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Saúde mental no trabalho:

13 dicas para ajudar o colaborador
INTRODUÇÃO

No mundo que vivemos hoje, com um cenário mais intenso,

rápido, incerto e repleto de mudanças, além de um mercado de
trabalho extremamente competitivo, é cada vez mais comum
que as preocupações e pressões do mundo corporativo
estejam presentes constantemente.

Afinal, o trabalho ocupa grande parte do nosso dia a dia

e é onde passamos a maior parte do tempo. Assim, não é
incomum que aspectos da vida organizacional influenciem na
vida pessoal e vice-versa. Quantas vezes você já chegou em
casa depois do expediente e ainda ficou pensando no que
aconteceu no dia e o que teria que resolver no dia seguinte,
não é mesmo?

Além de ser um fator que contribui para a nossa sobrevivência,

o trabalho ajuda o indivíduo a conquistar os seus desejos
e alcançar a realização pessoal, o que torna essencial uma
relação saudável com esse ambiente. Certamente, o trabalho
por si só não pode garantir a plena felicidade de uma pessoa,
mas tem a capacidade de torná-la infeliz.

No Brasil, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde),

transtornos mentais e comportamentais são a terceira causa
de incapacidade para o trabalho e uma a cada cinco pessoas
podem sofrer de algum problema de saúde mental no
ambiente organizacional. Além disso, os transtornos depressi-

2
vos e de ansiedade custam 1 trilhão de dólares à economia global
a cada ano em perda de produtividade.

É por isso que é tão importante que empresas tenham uma

atenção especial na saúde mental dos seus colaboradores!

A saúde no trabalho é mais do que a ausência de doença, ela

é traduzida por bem-estar físico, mental e social do colaborador.
Colaboradores felizes e saudáveis são mais produtivos a
longo prazo, satisfazem os clientes e desenvolvem melhores
produtos e soluções para a empresa.

Assim, é necessário pensar em ações que promovam a

saúde mental na organização e que previnam a ocorrência
de transtornos.

Elaboramos algumas recomendações de planos de ações a

seguir:

Bate-papo virtual com psicóloga

Promova lives ou bate-papos virtuais com
profissionais da Psicologia para abordar
estratégias de enfrentamento da ansiedade.
Divulgue esta ação (que poderá acontecer
no formato individual ou em pequenos
grupos) através de murais virtuais (como o
módulo de Comunicados da Pulses).

3
Grupo de apoio emocional
Crie grupos de apoio emocional com um
profissional da psicologia para que os
colaboradores possam compartilhar suas
vivências e sentimentos, com uma escuta
qualificada. Divida os interessados de forma
que líderes e liderados fiquem em grupos
separados.

Apoio psicoterapêutico
Faça parcerias com psicólogos, ofereça
benefícios de psicoterapia ou ainda
disponibilize um profissional de Psicologia
na empresa, que possa realizar apoio
psicoterápico individual, online, para os
colaboradores que apresentarem sintomas
significativos de ansiedade ou estresse.
Dependendo da demanda, o profissional
poderá encaminhar o colaborador para
atendimentos psicoterapêuticos específicos.

Canal de escuta
Uma linha de comunicação direta onde o
colaborador pode manifestar sua ansiedade,
insatisfações e denúncias de situações
vivenciadas ou vistas na empresa.

4
Programa de Gerenciamento de Estresse
Pode ser criado um programa com objetivo
de trabalhar o gerenciamento de estresse.
Uma ou duas vezes por semana, ofertar
encontros de 1 hora, onde serão realizadas
palestras, exercícios de meditação, técnicas
que proporcionam o relaxamento e
concentração. Pode ser disponibilizado
um blog com dicas relacionados ao
gerenciamento de estresse.

Blog sobre Saúde Mental

Criar um blog, com artigos, vídeos e outros
materiais relacionados a saúde mental,
gerenciamento de estresse, e canais de
ajuda.

Programa Respire
Criar ou disponibilizar vídeos com dicas
de como usar a respiração para aliviar a
ansiedade e o estresse e divulgar pelos
meios de comunicação da empresa.

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Rodas de conversa sobre suicídio
Crie rodas de conversa com seus
colaboradores, para falar sobre o tema. Se
possível, traga um especialista, para tirar
dúvidas.

Incentive a atividade física

Conte com um profissional da área
da saúde para realizar aulas online de
alongamento, yoga e exercícios físicos gerais
para os colaboradores. Crie um canal de
comunicação para compartilhar dicas sobre
o tema e publicar as aulas realizadas.

Incentivo à meditação
Forneça dicas de meditação, com vídeos e
artigos, e informe locais (físicos ou online)
que o colaborador possa iniciar a meditação
com ajuda de um profissional.

Incentive pausas
Durante momentos de crise ou pressão, é
normal as pessoas ficaram mais ansiosas
e estressada. Por isso, incentive que os
colaboradores façam pequenas pausas
durante o trabalho a fim de “esfriarem a
cabeça”.

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Incentive os relacionamentos
Sabemos que a rede de apoio é muito
importante. Por isso, promova ações que
incentivem os relacionamentos entre pares.

Um dia da família no trabalho

Como a rede de apoio é extremamente
importante para a prevenção ao suicídio,
por que não estimular essas relações
em ações da empresa? Pode ser em um
encontro on-line, em pequenos grupos,
para que o colaborador apresente alguém
de sua família.

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Referências
BOTEGA, Neury José. Comportamento suicida: epidemiologia. Psicol. USP, São Paulo, v. 25, n. 3, pág. 231-
236, dezembro de 2014. Disponível em <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-
65642014000300231&lng=en&nrm=iso>. acesso em 29 de agosto de 2020. http://dx.doi.org/10.1590/0103-
6564D20140004.

BOTEGA, Neury José. Mortalidade por suicídio: várias razões para prevenir. Disponível em: https://www.
unicamp.br/unicamp/ju/artigos/direitos-humanos/mortalidade-por-suicidio-varias-razoes-para-prevenir.
Acesso em: 29 ago. 2020.

Associação Brasileira de Psiquiatria. Suicídio: informando para prevenir / Associação Brasileira de

Psiquiatria, Comissão de Estudos e Prevenção de Suicídio. – Brasília: CFM/ABP, 2014. Disponível em: https://
www.cvv.org.br/wp-content/uploads/2017/05/suicidio_informado_para_prevenir_abp_2014.pdf. Acesso
em: 29 agos. 2020.

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