10 DICAS PARA NÃO

PREJUDICARES AS
TUAS FINANÇAS NO
SUPERMERCADO

ESCRITO POR:
ALEXANDRA ALEGRIA
 ÍNDICE
CAPÍTULO 

01
Sobre Mim

CAPÍTULO

02
Consciência Financeira

CAPÍTULO

03
Dica 1 : Lista incompleta

Este E-book, ou qualquer parte do mesmo, não pode ser reproduzido

ou utilizado de forma alguma sem autorização expressa do autor.
Apenas é permitido o uso do E-book e respetiva impressão
para utilização pessoal, sem fins comerciais.
Copyright © 2021 Alexandra Alegria
Todos os direitos reservados.
1
 ÍNDICE
CAPÍTULO 

04
Dica 2: Localização

CAPÍTULO

05
Dica 3: Preconceito com as
marcas

CAPÍTULO

06
Dica 4: Prazo de validade

Este E-book, ou qualquer parte do mesmo, não pode ser reproduzido

ou utilizado de forma alguma sem autorização expressa do autor.
Apenas é permitido o uso do E-book e respetiva impressão
para utilização pessoal, sem fins comerciais.
Copyright © 2021 Alexandra Alegria
Todos os direitos reservados.
2
 ÍNDICE
CAPÍTULO 

07
Dica 5: O tamanho importa

CAPÍTULO

08
Dica 6: Comprar caro achando
que estás a comprar barato

CAPÍTULO

09
Dica 7: Deitar tudo a perder

Este E-book, ou qualquer parte do mesmo, não pode ser reproduzido

ou utilizado de forma alguma sem autorização expressa do autor.
Apenas é permitido o uso do E-book e respetiva impressão
para utilização pessoal, sem fins comerciais.
Copyright © 2021 Alexandra Alegria
Todos os direitos reservados.
3
 ÍNDICE
CAPÍTULO 

10
Dica 8: Lugar proibido para
crianças

CAPÍTULO

11
Dica 9: Em frente aos meus
olhos

CAPÍTULO

12
Dica 10: Tropeçar na promoção

Este E-book, ou qualquer parte do mesmo, não pode ser reproduzido

ou utilizado de forma alguma sem autorização expressa do autor.
Apenas é permitido o uso do E-book e respetiva impressão
para utilização pessoal, sem fins comerciais.
Copyright © 2021 Alexandra Alegria
Todos os direitos reservados.
4
 01 Sobre mim

O meu propósito é partilhar o meu conhecimento com outras

pessoas e ajudá-las a serem capazes de gerir as suas finanças tirando
o melhor partido do dinheiro, otimizar o património e incentivar a
valorização do nosso dinheiro e do que ele pode proporcionar.

Decidi partilhar o meu conhecimento e

experiência através de diversos programas
acompanhando outras pessoas, apoiá-las na
gestão das suas finanças pessoais, ensinar a
investir, apoiar empreendedores no seu
planeamento financeiro e muito mais.

Preparei este e-book para te ajudar a

otimizar o teu dinheiro quando vais ao
supermercado. Esta tarefa é feita pela
maioria de nós em piloto automático e este estado
de "piloto automático" não nos permite tomar consciência das
nossas escolhas e perceber o impacto nas nossas finanças
pessoais destas "não escolhas" .

Formada em Contabilidade e Administração Financeira

Especialização em fiscalidade
Contabilista Certificada
24 anos de experiência profissional em ambiente corporativo
na área financeira
Empreendedora
Formadora Certificada pela DGERT
Instrutora Online Certificada pelo Método Empowarte® e
DGERT

5
 02
Consciência Financeira

O cérebro necessita saber que diariamente temos que lidar conscientemente

com a nossa economia pessoal. Por isso é preciso que saibamos cada dia o
que fazemos com o nosso dinheiro, como o fazemos e por que o fazemos.

E aqui temos também que incluir a consciência sobre o que o dinheiro

representa na nossa alimentação.

É importante apenas um minuto ao dia para fazer um registo de cada

movimento de dinheiro. Ao registar conscientemente todos os gastos que
fizemos durante o dia, gravamos no subconsciente a ideia de que temos o
absoluto controlo das nossas despesas e o nosso cérebro deixa de proteger-se
e emprega a sua energia no oposto: o crescimento financeiro.

O fundamento psicobiológico da validade do hábito no funcionamento

cerebral encontra-se na existência de dois modos básicos em que o cérebro
pode operar:
proteção (sistema nervoso simpático)
crescimento (sistema nervoso parassimpático)

Um hábito é um comportamento
com o qual o cérebro se sente
confortável, não precisa questionar,
nem planear, nem oferecer
resistência, nem responder com a
reação usual ao stress, de luta ou
fuga.

Os hábitos são automaticamente

aceites pelo cérebro e incorporados
ao sistema neurológico pois oferecem
a sensação de ausência de ameaça.

6
 Dica 1:
03
Lista incompleta
Fazer uma lista antes de ir ao supermercado é importantíssimo.

A lista ajuda-nos a ficarmos nos eixos quando passeamos pelos corredores

dos supermercados.

Mas não chega fazer uma lista qualquer. A lista deve ser feita com
consciência e depois de fazer uma vistoria no que temos nos armários em
casa. A lista não serve para descarregarmos tudo o que temos na cabeça e
o que achamos que precisamos. A lista é uma lista de itens e não uma lista
de "acho que preciso de ...."

No entanto a lista não é uma lista consciente e completa se não estiver

dentro do orçamento definido para aquela ida ao supermercado. Sim é isso
mesmo. Antes de entrar no supermercado é importante olhar para o
orçamento pessoal para perceber até quanto se pode gastar nessa ida
especifica ao supermercado.

Não adianta pensar no impacto de uma ida ao supermercado quando

estamos na caixa e a operadora de caixa nos entrega o "lençol" com o
estrago. A altura de tomar consciência sobre o orçamento e o momento de
tomar decisões é antes de entrar no supermercado e não à saída.

7
 04 Dica 2: Localização

Os produtos essenciais que precisamos (alimentação, higiene, limpeza) estão

normalmente num corredor no fundo do supermercado e até chegar lá
passamos por corredores cheios de tentações de produtos que não precisamos
e que por estratégia o supermercado colocou logo na frente frente dos nossos
olhos, logo à entrada.

E se não temos cuidado vamos colocando no carrinho esses produtos que

pegamos por impulso e depois quando chegamos lá nos corredores dos bens
essenciais (aqueles que estão lá no fundo do supermercado) vamos então
colocando em cima daquilo que é supérfluo e já está no carrinho. E nesta altura
já nos esquecemos de que na parte de baixo do carrinho está uma camada e
produtos que fomos juntando até chegar aos itens essenciais.

No final quando vamos para a caixa e olhamos para o carrinho o que vemos?
Um carrinho cheio com itens essenciais porque são os que estão em cima
porque foram as últimas coisas a colocar no carrinho porque estavam lá nos
corredores do fundo do supermercado… e o que é nós pensamos? “eu só estou
a comprar o que preciso!” e o nosso cérebro já se esqueceu daquela camada lá
no fundo do que nem sequer estava na lista. O cérebro esquece, mas a nossa
carteira não.

8
 Dica 3: Preconceito com
05
as marcas

Marcas próprias costumam ser mais baratas!

Nem todos os produtos de marca branca/própria são tão bons a nível de

qualidade quanto um produto de marca. Mas também há produtos que são
igualmente bons, portanto o que vocês têm é que experimentar, testar ou
perguntar a quem já tenha experimentado.

Não significa que a partir de agora vocês tenham que comprar tudo de marca
branca, mas aquilo que tiver o mesmo padrão de qualidade e se for mais barato
melhor. Se não pelo menos vocês tomaram a decisão de comprar o produto de
marca em plena consciência porque experimentaram.

9
 Dica 4: Prazo de
06
validade

Comprar produtos cujo prazo de validade está a terminar.

Hoje em dia maior parte dos supermercados já colocam a preços bem mais
reduzidos produtos cujo prazo de validade termina em 1, 2, 3 dias. Se são
produtos que eu sei que vou usar hoje ou no dia seguinte eu compro. Não é
porque o prazo de validade está a terminar que o produto tem menos qualidade.

Pesquisem sobre o que significa o prazo de validade de um produto para

entenderem o que significa “prazo de validade”; ou consumir de preferência até
tal data …

Uma boa organização e um bom planeamento das compras e das refeições só

beneficia a nossa alimentação, as nossas finanças e assim evita gerar desperdício
alimentar sem necessidade e sem deitar dinheiro fora.

10
 Dica 5: O tamanho
07
importa

Porque é que os supermercados têm aqueles carros de comprar grandes?

Para nos fazer encher o carrinho! Vamos imaginar que vocês vão ao supermercado
com o vosso orçamento definido e com uma lista de 10 produtos. Quando colocam
no carrinho esses 10 produtos e olham para o carrinho os tais 10 produtos estão lá no
fundo. O carrinho está quase vazio. E o que é que a nossa mente pensa logo: “ ah eu
até estou a comprar pouco , posso levar mais isto e mais aquilo!”

Os produtos “mais isso e mais aquilo” não estão nem na vossa lista, nem no vosso
orçamento!

Uma das vantagens para mim em comprar no comércio local aqui no meu bairro é a
quantidade de produtos que eu posso comprar. Como eu vou a pé só posso comprar
aquilo que cabe em 2 sacos, porque mais do isso não consigo carregar.

Portanto quando a minha mente não é forte o suficiente para dizer não compra
mais, o peso dos sacos vai decidir por mim.

11
 Dica 6: Comprar caro
08 achando que estás a comprar
barato
Truques dos supermercados para nos levar a achar que estamos a comprar barato,
mas não estamos.

Um desses truques é colocar um produto de preço mais caro (por exemplo.

Manteiga a 1,79€) ao lado de outro produto com preço inferior (manteiga a 1,49€)e
quando comparamos um com o outro porque estão lado a lado concluímos que
obviamente a manteiga de 1,49€ é mais barata.

Mas na prateleira de baixo ou no final da prateleira das manteigas há uma

manteiga a 1,25€ mas nós não vimos.

Então achamos que estamos a fazer uma boa escolha por que escolhemos a
manteiga de 1,49€ em vez da de 1,79€. Mas não!

Portanto olhem para a prateleira toda e comparem também como os produtos

similares que estão lá na prateleira de baixo ou lá no final das manteigas todas.

12
 Dica 7: Deitar tudo a
09
perder
O nosso estado de espirito e o nosso humor influenciam o teu bolso sim!

Existem muitos exemplos e situações em que isso acontece, em que o nosso ímpeto
consumista vem ao de cima para compensar um estado emocional que não estamos a
saber lidar. Uma das consequências negativas é o impacto no nosso bolso. Estamos
sempre prontos a puxar da carteira e dos cartões de crédito para comprar alguma coisa
que não queremos e não precisamos achando que de alguma forma isso vai resolver
os nossos problemas e vamos saber lidar com as emoções.

Temos a sensação instantânea de gratificação achando que nosso problema esta

resolvido mas rapidamente esta sensação de gratificação desaparece. Mas o dinheiro
não aparece de volta na carteira.

Ir ao supermercado com fome nem quando estamos zangados e furiosos vai levar-nos
a fazer péssimas escolhas. Há estudos que mostram que a tendência é comprar o que
não é preciso, porque estamos simplesmente a comprar por impulso movidos por raiva
frustração ou fome … No final quem vai ficar com raiva é a tua carteira.

13
 Dica 8: Lugar proibido
10
para crianças
Evitar ir com as crianças ao supermercado.

Normalmente as crianças ficam irrequietas e consequentemente acabam nos

afetando. Queremos despachar rapidamente a ida ao supermercado porque os
nossos filhos podem vir a fazer uma birra daqui a 5 minutos ou até já entraram no
supermercado a fazer birra.

E aí acabou a tranquilidade para comparar preços, ir aos corredores certos, etc. A

nossa paciência termina e termina também a nossa capacidade de fazer escolhas
conscientes.

E também tem o outro lado: quando as crianças querem comprar tudo. Elas
normalmente vêm a quantidade de coisas à disposição no supermercado
(brinquedos, doces, etc.). Os adultos muitas vezes para agradar às crianças ou para
evitar aquela birra prestes a acontecer acabam comprando aquilo que são os
impulsos das crianças (que naturalmente não têm um pensamento racional
enquanto crianças). Ou seja as crianças vão fazer-nos comprar aquilo que não
estava na lista e consequentemente gastar mais além do orçamento.

14
 Dica 9: Em frente aos
11
meus olhos
Prateleiras ao nível dos nossos olhos.

É colocado nas prateleiras que estão ao nível dos nossos olhos aquilo que os
supermercados querem vender e não aquilo que nós precisamos de comprar.

Por norma os supermercados querem vender aquilo que conseguiram negociar

condições comerciais nos contratos com os fornecedores. Se o fornecedor A pagar
mais do que o fornecedor B para ter o seu produto na prateleira ao nível dos olhos,
ou em destaque numa área de destaque do supermercado são os seus produtos
que vão estar ao nível dos olhos.

Portanto olhe para as prateleiras de baixo e veja os preços dos produtos questão lá.
Geralmente são os mais baratos.

Tudo isto é marketing. Estratégias utilizadas pelos supermercados para impulsionar

as suas vendas e levar o consumidor a comprar o que precisa e o que não precisa.

15
 Dica 10: Tropeçar na
12
promoção

Quando entramos no supermercado tropeçamos imediatamente naqueles

displays/gondolas de promoção que colocam mesmo a entrada ou no meio dos
corredores. Para quê? Para nos fazer pegar logo o produto e colocar no carrinho sem
pensar e principalmente sem comparar.

Por exemplo detergente para lavar roupa. Não comprem os detergentes que estão
nessas áreas ou melhor comprem, mas vão primeiro ao corredor onde estão todos os
detergentes de lavar roupa e comparem os preços daquele que estava lá na entrada do
supermercado com todos os outros. Os detergentes com melhor custos/beneficio estão
no corredor normal dos detergentes.

E normalmente esse detergente que agora está nessa gondola de promoção , na

semana passada estava mais barato. Não é pelo facto de o produto estar nessas áreas
de promoção do supermercado que são os mais baratos ou que aquele preço naquela
semana é o melhor preço de sempre.

Comparem os preços daquilo que compram regularmente durante as semanas ou

meses para perceber qual o melhor preço que já tiveram em outro momento.

As áreas de promoção e os descontos que os supermercados fazem muitas vezes

levam-nos a comprar achando que estamos a fazer um excelente negócio, mas maior
parte das vezes ao comprar um produto porque achamos que está com uma promoção
fantástica, na realidade estamos a comprar uma coisa que nós não precisávamos, não
queríamos e não podíamos comprar.

16
 Obrigada

Espero que este e-book te seja útil e te ajude a evitar alguns

erros no momento de ir ao supermercado e evitar que o teu
orçamento pessoal seja prejudicado.

Se gostaste deste e-book e queres receber mais dicas, sugestões e

partilhas minhas convido-te a visitar a minha página:

www.alexandraalegria.com

.... e acompanhar-me nas minhas redes sociais:

17