JANEIRO BRANCO 2023:

A VIDA PEDE EQUILÍBRIO

Mais do que nunca, PRECISAMOS FALAR SOBRE SAÚDE
MENTAL

Psicóloga:
CARLA CAVALCANTE BARROS CRP: 20/09834
 O que é o Janeiro Branco?
O Janeiro Branco é um movimento social
dedicado à construção de uma cultura da Saúde
Mental na humanidade. É, também, o nome do
Instituto que coordena esse movimento.
 O seu objetivo é chamar a atenção dos
indivíduos, das instituições, das sociedades e das
autoridades para as necessidades relacionadas à
Saúde Mental dos seres humanos.
 Uma humanidade mais saudável pressupõe
respeito à condição psicológica de todos!
 Por que Janeiro Branco?
 Como uma folha em branco, o mês de
janeiro representa a oportunidade de um
novo começo, de uma nova história que
poderá ser escrita ao longo dos próximos
meses. Foi com essa ideia que a campanha
Janeiro Branco, idealizada por psicólogos,
tomou forma. O objetivo é fazer do cuidado
com a saúde mental uma meta e quebrar o
tabu em relação à procura de consultas com
psicólogos e psiquiatras.
 POR QUE JANEIRO E POR QUE BRANCO?

 O mês de janeiro foi escolhido a dedo para a

campanha. Por alguns motivos. O primeiro é que em
janeiro, as pessoas têm a sensação de um novo
começo, novos planos e novo estilo de vida. Os
criadores da campanha quiseram aproveitar esse clima
para que as pessoas comecem o ano pensando também
em sua saúde mental. Além disso, muitas pessoas
passam pela melancolia de fim de ano, e janeiro é um
momento em que muitas pessoas estão fragilizadas por
isso, sendo esse o momento ideal para buscar ajuda
profissional e começar a cuidar da mente.
 SAÚDE MENTAL E TABU
 A campanha se mostra de extrema importância não só no
âmbito individual, que seria a possibilidade de as pessoas
cuidarem de sua saúde mental e seu emocional, mas num
sentido mais amplo também.
 Infelizmente, a saúde mental ainda é cercada de muito
tabu. A maioria das pessoas acha que ir ao psicólogo é
“coisa de louco”. Isso é herança de uma cultura antiga e
ultrapassada de higienização, onde se tirava tudo aquilo que
incomodava na sociedade e isolava em manicômios. Assim,
o “louco”, era visto como inferior, sem cura, que devia ser
isolado e afastado para não incomodar os saudáveis. Junto
com essa fama desrespeitosa, a compressão do trabalho do
psicólogo também se inferiorizou, começou-se a acreditar
que essa era a profissão que cuidava só dos loucos, aqueles
que deviam ficar isolados.
COMO CUIDAR DA MINHA SAÚDE
MENTAL
 Recomeçar novo ciclo;
 Planos e Metas;
 Disposição para mudanças;
 Momento de reflexão e avaliação;
 O que deixar em 2022 e o que quero trazer ou
começar em 2023;
 O que me faz feliz, se é compatível com a
minha vida;
 Ser protagonista da própria história, sem ferir
ninguém.
SINAIS DE BOA SAÚDE MENTAL

 Autoestima adequada;
 Autocuidado
 Busca pela auto realização
 Habilidades Sociais
 Autonomia
 Cognições coerentes com a realidade.
O QUE EU POSSO FAZER?

Evidências:

 Realizar exercícios físicos

 Comer de forma saudável
 Cuidar da saúde global-acompanhamento por profissionais
da saúde
 Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar,
uso de substâncias)
 Criar e acessar redes de apoio
 Autoconhecimento-dedicação para práticas que faça
sentido,identificar pensamentos, sentimentos e
comportamentos.
 Identificar que está seguindo um padrão e refletir no que
pode ser mudado.
O QUE EU POSSO FAZER?
 Rotina equilibrada
 Aprender a lidar com as emoções
 Práticas espirituais
 Identificar precocemente e buscar ajuda
profissional
 Adesão ao tratamento
CONTRIBUIÇÕES PARA UM BRASIL
COM A SAÚDE MENTAL
 Garantir direitos (habitação,
mulheres,LGBT, movimento negro)
 Diminuir violências
 Apoio às crianças
 Melhorar ambientes (Trabalho)
 Mudar a cultura de preconceito com
tratamento de saúde mental – se cuidar
não é vergonha!
 Facilitar acesso aos tratamentos e apoiar.
Carla Cavalcante Barros
Psicóloga Clínica

@psicarlacavalcante

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