Exercícios

Sistêmicos
Inspiração no legado deixado
por Bert Hellinger

TATIANE PILOTTI
 EXERCÍCIOS SISTÊMICOS

Exercício Sistêmico é uma ferramenta da Constelação

Familiar, que tem como objetivo liberar emaranhados
sistêmicos e dores emocionais.

Este é um instrumento para Facilitadores de Constelação

Familiar, auxiliando nos atendimentos.

APRESENTAÇÃO

Eu, Tatiane Pilotti, sou pedagoga, parapsicóloga clínica,

terapeuta e facilitadora de Constelação Sistêmica.
Atualmente me dedico integralmente ao mundo
terapêutico e suas repletas possibilidades.

01
 SUMÁRIO
1 BLINDAGEM 04
2 QUERIDA MAMÃE, EU VEJO VOCÊ 05
3 QUERIDO PAPAI, EU VEJO VOCÊ 06
4 ABUNDÂNCIA 07
5 TOMAR A MÃE 08
6 TOMAR O PAI 09
7 CONCRETIZAR 10
8 CURA DA ALMA 10
9 RECEBER A BENÇÃO DOS PAIS 12
10 RELACIONAMENTOS 13
11 DANOS E PERDAS 14
12 EU SOU A MINHA RAIZ FAMILIAR 15
13 ANCESTRAIS 15
14 RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS 16
15 GRATIDÃO AO PRESENTE DA VIDA 18
16 PROSPERIDADE 19
17 ÊXITO PROFISSIONAL 20
18 MORTE E O ADEUS 21
19 DIVÓRCIO ENERGÉTICO 22
20 LAÇOS ENTRE OS IRMÃOS 23
21 QUERIDOS FILHOS 24
22 ABENÇOE MEU LAR 25
23 RECEBO O MASCULINO E FEMININO EM EQUILÍBRIO 25
24 A VIDA É AGORA 26
25 CONFLITOS 27
26 O PODER DE VISUALIZAR A VIDA PLENA 28
27 A MINHA CRIANÇA INTERIOR 29
28 SONHOS 30
29 DOR PROFUNDA PELOS PAIS 30
30 GRATIDÃO 31

02
31 ESTOU EM PAZ 31
32 EU ACEITO UNIVERSO 32
33 CELEBRAR É AMAR A VIDA 33
34 LIMPEZA PROFUNDA 35
35 EU 36
36 RELAXE 37
37 INFINITAS POSSIBILIDADES 38
38 EU ME ALINHO 39
39 O BEM CRIA MORADA 41
40 BEBÊS ANJOS 42

03
1 BLINDAGEM
Respire calma e profundamente, elevando o seu
pensamento ao Divino Criador. Imagine todas as suas
células sendo renovadas, seu corpo está em perfeita
harmonia, saudável e em paz.

Imagine todos os seus ancestrais atrás de você,

começando pelo seu pai e sua mãe, atrás deles, os seus
avós paternos e maternos. Sinta a energia da vida,
passando por todas as gerações passadas até chegar a
você. Permita-se nutrir-se com este sentimento de amor,
força e sabedoria.

Frase de Solução: Receba este escudo de proteção que o

livra de todo o mal, iluminando seus passos, guiando o seu
caminho na concretização dos seus sonhos.

04
2 QUERIDA MAMÃE, EU VEJO VOCÊ
Reconheço você, mamãe, agradeço o tempo que fiz
morada em você. Querida mamãe, eu recebo de você
tudo o que você me deu e escolho ficar com o amor.

Assim, para a harmonia e conexão com a vida farei dos

meus dias leves e com muita garra para honrar a vida.

Eu tomo você como a minha mãe.

Você é a mãe certa para mim.

Alegro-me com a vida; e o seu tempo

dedicado a mim, mamãe, não será em vão.

Você é a grande, eu sou o pequeno.

Você dá e eu recebo o amor.

A você, mamãe, toda a minha consideração e amor.

Eu me alegro por você ter escolhido o papai.

Vocês são os pais certos para mim.

Querida mamãe, você mora em meu coração.

Frase de Solução: Querida mamãe, eu vejo você.

05
3 QUERIDO PAPAI, EU VEJO VOCÊ
Respire e mentalize a palavra, relaxe, imagine uma luz
dourada que entra pela sola dos seus pés e vai subindo
lentamente. Ela tem o poder de acalmar o seu corpo e
pensamentos.

Sinta a presença do seu pai. Permita olhar nos olhos dele e

agradecer a vida, este é o momento para você ficar em
paz com suas memórias paternas. Caso necessite falar
algo, limpar o seu coração de algum trauma, o momento é
agora.

Querido papai, gratidão pela vida. Hoje compreendo que o senhor

possui uma história, traumas, fragilidades e o que você fez por mim é
o essencial: me deu a vida.
Agradeço por você ter escolhido a mamãe.

Agora, eu me reconecto a você, preencho-me de força, coragem,

determinação e amor. Assim, junto com a sabedoria, delicadeza,
criação, alma, vindas da mamãe eu me completo.

Frase de Solução: Eu vejo você papai.

06
4 ABUNDÂNCIA
Feche os olhos, respire profundamente e leve a sua
atenção para as batidas do seu coração.

Imagine que você está em um lindo jardim, pés descalços

e uma brisa suave a tocar o seu rosto. Sinta a energia da
natureza abençoando você.

Agora se sintonize com a energia dos seus pais, seu pai do

seu lado direito, sua mãe do seu lado esquerdo,
posicionados atrás de você. Conecte-se com a força dos
seus pais.

Imagine um arco-íris que os raios coloridos iluminam

vocês, você olha para os seus pais e fala: Eu escolho ficar
em paz. Escolho receber a energia de paz, abundância
financeira, afetiva.

Agora olhe para o arco-íris e imagine os raios vibrando

positivamente a sua vida, você, feliz, realizando os seus
objetivos, estando com o coração em paz.

Faça uma profunda reverência aos seus pais.

Frase de Solução: Eu escolho prosperar, que a abundância

se espelhe em todos os setores da minha vida.

07
5 TOMAR A MÃE
Feche os olhos, respire profundamente, e traga de suas
lembranças a imagem da sua mãe. Conecte-se com o
rosto dela, se não a conheceu, imagine que ela é uma luz
dourada. Assim, você irá se nutrir com o amor da sua mãe.

Ao nutrir o coração e a alma, você se sentirá preenchido

com uma força, aflorará o pertencimento, poderá olhar
com clareza o seu lugar de filha (o) em sua família.

Converse com a sua mãe: querida mamãe, agradeço o

presente da vida, foram meses morando em você,
gratidão por toda a gestação. Neste momento eu me
alinho à dádiva da vida, honro você, mamãe.

Frase de Solução: Honro você, mamãe.

08
6 TOMAR O PAI
Feche os olhos, respire profundamente e calmamente,
imagine uma luz que entra pelo topo de sua cabeça e está
irradiando por todo o seu corpo.

Permita a energia do amor paterno, sinta a presença do

seu pai vivo em seu coração.

Fale mentalmente para ele: Reconheço você, papai. Você

tem um lindo lugar em meu coração. Agradeço a vida
que vem de você e da mamãe.

Frase de Solução: Honro você, papai, agora me sinto leve.

09
7 CONCRETIZAR

Todos nós almejamos sucesso em esferas diferentes da

vida. Assim, decorrentes vezes, em vez de colocar a
atenção nestes desejos, focamos nos emaranhados da
vida, e somos barrados pelo medo.

Toda via, acabamos deixando o que queremos de lado.

Assim, te convido a olhar uma estrada longa, com árvores

em suas laterais. Perceba agora você caminhado e
recebendo a energia da vida. Você pode cocriar a sua
realidade. Aprecie a sua caminhada, perceba quantas
maravilhas já aconteceram e quantas irão acontecer.

Você é digno de uma vida repleta de sucessos.

Frase de Solução: A minha vida floresce em todos os

campos.

8 CURA DA ALMA
Imagine um lindo jardim, flores de diversas cores e
tamanhos.

Sinta a energia da natureza, a beleza dos pássaros, o som

do rio, a brisa suave.

Neste lindo jardim, você acomoda o seu corpo na sombra

de uma árvore, ali o seu corpo físico será restaurado.

10
Permita conectar-se a sua dor física e/ou emocional.
Perceba para onde esta dor olha: Para o passado? Para o
presente?

A raiz está nos antepassados? Na sua infância?

Deixe esta manifestação vir, deixe a imagem ficar nítida,

sinta quem é e fale: Agora eu sinto você, eu vejo você.
Agora lhe dou um lugar em meu coração.

Caso não visualize alguém, imagine uma luz e fale: Agora

eu sinto você, eu vejo você.

Frase de Solução: Agora lhe dou um lugar em meu

coração.

11
9 RECEBER A BENÇÃO DOS PAIS
Feche os olhos, respire profundamente, imagine um raio de
luz que entra pelo topo de sua cabeça e suavemente vai
descendo passando em espiral por todo o seu corpo.

Vamos nos conectar ao amor dos nossos pais.

O amor que simboliza o nutrir da vida. Foram eles que

entregaram a dádiva da vida.

Imagine a sua mamãe, respire profundamente, reflita: o

que você gostaria de dizer a ela?

Libere os seus sentimentos, conecte-se com a sua alma e

fale o que precisa ser dito.

Agora é a vez do seu pai, pode ser que você não tenha
conhecido um deles, mas seu coração sabe identificá-los.

Deixe que a energia do amor que gerou sua vida flua pelo
seu corpo, mente e espírito.

Agora converse com o seu pai, fale o que é necessário,

abra seu coração.

Queridos pais, vocês moram no meu coração.

Frase de Solução: Gratidão papai e mamãe pelo presente

da vida. Honro-os imensamente.

12
10 RELACIONAMENTOS
Procure um lugar agradável para acomodar o seu corpo,
feche os olhos, respire três vezes e mentalize a palavra
relaxe.

Imagine um lindo jardim, brisa suave a tocar seu rosto, e

aos poucos vá entrando em sintonia com a energia do
amor.

Imagine que atrás de você estão todos os seus ancestrais,

dizendo amém para as relações, que os padrões
repetitivos de sofrimento, traição, agressões físicas e
psicológicas estão sendo curadas.

Você que tem um relacionamento, diga: Sim, eu estou em

sintonia com você, somos leves e abundantes.

E você que não está, diga: Eu, aqui e agora, estou

preparado para receber o amor, que venha leve e
abundante.

Frase de Solução: Eu estou em sintonia com o amor.

13
11 DANOS E PERDAS
Feche os olhos e reflita:
Os danos e perdas causados no passado em nosso
sistema familiar ocasionam grandes bloqueios na
evolução e desenvolvimento das gerações seguintes.

Agora imagine um lindo gramado, flores, céu azul; e logo

ali na frente estão todos os seus antepassados em um
círculo. Peça para aqueles que viveram a dor da perda,
sofreram danos físicos e materiais e que ainda aguardam
uma reparação, se mostrem e vão para o meio do círculo.
Agora, fale: Vocês estão na luz, podem ser vistos.

Vocês que sofreram perdas financeiras, amorosas, que

adoeceram, perderam a própria vida, recebam a luz.

Agora imagine que todos os ancestrais cantam e dançam

celebrando a vida. Aqueles que procuravam uma
reparação estão em paz e te olham com amor e honra.

Frase de Solução: Vocês que sofreram perdas financeiras,

amorosas, que adoeceram, perderam a própria vida,
recebam a luz.

14
12 EU SOU A MINHA RAIZ FAMILIAR
Honro a minha família pela minha vida que veio através de
vocês.

Tenho consciência da dor, alegria, medo, batalhas que

vocês enfrentaram para que eu existisse.

Eu determino agora, que darei continuidade ao legado de

amor, coragem, determinação, passando para os meus
descendentes.

Frase de Solução: Eu sou a minha raiz familiar

13 ANCESTRAIS
Respire fundo, tranquilize seus pensamentos, alegre-se
com a vida.

Imagine que você está em meio a natureza, pássaros,

flores, fontes de água, céu límpido.

Sinta a presença dos seus ancestrais atrás de você e

mentalmente fale: Com amor eu tomo a vida que veio de
vocês, queridos ancestrais.

Eu olho com gratidão, reverencio de forma leve e sem

julgamentos.

Reconheço que passaram muitas batalhas, doenças,

mortes, escassez, vocês abriram caminhos para que a
minha vida fosse mais fluida.

15
Assim, eu tomo o que é bom, firmo hoje uma vida plena,
abundante, próspera e harmônica, em meu coração.
Recebo a benção dos meus pais, avós, bisavós, tataravós
e demais ancestrais.

Gratidão pela vida!

Frase de Solução: Firmo hoje uma vida plena, abundante,

próspera e harmônica, em meu coração. Recebo a benção
dos meus pais, avós, bisavós, tataravós e demais
ancestrais.

14 RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS
Respire profundamente, sinta as batidas do seu coração,
silencie.

Imagine que você olha para seus pais e as lembranças

que vem em sua memória da relação de casal dos dois.
Perceba se tiveram brigas, dificuldades, sofrimentos,
separação.

E com calma, você olha para as suas lembranças e diz sim

para maneira que foi.

16
Agora olhe para os seus pais e diga: Eu aceito a relação de
vocês tal como ela é e como foi.

Curva-se diante de seus pais e peça a benção.

Queridos papais, abençoem as minhas relações.

Agora olhe para o seu amor e fale: Eu te aceito como

você é, sem criar expectativas.

Agora olhe para a família do seu amor, ancestrais.

Olhando para todos você fala: os vejo, respeito e honro.

Frase de Solução: Queridos papais, eu aceito a relação de

vocês tal como ela é e como foi. Curvo diante de vocês e
peço a benção para eu me alegrar em minhas relações.

17
15 GRATIDÃO AO PRESENTE DA VIDA
“Quem agradece, honra a vida que lhe foi dada”,
Bert Hellinger.

Gratidão queridos pais, avós, bisavós, por terem tecido o

meu caminho.

A partir de agora eu trilho o meu caminho, os levo em meu

coração e na minha alma floresce o amor. Honro a minha
raiz familiar e tudo o que faz parte dela.

Peço a liberação das dores, doenças, traições, danos,

escassez, tragédias.

Em meu coração sigo com o amor.

Queridos ancestrais, sei que vocês iluminam o meu

caminho, e quando uma sombra aparecer na minha vida
é um sinal de alerta para que eu olhe na direção da cura
através do amor e do autoconhecimento.

Frase de Solução: Escolho viver a vida plenamente, coma

as bênçãos dos meus ancestrais.

18
16 PROSPERIDADE
Imagine um dia de sol, mar, ondas vêm e vão, pés
descalços e sentindo a areia, a água do mar, vento suave.
Agora permita buscar em suas memórias momentos de
fracassos, perdas, escassez que você vivenciou. Olhe para
estas memórias de fora, elas estão separadas de você
para você analisar, perceber.

Fique apenas com o aprendizado destas lembranças.

Agora, sem resistência, julgamentos, toma para você
todos os aprendizados que tivestes: amor, conhecimento,
parcerias, fracassos, danos, inimizades, escassez,
intolerância, entre outros.

Acolha as suas vivências e fale: Vocês fazem parte do que

eu sou, são responsáveis pela minha transformação
diária.

Agora permita entrar em sintonia com a prosperidade e

diga: Querida vida, estou pronta para florescer e
conquistar.

Frase de Solução: Na profundidade da minha alma eu

digo sim, estou pronta para florescer, seja bem vinda
prosperidade.

19
17 ÊXITO PROFISSIONAL
O sucesso profissional está conectado nas memórias da
nossa raiz familiar.

Trabalho é servir, é o que fazemos com alma, amor,

dedicação, nutrir. A profissão possui uma profunda
conexão com a mãe.

A vida representa a nossa mãe. Quando tomamos a nossa

mãe tomamos a vida.

Olha com acolhimento para a sua profissão e diga: Você é

o meu propósito de vida, através de você me realizo
financeiramente e amorosamente e sou uma fonte de
servir ao próximo.

Através de você, querida profissão, eu me realizo e me

nutro.

Deixo com os meus ancestrais todas as histórias de

fracassos, perdas financeiras, o não merecimento. Sei que
vocês sabem o que fazer.

Fico somente com o que é meu, irei honrar a todos com

muito êxito, amor, prosperidade e realização profissional.

Pai e mãe, eu peço a benção para que o meu sucesso

venha com muita honra, glória e amor.

Querida mamãe, abençoe-me com amor.

20
Frase de Solução: Deixo com os meus ancestrais todas as
histórias de fracassos, perdas financeiras, o não
merecimento. Sei que vocês sabem o que fazer.

Frase de Solução: Pai e mãe, eu peço a benção para que o

meu sucesso venha com muita honra, glória e amor.

Frase de Solução: Querida mamãe, abençoe-me com

amor.

18 MORTE E O ADEUS
Imagine um lindo gramado, flores, árvores, pássaros,
riachos, bancos para sentar. Você caminha calmamente,
sentindo a brisa suave, uma leveza em seus passos e a
presença muito forte de Deus.

E neste momento você começa a se lembrar daquela

pessoa que já partiu, que não faz mais presente neste
mundo terreno, olhe para frente, ela está ali, com roupas
claras, uma luz dourada em sua volta, radiando luz.

21
Com calma, você se despede:
É o seu momento de falar, fale o que quiser, ficarei em
silêncio por uns instantes. (1 minuto em silêncio).

Agora peça para esta pessoa te acompanhar, caminham

até um jardim, flores de todas as cores, ali estão todos os
ancestrais desta pessoa que não habita mais a vida
terrena, diga: Pode ir, eles estão lhe aguardando. Eles
celebram a chegada com amor, sorrisos, abraços, é uma
festa no campo espiritual.

Gratidão.

Frase de Solução: Honro a sua vida, você tem um bom

lugar em meu coração.

19 DIVÓRCIO ENERGÉTICO
Eu sou grata a tudo que vivemos e experimentamos juntos
e por toda a caminhada de aprendizados. A partir do aqui
e agora com muita gratidão e consciência, cancelo toda e
qualquer influência que possa ter sobre a minha vida.
Pactos e juras de amor ditas e sentidas neste momento se
rompem com muito respeito.

Sinto muito se te magoei, sou um ser em evolução sujeita

a erros e acertos.

Entre nós existe um fio invisível que nos causa bloqueios

para vivermos plenamente o hoje e abrirmos o nosso
coração para o novo. Este fio representa mágoa, apego,
raiva, ressentimento.

22
Neste momento, rompemos este fio com uma luz dourada
e seguimos as nossas vidas libertos.

Você tem um bom lugar em meu coração.

Na família que construímos juntos, os nossos filhos sempre
nos terão como referência de homem e mulher que se
respeitam.

Gratidão aos seus pais, gratidão a você.

Frase de Solução: Você tem um bom lugar em meu

coração.

20 LAÇOS ENTRE OS IRMÃOS

Feche os olhos, respire profundamente. Mentalmente
posicione-se em seu lugar, de acordo com o seu
nascimento.

Empodere-se neste lugar, sinta a energia de

pertencimento, e diga: Este lugar é meu.

Olhe para os seus irmãos e veja cada um no seu lugar de

origem e de ordem cronológica.

Agora, diga: Queridos irmãos, sinto muito se por algum

momento eu não estive no meu lugar, ocasionando um
conflito entre nós.

Aqui e agora, percebo a força e a graça divina de estar no

meu lugar certo, sinto força, amor, coragem,
compreensão, tudo fica mais leve.

23
Eu honro a minha vida e a vida de vocês, queridos irmãos.

Frase de Solução: Queridos papais, gratidão pelos meus

amados irmãos.

21 QUERIDOS FILHOS
Feche os olhos, querido filho, tome a vida que veio de mim
e faça dela o melhor presente da vida, honrando sua
mamãe com a sua alegria, abundância em todas as
áreas.

Neste momento, querido filho, eu liberto você do

compromisso de me trazer orgulho. Olhe e me reconheça
como sua mãe / pai.

Filho, você não tem a responsabilidade de preencher o

vazio e as fragilidades emocionais de seus pais. Eu crio
você para viver plenamente, o caminho é todo seu.

Olhe sempre para os seus sonhos e tenha coragem de

concretizá-los por você.

Receba o amor, resiliência, força, coragem, determinação

de seus ancestrais e todos aqueles que vieram antes.

Eu abençôo as suas finanças, o seu crescer, as suas

relações, o servir a vida.

Frase de Solução: Eu abençoo você, querido filho.

24
22 ABENÇOE MEU LAR
Feche os olhos, respire com calma, trazendo leveza para
este momento.

Imagine você na frente da fachada do seu lar, sinta a

sensação que te trás, agora aproxime-se da porta e entre.

Perceba todos os ambientes, abra as janelas.

E peça humildemente, queridos pais, avós e todos aqueles

que vieram antes, peço que iluminem meu lar, que me
acolham, acolham a minha família. Retirem todo o mal
que possa estar impedindo o meu, o nosso crescimento.
Reverencio, honro vocês.

Frase de Solução: Abençoem o meu lar e protejam com

amor.

23 RECEBO O MASCULINO E
FEMININO EM EQUILÍBRIO
Feche os olhos e sinta a força, a coragem, do masculino do
seu sistema familiar: pais, avôs, bisavós, todos os homens
da sua linhagem masculina.

Sinta a presença das mulheres da sua família através da

leveza, beleza, doçura, intuição, sensibilidade, zelar, cuidar,
nutrir a alma com amor.

Com o coração aberto, recebo de alma a força de seguir,

a força de sonhar e concretizar, a força de proteger, a
força de prosperar, a força de assumir desafios.

25
Com o coração aberto, recebo de alma a intuição, o amor,
a criação, a resolução, a abundância, a fertilidade em
minha vida.

Olho com gratidão para vocês, respeitando as suas

histórias.

Frase de Solução: Gratidão a todos os homens e mulheres

da minha família.

Honro vocês e os reverencio.

24 A VIDA É AGORA
Feche os olhos, imagine um lindo campo, flores, árvores,
fontes de água.

Você caminha suavemente, apreciando a beleza do lugar.

Ao olhar para frente, você tem a sensação de poder sentir
e ver a mamãe grávida de você, a sua mãe biológica, a
sensação de estar na barriguinha dela.

Sinta o que este exercício de visualização lhe transmite:

amor, paz, raiva, rejeição, acalento, medo.

Sinta a sensação, emoção desta lembrança.

Talvez você tenha convivido com a sua mamãe ou não.
A vida é agora, permita retirar do seu coração mágoas,
tristezas, caso seja emaranhada a relação que você teve
com a mamãe.

Agradeça a vida que ela e seu pai te deram, os coloque

dentro do seu coração em um bom lugar.

26
Permita-se viver lindamente, dentro do seu coração uma
sementinha de amor floresce, gerando um lindo nutrir para
a alma. Sinta transbordar a vida dentro de você, em
conexão com os seus pais biológicos diga sim a vida.

Frase de Solução: Eu digo sim para a vida.

25 CONFLITOS
Feche os olhos, respire profundamente.

Assim como as águas do mar, às vezes calmo, outras

agitado, são as situações da nossa vida, muitas vezes
estamos com o coração acelerado, ansiosos, e outras
vezes estamos na calmaria, felizes.

Imagine-se a beira do mar, e você possui uma rama de

arruda em suas mãos. A arruda irá significar os conflitos, o
que é necessário resolver, uma direção, solução.

Imagine que neste lindo mar tem um grandioso barco que

flutua sobre as águas, ali estão todos os seus
antepassados.

27
Com carinho, coloque no mar a rama de arruda e as
águas entregarão para os seus antepassados.

Abra os braços mentalmente e fale: eu sei que vocês

possuem toda a sabedoria e com muito carinho irão me
abençoar com a resolução assertiva, pois recebo o amor
da linhagem feminina e da linhagem masculina em puro
equilíbrio.

Assim eu me curvo diante de vocês, gratidão pela benção

recebida.

Frase de Solução: Recebo o amor da minha linhagem

feminina e da minha linhagem masculina em puro
equilíbrio.

26 O PODER DE VISUALIZAR
A VIDA PLENA
Feche os olhos e permita-se visualizar a vida que você
deseja, em cada detalhe.

Como é o lar dos sonhos?

Como é a relação de casal que você tanto almeja?
O seu corpo saudável. Quais os movimentos necessários
para cuidá-lo? Boa alimentação? Corpo em movimento?
Nutrir a alma?

A sua vida profissional, tudo em perfeita harmonia.

Suas vestimentas, seus passeios, viagens, bens materiais.
Visualize em sua tela mental.

Agora diga sim para tudo isso

28
Diga sim para a sua família, para a sua fé, espiritualidade,
para as suas ações positivas e harmoniosas. Neste
momento com o acolhimento de todos os seus ancestrais,
você encontra a força necessária para concretizar tudo o
que deseja.

Queridos ancestrais, gratidão.

Frase de Solução: Queridos ancestrais, digo sim. A vida

que eu desejo se concretiza.

27 A MINHA CRIANÇA INTERIOR

Feche os olhos, respire profundamente, olhe para a
criança que você foi, olhe para o passado com gratidão e
diga: Deixo ir embora sentimentos de culpa, medo,
abandono. Eu tenho o direito de recomeçar. Levo a minha
criança interior em meu coração, minha fonte de energia
e amor.

Frase de Solução: Minha criança, você não está só.

29
28 SONHOS
Feche os olhos, respire profundamente, imagine uma linda
paisagem em meio a natureza.

Você se aproxima de um pequeno lago e vê sua imagem

refletida nas águas, sinta a energia da natureza e diga: Eu
me olho com amor, eu me respeito. Sou grata pela minha
vida. Gratidão pais, avós, bisavós, por terem tecido o meu
caminho, por honra a vocês e a minha vida, eu vou em
busca da realização dos meus sonhos.

Frase de Solução: Eu me olho com amor

29 DOR PROFUNDA PELOS PAIS

Pai/mãe eu estou aqui para me libertar de toda a dor ou
ao menos amenizar este sentimento que machuca o meu
coração.

Eu era uma criança indefesa em busca de amor e

proteção.

Olha em meus olhos papai/mamãe preciso entregar este

sentimento que não é meu. Entrego a você e a sua
consciência. Honro a vida recebida. Reverencio com
gratidão.

Frase de Solução: Honro a minha vida, crescendo

emocionalmente, profissionalmente, espiritualmente. Sou
próspero.

30
30 GRATIDÃO
Feche os olhos e respire profundamente.
Gratidão por acreditar que bons tempos virão,
que existe muito a aprender e compreender.
Gratidão pela clareza de fazer o bem e permitir
que o bem crie morada.
Gratidão por quem chega, quem fica e quem
vai.
Gratidão em entender que o melhor é acolher
o nosso caos e transformá-lo em força e fonte
de amor.

Frase de Solução: Gratidão

31 ESTOU EM PAZ
Feche os olhos, respire profundamente três vezes, relaxe
seu corpo e acomode-o confortavelmente. Mantenha a
atenção na sua respiração, no ar novo que entra e no ar
que sai. Reflita sobre as sensações trazidas e mantenha
todo o tempo sua mente ocupada com esta tarefa. Agora
você pode ir relaxando, escutando a minha voz,
percebendo o seu corpo.

Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou

sofrimento. Mereço tudo o que é bom.

Sinto a força da vida, honro-a a cada amanhecer.

A minha vida melhora a cada dia.

Estou em sintonia com a concretização dos meus sonhos.

Minhas células se renovam e se curam.

Através dos meus ancestrais recebo coragem.

Sei quem sou e não preciso provar o meu valor a
ninguém.

31
 Hoje, nenhum lugar, pessoa ou coisa pode irritar-me ou
perturbar-me. Escolho estar em paz.

Frase de Solução: Sou um ser radiante que aproveita a

Vida ao máximo.

32 EU ACEITO UNIVERSO
Acomode o seu corpo, feche os olhos, respire calmamente.

Imagine uma luz que envolve você.

Reprograme a sua mente: Eu sou bom!

Consigo realizar todo o planejamento do meu dia.

Faço escolhas certas, ouvindo a minha intuição.
Faço do meu dia leve.
Os contratempos estão apenas me redirecionando
para algo melhor.
Faço as pazes com o que não posso controlar.
Eu sou suficiente.

32
 Eu aceito todas as coisas boas que o universo me
envia.
Tudo o que eu preciso vem ao meu encontro, coisas
incríveis nunca nascem na zona de conforto.
Estou em equilíbrio com a força Feminina e Masculina.
Tudo flui, as relações familiares, profissionais, afetivas.
Recebo a benção da saúde plena dos meus ancestrais.
Desafio-me todos os dias.

Frase de Solução: Faço dos meus dias leves.

33 CELEBRAR É AMAR A VIDA

Acomode o seu corpo, feche os olhos e busque inspirar e
expirar movimentando apenas o abdômen, com
tranquilidade e profundidade. Relaxe, permita-se

Às vezes é necessário parar tudo por um instante. Respirar

fundo, conectar o seu próprio corpo, a sua própria
respiração e observar. Observar a vista, celebrar os
detalhes que a vida tem lhe oferecido. A vida pode ser
linda, mas é necessário apreciar. Expanda seus horizontes,
se nutra com a natureza, com os cantos dos pássaros,
com o som do mar, com o som da cachoeira, o perfume
das flores.

A vida existe para ser aclamada, para ser celebrada.

Celebre, dance, atreva-se, arrisque-se.

Faça você a sua própria melodia, que ela seja vibrante,

alegre, ousada e determinada.

A vida passa rápido, aproveite a chuva de um dia de

verão.

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Imagine você caminhando lentamente ao ar livre, cai
umas gotas, você acelera os passos, e você percebe que a
chuva é gostosa, e então, a chuva de mansinho lava a sua
alma.

E você permite que esta energia da natureza manifeste em

você.

Celebre a sua vida, não tenha medo dos banhos que a

vida lhe dá.

Aprecie o momento, e faça destes momentos únicos de

aprendizados e avance.

Frase de Solução: Eu celebro.

34
34 LIMPEZA PROFUNDA
Feche os olhos e busque inspirar e expirar movimentando
apenas o abdômen, com tranquilidade e profundidade.
Relaxe, permita –se.

Comece fazendo uma limpeza. Limpe de seu coração:

medos, ressentimentos, tristezas e angústias. Limpe de sua
vida a frase: eu não posso. Limpe do seu corpo:
pensamentos negativos, preguiça, faço depois. Limpe o
seu caminho.

Algumas tempestades vêm para limpar a sua estrada.

Deixe fluir.

Trabalhe seu corpo para o bem.

Blinda-se com amor.
Aprenda a descansar, respirar e prosseguir.
Não se atrase, não deixe seus propósitos te esperando.

Frase de Solução: Invista em você, faça dos seus sonhos

realidade!

35
35 EU
Acomode o seu corpo, feche os olhos, respire profundo e
pausado.

Sinta o seu corpo vibrar, coração bater, e permita a mente

silenciar, nem que seja por uns segundos.

Imagine o mais lindo jardim, flores, vento, riacho.

Você de pés descalços sentindo a energia da natureza.
Neste momento você nutre a sua mente e seu corpo. Deixe
fluir, manifestar em sua vida o que te faz bem.

Não há força negativa externa que me atinja.

Eu me blindo para todo o mal e me abro para todo o
bem.
Estou aberta e receptiva para receber o que há de mais
maravilhoso.
Eu Sou incrível
Eu Sou forte
Eu Sou ventania
Eu Sou paz

Frase de Solução: Eu sou tudo o que desejar ser.

36
36 RELAXE
Feche os olhos, mantenha a atenção na sua respiração, no
ar novo que entra (e como entra) e no ar velho que sai (e
como sai). Reflita sobre as sensações trazidas e mantenha
todo o tempo sua mente ocupada com esta tarefa.

Agora você pode ir relaxando, escutando a minha voz,

percebendo o seu corpo.

Com a sua imaginação vá para um lindo jardim, flores,

gramado, brisa suave a tocar o seu rosto. Sensação de
bem estar.

Roupas leves, borboletas multicores a sua volta.

Perceba que em suas costas você leva uma mochila.
E dentro dela estão todos os seus pesos que dificultam o
seu caminhar.
Você visualiza uma linda montanha, existe um caminho
seguro para subí-la.
Vá em direção a ela.

E conforme for subindo vá retirando os seus pesos

emocionais: medos, traumas, ressentimentos, fracassos,
tristezas. E perceba que conforme for subindo e deixando
estes pesos você vai ficando leve. Muito leve.

Ao chegar no topo da montanha você percebe que a

mochila está vazia.

O caminho que você trilhou está florido, girassóis em sua

direção.

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A flor girassol significa felicidade. Sua cor amarela,
tons alaranjados simbolizam entusiasmo.

Receba esta energia com amor.

Dê este passo na sua vida.

Frase de Solução: Permito ressignificar o passado

37 INFINITAS POSSIBILIDADES
Deixe o novo entrar em sua vida, não tema o futuro,
construa o agora.
Venha se conectar com a sua alma, com o seu bem mais
precioso: Você.
Feche os olhos. Respire profundamente e mentalize a
palavra relaxe.
Mais uma vez respire profundamente e mentalize a
palavra relaxe.

Procure se perceber, imaginar em um lugar que se sinta

confortável, imagine uma luz dourada que entra pelo topo
37
de sua cabeça e aos poucos vai descendo, descendo,
trazendo leveza, paz. E a luz sai pela ponta dos dedos.
Agora escute com toda a sua atenção.

Saiba você que:

Todos os dias a vida nos dá a oportunidade de começar.

Mande embora os seus medos.
Coloca o seu manto de luz, preencha-se de harmonia, de
fé, permita a fluidez em seus dias.
Bloqueia-se de todo mal, apenas fazendo o bem.

38
A maldade não gosta de sorrisos soltos, palavras
carinhosas, gestos de amor.

Transbordar amor é proteção.

Quando nos alinhamos com o que desejamos para a
nossa vida, e quando somos gratos, levantamos vôos,
rumo a um universo de infinitas possibilidades.

Apenas permita-se.

Frase de Solução: Eu deixo o novo entrar.

38 EU ME ALINHO
Respire profundamente três vezes.

Aqui e agora eu conscientemente elimino toda a herança

genética que está travando o fluir da minha vida.

Eu me alinho a energia do meu eu divino, recebo uma

limpeza do meu corpo, mente e espírito, o meu DNA neste
momento está sendo limpo, e se expande para a minha
família, pai, mãe, avós, bisavós, tataravós, para todo o meu
sistema familiar.

Eu liberto meus ancestrais por transferirem suas crenças,

hábitos, doenças, vícios. a partir de agora essa herança
genética de dor está perdendo força e está sendo liberada
da minha vida, porque hoje a vejo e reconheço como parte
da minha história. Honro e agradeço

Gratidão porque eu herdei o amor, a compaixão, e tantos

dons passados de geração em geração; e estes acolho
em meu coração.
39
Querido Deus, elimine as crenças negativas passadas dos
meus ancestrais para mim. A energia da paz corre pelo
meu corpo purificando e revigorando células, os meus
tecidos, cristalizando o meu DNA. Recebo a força divina,
me sinto merecedor de todas as coisas boas,
maravilhosas, que o universo me trás.

Honro e agradeço os meus ancestrais, pela vida dos meus

pais. Agradeço papai e mamãe pela vida.

Frase de Solução: Recebo a força divina.

40
39 O BEM CRIA MORADA
Feche os olhos, respire profundamente.

Blinde-se contra o mal, vista-se de amor, otimismo, alegria

e determinação.

E nada externo te atingirá. Em torno de você imagine raios

de luz, o bem fica e o mal se afasta.

Livre-se de sentimentos que te estacionam. Siga os teus

sonhos e para somente descansar, trocar a rota, apreciar,
amar, conquistar, viver e continue.

Deixe a sua alma livre, para que ela encontre a liberdade

que ela tanto procura.
Permita-se voar alto.
Os seus ancestrais alegram-se com suas conquistas.

Frase de Solução: O bem fica e o mal se afasta.

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40 BÊBES ANJOS
“O casal que não vivência o luto tende a se separar ou a
criar um distanciamento muito profundo”, Bert Hellinger

Respire calmamente e profundamente, imagine um lugar

em meio a natureza, flores, cachoeiras, pássaros,
gramado.
Céu azul, vento suave e uma sensação de calma.

Você escuta risadas, música, vozes de crianças, aos

poucos você se aproxima e percebe uma colônia repleta
de bebês, crianças felizes e sendo amparadas por
mulheres espirituais, nossas ancestrais.

É um lugar lindo, a felicidade reside ali.

Identifique o seu bebê, a sua criança que já partiu, ela
sorrirá pra você. E neste momento fale: eu te amo, você
estará sempre comigo, querido (a) filho (a).

Preencho-me do seu amor, eu estou bem, não se

preocupe, vá em paz.

Frase de Solução: Querido (a) filho (a), você mora em meu

coração.
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