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MANUAL Nº 2 DE POTÊNCIALIZAÇÃO
DO PRAZER DO CASAL

INDICE

Pag.

3 INTRODUÇÃO
3 ENERGIA SEXUAL
3 O TOQUE (PRELIMINARES)
4 O BEIJO
4 RESPIRAÇÃO
4 A MENTE
5 AMOR, CARINHO E DESEJO
5 O ORGASMO E A EJACULAÇÃO
6 MUSCULO PUBEOCOCCIGEO
6 PERINEO E PONTO RAFE

7 EXERCÍCIOS PARA O HOMEM

8 EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
8 EXERCÍCIOS PARA O MUSCULO PC (FORTALECIMENTO DA EREÇÃO)
10 TECNICAS DE PENETRAÇÕES DESENVOLVIDAS PELOS CHINESES
11 GIRANDO O SACRO

12 EXERCÍCIOS PARA A MULHER

13 EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
14 EXERCÍCIOS P/ O MUSCULO PC FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA VAGINAL
15 VARIAÇÕES DO EXERCÍCIO PARA A MUSCULATURA VAGINAL

16 EXERCÍCIOS PARA O HOMEM E A MULHER

16 FORTALECENDO A PRÓSTATA E O UTERO

17 DICAS IMPORTANTISSIMAS
17 PRELIMINARES
19 BROCHAR
20 SEXO ORAL
21 MASTURBAÇÃO MUTUA

22 PONTO “G”

23 OBSERVAÇÕES E CONCLUSÔES FINAIS

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INTRODUÇÃO

É muito importante que, tanto o homem quanto a mulher leiam todo este manual para
que ambos entendam como funcionam os exercícios um para o outro, pois assim
ambos poderão se ajudar a alcançarem seus objetivos. Os exercícios aqui ensinados
já são praticados por varias culturas a mais ou menos 3000 mil anos por povos
orientais como os chineses, indianos, japoneses, etc. São exercícios praticados até
por praticantes de sexo tântrico.

Para iniciar vamos falar sobre alguns assuntos que você precisa entender e
desenvolver. Se você colocar em pratica os ensinamentos aqui como ensinados, vera
que as relações sexuais como conhecemos são pouco aproveitadas pela maioria das
pessoas. Você vai ver que os filmes pornôs são uma péssima influencia para sua vida
sexual por serem filmados de maneira a facilitar a filmagem e a agradar ao publico,
pois uma relação sexual saudável seria muito demorada dificultando a filmagem. Os
povos de culturas orientais milenares há milênios perceberam que uma relação sexual
pode ser potencializada dando assim mais prazer ao casal, simplesmente aprendendo
a controlar e elevar a energia sexual durante o sexo e alguns truques mais que vamos
aprender a frente.

ENERGIA SEXUAL

Quando ficamos excitados com tesão, é por que a energia sexual que há em nosso
corpo começou a se agitar, esta energia é conhecida pelos chineses de “chi” e
cientificamente é comprovado que esta energia realmente circula em nosso corpo
fazendo com que tenhamos prazer durante o sexo. Você tem que aprender a controlá-
la, aumentá-la, potencializá-la fazendo com que ela circule com maior controle e
intensidade em nosso corpo durante o sexo, para que o prazer seja potencializado.
Para se ter orgasmos múltiplos é preciso aprender a aumentar a energia sexual
(excitação) e ter maior controle sobre ela para que ela se mantenha nos níveis
desejados.

O TOQUE (PRELIMINARES)

O toque é de estrema importância para despertar a energia sexual, o toque tem de ser
feito de forma correta na hora certa e nos pontos certos. O toque tem de ser realizado
com sabedoria, precisão, força e desejo, transmitindo de fato e de verdade o que a
pessoa sente pela outra pessoa, em outras palavras o toque tem que falar. A pessoa
tocada tem que procurar sentir o carinho, amor e desejo da outra pessoa em cada
toque e assim ir aumentando a energia fazendo com que ela circule com controle,
intensidade e trocando esta energia entre si. Imagine tudo isto acontecendo durante a
relação é importantíssimo você imaginar tudo isto, pois a mente controla tudo, não
deixe que o negativismo o impeça, espante os maus pensamentos e não desista que
você mais cedo ou mais tarde vai ficar experiente nisto e vera que é possível
potencializar seu prazer. Despertar vários pontos de excitação durante o toque
(preliminares) é fundamental para se ter orgasmos múltiplos, tanto para o homem e
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para a mulher. O toque tem de ser feito não de qualquer maneira, mas com disciplina,
nem rápido nem lento demais, e com dedicação em cada parte acariciada, procure ir
ligando um ponto ao outro como se fosse um circuito elétrico que um ponto se liga ao
outro levando energia, assim se faz a energia circular pelo corpo.

O BEIJO

O beijo é também uma forma de circular a energia sexual, portanto beijem-se muito e
procurem aperfeiçoar o beijo, beije da forma que gostaria de ser beijada e deixe-se
levar pela forma que você é beijada. Um beijo dado com sabedoria com amor, desejo
e carinho, marca qualquer pessoa. Procure transmitir tudo isso ao beijar e sinta
também ao ser beijado. Imagine tudo isso e faça aumentar a energia sexual. Beije a
boca da sua amada (o) imaginando que esta chupando uma fruta deliciosa, sinta o
sabor dos lábios um do outro.

RESPIRAÇÃO

A respiração é de grande importância na hora do sexo, porque ela ajuda a aumentar e

a circular melhor a energia sexual, uma respiração ruim interfere com certeza no seu
prazer, é preciso uma boa respiração para ajudar a potencializar o prazer e ter
orgasmos múltiplos. Você vai aprender a respirar como você respirava quando era
criança, pois quando crescemos deixamos de respirar como as crianças, que respiram
corretamente inflando a barriga. Com os exercícios de respiração que você vai
aprender, seu corpo vai aprender novamente a fazer uma respiração de forma correta,
como as crianças.

A MENTE

O orgasmo começa primeiro na mente, seu cérebro é quem comanda tudo, portanto
ter uma mente saudável é essencial para uma relação sexual saudável e prazerosa,
não permita que mágoas, ódio, ressentimentos, decepções, frustrações, fracassos e
pensamentos negativos atormentem sua mente. Mas como vencer a tudo isso?
Imagine a situação vivida diga que você a rejeita, diga não a ela resista diga que você
se ama e não aceita mais esta frustração, ódio, magoa, ressentimento etc. Se ame, se
perdoe e perdoe também quem te ofendeu, se for difícil faça uma oração a Deus
pedindo para ajudar a vencer estes fantasmas da sua mente, perdoe e deseje o
melhor para a outra pessoa que te fez o mal, imagine você se reconciliando com a
pessoa e peça perdão e se reconcilie com a pessoa se for o caso, quem odeia é mais
prejudicado que o odiado.

É difícil perdoar, mas tem de ser feito se necessário, principalmente se for seu
companheiro (a), não vá para cama com algo para resolver, converse com ele (a)
primeiro e façam as pazes para que possam se amar de verdade sem reservas com
uma entrega total, perdoar é uma atitude nobre e sinal de maturidade, pois pessoas
decididas a serem felizes não aceitam ficarem com nada no coração atrofiando suas
vidas elas resolvem e passam por cima, pois se amam acima de tudo. Faça o que
ensinei aqui varias vezes, o quanto for necessário para que você vença todo o
negativismo vivido que te atrapalha a ter uma mente saudável, pois pensamentos ruins
e sentimentos negativos interferem negativamente no prazer.

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AMOR, CARINHO E DESEJO

Amor, carinho e desejo são três coisas que precisam ser de fato expressos em cada
gesto e atitude durante a relação, e não só expressos, mas sentidos de fato em cada
toque, beijo, olhar etc. Exemplo, quando você estiver sendo tocada (o) ou beijada (o)
imagine, pense que a pessoa esta te tocando ou beijando porque te ama te deseja e
quer de fato te dar prazer através daquela atitude. Sinta a dedicação do seu parceiro
(a) em te tocar e beijar e também se dedique em cada atitude e transmita tudo isso
também ao seu parceiro (a) quando você o (a) estiver tocando e o (a) beijando, faça a
outra pessoa saber que você esta se doando, se entregando de corpo e alma para ela
em tudo que fizer.

O ORGASMO E A EJACULAÇÃO

Orgasmo é uma coisa e ejaculação é outra, pode não parecer, mas é. Orgasmo são as
contrações musculares de prazer que sentimos, ejaculação é á saída do sêmen
somente. Pessoas que operam de próstata têm orgasmos, mas o sêmen não sai, mas
elas têm prazer que são as contrações musculares, garotos adolescentes, quando
começam a se masturbarem tem orgasmos, mas só passam a ejacular depois de um
tempo, talvez isto tenha acontecido com você.

Os chineses descobriram a milênios que era possível ter orgasmos sem ejacular
potencializando o prazer e permanecendo mais tempo durante a relação e dando mais
prazer á parceira, pois a ejaculação não é o orgasmo, o orgasmo provoca a saída do
sêmen, quando há as contrações musculares do orgasmo o músculo contrai e expulsa
o sêmen é como se o orgasmo abrisse a porta para a saída do sêmen. Os antigos
chineses descobriram que a ejaculação desgasta muito o homem e davam conselhos
para aos 20 anos ejacular de 4 em 4 dias, aos 30 de 8 em 8 dias, aos 40 de 10 em 10
dias, aos 50 de 20 em 20 dias, e aos 60 parar de ejacular, eles diziam isso porque
pode prolongar a vida do homem por mais tempo, porque a ejaculação retira parte do
seu potencial de vida porque desgasta muito o homem para a produção de sêmen.

Orgasmos não ejaculatórios não desgastam tanto e são tão prazerosos ou mais
potentes que os ejaculatórios e permitem ao homem após uma relação sexual estar
mais disposto para dar mais atenção á mulher e para uma próxima relação, e você
poderá até ter mais de um orgasmo não ejaculatório em uma só relação e ejacular no
último orgasmo se quiser. Só para esclarecer melhor, você não vai parar de ejacular
só vai exercitar e tornar forte o músculo que prende a jaculação, e assim vai prender a
ejaculação quando quiser e terá orgasmo não ejaculatório. Se quiser ter orgasmo
ejaculatório é só não prender a ejaculação com o músculo PC que veremos mais
abaixo.

Esta técnica é utilizada para dar mais prazer á mulher e também ao homem
prolongando um pouco mais a relação, portanto é preciso que a mulher também treine
para que ela consiga ficar mais tempo na relação também. Depois de 20 minutos com
o pênis ereto é bom baixar a ereção para que o sangue que esta dentro do pênis saia
e entre um sangue novo. Esta técnica de ter orgasmos não ejaculatórios não deve ser
utilizada com o intuito de não engravidar, pois uma pequena quantidade de sêmen sai

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para o canal do pênis, talvez você nem perceba mais vai estar lá. Portanto use
camisinha e outras formas de evitar a gravidez, são não sua parceira vai engravidar.

MUSCULO PUBEOCOCCIGEO

O músculo pubococcígeo também é conhecido como músculo PC é o músculo que

fortalece as ereções e muito mais, é o conjunto de músculos que fica no meio das
pernas, estes músculos são os músculos sexuais. Com o músculo PC bem trabalhado
você poderá aumentar o seu prazer, tanto homem quanto mulher, sem falar que lhe
garante saúde sexual, e saúde aos seus órgãos sexuais. O pênis fica mais rígido, evita
flacidez da vagina, combate a impotência sexual o câncer de próstata e etc. Para se
ter orgasmos múltiplos você precisa sempre manter o músculo PC bem trabalhado. O
músculo PC é o músculo que mais precisa ser trabalhado em seu corpo.

PERINEO E PONTO RAFE

No períneo fica o PONTO RAFE, os chineses descobriram que o ponto RAFE pode
ser usado para interromper a ejaculação. Quem sabia deste segredo, cobrava um
valor altíssimo para que revelasse este segredo, pois ele pode ser usado para que
você não ejacule precocemente ou, antes da hora desejada. O períneo fica entre o
ânus e o saco, o ponto RAFE fica no meio do períneo. Veja a figura abaixo para
identificar o ponto RAFE.

O ponto RAFE só deve ser usado em quanto você não esta com o músculo PC bem
treinado para evitar ejacular precocemente e para ter orgasmos múltiplos, ou quando
realmente for necessário. É bom evitar ficar usando o ponto RAFE, exercite o músculo
PC, assim você não vai precisar ficar usando o ponto RAFE por muito tempo, só de
vez em quando, quando houver a necessidade, ai não tem problema.

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EXERCÍCIOS PARA O HOMEM

Estes exercícios lhe darão ereções muito mais rígidas, realmente duras, você vai obter
muito mais controle sobre a excitação e ejaculação, haverá um aumento do desejo
sexual, você vai conseguir ficar mais tempo fazendo sexo, seu pênis fica com uma
aparência mais forte, os orgasmos se intensificam mais e ficam mais prazerosos. Sua
amada também é beneficiada com a rigidez do seu pênis, pois um pênis duro estimula
melhor a vagina. Estes exercícios também ajudam a combater a ejaculação precoce a
impotência sexual e o câncer de próstata.

Leia mais uma vez acima os benefícios destes exercícios e veja que estes exercícios,
são os mais benéficos de todos, você não pode deixar de praticá-los, e pelo resto de
sua vida. Porque pelo resto da vida? Por quê? Porque você vai exercitar o músculo
Pubococcígeo que é chamado de músculo PC, e se você se exercita em uma
academia, e fica sarado, forte com a musculatura rígida e depois para de malhar, aos
pouco a musculatura vai ficando fraca novamente. Com o músculo PC é a mesma
coisa, pois se trata de um músculo. Lógico, vai ter dias que você vai deixar de fazer os
exercícios, pois nem sempre você vai tirar um tempo para se exercitar, mas no inicio
procure se exercitar todos os dias, até estar com a musculatura 100% bem trabalhada.
E depois é só manter se exercitando de tempos em tempos. Porém o ideal é todos os
dias para o resto da vida para chegar à velhice com uma saúde peniana excelente,
mas ai é você que decide.

Eu aconselho você praticar sempre para o resto da vida para evitar vários problemas
na sua saúde sexual como os citados acima, ejaculação precoce, impotência sexual,
câncer de próstata etc. Eu faço quando vou dormir e às vezes quando acordo, assim
evito que a musculatura volte a ficar fraca novamente, eu á mantenho sempre rígida.
Pratique com disciplina todos os dias e você vai ver que tenho razão. A figura abaixo
mostra onde fica localizado o músculo Pubococcígeo ou PC, veja e aprenda a localizá-
lo, vai ser necessário para praticar os exercícios.

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Quando você for ao banheiro urinar você pode identificar o músculo PC interrompendo
o fluxo de urina. Quando você interromper o fluxo de urina, segure e conte até 3 e
volte a urinar e interrompa mais uma vez parando de urinar e conte até 3 e volte a
urinar novamente e vai interrompendo quantas vezes conseguir, só não fique fazendo
os exercícios do músculo PC urinando, pois pode causar infecção do trato urinário. Só
faça flexões com o PC urinando para você identificar pela primeira vez o músculo PC,
ai não tem problema. O músculo PC é o músculo que você usou para interromper a
urina.

Outra maneira de você identificar o PC é movendo seu pênis para cima sem auxilio
das mãos. Com o pênis duro, ereto, mova-o para cima, flexione a musculatura como
fez para parar o fluxo de urina, mova-o sozinho sem auxilio das mãos, mova-o para
cima o máximo que conseguir e repita pelo menos 5 vezes. O músculo usado para
mover seu pênis sozinho para cima é o músculo PC. Você já aprendeu a localizar e
utilizar o músculo PC, então agora você vai aprender como fazer os exercícios.

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO

Este exercício ajuda a ter orgasmos múltiplos. Isto tanto para homens quanto para as
mulheres, antes dos exercícios para o PC você vai aprender os exercícios para a
respiração.

1º PASSO: Sente-se confortavelmente com as costas retas e se possível apoiadas,

apoie os pés no chão com as pernas um pouco afastadas uma da outra. Agora
coloque as duas mãos encostadas na barriga e inspire enchendo a barriga como se
fosse á barriga de uma mulher grávida, depois expire esvaziando a barriga e
afundando a barriga em direção à espinha (coluna), levando as mãos junto até o final.
Repita o procedimento que lhe ensinei acima por mais umas 20 vezes. Puxe o ar pelo
nariz para que ele entre quente e filtrado, só puxe pela boca se para você não for
possível puxar o ar pelo nariz.

Faça o exercício do 1º passo acima durante o dia, faça 3 seções de 80 vezes cada
seções ao dia. Ao expirar você vai notar que os testículos e o pênis se levantam e o
ânus é contraído. Quando você inspira e depois expira é ai que você conta um
exercício, pois inspirar e expirar são o equivalente a uma respiração, e vai assim até
fazer 80 exercícios por seção. Procure se concentrar na respiração e não fique
pensando em outras coisas.

Dar risadas contraindo a barriga funciona da mesma forma, porém tem de ser uma
risada verdadeira, não falsa, faça varias vezes dando risadas inflando e contraindo a
barriga até o máximo que conseguir (movendo a barriga para frente e para trás), vai
funcionar do mesmo jeito que o exercício de respiração, porém tem de ser uma risada
verdadeira daquelas bem engraçadas. Se conseguir, prefira fazer o exercício de
respiração ao invés de dar risadas, pois é difícil forçar uma risada verdadeira.

EXERCÍCIOS PARA O MUSCULO PC (FORTALECIMENTO DA EREÇÃO)

2º PASSO: Para fazer os exercícios do músculo PC você tem de estar sentado,

confortavelmente e com os pés apoiados no chão, deixe-os apoiados no chão, deixe

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suas pernas um pouco abertas e apoie as mãos sobre as coxas e mantenha as costas
retas e apoiadas se possível. Procure sentar-se de forma correta caso contrario
poderá não trabalhar o músculo direito. Você deve perceber a musculatura sendo bem
flexionada.

Sentado e posicionado da forma ensinada acima inspire flexionando o músculo PC

como você fez quando interrompeu o fluxo de urina ou quando móvel o pênis ereto
para cima por conta própria. Faça 35 flexões destas uma atrás da outra inspirando e
flexionando o músculo PC e depois expirando e relaxando o músculo PC, segure cada
flexão por 1 a 2 segundos e depois expire e relaxe o músculo e vá repetindo até
completar 35 flexões. Após estas 35 flexões de 1 a 2 segundos cada flexão, segure o
músculo PC preso por 25 segundos e solte e relaxe por 50 segundos. Se você não
estiver dando conta de fazer estas flexões, é por que o seu músculo está fraco, mas
praticando os exercícios com certeza você conseguira muito em breve fazer mais de
35 flexões. Inspirar é puxar e encher os pulmões, e expirar é soltar o ar e esvaziar os
pulmões.

Agora que você aprendeu como são os exercícios, faça 5 seções de 35 flexões cada
como ensinado acima por dia, durante uma semana e sempre depois de 35 flexões
prenda o músculo PC por 25 segundos e depois descanse no máximo 50 segundos e
vá repetindo até completar as 5 seções.

Após uma semana de exercícios passe a fazer 5 seções de 55 flexões cada por dia ao
invés de 5 seções de 35 flexões por dia e quando seu músculo estiver bem treinado
faça seções de 60, 70, 80 flexões e vá aumentando o numero de flexões. Para que
você tenha um músculo PC sempre bem trabalhado e fortalecido, depois de uma
semana ou duas faça no mínimo 5 seções de 55 flexões cada seção por dia, e o ideal
é se exercitar assim por toda sua vida para que o músculo não enfraqueça, faça um
total de 270 a 300 flexões por dia. Claro que nem sempre você vai conseguir tirar um
tempo para se exercitar, mas procure criar o habito de se exercitar antes de dormir ou
quando acordar etc.

Depois de um mês ou mais se exercitando procure fazer seções de flexões como

ensinado acima segurando cada flexão por 3 segundos, 4 segundos, 5 segundos, é
muito importante fazer as flexões prendendo-as por mais tempo, ou seja, flexões mais
lentas. Você pode fazer as flexões ensinadas acima com o pênis ereto também se
quiser, basta levantar o pênis por conta própria e abaixá-lo novamente e ir repetindo
fazendo as flexões com o PC. Procure fazer também por dia além das 5 seções diárias
que lhe ensinei acima, mais 15 flexões segurando cada uma por 8 segundos depois de
uma semana se exercitando. Faça só 15 flexões segurando por 8 segundos.

As flexões do PC não podem causar dor no músculo, se exercite de acordo com o que
você suportar até ficar com o músculo mais resistente. As flexões têm de serem feitas
com qualidade para trazer resultados, e você pode fazer os exercícios para o músculo
PC sentado em uma cadeira, no banco do ônibus quando estiver indo para o serviço
ou voltando, no sofá assistindo televisão, na cadeira do escritório, basta tomar um
pouco de cuidado para não se distrair e perder a contagem de flexões e para que as

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pessoas não percebam que esta fazendo os exercícios, o que é possível fazendo mais
devagar. E com o pênis ereto você faz em casa na sua privacidade se quiser. Use sua
imaginação e faça variações destes exercícios para o PC, não se prenda ao padrão de
exercícios ensinados aqui, o importante é exercitar o músculo PC e mantê-lo em
forma. Quando estiver bem treinado, você pode fazer os exercícios para o músculo
PC, deitada com as pernas flexionadas quando for dormir. Pois assim fica mais fácil
tirar um tempo para se exercitar, mas não deixe de fazer sentado também.

TECNICAS DE PENETRAÇÕES DESENVOLVIDAS PELOS CHINESES

PENETRAÇÕES LONGAS E PROFUNDAS

São penetrações as quais você penetra todo o pênis e depois o trás até o inicio da
vagina. Estimulam bastante tanto o homem quanto a mulher e pode levar ao orgasmo
muito rápido. As figuras retangulares abaixo representam um canal vaginal, as setas
vermelhas representam o pênis, a 1º figura representa uma penetração total do pênis
e a 2º figura o pênis é puxado até o inicio da vagina para depois iniciar uma nova
penetração total.

1º figura 2º figura

PENETRAÇÕES LONGAS E CURTAS

São penetrações as quais você penetra todo o pênis e depois só retira um pouco dele
e faz penetrações um pouco mais rápidas, esta penetração estimula o clitóris também,
pois é mais rápida e propicia a atrito do osso púbico com o clitóris. Não leva a uma
ejaculação rápida pelo contrario ajuda á retardar um pouco o orgasmo. Veja as figuras
abaixo, a 1º figura representa uma penetração total e a 2º figura o pênis só é puxado
para trás um pouco para depois iniciar uma nova penetração curta.

1º figura 2º figura

PENETRAÇÕES RASAS

As penetrações rasas podem estimular o ponto G e principalmente os 5 cm iniciais da

vagina onde fica a parte que mais a mulher sente-se estimulada, por isso a
importância de se ter um pênis grosso. Há quem diga que ao lado do ponto G podem
ser encontrados mais pontos que estimulam e dão muito prazer à mulher. Veja as
figuras abaixo, a 1º figura representa uma penetração rasa, somente nos 5 ou 6 cm
iniciais da vagina e a 2º figura o pênis é puxado para trás até o inicio da vagina para

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depois iniciar uma nova penetração rasa. O importante é estimular o inicio da vagina
procurando estimular todos os pontos que dão prazer.

1º figura 2º figura

Para iniciar, comece com 8 penetrações rasas e depois 2 longas e profundas

apontando a cabeça do pênis para a direita da vagina ao invés de penetrar com o
pênis reto, para poder estimular a parte interna da vagina do lado direito, e depois faça
o mesmo para a esquerda para cima inclinando o pênis um pouco e para baixo
levantando-se um pouco e procurando rosar o osso púbico no clitóris para estimulá-lo
também. Procure não fazer penetrações de qualquer forma exemplo: 8 para a direita 5
para a esquerda 3 para cima 2 para baixo, não faça assim. Se fizer 8 rasas e depois 2
longas e profundas para a direita faça também da mesma forma para os outros lados e
faça em um ritmo constante.

É difícil ficar contando o numero de penetrações, mais depois de algum tempo você
consegue, pois não é bom se perder na contagem. Depois que estiver bem treinado
você pode variar, ou seja, fazer 8 rasas e 3 penetrações longas e profundas ou 8
penetrações rasa e 1 longas e profundas, 7 penetrações rasas e 1 longa e profunda e
pode ir abaixando 6 penetrações rasas e 1 ou 2 longas e profundas, vá assim até 3 ou
2 penetrações rasas e 1 ou 2 longas e profundas. Quando fizer o mesmo numero de
penetrações em todas as direções você pode mudar a contagem iniciando novamente
até penetrar novamente em todas as direções. Quando estiver mais experiente você
pode fazer sempre se quiser um numero menor de penetrações ao invés de 8
penetrações rasas e depois 1 ou 2 longas e profundas.

O importante aqui é estimular todo o interior da vagina em todas as direções

procurando fazer penetrações que mais agradam a sua parceira, faça penetrações
rasas, curtas, longas e profundas, penetre rápido ou um pouco mais lento, penetre só
até a metade da vagina, penetre em todas as direções fazendo variações de
penetrações, massageie todo o interior da vagina, não precisa fazer 100% como
ensinado aqui. Faça variações de penetrações sempre com um mesmo ritmo e com
uma contagem igual para cada lado para depois voltar a variar a contagem e os
ritmos. Converse com sua parceira e veja com ela que tipo de penetração e que ritmo
a agrada mais, não faça somente do jeito que lhe agrada, mas agrade a sua parceira
também. Não permita que o sexo se torne mecânico quando for empregar estas
técnicas e não se preocupe se no inicio for um pouco difícil e isso acontecer é normal,
com o tempo você se acostuma e vera que se tornara experiente no assunto, tenha
um pouco de paciência um com o outro e se ajudem que tudo sairá bem. A mulher
quando estiver por cima também pode fazer estas variações de penetrações também.

GIRANDO O SACRO

Quando você gira o sacro o pênis gira dentro da vagina massageando seu interior, se
você não conseguir girar o sacro muito bem, improvise um bambolê e aprenda a
bambolear. Porque aprender a bambolear? Porque você vai ter de rebolar girando o

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quadril para o pênis girar dentro da vagina. Faça um teste coloque as mãos no quadril
e comece a girá-lo rebolando para ver como se sai. Combine as técnicas de
penetrações ensinadas acima com o giro do sacro, faça penetrações em varias
direções e gire o sacro também. Você pode começar penetrando e girando o sacro,
pode penetrar só a metade e girar o sacro ou penetrar todo o pênis e girar o sacro
você e sua parceira é que decidem o que melhor lhes agrada. A mulher também pode
rebolar no pênis do parceiro nas posições que lhe permitirem fazer isso, e até mesmo
quando um ou o outro ou ambos estiverem tendo orgasmo. Usem a imaginação e
utilizem estas técnicas da melhor forma que lhes agradar, mas primeiro comecem
como ensinado e depois vão fazendo variações como quiserem.

EXERCÍCIOS PARA A MULHER

Com estes exercícios você vai obter muito mais controle sobre a excitação e o
músculo sexual, haverá um aumento do desejo sexual, você vai conseguir ficar mais
tempo fazendo sexo, sua musculatura vaginal vai ficar mais forte evitando a flacidez
da vagina, os orgasmos se intensificam mais e ficam mais prazerosos. Seu amado
também é beneficiado com uma vagina mais apertada, e com a possibilidade de você
usar a musculatura vaginal para massagear o pênis, pois uma vagina mais apertada e
com uma musculatura bem trabalhada estimula melhor o pênis e dá mais prazer ao
homem. Estes exercícios ajudam a combater a impotência sexual, flacidez vaginal,
falta de desejo etc.

Leia mais uma vez acima os benefícios destes exercícios e veja que estes exercícios,
são os mais benéficos de todos, você não pode deixar de praticá-los, e pelo resto de
sua vida. Porque pelo resto da vida? Por quê? Porque você vai exercitar o músculo
Pubococcígeo que é chamado de músculo PC, e se você se exercita em uma
academia, e fica sarada, forte com a musculatura rígida e depois para de malhar, aos
pouco a musculatura vai ficando fraca novamente. Com o músculo PC é a mesma
coisa, pois se trata de um músculo.

Lógico, vai ter dias que você vai deixar de fazer os exercícios, pois nem sempre você
vai tirar um tempo para se exercitar, mas no inicio procure se exercitar todos os dias,
até estar com a musculatura 100% bem trabalhada. E depois é só manter se
exercitando de tempos em tempos. Porém o ideal é todos os dias para o resto da vida
para chegar à velhice com uma saúde vaginal excelente, mas ai é você que decide. Eu
aconselho você praticar sempre para o resto da vida para evitar vários problemas na
sua saúde sexual como os citados acima, impotência sexual, flacidez vaginal, falta de
desejo etc.

Eu faço quando vou dormir e às vezes quando acordo, assim evito que a musculatura
volte a ficar fraca novamente, eu á mantenho sempre rígida. Pratique com disciplina
todos os dias e você vai ver que tenho razão. A figura abaixo mostra onde fica

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localizado o músculo Pubococcígeo ou PC, veja e aprenda a localizá-lo, vai ser

necessário para praticar os exercícios.

Quando você for ao banheiro urinar você pode identificar o músculo PC interrompendo
o fluxo de urina. Quando você interromper o fluxo de urina, segure e conte até 3 e
volte a urinar e interrompa mais uma vez parando de urinar e conte até 3 e volte a
urinar novamente e vai interrompendo quantas vezes conseguir, só não fique fazendo
os exercícios do músculo PC urinando, pois pode causar infecção do trato urinário. Só
faça flexões com o PC urinando para você identificar pela primeira vez o músculo PC,
ai não tem problema. O músculo PC é o músculo que você usou para interromper a
urina.

Você pode identificar o PC também introduzindo um ou dois dedos na vagina e

apertando-os com a musculatura da vagina o máximo que conseguir e repita pelo
menos 6 vezes. O músculo usado para pressionar os dedos dentro da vagina é o
músculo PC. Porém se você for virgem não introduza os dedos na vagina, pois o
“Hímen” que é a parte que se rompe quando a mulher perde a virgindade, pode se
romper, então se você for virgem identifique o músculo PC somente interrompendo a
urina durante o ato de urinar como ensinado acima, não introduza nada nem os dedos
na vagina. Você já aprendeu a localizar e utilizar o músculo PC, então agora você vai
aprender como fazer os exercícios.

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO

Este exercício ajuda a ter orgasmos múltiplos. Isto tanto para homens quanto para as
mulheres, antes dos exercícios para o PC você vai aprender os exercícios para a
respiração.

1º PASSO: Sente-se confortavelmente com as costas retas e se possível apoiadas,

apoie os pés no chão com as pernas um pouco afastadas uma da outra. Agora
coloque as duas mãos encostadas na barriga e inspire enchendo a barriga como se
fosse á barriga de uma mulher grávida, depois expire esvaziando a barriga e
afundando a barriga em direção à espinha (coluna), levando as mãos junto até o final.

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Repita o procedimento que lhe ensinei acima por mais umas 20 vezes. Puxe o ar pelo
nariz para que ele entre quente e filtrado, só puxe pela boca se para você não for
possível puxar o ar pelo nariz.

Faça o exercício do 1º passo acima durante o dia, faça 3 seções de 80 vezes cada
seções ao dia. Ao expirar você vai notar que o músculo PC e o ânus são contraídos.
Quando você inspira e depois expira é ai que você conta um exercício, pois inspirar e
expirar são o equivalente a uma respiração, e vai assim até fazer 80 exercícios por
seção. Procure se concentrar na respiração e não fique pensando em outras coisas.

Dar risadas contraindo a barriga funciona da mesma forma, porém tem de ser uma
risada verdadeira, não falsa, faça varias vezes dando risadas inflando e contraindo a
barriga até o máximo que conseguir (movendo a barriga para frente e para trás), vai
funcionar do mesmo jeito que o exercício de respiração, porém tem de ser uma risada
verdadeira daquelas bem engraçadas. Se conseguir, prefira fazer o exercício de
respiração ao invés de dar risadas, pois é difícil forçar uma risada verdadeira.

EXERCÍCIOS PARA O MUSCULO PC (FORTALECIMENTO DA VAGINA)

2º PASSO: Para fazer os exercícios do músculo PC você tem de estar sentada,

confortavelmente e com os pés apoiados no chão, deixe-os apoiados no chão, deixe
suas pernas um pouco abertas e apoie as mãos sobre as coxas e mantenha as costas
retas e apoiadas se possível. Procure sentar-se de forma correta caso contrario
poderá não trabalhar o músculo direito. Você deve perceber a musculatura sendo bem
flexionada.

Sentada e posicionada da forma ensinada acima respire flexionando o músculo PC

como você fez quando interrompeu o fluxo de urina ou como quando prendeu os
dedos com a musculatura da vagina. Faça 35 flexões destas uma atrás da outra
respirando, ou seja, inspirando e flexionando o músculo PC e expirando e soltando o
músculo PC. Cada flexão você segura o músculo preso por 1 a 2 segundos e depois
solta a musculatura e vai repetindo até completar 35 flexões. Sempre ao final destas
35 flexões de 1 a 2 segundos cada, segure o músculo PC preso por 25 segundos e
solte e relaxe por 50 segundos. Se você não estiver dando conta de fazer estas
flexões, é por que o seu músculo está fraco, mas praticando os exercícios com certeza
você conseguira muito em breve fazer mais de 35 flexões.

Agora que você aprendeu como são os exercícios, faça 4 seções de 35 flexões cada
como ensinado acima por dia, durante uma semana e sempre depois de 35 flexões
prenda o músculo PC por 25 segundos e depois descanse no máximo 50 segundos e
vá repetindo até completar as 4 seções.

Após uma semana de exercícios passe a fazer 5 seções de 55 flexões cada por dia ao
invés de 4 seções de 35 flexões por dia e quando seu músculo estiver bem treinado
faça seções de 60, 70, 80 flexões e vá aumentando o numero de flexões por seção.
Para que você tenha um músculo PC sempre bem trabalhado e fortalecido, depois de
uma semana ou duas faça no mínimo 5 seções de 55 flexões cada seção por dia, e o
ideal é se exercitar assim por toda sua vida para que o músculo não enfraqueça. Claro
que nem sempre você vai conseguir tirar um tempo para se exercitar, mas procure

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criar o habito de se exercitar antes de dormir ou quando acordar etc. Depois de um

mês ou mais você pode até fazer 5 seções de 60 ou mais flexões em cada seção,
totalizando 270 a 300 flexões ao dia.

Depois de um mês mais ou mais se exercitando procure fazer seções de flexões como
ensinado acima segurando cada flexão por 3 segundos, 4 segundos, 5 segundos, é
muito importante fazer as flexões prendendo-as por mais tempo, ou seja, flexões mais
lentas.
As flexões do PC não podem causar dor no músculo, se exercite de acordo com o que
você suportar até ficar com o músculo mais resistente. As flexões têm de serem feitas
com qualidade para trazer resultados, e você pode fazer os exercícios para o músculo
PC sentado em uma cadeira, no banco do ônibus quando estiver indo para o serviço
ou voltando, no sofá assistindo televisão, na cadeira do escritório, basta tomar um
pouco de cuidado para não se distrair e perder a contagem de flexões e para que as
pessoas não percebam que esta fazendo os exercícios, o que é possível fazendo mais
devagar. Use sua imaginação e faça variações destes exercícios para o PC, não se
prenda ao padrão de exercícios ensinados aqui, o importante é exercitar o músculo PC
e mantê-lo em forma. Quando estiver bem treinada, você pode fazer os exercícios
para o músculo PC, deitada com as pernas flexionadas quando for dormir. Pois assim
fica mais fácil tirar um tempo para se exercitar, mas não deixe de fazer sentada
também.

VARIAÇÕES DO EXERCÍCIO PARA A MUSCULATURA VARGINAL

1º VARIAÇÃO: Fique de pé e afaste os pés um do outro uns 30 cm e coloque as

mãos na cintura e flexione as pernas um pouco. Agora mova o bumbum e o quadril
para trás inspirando, em seguida mova o quadril para frente o máximo que conseguir
expirando e flexionando o músculo PC, procure erguer-se um pouco para frente e vá
repetindo este procedimento não muito rápido e procure flexionar bem o músculo PC e
mantenha-o preso por 1 a 2 segundos quando movimentar o quadril para frente. Faça
este exercício por uns 8 minutos.

2º VARIAÇÃO: Deite-se em uma cama de barriga para cima e flexione as pernas,

agora introduza um ou dois dedos na vagina e aperte os dedos flexionando o músculo
PC, mantenha os dedos apertados por 8 segundos e solte relaxando e depois vá
repetindo por uns 15 minutos este procedimento, aperte os dedos por 8 segundos e
solte e relaxe, aperte por 8 segundos e solte e relaxe. Faça também da seguinte
forma, com o dedo somente na entrada da vagina sugue-o para dentro e depois force
expelindo o dedo para fora da vagina faça algumas vezes assim também.

LEMBRANDO QUE SE VOCÊ FOR VIRGEM, NÃO INTRODUZA OS DEDOS OU

ALGUM OBJETO NA VAGINA, POIS O “HÍMEN” QUE É A PARTE QUE SE ROMPE
QUANDO A MULHER PERDE A VIRGINDADE, PODE SE ROMPER, ENTÃO SENDO
VOCÊ VIRGEM, FAÇA SÓ OS EXERCÍCIOS QUE NÃO HÁ A NECESSIDADE DE
INTRODUZIR OS DEDOS OU OBJETO NA VAGINA.

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Como já foi dito não se prenda ao padrão de exercícios ensinados aqui, você tem que
perceber que você esta tendo um controle maior da musculatura vaginal, isto mostra
que os exercícios estão dando certo. Aumente gradativamente o numero de flexões
para aumentar o nível do exercício, exercite com bom senso sem causar dor na
musculatura e sem exagero.

Estes exercícios vão lhe proporcionar apertar o pênis do seu parceiro quando ele a
penetrar totalmente com a musculatura da vagina, ficar apertando-o como se fosse
com as mãos e poderá prender a musculatura um pouco quando ele for a penetrar e
ele vai ter a sensação de uma vagina virgem. Você poderá sugar o pênis para dentro
da vagina e depois expeli-lo para fora, poderá sugar o pênis como se estivesse
chupando-o com a boca, poderá apertar o pênis quando totalmente dentro da vagina e
ficar girando de um lado para o outro.

Enfim aperte o pênis, sugue-o para dentro da vagina e expila-o para fora, aperte-o,
morda-o, chupe-o, movimente o para dentro e para fora como se você estivesse
fazendo isso com a boca, gire de um lado para o outro apertando-o, faça tudo o que
conseguir fazer brinque com o pênis do seu parceiro. Lógico sempre nas posições que
lhe proporcionar fazer isto, como a posição da mulher por cima, mas se conseguir
fazer tudo isso em todas as posições, faça. Procure um ritmo que agrade ao casal,
quando o casal estiver bem experiente vão perceber que conseguem sentir bem
melhor e bem mais as sensações de prazer com o pênis e a vagina durante a
penetração, e terão um controle maior destas sensações.

Assim quando quiserem poderão fazer sexo mais lento usando a estimulação com a
musculatura, como ensinei para as mulheres acima, ou até juntar as estimulações com
a musculatura e penetrações um pouco mais rápidas. Tudo depende de uma boa
conversa para saber o que mais agrada um ao outro e o que querem, o entrosamento
é fundamental. O homem pode também se conseguir, movimentar o pênis com o PC
em quanto penetra ou enquanto a mulher estiver o estimulando com a musculatura
vaginal. Seu parceiro vai à loucura quando você o estimular com a musculatura
vaginal e o homem que praticar os exercícios aqui descritos com certeza levarão a
loucura á sua parceira.

EXERCÍCIOS PARA O HOMEM E A

PARA A MULHER

FORTALECECIMENTO DA PRÓSTATA E O DO UTERO

Este exercício é realizado sentado com as costas retas e se possível, bem apoiadas.
Apoie os pés no chão e com as pernas um pouco abertas, coloque as duas mãos uma
sobre a outra em cima do umbigo e inspire e encha a barriga para ficar grande como a
barriga de uma mulher grávida, depois expire esvazie a barriga levando-a para traz

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rumo á coluna até onde conseguir e segure ai sem inspirar nem pela boca nem pelo
nariz, movimente a barriga para frente e para traz, force um pouco a barriga tanto para
frente quanto para traz. Ao fazer isso você também levanta o pênis e contrai o ânus e
na mulher a musculatura vaginal é contraída porque o músculo PC também é
exercitado. Ao fazer o exercício e contrair a barriga para traz, imagine que você esta
chupando macarrão com a musculatura do PC, como se fosse com a boca, isso
mesmo a cada contração com a barriga para traz em direção à coluna você imagina-
se chupando um pedaço de macarrão com a musculatura como se fosse com a boca,
sem inspirar nem pela boca nem pelo nariz.

Faça isso o máximo que conseguir com a respiração presa, quando não aguentar mais
respire e relaxe um pouco e faça mais 4 ou 5 seções da mesma forma que lhe ensinei
acima. Se quiser fazer mais pode fazer, só se exercite com bom senso dentro do seu
limite sem exageros. Lembre-se, quando estiver fazendo as contrações não inspirar
nem pela boca nem pelo nariz, e mais, no exercício para o músculo PC você faz
flexões segurando 1 a 2 segundos ou até mais cada flexão. Porém aqui você faz cada
flexão, um pouco mais rápido. Em 10 segundos você vai fazer umas 14 flexões,
quando você contrair a barriga para traz é ai que você conta uma flexão. Não faça
flexões de qualquer maneira, flexione bem o músculo, quando o flexionar sinta-o ser
bem flexionado para que ele massageie a próstata e o útero. Este é o exercício de
fortalecimento da próstata para o homem e do útero para a mulher.

DICAS IMPORTANTISSIMAS

PRELIMINARES

Preste bem atenção, pois as preliminares tanto na mulher quanto no homem são de
extrema importância para se ter o prazer potencializado e principalmente para se ter
orgasmos múltiplos. Nas preliminares tanto a mulher quanto o homem, têm de
despertar no corpo, um do outro vários pontos de excitação. Repito tanto a mulher
quanto o homem, têm de despertar no corpo, um do outro vários pontos de excitação,
utilizando-se dos conhecimentos aqui descritos, isto com sabedoria e precisão, não
sejam afoitos nem apresados.

Aos homens uma dica, não vá direto à vagina da mulher nem nos seios, é um erro
fazer isso. A excitação da mulher começa nas extremidades e vai se direcionando
para a vagina, começa nas mãos, pés etc. Comesse realizando as preliminares
beijando-a na boca com aquele beijo bem gostoso, acaricie faça um carinho vá para o
pescoço para os braços enfim comesse pelas extremidades, e vá para a vagina só
depois que você a estimulou bastante e ela estiver super excitada.

As mulheres devem começar a excitar os homens pelo pênis, pois a excitação do

homem começa no pênis e se espalha para o resto do corpo. Excite o homem

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começando pelo pênis, e depois vá realizando as preliminares pelo resto do corpo

espalhando a excitação e explorando vários pontos. O toque, o beijo, as caricias o
abraço a pegada, tudo tem de ser feito procurando atingir o máximo de precisão, com
força com vontade com garra, com desejo com coragem, ousadia, determinação
procurando passar força, vida um para o outro e expressando em cada atitude, desejo
pelo corpo um do outro, expresse de fato, procure transmitir através do beijo do
carinho do toque a sede que um tem pelo outro e ao ser beijada (o) tocada (o) procure
imaginar tudo isso sinta o desejo sendo transmitido pelo outro, sinta e imagine a
energia sexual circulando entre o casal, imagine a troca de energia entre os dois e não
permita que o negativismo e a falta de experiência atrapalhem, você é o que pensa ser
e chega aonde acredita que pode chegar, se acreditar que pode você pode, o seu
pensamento pode te fazer uma pessoa bem sucedida em tudo, basta dizer sempre eu
posso eu consigo eu faço acontecer e pronto.

Pessoas decididas de fato a serem felizes na vida e que não aceitam o pessimismo
são as pessoas mais felizes e realizadas em todo sentido, inclusive na vida sexual.
Isto porque elas dão o melhor de si para alcançarem seus objetivos porque estão
determinadas a alcançá-los, portanto de o melhor de si e esteja determinado (a) a
levar seu parceiro ao êxtase do prazer. Pessoas decididas, não deixam o fracasso do
passado interferir no futuro, mas usam de experiência para não errar mais, pessoas
decididas acreditam que podem e não necessitam de experiência para alcançarem o
sucesso, elas adquirem experiência e até arriscam sem medo de errar mesmo não
tendo experiências em determinados assuntos. No sexo é a mesma coisa, passe
confiança, tenha um olhar firme, ousado, confiante e diga para si mesmo (a) que você
pode, mesmo que não tenha tanta experiência, demonstre este pensamento através
do olhar do toque da pegada etc. Todo mundo tem seus defeitos e já foram
inexperientes, então não tem de que se envergonhar se não é experiente no assunto.

Olhe nos olhos com firmeza abrace com firmeza com força seja um homem e uma
mulher de pegada, abrace e toque com firmeza, força, determinação com ousadia e
precisão, isso mesmo seja ousado (a), determinado (a), transmita isso em cada atitude
sua, mas não faça nada mecânico, forçado, faça porque quer fazer e deseja fazer
procure ser espontâneo (a). Você já deve ter ouvido falar de homem com pegada, não
só o homem, mas a mulher também tem de ter, passe força segurança e procure ter
precisão e agilidade em tudo que você fizer, no abraço, no beijo na troca de posições
em tudo. Outra dica, você tem de se desinibir.

Se você ainda não consegue não se preocupe vai conseguir, coloque o que estou lhe
ensinando em pratica e não desista na primeira vez, seja uma pessoa decidida e
acredite, que se não conseguiu da primeira vez das próximas vozes você vai se
aperfeiçoar. Não se deixando frustrar e acreditando que faz parte da vida e do
aprendizado o errar a inexperiência, tudo contribuir para seu sucesso e aprendizado,
pensando assim em pouco tempo vai conseguir. Até porque você vai ter que ter tempo
e praticar bastante até você conseguir colocar tudo em pratica e com perfeição e
precisão. È preciso se desinibir porque você precisa conversar e se expressar
demonstrando o que quer e fazendo o que quer.

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Se você perguntar a um ginecologista ou sexólogo ele vai te dizer sem duvidas que as
pessoas que se expressam na ora do sexo e conversam sobre sexo com o parceiro e
pedem o que querem e fazem o que querem com consentimento do parceiro e são
decididas, são estas pessoas as mais felizes na vida sexual. Pois, pessoas menos
desinibidas têm a tendência a ficarem com vergonha e não pedem e não fazem o que
querem e tem vergonha de falar com o parceiro sobre sexo e suas dificuldades e
fantasias, minimizando assim o seu potencial sexual. Não aceite isso, mostre este
manual ao seu parceiro (a) para ele ler ou leia com ele (a), isso já é um bom começo
se você tem vergonha de conversar com ele (a) isso vai ajudar a conversarem sobre a
intimidade de vocês. Depois aos poucos conversando com ele (a) sobre os assuntos
aqui abordados será mais fácil se soltar e mais fácil para ele (a) te entender e te ajudar
nas suas dificuldades. Isso vai ajudar a você até conversar com ele (a) sobre assuntos
que você não tinha coragem.

Outra dica, não diga que uma pessoa é ruim de cama. Porque a única pessoa que
pode ensinar a outra pessoa a te agradar é você, se você agir com a outra pessoa da
forma que gostaria que ela agisse com você com certeza ela vai passar a agir assim
com você também. Então ensine a outra pessoa ate agradar, fazer sexo com certeza
ela sabe, mas te agradar só você pode mostrar a ela como fazer. Digo isso porque
nem tudo que agrada a uma pessoa agrada a outra, algumas coisas pode até ser que
agrade a todos, mas nem tudo. Portanto se você se soltar e for uma pessoa decidida
vai contagiar a outra pessoa e ela vai agir da mesma forma, se você não se soltar e
não for decidida a dar e receber prazer é bem provável que você também está
deixando a desejar. Dificilmente pessoas que ensinam um ao outro a como lhes
agradar, são insatisfeitas na vida sexual.

Mulheres deixem seu companheiro bem a vontade estimule-o bastante antes e

durante a relação não fique ali só curtindo o prazer e pensando que o homem não
precisa de estimulação para continuar com ereção e até mesmo gozar e gozar com
mais intensidade. Quando perceber que ele esta para gozar estimule-o fale coisas
sensuais deixe-o ouvir seu gemidos sua voz, acaricie-o, isso intensifica o orgasmo e
ajuda a ter vários orgasmos e só pare quando perceber que ele parou realmente e já
teve o orgasmo por completo e esta satisfeito. Bem, aos homens depois de tudo que
foi citado não precisava nem dizer que precisam agir da mesma forma com as
mulheres seja experto e proporcione a sua companheira um prazer incomparável.

BROCHAR

Brochar pode acontecer com qualquer um e em qualquer idade. São vários motivos,
cansaço do trabalho, estresse, depressão, nervosismo, ansiedade, cabeça cheia de
problemas para resolver, preocupações, problemas de saúde etc. Se isto acontecer
leve na boa, pode acontecer com qualquer um, procure saber qual foi o motivo que
levou a acontecer e procure resolver e evite fazer sexo nas mesmas condições.
Procure um medico se for necessário, pois existem soluções hoje para tudo não fique
sofrendo com o problema perca a vergonha e busque uma solução e não tenha
vergonha de conversar com sua parceira (o), pois é a principal pessoa que tem que
lhe ajudar a contornar a situação. E jamais critique seu parceiro (a) se isto acontecer
mostre-se compreensiva e disposta a ajudar e que sabe que pode acontecer, isto

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ajuda, o contrario atrapalha mais ainda não fiquem procurando desculpas para dar,
encarem com naturalidade. Se for um problema de cansaço ou algo contornável,
esperem um pouco conversem levem na brincadeira e depois recomecem, afinal pode
acontecer com qualquer um em qualquer idade. Porém procurem sempre fazerem
sexo bem dispostos e eliminando sempre às possibilidades de brochar como cansaço,
estresse, nervosismo, ansiedade etc. As mulheres também podem e contribuem para
que um homem falhe, portanto antes de criticar seu companheiro pense bem, pois
você pode ter contribuído para que ele falhasse. Nada que você não possa contornar,
evite deixá-lo nervoso, ansioso, apreensivo e não fique toda metida dando uma de
gostosona, pois ele pode ficar preocupado pensando se vai agradar ou não e o
nervosismo contribui grandemente para um homem brochar. Crie um clima bacana
entre os dois e conversem para se sentirem a vontade um com o outro e procure
eliminar a falta de química entre os dois. Procure sempre, ser espontânea (o) e
verdadeira (o), pois ficar inventando coisas pode atrapalhar.

Tem homens que têm muito mais prazer com mulheres que não são tão bonitas e
atraentes quanto outras, porque não os deixam nervosos, ansiosos e preocupados. E
mais, ser metida a gostosona elimina parte da atração do homem pela mulher, o que
você tem de ser é uma mulher segura de si com autoestima que se valoriza que e se
cuida, pois o homem adora uma mulher seguras de si que lhe passa força e confiança
que o põem para cima e os faz se sentir bem ao lado dela. Aos homens lhes digo que
ajam da mesma forma com as mulheres para que se sintam seguras e confiantes e
estejam tranquilas para que elas possam chegar ao orgasmo, ou melhor, ao êxtase do
prazer.

Mulheres, os homens têm suas dificuldades e inexperiências, só que pega mal para
um homem dizer isto, não fique esperando perfeição e sem julgamentos ensine um ao
outro o que lhes agrada e como lhe agrada, se não você pode estar dispensando
alguém legal que com um pouco paciência sua poderá ser o amante perfeito, afinal
não tem como adivinhar tudo o que agrada e nem como agradar 100% a uma pessoa,
somente se ela te disser. Tenho uma amiga que relatou que seu atual companheiro
não lhe agradava tanto quanto o anterior era um pouco devagar, porém depois de
lerem este manual e colocarem em pratica as técnicas aqui descritas ele se
transformou no amante perfeito sem que ela reclamasse com ele.

SEXO ORAL

Muitas pessoas não gostam de fazer sexo oral porque acham os órgãos sexuais sujos,
porém é comprovado que a nossa boca tem mais bactérias do que nossos próprios
órgãos sexuais, ou seja, nossa boca é mais suja que nossos órgãos sexuais. Se o
casal decidir por dar este prazer um ao outro, é lógico que terão que tomar um bom
banho antes e lavar seus órgãos sexuais bem lavados, podem até fazerem sexo oral
em baixo do chuveiro mesmo. Não dá para chegar da rua suada, toda suja (o) depois
de um dia de trabalho e pedir para seu parceiro ou parceira para fazer sexo oral para
você.

Todo praticante de sexo oral sabe que é extremamente prazeroso dar e receber prazer
através do sexo oral. Porém nada de cara feia ou de fazer de qualquer jeito, é preciso

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demonstrar desejo e vontade pelo órgão sexual um do outro. Pois é extremamente

ruim perceber que a outra pessoa não esta gostando de fazer sexo oral e só esta
fazendo para agradar e não porque ela quer e deseja fazer. Antes converse com seu
parceiro sobre a higiene dos órgãos sexuais para que ambos tenham consciência um
com o outro, pois fazer sexo oral em um órgão sexual sujo é desagradável. Feito isso
para agradar no sexo oral a única pessoa que pode lhe dizer melhor como fazer isso é
seu parceiro. Converse um com o outro sobre o sexo oral elimine todas as barreiras
que lhes impeçam de praticar, e durante o sexo oral de dicas com gemidos se está
bom, vá falando com sensualidade como é que você deseja ser chupada (o) e onde
quer ser chupada (o) no momento, se seu parceiro (a) nunca fez sexo oral ou se fez e
a outra pessoa não lhe ensinou como deveria ser feito você é que vai ter que fazer
isso, e mais um detalhe, o que agrada a uma pessoa no sexo oral pode muito bem não
agradar a outra, por isso a importância de um ensinar ao outro como ambos se
agradarem no sexo oral.

Explorem ao máximo toda a região dos órgãos sexuais. Explore os grandes lábios,
clitóris principalmente os testículos enfim toda a extensão do pênis e vagina. Só
lembrando que não precisa ter orgasmo durante o sexo oral, só se você quiser, ele
pode ser usado como preliminar tanto para o homem como para a mulher. Se a mulher
já conseguir ter mais de um orgasmo em uma relação ela pode sim ter orgasmo
durante o sexo oral, algumas mulheres dizem que ter orgasmo durante o sexo oral
facilita a ter outro orgasmo durante a penetração.

MASTURBAÇÃO MUTUA

Para pessoas mais liberais a masturbação entre o casal também pode ser uma forma
de proporcionar ao parceiro muito prazer, afinal á intimidade é do casal, e por que não
acariciar, desejar o órgão sexual do seu parceiro, dificilmente você vai encontrar uma
pessoa que não goste. A masturbação entre o casal pode ser usada como preliminar
para aumentar a energia sexual e também pode ser feita até o orgasmo, alguns casais
gostam como preliminares e também no final após muito sexo, o casal é quem decide.
Porém há algumas pessoas que não acham legal, talvez por questão cultural, mas se
você faz sexo com a outra pessoa que mal há em dar prazer ao seu parceiro (a)
através da masturbação. Converse com seu parceiro sobre tudo isso e reflita, mas se
não entrarem em um acordo respeitem um ao outro e quem sabe mais a frente seu
parceiro (a) não muda de ideia. As mudanças podem levar algum tempo para
acontecerem, portanto de um tempo ao seu parceiro e voltem a conversar mais a
frente sobre o assunto.

Dica para as mulheres é extremamente prazeroso massagear, acariciar, chupar os

mamilos do homem com dedicação (procure estimular os dois de uma vez só),
acariciar e chupar os testículos é uma loucura para o homem, chupe toda a região que
circunda o pênis durante a masturbação. Demonstre prazer em chupar em ser
chupada (o) em dar e receber prazer, demonstrando um real desejo pelo corpo e
órgãos genitais um do outro, é extremamente prazeroso e excitante quando a pessoa
percebe esse desejo do parceiro de querer realmente lhe dar prazer na cama.

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PONTO G

O ponto G da mulher pode lhe proporcionar orgasmos mais potentes e diferentes dos
outros, algumas mulheres encontram o ponto G e outras não. Para se estimular o
ponto G é preciso que a mulher de dicas ao homem para ele saber com que pressão
ou forma que a mulher quer ser estimulada, você tem que ensinar onde e como lhe
agrada ser estimulada. Pode ser estimulado com o pênis ou com os dedos. Pode até
acorrer á saída de um liquido que se parece com sêmen pela uretra, então não se
assuste, pode acontecer. A localização do ponto G fica mais ou menos 5 cm da
entrada da vagina, com a mulher deitada de barriga para cima o ponto G fica na parte
de cima da vagina, e ao Introduzir o pênis ou o dedo você vai procurá-lo na parte de
cima da vagina. Veja a figura abaixo para identificar o ponto G.

ABAIXO O PONTO G DURANTE A PENETRAÇÃO

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OBSERVAÇÕES E CONCLUSÔES FINAIS

Durante as preliminares o sexo a masturbação o sexo oral ou qualquer relação entre o

casal não deixem as mãos paradas e dependendo da posição você pode até acariciar
o seu parceiro (a) com os pés com as pernas com as coxas, procure na medida do
possível acariciar um ao outro o em todo o corpo o máximo que puderem e falem
coisas sensuais, declarações de amor, deixem que seu parceiro ou sua parceira ouça
os seus gemidos de prazer, os homens consideram extremamente excitante ouvir sua
companheira gemer de prazer. Façam isso se possível a todo o tempo, principalmente
quando um ou o outro ou ambos estiverem tendo orgasmo.

Apreciem cada palavra, cada gesto, cada gemido um do outro de fato e de verdade,
desejem-se, transmitam força, ousadia, determinação, coragem, garra, vida, desejo,
sede um pelo outro em cada toque, olhar, beijo, enfim em tudo que fizerem e sintam a
outra pessoa transmitindo isso para você. Não se retraia deixe o amor à energia
circular e tudo isso vai criar um clima uma química uma circulação de energia muito
grande que vai potencializar o prazer do casal, aprenda a ter o controle sobre a
excitação. Procure se lembrar de tudo isto durante o ato sexual, mas não se preocupe,
no inicio é comum à gente se esquecer e não conseguir colocar em pratica todas as
técnicas e conceitos.

Observe o gráfico abaixo, ele representa a excitação até o orgasmo de uma pessoa
que não pratica os ensinamentos deste manual. Veja que é uma escala até 10, a
excitação começa no zero e vai subindo direto para o numero 10, onde ocorre um
orgasmo e depois vai baixando novamente até zero.

GRÁFICO 1

Série 1
12

10

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Observe este outro gráfico abaixo, ele representa a excitação até o orgasmo de uma
pessoa que pratica os ensinamentos deste manual. Veja que é uma escala até 10, a
excitação começa no zero e vai subindo até ficar entre os números 8,5 e 6, onde a
excitação pode ser controlada e mantida por um período curtindo assim um pouco
mais o prazer proporcionado por ela ao casal, depois ela sobe para o numero 10, onde
ocorreu o orgasmo e depois baixou novamente e ficou entre os números 8,5 e 6
novamente por mais algum tempo e subiu mais uma vez até o 10 e ocorre mais um
orgasmo e desceu novamente e ficou entre os números 8,5 e 6 mais uma vez para
depois subir ao 10 e ocorrer mais um orgasmo.

GRÁFICO 2

Série 2
12

10

Este gráfico acima ilustra o que pode ocorrer se você colocar em pratica os conceitos
aqui ensinados com disciplina e perseverança e entendendo bem os conceitos e se
exercitando sempre. Tendo um controle maior da excitação, você poder controlá-la e
mantê-la entre os níveis 8,5 e 6, se necessário é só esfriarem um pouco pedindo ao
parceiro (a) para não te estimular tanto para você não chegar ao orgasmo e esfriar um
pouco e curtir o prazer da excitação e quando quiser é só ter um orgasmo e depois
continuar se excitando e mantendo a excitação entre os níveis 8,5 e 6 e podendo ter
mais orgasmos, ou quantos conseguir, como no gráfico, assim prolongando e
potencializando o prazer. Veja que o tempo decorrido durante o prazer no segundo
gráfico é maior que o do primeiro.

Algumas pessoas têm dificuldades para conseguirem potencializar o prazer e ter mais
de um orgasmo, e outras não conseguem, mas a maioria consegue e o segredo é se
esforçar e se exercitar sempre. Pessoas com parceiros fixos conseguem muito mais
êxito por causa do entrosamento e amor já existente entre o casal, porém pessoas que
não têm um parceiro fixo com certeza terão dificuldades, pois é preciso entrosamento
entre o casal e se você conhece uma pessoa hoje e ela não tem conhecimento destes
conceitos você terá de ensinar, ai vai levar um tempo e fica difícil ter que fazer isso
sempre que se conhece uma pessoa nova.

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Mais uma vez lembro a você que pessoas decididas, que se expressão e pedem o que
querem, conversam sobre sexo com o parceiro e se abrem e falam sobre seus
desejos, fantasias e suas dificuldades e vencem a frieza e á inibição são as mais
realizadas sexualmente. E também é preciso a mudança de pensamento, pois você é
o que pensa ser, e chega aonde acredita que pode chegar, se você determinar dentro
de você que não aceita que nem você e nem seu parceiro sejam mais ou menos na
cama, vocês serão de fato bem sucedidos na vida sexual, pois pessoas determinadas
e decididas vencem a vergonha as dificuldades e criam meios de alcançarem os seus
objetivos.

E lembre-se que defeitos e dificuldades todos têm, cometemos erros, e um dia fomos
inexperientes. Não se julgue nem se condene pelos seus erros e falhas e nem julgue
os outros, e não de ouvidos a quem lhe fez ou fizer isto, tudo isso faz parte da vida e
do aprendizado para que você amadureça, aprenda com seu erros e falhas para
alcançar sucesso no amanhã, digo para você não ficar julgando os outros porque pode
ser que este tipo de conduta pode estar lhe atrapalhando de se relacionar bem com
alguém e até atrapalhando a outra pessoa de se relacionar bem com você, pessoas
que não ficam julgando os outros e olhando os defeitos tendem a se relacionarem bem
melhor com as pessoas e proporcionam um clima bacana para que a outra pessoa se
relacione bem com ela e se sinta bem ao seu lado, pois ninguém gosta de ser julgado.

Não tenha pressa em colocar em pratica tudo que aprendeu, pois leva um tempo para
ficar experiente e no começo é comum o sexo ficar um pouco mecânico pelas
tentativas de emprego das técnicas, tenham disciplina nos exercícios e perseverem. A
teoria é perfeita, mas na pratica esbarramos nas dificuldades, portanto paciência um
com o outro e se ajudem. O que tem de ser feito é que tanto o homem e a mulher
deixem que um treine com o outro as técnicas e lhes digam o que lhes agrada, pois
afinal vocês são parceiros. Teve algumas vezes que de tanto segurar para não gozar
para que minha parceira treinasse sua musculatura vaginal com meu pênis, nem
consegui ter orgasmo. Perdi o tesão e não reclamei e ela não achou ruim,
simplesmente descansamos e depois de um tempo fizemos amor até termos orgasmo.

Você aprendeu que a melhor forma de aprender a dar prazer e ter um desempenho
excelente e extraordinário na cama é conversando com o parceiro se conhecendo bem
sendo cúmplices um do outro, falando de suas preferências do que gostam e o que
querem fazer e se expressando e ensinando um ao outro, pois a desinibição de um
acaba contagiando. Tem um caso de um casal que o rapaz tinha problema de
ejaculação precoce, e sua parceira não maioria das vezes não chegava ao orgasmo
porque ele chegava primeiro, ela poderia muito bem deixá-lo e arrumar outro, criticá-lo
etc. Porém sua postura foi outra ela conversou com ele demonstrou que entendia o
seu problema e queria ajudar e juntos procuraram uma solução e resolveram o
problema. Veja que você pode estar julgando alguém que pode muito bem te fazer
feliz sexualmente, basta uma mudança de pensamento e atitudes.

Lembre-se é você que ensina a outra pessoa a te agradar, se você julga a outra
pessoa você pode muito bem estar julgando a si mesma (o), é a mesma coisa de estar

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dizendo que você não sabe demonstrar como ser agradada (o), não sabe se soltar
interagir com a outra pessoa e se isso acontece com um, poderá muito bem acontecer
com outro, portanto mude sua maneira de pensar e tenha mais atitude e não fique
esperando pela outra pessoa, se solte, no inicio se ainda tiver dificuldades é normal,
mas se você se colocar decidida (o) a ser feliz sexualmente você será se transformara
na (o) amante dos sonhos do seu parceiro (a).

Sejam amigos, irmãos, filho (a), mãe, pai, namorados, noivos, marido, mulher,
cúmplices e amantes um do outro, enfim sejam tudo um para o outro. Imaginem-se
ágeis e ferozes como um tigre e um leão, como uma tigresa e uma leoa, sejam fortes
como um touro, valentes como um guerreiro (a) samurai e partam para o ataque.
Sejam precisos como um golpe de espadas em tudo que fizerem. Desejem-se como
se cada um fosse um jarro de águas cristalinas e estivessem sedentos um pelo outro e
saciem sua sede de um pelo outro. Imaginem o corpo um do outro como a um cacho
de uvas ou a qualquer fruta deliciosa e se deliciem e sintam o sabor um do outro.

Use sua imaginação durante o sexo, imagine que a boca de sua amada (o) é um
cacho de uvas delicioso e chupe e beije-a com vontade, e durante o sexo oral você
pode imaginar a mesma coisa, imagine de verdade tanto quem recebe quanto quem
esta fazendo, já pensou receber sexo oral com seu amado (a) te atacando com desejo
com sede com força com ferocidade com precisão nas chupadas, imagine ele (a)
chupando sua vagina ou pênis como se fosse uma fruta saborosa, diga um para o
outro que fruta deliciosa é a vagina da sua amada e que fruta deliciosa é o pênis do
seu amado. Façam isso antes e durante a relação e vejam o resultado.

Obs.

Vá dando dicas ao parceiro (a) e até ajude-o (a) a se soltar e também a pedir o que ele
quer se você passar a fazer isto daqui a pouco ele vai se soltar também e o
entrosamento vai fluir com certeza. Não deixem as mãos paradas nem os pés, faça
tudo demonstrando vontade e desejo de fato um pelo outro, acredite em você, diga
para você, eu posso sim, dar e receber prazer ao extremo diga não as preocupações e
ansiedades, você tem que criar em você um espírito de um vencedor aquele que
alcança a glória, pensar assim e ter essa postura é de extrema importância até mesmo
para se fazer sexo.

Desejo felicidades e sucesso a você.

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