DIVULGAÇÃO: 09/01/2023

TEMA DO DESC PARA REGISTRO DE PRESENÇA: COMPORTAMENTO

PALAVRAS-CHAVE: JANEIRO; BRANCO
PÚBLICO-ALVO: Todos os colaboradores
ASSUNTO: Janeiro Branco - quem cuida da mente, cuida da vida
OBJETIVO: Ressaltar a importância de cuidar da saúde mental e estreitar
os laços com a sua equipe através do apoio mútuo entre os colaboradores.

REGISTRE A PRESENÇA DA SUA EQUIPE

DURANTE A REALIZAÇÃO DESTE DESC
Cada colaborador próprio deve registrar sua
presença individualmente:
Opção 1: QR Code ao lado
Opção 2: Link direto:
https://forms.office.com/e/4qAbA02ipp
Obs.: o link e o QR Code são os mesmos para todos os DESCs enviados.

O que é o Janeiro Branco?

É uma campanha dedicada a colocar os temas da saúde mental em evidência
na sociedade, chamando a atenção dos indivíduos e das instituições para os
universos mentais, emocionais, sentimentais, comportamentais e subjetivos dos
seres humanos.

Por que Janeiro Branco?

No primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão
mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas
condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.
Como em uma “folha” ou “tela em branco”, todas as pessoas podem ser
inspiradas a escreverem ou reescreverem suas próprias histórias de vida.

O mês de janeiro é tradicionalmente marcado pela cultura do recomeço, da

renovação. Após as festas de final de ano, em que todos somos impelidos a
repensar nossas vidas, a fazer um balanço de nossas ações, chega janeiro,
trazendo uma espécie de cobrança interna para realizar algo que faça os doze
meses que temos pela frente melhores do que os que passaram.

Trata-se, claro, de uma simbologia. Nada muda de fato entre o dia 31 de

dezembro e 1º de janeiro. Muitos, porém, consideram a divisão do tempo em
anos uma criação sábia da humanidade, que permite às pessoas uma

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oportunidade de fazer uma pausa, entre o fim e o início de algo, para recarregar
as energias, avaliar o passado e planejar o futuro.

Essas oportunidades estão espalhadas em várias ocasiões da vida –

aniversários, feriados religiosos, casamentos, velórios, etc. –, mas o início do
ano cria um clima generalizado e mais duradouro.

Janeiro, portanto, é uma página em branco, onde pode ser reescrita uma nova
história, a depender de nossas ações. A escolha da cor branca é inspiradora: é
a partir do branco que toda cor pode surgir, possibilitando colorirmos nossas
vidas com o tom que desejarmos. O branco é um convite à criatividade.

Dicas para cuidar da saúde mental:

 Tenha o hábito de fazer alguma atividade física regularmente, pois o

exercício físico está relacionado à diminuição do estresse e da ansiedade,
à melhora da qualidade do sono e da saúde em geral. Atualmente, há
diversos recursos online para se manter em movimento, como o
Gympass.
 Cuide da sua alimentação para que seja saudável e equilibrada. Permita-
se deslizes aos finais de semana ou uma vez por semana. É importante
saber diferenciar o que é fome e o que está a serviço da ansiedade. A
obesidade é um dos fatores de risco de doenças. Esteja atento ao que
consome.
 Tenha boa qualidade de sono. Dormir o suficiente é fundamental para
amanhecer melhor e para ter clareza de raciocínio. É durante o período
do sono que o organismo restaura o desgaste físico e mental do dia.
 Proporcione-se momentos de lazer, tomando as devidas precauções
quanto ao uso de máscara e álcool gel. Momentos de divertimento e
descontração, sozinho ou com os seus entes queridos, são fundamentais
para o bem-estar e qualidade de vida satisfatórios.
 Faça pequenas pausas no dia para prestar atenção em sua respiração
ou silenciar a mente por alguns minutos, como forma de relaxamento.
Estudos indicam que pessoas que colocam em prática essa atitude têm
melhor concentração, produtividade e autocontrole.
 Viva o aqui e o agora! Nunca foi tão importante estar com a atenção
plena no hoje, tanto para você se cuidar quanto para cuidar do outro.
Afinal, ser refém do passado ou viver na expectativa do futuro podem
trazer prejuízos emocionais.
 Tenha um hobby. Atividades que envolvem prazer, momentos de
descontração e satisfação pessoal podem propiciar alívio nas tensões do
dia a dia.

Internal Use
  Busque ter fé. Independentemente de crença ou religião, a fé nos conduz
a sentimentos positivos na vida, como otimismo, esperança e gratidão.
 Doe seu tempo. Mesmo que online, participe de ações de voluntariado.
Ser solidário, útil e ter empatia aos semelhantes são atitudes que podem
contribuir para o florescimento de bons sentimentos como o respeito e a
compaixão. Lembre-se do ditado: “Fica sempre um pouco de perfume nas
mãos que oferecem rosas”.
 Socialize! É importante que possamos nos manter em contato com as
pessoas mesmo que pela internet. Use e abuse dos recursos tecnológicos
para isso.

Mais Apoio: tudo para cuidar do nosso bem-estar

Os colaboradores da Neoenergia e seus dependentes têm à
disposição o Programa Mais Apoio, que oferece aconselhamento profissional
para a resolução de problemas pessoais. O atendimento é confidencial, gratuito
e funciona 24h por dia em situações de emergência. Para acessá-lo, quando
necessitar de assistência psicológica, amparo social, orientação jurídica ou
financeira, basta ligar para 0800 720 2703. Um especialista avaliará a sua
demanda e irá direcioná-lo com uma orientação. Lembre-se que para uma boa
saúde mental, é preciso que todos os aspectos da vida estejam em
equilíbrio. Buscar o cuidado certo é fundamental!

 Dica de aprendizagem contínua: “Como manter a segurança física e

psicológica no trabalho”. Neste curso, o professor Eugênio Mussak ensina
a cuidar da saúde, evitar doenças físicas e mentais para ter uma vida ativa
e feliz, tanto no aspecto pessoal quanto profissional. O curso dura cerca
de 45 minutos e está disponível no GEP (global e-learning platform), link:
https://gep.v-training.com/

Responsável pela informação: Departamento Corporativo de Saúde e

Segurança.

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