E-BOOK de Receitas

com
Whey Protein!

As informações contidas nesse material não

substituem uma consulta ou um Material Exclusivo do Programa
acompanhamento nutricional individualizado.
GPS da Bari
Este material não deve ser divulgado,
reproduzido ou distribuído sem
autorização prévia
 Esse E-book Foi criado com Muito
carinho pela Equipe do GPS da Bari!

Agora você terá mais ideias para

consumir o Whey de maneira mais
saborosa!

(Conteúdo Exclusivo da
Nutri Mari Melendez e
Dra Helena Malnati)

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As informações contidas nesse material não substituem uma consulta ou um uí d
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acompanhamento nutricional individualizado. dist
Milk Shake Proteico

Bater:

1 Scoop de Whey de
Baunilha
200 ML Leite
desnatado
Gelo
Fruta da sua Preferência

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Shake de Banana com Amendoim proteico

Bater:
1 Scoop de Whey
01 Banana
Leite de Amendoas
Pasta de Amendoim

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Mingau de Aveia Proteico

Misture:

1 Scoop de Whey
250 ML Leite
desnatado
3 Colheres (sopa) de
aveia em flocos

Adicione Frutas e Oleaginosas

de sua preferência
para finalizar!
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Shake Proteico de Kiwi

Bater:

1 Scoop de Whey
de Baunilha
200 ML de Leite
desnatado
Kiwi em rodelas

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Creme de Amendoim Proteico

Misture:

1 Scoop de Whey
Iogurte Desnatado
Pasta de Amendoim

Finalize com coco ralado,

morangos e oleagionas

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Mousse Proteico de Morango

Misture:

1 Scoop de Whey
de Baunilha
Iogurte desnatado
Um pouco de
Gelatina sem sabor

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Whey de Chocolate + Chocolate 70%

Bater:

1 Scoop de Whey
de chocolate
Lascas de chocolate
70%
Gelo

Pode utilizar cacau

em pó, se preferir!

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Whey + Suco de Maracujá

Bater:

1 Scoop de Whey
de baunilha
Gelo
Suco de maracujá
(ou a polpa)

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 Bolinho de Banana Proteico

Misture em uma
caneca:

1 Ovo
1/2 Scoop de Whey
de baunilha
farelo de aveia
pitadinha de fermento
Banana amassada
Canela a gosto

leve ao microondas

por 2 minutos!

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Shake de Açaí Proteico

Bater:

1 Scoop de whey
de Morango
1/4 polpa de açaí
200 ML de Leite
desnatado

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Calda de Whey

Misture:

1 Scoop de whey
de chocolate
+
Pouca água

(Adicione aos poucos

para criar a consistência)

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Mariana Melendez Nutricionista
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Helena Malnati
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