#TCCNACLÍNICA – Projeto desenvolvido pelo Psicólogo Matheus Vinicius de Oliveira

(CRP 06/150428)

Data:
Paciente:
Psicoterapeuta:

QUALIDADE DE VIDA
LAZER & HOBBIES:
SAÚDE & BEM ESTAR:
ESPIRITUALIDADE:

PESSOAL
INTELECTUAL:
EMOCIONAL:
FELICIDADE:

RELACIONAMENTOS
FAMÍLIA:
AMOROSO:
VIDA SOCIAL:

PROFISSIONAL
CARREIRA:
FINANÇAS:
CONTRIBUIÇÃO SOCIAL:
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“RODA DA VIDA”
A Roda da Vida (Life Wheel) é uma ferramenta simples, versátil e muito útil para
autoavaliação e autoconhecimento, desenvolvida e aperfeiçoada a partir dos
trabalhos publicados por Zig Ziglar (Born to win – “Nascido para vencer. È uma
análise dos níveis de satisfação de vida. O mecanismo é simples de entender: a
roda é dividida em quatro quadrantes, a saber: (1) Pessoal; (2) Profissional; (3)
Relacionamentos; e (4) Qualidade de Vida. Cada uma destas esferas da
vida contemplam, em geral, três outras categorias, dando origem a uma
avaliação completa e sistêmica englobando doze pontos importantíssimos na
vida de uma pessoa.

PREENCHENDO A RODA
A ferramenta, como já dissemos, é simples de ser aplicada. Para cada dimensão
e categoria analisada (veja a tabela abaixo com as respectivas descrições), você
deve atribuir uma nota de 1 a 10. O critério para definição da nota é todo SEU,
de acordo em como você se sente HOJE a respeito de cada uma das categorias
(lazer, saúde e bem-estar, finanças, intelectual, etc.) comparando em relação a
como você gostaria de se sentir no próximo semestre ou no próximo ano.
Algumas vezes, este exercício pode se tornar bastante subjetivo. O mais
importante é que você responda com franqueza e reflexão. Por exemplo, você
deseja ter um estilo de vida mais saudável, cuidando melhor da sua alimentação
e praticando exercícios físicos regulares. Mesmo assim, você já se alimenta
razoavelmente bem, tem um nível de disposição satisfatório, goza de boa saúde
e está em dia com exames médicos periódicos. Você pode pensar em atribuir
uma nota 7,0, por exemplo. Mas ainda teria um salto em direção à melhoria do
que você julga ser o mínimo necessário para alcançar um nível de satisfação 10
na SUA opinião (como incluir algum esporte ou atividade ao ar livre, comer
alimentos mais saudáveis, etc.). Ao definir a nota, faça uma marcação com um
ponto na categoria analisada Depois de atribuir todas as notas, una os pontos.

QUALIDADE DE VIDA

Tempo disponível para praticar hobbies e

LAZER & HOBBIES realizar atividades que lhe gerem prazer, lazer,
diversão e estímulo à criatividade.

Saúde física, disposição, energia e bem estar

SAÚDE & BEM geral. Leva em consideração: corpo,
ESTAR alimentação, prática de exercícios físicos
regulares.
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Paz interior, coerência com seus valores e

equilíbrio interno. Pode ou não estar ligado
ESPIRITUALIDADE religião ou crenças específicas , depende de
como esses fatores influenciam (ou não) a sua
vida.

PESSOAL

Atividades para desenvolvimento intelectual,

que contribuem para o crescimento pessoal e
INTELECTUAL
enriquecimento do conhecimento. Formação,
cursos, leitura, treinamentos, certificações, etc.

Leva em consideração o equilíbrio emocional e

mental. Autocontrole e autoconfiança para lidar
com as situações no dia a dia, com
EMOCIONAL sentimentos e com os próprios pensamentos.
Cultivo de comportamentos construtivos,
sentimentos fortalecedores e autoestima
elevada.

Sensação de felicidade, plenitude, realização,

FELICIDADE satisfação geral e gratidão em relação à vida e
às conquistas realizadas.

RELACIONAMENTOS

As situações e relações no ambiente familiar e

FAMÍLIA dentro do lar, o convívio, respeito mútuo às
diferenças e dificuldades individuais.

Vínculo emocional saudável, cultivo da relação

no cotidiano, diálogo, parceria e construção de
AMOROSO base sólida, valores do casal alinhados e com
vida sexual e amorosa ativa, prazerosa e
equilibrada.

Relação com amigos, colegas de trabalho,

parceiros, sócios e outros. Se são agradáveis,
VIDA SOCIAL amistosos, bem articulados, agregam e
auxiliam no seu desenvolvimento pessoal e
profissional.
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PROFISSIONAL

Atividade profissional oferece satisfação,

permite crescimento e desenvolvimento,
CARREIRA oferece desafios, é estimulante e está alinhada
com propósito de vida. Sucesso, realização e
reconhecimento.

Renda financeira equilibrada e suficiente para

suprir necessidades básicas e padrão de vida.
FINANÇAS Capacidade de investir, efetuar gastos de
maneira consciente, ter poupança, plano de
aposentadoria, etc.

Contribuição social e impacto na comunidade.

Profissão que gere serviços/produtos que
CONTRIBUIÇÃO
contribuam para desenvolvimento da
SOCIAL
sociedade, ou trabalho voluntário, caridade,
filantropia, etc.

ANALISANDO SEUS RESULTADOS

Este modelo de análise se trata de um gráfico estilo radar, cujo objetivo
é comparar um conjunto de valores e variáveis simultaneamente através de uma
representação gráfica. Permite uma visualização comparativa, intuitiva e de fácil
compreensão. Observando o formato do desenho, é possível visualizar as áreas
críticas (cuja nota atribuída foi baixa) em contraste com áreas mais positivas
(notas altas). Com base nisso, usar estes resultados como fatores para tomada
de decisão em um planejamento estratégico pessoal. As áreas mais afetadas,
provavelmente, são aquelas que serão priorizadas. Algo a se destacar: quanto
mais fechado for o gráfico, ou seja, mais próximo do centro, piores são os
resultados. Quanto mais aberto (mais próximo das extremidades das bordas),
melhores são seus resultados. Além disso, você pode observar sua nota
separada por cada dimensão (pessoal, profissional, relacionamentos e
qualidade de vida) e sua média geral. Com base nas suas respostas, anote as
notas e calcule suas respectivas médias, além da média geral.

PERGUNTAS PODEROSAS
• Qual seu nível de satisfação atual com os resultados em cada das áreas da sua
vida: Pessoal, Profissional, Relacionamentos e Qualidade de Vida?
• Qual dessas áreas, tem mais lhe afetado atualmente? E qual delas, ao receber
um pouco mais de foco, irá influenciar positivamente em um maior número de
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outras áreas, melhorando e alavancando seus resultados e seu nível de
satisfação com sua vida?
• O que você pode fazer para melhorar estes resultados? Que estratégias você
pode tomar a partir de agora para aumentar seu nível de satisfação? Como
manterá e monitorará suas ações? O que você precisa para colocar em prática?