EXTENSÃO DO PUNHO E FLEXÃO FLEXÃO/EXTENSÃO DO POLEGAR RD gf

EXERCICIOS
 Comece com o polegar posicionado para fora
 Mova o polegar para a palma da mão e de volta
para a posição inicial

PARA REDUZIR A DOR E GANHAR

MOBILIDADE.

 Coloque o antebraço sobre uma mesa, sobre uma

toalha enrolada, deixe a mão pendurada na borda
da mesa, com a palma para baixo,

 Mova a mão para cima, até sentir um

alongamento suave.
 Retorne à posição inicial.

 Repita o movimento com o cotovelo virado para o

seu lado, com a palma virada para cima. SUPINAÇÃO/PRONAÇÃO DO PULSO

DESLIZE DO TENDÃO DA MÃO/DEDO

 Fique de pé ou sente-se com o braço ao

lado e com o cotovelo dobrado a 90 graus,
com a palma virada para baixo.
 Faça um movimento de gancho com o punho ESTAGIO ATENÇÃO BÁSICA
 Retorne para a posição de mão espalmada  Gire o antebraço para que a palma da mão
Anderson Ricardo
 Contraia os dedos, sem fechar completamente a fique voltada para cima e depois para Felipe Alessandro
mão baixo
FACULDADE ANHANGUERA MACEIÓ