SAÚDE MENTAL

EXPRESS:
Como não deixar de cuidar da sua
saúde mental em tempos digitais.

LIBERTARE SERVIÇOS DE PSICOLOGIA

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CUIDANDO
da sua saúde mental
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UM GUIA
prático
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Todos os direitos reservados. 2024

Sobre a Libertare

Fundada em junho de 2021, a Libertare Serviços

de Psicologia é uma organização dedicada à
promoção da saúde mental, oferecendo serviços
profissionais em psicologia clínica e
organizacional. Nossa missão nasceu da visão
compartilhada de profissionais comprometidos em
tornar o acesso à saúde mental mais democrático.

Iniciamos centrados na psicologia clínica e, ao

longo de nossa evolução, expandimos para incluir
a psicologia organizacional, ampliando nossa
capacidade de atender às complexas demandas da
sociedade contemporânea.

Com uma trajetória marcada por adaptação

contínua, enfrentamos desafios com resiliência,
mantendo um compromisso inabalável de apoiar e
aprimorar a saúde mental de indivíduos,
profissionais e instituições.

Na Libertare, oferecemos não apenas serviços

especializados, mas cultivamos um ambiente
acolhedor e inclusivo. Este ebook reflete nossa
dedicação em compartilhar informações valiosas
sobre saúde mental e oferecer dicas práticas para
o bem-estar.

Agradecemos por escolher a Libertare para cuidar

da sua saúde mental. Juntos, vamos trilhar um
caminho de crescimento, autodescoberta e
equilíbrio emocional.

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 Índice

Introdução 6
Saúde mental em tempos digitais 7
A Terapia como sua aliada 8
Dicas para sua saúde mental 9
Juntos rumos ao seu cuidado 11

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 Bem-vindo ao nosso ebook!

Nesta jornada, convidamos você a explorar a

relação entre a saúde mental e a era digital,
buscando uma perspectiva atualizada sobre como
preservar nossa saúde mental em um mundo em
constante evolução.

Em um cenário onde smartphones são extensões

de nossas mãos e redes sociais conectam pessoas
globalmente, é crucial redefinir o que significa ter
uma mente saudável na era digital.

A rápida evolução tecnológica oferece

oportunidades emocionantes, mas também nos
desafia a adaptar nossas práticas de autocuidado.
Mergulharemos na dinâmica única entre saúde
mental e tecnologia, explorando como podemos
abraçar os benefícios digitais enquanto cultivamos
uma relação saudável com o mundo virtual.

Ao adentrar as páginas deste ebook, convidamos

você a refletir sobre sua própria experiência na
era digital. Juntos, buscaremos insights valiosos e
práticas transformadoras para cuidar de sua saúde
mental em meio à contemporaneidade digital.

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 Saúde mental em tempos digitais

Vivemos em uma era emocionante, onde a

tecnologia tece uma teia intrínseca de conexões,
instantaneidade e acesso ilimitado à informação.
No entanto, essa maravilhosa revolução digital,
que nos conecta ao redor do globo, também nos
desafia a refletir sobre os impactos na nossa
saúde mental.

A constante conectividade, redes sociais e a

omnipresença da tecnologia moldam uma
realidade em que estamos mais interconectados do
que nunca. Entretanto, à medida que mergulhamos
nesse oceano digital, é fácil esquecer que cada
clique, cada atualização, cada notificação tem
repercussões em nossa saúde mental.

É imperativo lembrar que, por trás das telas

brilhantes, somos seres humanos que precisam de
cuidado e atenção. Em tempos digitais, o
autocuidado torna-se um ato de resistência, uma
afirmação de que, mesmo no mundo virtual, nossa
saúde mental merece prioridade.

Cuidar da saúde mental em tempos digitais é um

chamado à consciência. É reconhecer os impactos
da tecnologia em nossas vidas e, ao mesmo tempo,
cultivar uma relação saudável com esse universo
digital. Significa estabelecer limites, promover
pausas, e lembrar-se de que cada curtida online
não substitui o valor fundamental do cuidado
pessoal.

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 A terapia como sua aliada
Ao trilharmos o caminho do cuidado da saúde
mental, a terapia com um psicólogo se revela
como um pilar essencial para o equilíbrio mental.

No âmago do ambiente terapêutico, mais do que

um atendimento, encontramos um espaço seguro e
sigiloso. Aqui, as histórias podem ser
compartilhadas sem receios, e a confidencialidade
torna-se a pedra angular que permite aos
pacientes expressarem-se sem medo.

Além da terapia presencial, a terapia online surge

como uma alternativa regulamentada pelo
Conselho Federal de Psicologia. Essa modalidade,
conveniente e acessível, estende os benefícios
terapêuticos a um público mais amplo, removendo
barreiras físicas e possibilitando o cuidado mental.

A terapia com um psicólogo transcende a

definição de recurso; ela se torna uma aliada
constante no cuidado da saúde mental. Ao
oferecer suporte, compreensão e ferramentas
práticas para enfrentar os desafios, a terapia
assume o papel de farol na busca por uma vida
mais saudável.

Cada sessão representa um passo em direção à

descoberta e ao fortalecimento emocional.
Estamos prontos para caminhar ao seu lado nessa
jornada terapêutica. Vamos começar?

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 Dicas para sua Saúde Mental

A terapia é uma parte essencial desse cuidado,

mas existem práticas diárias que podem
complementar essa sua jornada de saúde mental.

1. Descanso Vital: Priorize o descanso de qualidade

para estabilizar sua saúde mental. O sono
adequado é fundamental para o equilíbrio mente-
corpo.

2. Saúde Física e Mental: Atividades físicas

regulares, alimentação saudável e hidratação
fortalecem a conexão corpo-mente, contribuindo
para o bem-estar.

3. Conexões Significativas: Reserve momentos

para estar com pessoas queridas, compartilhando
conversas e experiências que promovem o suporte
emocional.

4. Expressão Emocional: Fale sobre emoções, seja

através de conversas, escrita ou arte. Essa prática
terapêutica é crucial para a saúde mental.

5. Atividades Relaxantes: Integre práticas como

meditação, yoga ou pausas para reduzir o estresse
e cultivar a serenidade mental.

6. Desconexão Digital: Estabeleça limites no uso de

dispositivos, promovendo momentos de reflexão e
equilíbrio na relação com a tecnologia.

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 7. Tempo para Si Mesmo: Reserve momentos
exclusivos para autocuidado, investindo em
atividades que promovem equilíbrio emocional.

Adotando essas práticas diárias, você pode

construir alicerces sólidos para uma saúde mental.
Lembre-se, o cuidado é uma jornada contínua,
cada passo valioso para o seu bem-estar. Vamos
juntos nessa busca pela sua saúde mental?

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 Juntos rumos ao seu cuidado

Chegamos ao final deste ebook, mas é apenas o

começo de uma jornada transformadora em
direção ao cuidado da sua saúde mental.

Na Libertare, entendemos a importância de

investir no seu bem-estar emocional. Contamos
com uma equipe de profissionais especializados
em diversas abordagens terapêuticas, prontos para
guiá-lo nesse caminho de autodescoberta e
autocuidado.Oferecemos atendimentos com
flexibilidade de horários e dias, adaptando-nos à
sua agenda.

Para iniciar essa jornada, gostaríamos de convidá-

lo para um atendimento inicial gratuito. Este é um
momento para nos conhecermos melhor, entender
suas necessidades e explicar como nossos
profissionais podem auxiliar no seu processo de
cuidado mental.

Durante esse encontro, você terá a oportunidade

de tirar dúvidas, compreender o funcionamento do
processo terapêutico e discutir os valores
investidos no seu processo de autocuidado.

Cuidar da saúde mental é um investimento

precioso em si mesmo, e estamos aqui para apoiá-
lo em cada passo. Não hesite em agendar o seu
atendimento inicial gratuito, e juntos,
construiremos um caminho sólido rumo a saúde
mental.
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