de feminilidade

O ano mais feliz

da sua vida

janeiro
O que você vai
encontrar aqui?
O intuito desse material é te guiar pelo caminho que você preci-
sa trilhar para ter um ano incrível.

Estamos no início de um novo ano e se você parou tudo para

acessar esse material, então isso quer dizer que você está re-
almente dedicada em se tornar uma mulher melhor pra você
mesma e para todos ao seu redor – meus parabéns por isso!

Nesse momento, a maioria das pessoas só quer saber de festa

e descanso, mas você já começou diferente, já entrou em outra
rota, e é exatamente isso que fará você chegar onde poucas pes-
soas conseguem.

Para que essa jornada seja repleta de realizações e conquistas

você precisa ter clareza de onde quer chegar e que caminho
trilhar para chegar lá mais rápido...

É exatamente isso que você vai encontrar aqui através das fer-
ramentas que vai acessar... eu quero que esse ano seja de fato,
o melhor da sua vida – preparei esse material com muito amor
pra que você consiga desenhar o mapa para o melhor ano que já
viveu até aqui!
Introdução
Aqui, na Academia Freya, eu sempre tenho uma preocupação
muito grande para que vocês estejam BEM – e que sejam real-
mente felizes.

E a gente sabe que mulher feliz é aquela que faz o que tem que
ser feito... aquela que não vive cheia de culpas por se omitir
diante dos seus compromissos, que não vive se sentindo estag-
nada ou “piorando na vida”.

E agora nessa fase do ano você deve estar vivenciando situa-

ções diferentes...

Talvez você seja aquela mulher que realizou e conquistou muita

coisa no ano passado, e esse pequeno sucesso teve efeitos diver-
sos.

Pode ser que, por já ter chegado muito longe, você não consiga
ver qual é o próximo passo, ou fique com aquele pensamento
de “já estou bem assim”.

Pode ser que por ter evoluído tanto, você esteja cansada, que-
rendo uma pausa, ou, pode ter evoluído muito em algumas
áreas e ter deixado outras de lado.

Pode ser ainda que você esteja querendo COMEMORAR o seu

sucesso de forma quase desmedida “porque você merece”.

Eu não sei como você está hoje, mas se você é essa mulher que
realizou bastante, eu quero te dar os parabéns...

Mas também quero te dizer que você pode sim ir mais longe!
Que você pode sim ter sucesso em todas as áreas da sua vida.

Mais do que isso: que você pode sim, descansar – mas não pode
parar.

Se você é essa mulher que realiza, então ainda tem muita gente
que precisa de você!

Mas talvez você seja aquela mulher que realizou muito menos
que gostaria no ano passado, e esse pequeno fracasso também
teve efeitos diversos.

Pode ser que por não ter chegado tão longe quanto gostaria,
você nem mesmo consiga ver o quanto já evoluiu até aqui, ou
fique com aquele pensamento de “eu não sou tão boa assim”.

Pode ser que por ter evoluído menos do que gostaria, você es-
teja um pouco deprimida, querendo largar tudo... ou que esteja
olhando somente para UMA área da vida em que você esperava
mais, sem perceber que muitas pessoas rezam todos os dias
para ter o que você tem hoje.

Pode ser ainda que você esteja querendo CHUTAR O BALDE

e enlouquecer um pouco agora nessa época só “para esquecer
tudo”.

Talvez você esteja se comparando com alguém que já está há

mais tempo que você seguindo no mesmo caminho...

Enfim, eu não sei como você está hoje, mas se você é essa
mulher que realizou menos do que gostaria e está aqui agora,
lendo essas palavras, então isso quer dizer que existe uma espe-
rança... Porque você já deu o primeiro passo, já disse pra você
mesma que QUER e ACREDITA que pode ser melhor - e isso
é quase tudo que você precisa para ir mais longe, é quase tudo
o que precisa para ter sucesso em todas as áreas da sua vida...
afinal, existem muitas pessoas que precisam de você, e existem
coisas que só você pode fazer por elas.

Antes de começar....
Pegue papel e caneta, porque vai ser muito importante que
você escreva algumas coisas – mas se você não encontrou nada
para anotar aí próximo de você, então você pode usar o seu ce-
lular mesmo, abrindo uma nota, usando algum lugar que você
costuma anotar coisas e depois passar as coisas mais impor-
tantes para o papel, ou mesmo, imprimir o modelo que estou
deixando aqui para você.

Só não deixe de colocar em prática o que eu vou te pedir daqui

para frente, ok?

Por que esse planejamento é

importante?
Todos os anos eu vejo as pessoas criando muitas resoluções de
ano novo, e isso é algo natural, considerando a expectativa que
um novo ano traz de que tudo pode se realizar. O problema
disso está no fato de as pessoas criarem resoluções sem nenhum
embasamento, de acordo com a maneira como estão se sentindo
no momento.

Você não pode tomar decisões sobre seu ano com base em
emoções momentâneas.
O que precisamos é reduzir um pouco a influência que essas
emoções trazem e fazer uma análise mais racional sobre a
nossa vida, e então tomar decisões que sejam baseadas no que
estamos realmente dispostas a fazer.

Entende isso?

Não adianta no calor do momento, em uma festa de réveillon,

depois de pular sete ondinhas, escrever num papel qualquer:
“esse ano eu vou emagrecer”!

Vai emagrecer por quê?

Vai emagrecer quanto? 10 gramas ou 10kg?

Vai emagrecer como?

As coisas precisam ter uma motivação clara… Precisam ser bem

definidas e precisamos saber o caminho para chegar até lá!

Do contrário, o que vai acabar acontecendo com essa “resolução

de fim de ano” é que ela vai se transformar em uma ideia pas-
sageira, que dura poucas semanas e raramente se transforma
em uma ação constante capaz de gerar resultados e atingir seus
objetivos.

Esse planejamento é sobre isso: criar objetivos claros e rele-

vantes o suficiente para que você não abandone essas metas
antes mesmo do carnaval.

É sobre fazer com que você perceba, com os próprios meios, até
onde você pode chegar, para que você não se economize, para
que você não deixe de fazer o seu melhor.
 Exercício 1

Consciência situacional

O primeiro exercício que eu quero propor não é nenhum tipo de

imaginação de futuro.

A maioria das pessoas ERRA muito ao definir seus objetivos

não porque apontam para o lugar errado, mas porque não sa-
bem definir com exatidão onde estão hoje!

Para que você precisa de uma meta? Basicamente para você

conseguir ir do ponto A até o ponto B.

Mas como você vai chegar no PONTO B, se você não sabe de

onde está saindo..?

Prática:
Pegue uma folha de papel e a divida em 4 partes, seguindo o
modelo que vou deixar aqui na próxima página (você também
pode imprimi-lo, se preferir), e se não estiver com uma folha
em mãos, utilize seu celular ou computador, dividindo a página
em 4 parágrafos simples.

No topo da PRIMEIRA divisão – ou antes do primeiro parágra-

fo – você vai escrever a seguinte pergunta:

1. O que tenho HOJE e que eu quero CONTINUAR TENDO?

Escreva de 3 a 5 coisas importantes que vierem na sua cabeça.

Exemplos:

• tenho um bom relacionamento com meu marido, quero continuar

tendo

• tenho uma vida profissional estável, quero continuar tendo

• tenho uma rotina maravilhosa, quero continuar tendo

• tenho uma empresa lucrativa, quero continuar tendo

No topo da SEGUNDA divisão – ou antes do segundo parágra-

fo – você vai escrever a seguinte pergunta:

2. O que tenho HOJE e que eu NÃO QUERO mais ter?

Escreva 3 a 5 coisas importantes que vierem na sua cabeça.

Exemplos:

• tenho uma dívida e não quero mais ter...

• tenho um namorado mala e não quero mais ter...

• estou gordinha e não quer mais ser...

No topo da TERCEIRA divisão – ou antes do terceiro parágrafo

– você vai escrever a seguinte pergunta:

3. O que eu NÃO TENHO HOJE, mas eu quero ter?

Escreva 3 a 5 coisas importantes que vierem na sua cabeça.

Exemplos:

• Não tenho uma casa só para mim, mas eu quero ter!

• Não tenho um marido, mas eu quero ter!

• Não tenho filhos, mas eu quero ter!

• Não tenho uma empresa, mas eu quero ter!

• No topo da QUARTA divisão – ou antes do quarto paragrafo – você

vai escrever a seguinte pergunta:

4. O que eu NÃO TENHO HOJE, e quero continuar NÃO

TENDO?

Escreva 3 a 5 coisas importantes que vierem na sua cabeça.

Exemplos:

• Não tenho stress com trabalho, quero continuar não tendo.

• Não tenho problemas financeiros, quero continuar não tendo.

• Não tenho sobrepeso, quero continuar não tendo.

• Não tenho que sustentar marmanjo, quero continuar não tendo.

Exercício de consciência situacional

1.O que tenho HOJE e que eu 1.O que tenho HOJE e que eu
quero CONTINUAR TENDO? quero CONTINUAR TENDO?

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

3.O que eu NÃO TENHO HOJE, 4.O que eu NÃO TENHO HOJE,
mas eu quero ter? e quero continuar NÃO TENDO?

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.
Análise
Agora, com o quadro preenchido, você pode olhar para essas
quatro divisões e entender algo simples:

O primeiro grupo são as coisas que dão sentido para sua vida
– essas coisas você precisa proteger, fazer com que elas cresçam,
prosperem. Essas são as coisas que você precisa, principalmen-
te, nutrir e edificar.

O segundo grupo são as coisas que atrapalham a sua vida –

dessas coisas você precisa se livrar ou delegar, porque elas con-
somem a sua energia e tiram o seu foco... essas coisas impedem
que você leve beleza para o mundo.

O terceiro grupo são seus desejos – essas coisas são fatores

motivacionais, você precisa se esforçar para alcançá-las... as
coisas do grupo anterior impedem que você conquiste as coisas
desse grupo. Esse é o grupo das coisas que gera sua motivação,
sua energia. Essas coisas você precisa ter sempre, diariamente
na sua mente, para dar força para suas ações diárias.

No quarto grupo estão os seus medos – são coisas que você

talvez tenha visto na sua infância, na sua família, ou que você já
tenha superado na sua vida, mas são como se fossem umas fan-
tasminhas, que estão sempre perseguindo você. Elas também
consomem a sua energia, mas elas fazem você correr. Correr
em direção a uma vida onde essas coisas sejam completamente
impossíveis de te atingirem.
É hora de seguir em frente...
Agora que você olhou um pouco para sua situação, e por causa
disso já tem uma noção de quais são as suas prioridades, seja
nas coisas que você quer manter ou evitar, quanto nas coisas
que você quer conquistar ou se livrar.

Nesse exercício você escreveu pelo menos 12 coisas – que pas-

sariam despercebidas numa resolução de fim de ano comum
- mas eu preciso te ajudar a aprofundar um pouco mais a com-
preensão sobre isso!

É nesse momento que acontece um dos principais erros com

mulheres que estão buscando o seu desenvolvimento, que que-
rem crescer, ter uma vida melhor.

Essas mulheres querem abraçar tudo e detalhar demais…você

pode até pensar em 15 papeis e áreas diferentes na sua vida:
relacionamentos, saúde, trabalho, família, amigos, espiritualida-
de, estudos, lazer etc.

Mas geralmente isso não funciona!

Não funciona porque a nossa mente busca padrões e quer eco-

nomizar energia o tempo todo, então se você dividir a sua vida
em 10-15 áreas, as chances de você conseguir cuidar de todas
elas são muito baixas.

Sugiro então que você faça uma divisão muito simples para
facilitar a sua vida:

Trabalho ; dinheiro; saúde; relacionamento; espiritualidade.

O trabalho é aquilo que você faz na sua vida diária – sua

atividade – o seu serviço para o mundo. Sua ocupação. Ele é
diferente do dinheiro porque muitas vezes você pode amar o
seu trabalho, mas ele não te remunerar como você deseja – ou o
contrário disso. O dinheiro é uma coisa, o trabalho é outra.

O dinheiro vem das atividades que você exerce que geram

receita, podem ser várias, e você cuida dele através dos seus
negócios e investimentos.

A saúde envolve o seu bem-estar físico, emocional e mental

– você promove saúde com hábitos saudáveis, exercícios, boa
alimentação, rotina de sono adequada etc, e renuncia à sua
saúde toda vez que come mal, dorme mal, continua sedentária.

O relacionamento envolve os seus afetos. Se você é solteira e

quer um namorado, então o relacionamento é a sua dedicação
na busca por um bom homem. Se você tem um namorado, en-
tão o relacionamento é o seu namoro. Se você tem um marido e
filhos, então o relacionamento é a sua família – porque as coisas
andam juntas... se o casal com filhos está mal, os filhos sofrem,
se os filhos não estão bem, então o casal sofre... o amor flui do
casal para os seus frutos.

E a espiritualidade é a sua relação com Deus – independente

da sua religião.

Exercício 2

Áreas da vida
Para seguirmos olhando para nosso “PONTO A” eu vou pro-
por um pequeno exercício... é algo muito, muito simples.

Pegue um papel e caneta e escreva as 5 áreas da sua vida:

Trabalho; dinheiro; saúde; relacionamento; espiritualidade.

Em uma escala de 1 a 5 sendo 1: TOTALMENTE INSATISFEITA
e 5: TOTALMENTE SATISFEITA, atribua uma nota para cada
área. É bem simples, sem grandes mistérios.

Como você está em relação ao seu

trabalho?

Como você está em relação ao seu

dinheiro?

Como você está em relação à sua

saúde?

Como você está com o seu relaciona-

mento?

Como você está em relação à sua

espiritualidade?

Agora observe bem as notas e veja quais são as áreas que estão
indo bem e reflita sobre o porquê elas estão indo bem. Depois
disso, avalie quais são as áreas que estão mal e pense um pouco
no porquê elas estão mal.

É bem provável que agora você tenha conseguido alinhar um

pouco das coisas que viu no exercício 1 com as notas que aca-
bou de dar.
Dica especial:

Se você deu uma nota ruim para o seu trabalho assista a aula 104 da
Academia e todas da aba profissão e carreira.

Se você deu uma nota ruim para o seu dinheiro assista as aulas 4, 26,
87 da Academia.

Se você deu uma nota ruim para a sua saúde assista as aulas 48, 74,
80, 96 da Academia.

Se você deu uma nota ruim para o seu relacionamento assista as

aulas 15, 19, 20, 28, 50, 64, 72, 107 da Academia.

Se você deu uma nota ruim para sua espiritualidade assista as aulas
1,2,3, 27 da Academia

Vamos continuar...
Agora me parece que você já conseguiu entender quais são suas
prioridades... entendeu como está o seu ponto A – qual é o seu
ponto de partida.

Todo o caminho que trilhamos juntas até aqui teve o objetivo

de eliminar o ruído emocional do momento, tirar as afetações,
reduzir seus medos e inseguranças e entender de fato quais são
as coisas que você realmente precisa fazer.

Mas existe um problema: a maioria das pessoas quando olha

para isso pensa que vai resolver tudo em 3 meses.

E é por isso que a maioria falha. Porque a vida não é assim.

As coisas de maior valor, aquelas que realmente valem a pena

serem conquistadas, exigem esforço, foco, consistência... e tempo.
Você não enriquece do dia para noite. Você não emagrece do dia
para noite. Você não constrói uma família do dia para noite.

Por isso a partir de agora, vamos começar a colocar sua mente

na direção correta para fazer as coisas do jeito certo.

Você já entendeu onde está, entendeu quais são as suas priori-

dades e entendeu também o que você quer.

Então você já sabe A direção que precisa caminhar

Então pega o papel e a caneta (ou o modelo abaixo)...

Exercício 3

Definição de objetivos
Em uma folha de papel, faça um quadro igual ao do exemplo na
próxima página. Mas antes, você deverá escrever seus objetivos.

Objetivos são as coisas maiores que você quer. Aquelas que dão
a direção de tudo.

Exemplo:
• Ter uma família feliz;
• Ter um corpo bonito e saudável;
• Me tornar uma mulher rica;

O que eu quero agora... é que você não se economize. Pense no

melhor que você pode fazer, aquilo de melhor que você pode
conquistar!

As pessoas superestimam demais o que podem fazer em 3 me-

ses, mas subestimam o que conseguem fazer em 3 anos.
Objetivo 1 Objetivo 2 Objetivo 3

Meta 1: Meta 1: Meta 1:

Meta 2: Meta 2: Meta 2:

Meta 3: Meta 3: Meta 3:

Meta 4: Meta 4: Meta 4:

Meta 5 Meta 5: Meta 5:

Rotinas Diárias Rotinas Diárias Rotinas Diárias

Rotinas Semanais Rotinas Semanais Rotinas Semanais

Rotinas Mensais Rotinas Mensais Rotinas Mensais

Recursos Externos
Para você se inspirar
4 anos atrás eu estava trabalhando na recepção de um hostel
comendo tapioca em todas as minhas refeições porque era a
única coisa que eu tinha dinheiro para comer…

De lá para cá eu escrevi 5 livros, criei quase 10 cursos, são mais

de 50.000 alunas totais…

Criei a Academia Freya que já impactou a vida de mais de

14.000 mulheres...

Isso tudo em apenas 3 anos!!!

Sabe o que eu tinha 3 anos atrás?

Uma conta no instagram com 4.000 seguidores e um celular

com a tela quebrada.

Mas eu tinha OBJETIVOS bem definidos…

Eu sabia que me tornaria uma mulher rica ajudando outras

mulheres a viver melhor.

Para saber mais sobre a minha história, assista a aula 43 da Academia.

É nisso que eu quero que você pense agora...

Quais são seus verdadeiros objetivos? Quais são as melhores

coisas que você quer?

No seu trabalho? No dinheiro? Na sua saúde? No seu relacio-

namento? Na sua espiritualidade? Quais são as melhores coisas
que você quer?
Escreva nesse papel quais são os seus 3 PRINCIPAIS objetivos

Defina apenas 3, os 3 principais... aqueles que impactam a sua

vida como um todo, ou pelo menos, impacta diversas áreas da
sua vida... escreva os seus 3 principais objetivos.

Continuando...
Agora você precisa entender uma coisa simples.

Existe uma diferença muito grande entre ter objetivos que nor-
teiam a sua vida ... e ter metas!

Metas são extremamente específicas!

Por exemplo, se seu objetivo é “ter uma família feliz” - a meta

pode ser “Me casar com um homem incrível até final de 2023.”

Metas são coisas que você pode quantificar.

Por exemplo, se seu objetivo é “ficar rica” – a meta pode ser

“lucrar 1 milhão em 2023.”

1 milhão faz de você uma mulher rica? Não. Mas te coloca no

caminho para isso...

Metas precisam ser atingíveis – se você não tem a percepção de

que aquilo é possível, então você desiste.

Metas precisam ter um prazo – porque assim, se ela é específica,

tem uma quantidade e um prazo, então você consegue saber se
está chegando nela ou não.
 Exercício 4

Definição de metas
Por isso agora, você vai pegar o seu papel e caneta e definir 5
METAS específicas, quantificáveis, atingíveis e com um prazo
definido dentro do próximo ano.

Vou trazer mais alguns exemplos:

Seu objetivo é:

“Ser magra” – a meta é “perder XXkg até junho de 2023”

“Largar CLT e ser uma empresária bem-sucedida” – a meta é

“Abrir um negócio até abril de 2023”

Então agora você precisa olhar para os seus 3 objetivos que você
definiu no exercício anterior.

E então definir 5 METAS para cada objetivo que vão te colocar o

mais próximo possível deles no próximo ano.

É só isso: definir com clareza 5 metas específicas, quantificáveis,

atingíveis e com um prazo claro.

Escreva no papel quais são as 5 METAS PRINCIPAIS para

cada objetivo
Vamos continuar...
Agora o que você precisa entender é que nenhuma dessas me-
tas será atingida através de uma grande ação. Não é assim que
funciona!

Por exemplo, se você quer sair da clt e abrir um negócio, não é

do dia para a noite que se faz isso. Você precisa, por exemplo,
pesquisar o mercado por alguns dias, conversar com um conta-
dor, fazer algum curso, guardar dinheiro etc.

Se você quer ser magra, e perder 10kg, não é do dia para a noite
que se faz isso. Você precisa, por exemplo, ir ao nutricionista
todos os meses, fazer exercício físico 4x por semana, fazer uma
avaliação física a cada 3 meses etc.

O que eu estou dizendo é que as suas metas não serão atingidas

por uma ação específica, mas sim por hábitos... por rotinas que
você irá implementar na sua vida.

Coisas que você vai fazer um pouquinho por dia, ou por sema-
na, ou todos os meses e que no final de um período, irão gerar
resultados.

Por exemplo, no próximo ano eu quero 120.000 mulheres na

Academia Freya.

Uma das rotinas importantes para isso é a produção de conte-

údo. Vocês devem ter visto que desde dezembro eu tripliquei a
produção de conteúdo do meu perfil: antes era 1 carrossel por
dia, agora é 1 post matinal + 1 carrossel + 1 reels.
 Exercício 4

Definição de rotinas
Então pega novamente a sua folha, olhe para suas metas e defi-
na as rotinas que você precisa ter para chegar nos resultados.

Primeiro escreva as rotinas diárias e defina quais são os hábitos

diários que você irá implementar na sua vida para atingir cada
uma das suas metas.

Exemplos:

Você tem uma loja que vende roupa pela internet, o ticket mé-
dio é R$ 200 e você quer vender 200.000 no ano – isso significa
que você precisa fazer 1.000 vendas no ano. São 3 vendas por
dia... então sua rotina pode ser, por exemplo, falar com 30 clien-
tes por dia no whatsapp – e postar 5x por dia nos stories.

Você tem um namorado, que você gosta dele e quer construir

uma família com ele... a rotina diária pode ser conversar com
ele todos os dias à noite após o trabalho.

Você quer emagrecer 10kg, a rotina diária pode ser subir na

balança, faz 5 refeições por dia, praticar algum exercício diaria-
mente.

Depois disso, vamos as rotinas semanais Defina quais são os

hábitos semanais que você irá implementar na sua vida para
atingir cada uma das suas metas.

Exemplos:

Se você tem aquela loja que vende roupa pela internet, a sua
rotina semanal pode ser avaliar novos produtos para você ter
uma loja mais atrativa, ou então toda sexta-feira verificar como
foram as vendas da semana e planejar uma ação de venda para
o final de semana, etc.

Você tem um namorado que você gosta e quer construir uma

família com ele... a rotina semanal por ser sair para jantar toda
quarta-feira, passear toda sexta-feira, ir à missa todo domingo
etc.

Você quer emagrecer 10kg, a rotina semanal pode ser tirar uma
foto no espelho para avaliar seu resultado, pode ser fazer uma
corrida todo sábado para não perder o foco no final de semana
etc.

Por fim, vamos as rotinas mensais. Defina quais são os hábitos

MENSAIS que você irá implementar na sua vida para atingir
cada uma das suas metas.

Exemplos:

Se você tem aquela loja que vende roupa pela internet, a sua
rotina mensal pode ser o fechamento de vendas do mês para
avaliar as ações com mais resultado, planejar ações de venda
para o próximo mês, etc.

Você tem um namorado, que você gosta dele e quer construir

uma família com ele... a rotina mensal pode ser visitar os seus
sogros, fazer uma pequena viagem etc.

Você quer emagrecer 10kg, a rotina mensal pode ser ir ao nutri-

cionista, fazer uma avaliação física etc.

Agora você precisa entender que muitas pessoas falham mes-

mo quando definem metas porque pensam ser totalmente capa-
zes de fazer tudo sozinhas...

Mas isso não é possível.

Por exemplo, em dezembro eu viajei, estava em St Barth e o
conteúdo do meu perfil não parou... isso só foi possível porque
eu tenho uma equipe que trabalha comigo. Tem duas equipes
de designer, tem copy, etc – Esses são alguns dos recursos que
eu tenho a disposição para chegar nos meus objetivos.

Lá atrás quando eu queria começar e não sabia o que era neces-

sário para começar... Então eu fui procurar cursos que podiam
me ajudar a chegar aonde eu queria. Consegue entender?

Nós podemos estudar tudo e fazer tudo, mas somos limitados

às nossas habilidades e ao nosso tempo. Um nutricionista pas-
sou anos estudando para poder, por exemplo, criar uma dieta
adequada para você, não será através de vídeos no Youtube que
você irá aprender a comer – a melhor estratégia é contratar um
bom nutricionista.

Exercício 6

Definição de recursos

Para finalizarmos o seu plano para 2023, pegue novamente a

sua folha, olhe para suas metas, para as rotinas que você definiu
e agora escreva quais são os recursos externos que você precisa
para fazer tudo isso acontecer.

Exemplos:

Quer abrir um negócio? Você precisa de um contador.

Quer começar no digital? Você precisa fazer algum curso.

Quer lançar um curso? Você precisa de um lançador.

Quer emagrecer? Você precisa de um nutricionista.

Quer fazer exercícios? Precisa de uma academia e de um perso-

nal

O último passo...
Então agora você já sabe onde está, sabe também onde quer
chegar, entendeu quais são os seus 3 objetivos maiores, quais
são suas 5 metas principais, quais rotinas e recursos você preci-
sa para chegar lá....

Meu objetivo até aqui já foi cumprido... Se você não desistir, não
parar, então o resultado vai acontecer!

Seguimos juntas e até o próximo mês!