ANO: 2022 BIMESTRE: 3º

PRÁTICAS
DISCIPLINA(S): COMUNICATIVAS E SEGMENTO: 1° ANO - EM
CRIATIVAS

3ª AVALIAÇÃO BIMESTRAL DATA: __ / __ /2022 VALOR:

ALUNO: _________________________________________________________ TURMA: _____

FATORES QUE INFLUENCIAM NA QUALIDADE DE VIDA.

O conceito de qualidade de vida é definido pela OMS (Organização Mundial da Saúde) da
seguinte maneira: “percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do
contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus
objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Portanto, trata-se de um conjunto de fatores
físicos, mentais, pessoais e sociais que produzem bem-estar no dia a dia de uma pessoa.
Dessa forma, entendemos que a qualidade de vida varia de pessoa para pessoa e até
mesmo de país para país. Há lugares em que se vive melhor do que em outros. Mas quais são
os fatores que influenciam a qualidade de vida? Quais aspectos nós podemos administrar para
que tenhamos mais qualidade no cotidiano?

1. Saúde física
A saúde física é essencial à manutenção da vida, mas não deve se limitar à sobrevivência. A
própria OMS entende a saúde como um estado de bem-estar, e não apenas a ausência de
doenças. Por isso, a alimentação equilibrada (rica em nutrientes), a atividade física regular e o
acesso a um serviço médico de qualidade (auxiliando tanto no tratamento de doenças como nos
exames preventivos) são os fatores considerados dentro desse item. Assim, fique atento aos
sinais do seu corpo!

2. Saúde mental
A saúde não depende, porém, apenas dos cuidados com o corpo. A mente também pode
adoecer, de modo que é essencial cuidar dela nos tratamentos e na prevenção dos quadros
mentais. Isso é importante para lidar com a depressão, com os vícios, com os transtornos
ansiosos, entre outras doenças que afetam consideravelmente a qualidade de vida das pessoas.
Por isso, é essencial ter momentos de lazer e descanso, conviver bem com as pessoas e fazer
psicoterapia sempre que possível.

3. Equilíbrio financeiro
No mundo em que vivemos, é impossível viver sem dinheiro. Ele não é uma “fonte de felicidade”
com alguns creem, mas certamente ele oferece às pessoas uma estrutura mais sólida para que
busquem essa felicidade. Dessa forma, é importante administrar a sua renda, gastando sempre
menos do que ganha e, se possível, construindo uma reserva para emergências. Não podemos
depositar a felicidade nos bens materiais, mas é sabido que o dinheiro promove alimentação,
moradia, cultura, lazer, saúde etc.

4. Autoestima
A autoestima é a percepção que um indivíduo tem de si mesmo, sendo considerada alta quando
ele gosta de si e baixa quando ele não gosta de si. Problemas de autoestima podem desencadear
quadros de saúde mental, como os citados acima. Isso não quer dizer que você é obrigado a
considerar-se perfeito. Ao contrário, conheça a si mesmo, fique feliz com as suas qualidades e
compreenda que os seus defeitos apenas o tornam um ser humano normal, buscando meios de
melhorar.
5. Bom relacionamento com a família
A família é o primeiro grupo social ao qual pertencemos, sendo uma importante fonte de afeto e
conhecimentos, desde a infância. Nem sempre conseguimos nos relacionar bem com todos os
membros da família, mas é importante fazer a sua parte para que haja harmonia. Se você
conseguir conviver pacificamente com essas pessoas, aproveite. Se não conseguir, afaste-se
daqueles que o fazem sentir-se mal. Faça o possível para dar-se bem com todos, mas não se
obrigue a conviver com ninguém

6. Bom relacionamento com os amigos

Além da família, a vida social também faz parte da nossa jornada. Por isso, temos a liberdade de
escolher os nossos amigos e namorados. É importante contar com essas pessoas, pois elas nos
motivam nas horas difíceis e nos divertem nos momentos de alegria e descontração. Ter amigos
eleva a qualidade de vida de uma pessoa, mas o importante é focar na qualidade dessas
amizades, e não na quantidade. É preferível ter um ou dois amigos leais do que uma multidão de
amizades superficiais.

7. Realização profissional
A realização profissional também influencia a qualidade de vida, afinal de contas, passamos
boa parte do dia nos dedicando a essa área. Ser feliz profissionalmente significa encontrar
sentido e um mínimo de prazer nas atividades executadas, recebendo uma remuneração
adequada. Isso não quer dizer que somos obrigados a amar o que fazemos ou que a nossa
felicidade depende de um salário alto. Todavia, é preciso ter um mínimo de motivação para o
trabalho, com uma remuneração justa.

8. Autocuidado e hobbies
Além das interações sociais, a qualidade de vida também envolve um tempo em que a pessoa
cuida de si mesma e faz coisas apenas por si. É aí que entram o autocuidado e os hobbies, isto
é, as atividades que fazemos apenas por prazer. O que você gosta de fazer no tempo livre?
Dançar? Praticar esportes? Ler? Fazer artesanato? Preparar pratos diferentes na cozinha?
Descubra as atividades que despertam prazer em você e inclua-as no seu dia a dia. Isso tornará
a sua vida mais colorida e alegre!

9. Descanso e relaxamento
Para viver com qualidade, precisamos compreender que o período de descanso é tão importante
quanto o período produtivo. Sem que possamos descansar e dormir uma quantidade razoável de
horas por noite, o corpo e a mente não conseguirão recuperar as nossas energias, o que pode
provocar doenças físicas e mentais. Portanto, descanse, coloque um limite ao seu período de
trabalho, durma bem e invista em atividades relaxantes, como a oração, a meditação, a
respiração consciente etc.

10. Administração dos sentimentos negativos

Por fim, é fundamental compreendermos que, mesmo tomando todos os cuidados acima, a vida
terá momentos difíceis. Eles fazem parte da existência de toda e qualquer pessoa, mas isso não
necessariamente significa o fim da qualidade de vida. O importante é termos em mente que
nenhum problema é eterno, desenvolvendo a resiliência para superá-los. Confie na sua
inteligência e nas suas capacidades de superação. Se for preciso, procure a ajuda de coaches e
psicólogos para enfrentar as adversidades!

Os 10 fatores acima são os que mais influenciam a qualidade de vida de um indivíduo. Entenda
que nem tudo está sob o seu controle, mas faça a sua parte em relação ao que estiver.
Equilibrando as áreas citadas, você certamente será um ser humano muito realizado.

RESPONDA: Quais os fatores que se faz presente em sua vida e quais busca alcançar?
Fale-me um pouco sobre A SUA PESSOA.