Paralisia Facial

Exercícios para diminuir a tensão da face

1. Posicionar dois dedos (indicador e dedo do meio) na parte interna da bochecha,

próximo a ATM. Realizar movimentos de puxar os dedos sentido os lábios, flexionando
os dedos. Não fazer força e pressão, apenas o deslizamento.

2. Posicionar dois dedos (indicador e dedo do meio) na parte interna da bochecha,

próximo a ATM. Realizar movimentos lentos e suaves, girando os dedos e mantendo o
contato total na bochecha.

3. Posicionar o polegar na parte interna da boca, e com os outros dedos, realizar

movimentos circulares e suaves, para relaxar a musculatura. Caso encontrar tensão ou
dor, manter massageando o local sem fazer força e/ou pressão.

4. Posicionar os dois polegares na parte interna e superior dos lábios, e os dois

indicadores no início do nariz, um de cada lado. Irá deslizar os indicadores
contornando o desenho do nariz, unindo-os no lábio superior, logo abaixo do nariz.

5. Posicionar os dois polegares na parte interna e superior dos lábios, e os dois

indicadores na parte externa e superior dos lábios. Realizar movimentos de
deslizamento no sentido de cima para baixo, um dedo de cada vez.

6. Posicionar o polegar próximo da ATM, na parte interna da boca, e os outros dedos da

mão irão ficar posicionados na parte externa, apenas com a ponta dos dedos apoiadas
na bochecha. Com a mão oposta manter 4 dedos paralelos, próximo ao ouvido,
também com o contato apenas da ponta dos dedos. Movimentar alternadamente para
cima e para baixo, massageando a musculatura. Não realizar força e/ou pressão.

7. Posicionar a mão inteira na bochecha, e o polegar da mão oposta na parte interna da

bochecha, os outros dedos irão “abraçar” a mão na bochecha. Com o polegar a parte
interna da boca, irá realizar movimentos circulares de forma suave.

8. Posicionar polegar na parte interna da prega entre nariz e boca, e os outros dedos
sobrepostos, e o indicador da mão oposta ficará paralelo aos dedos. Realizar
movimentos de vai e vem, sentido ao nariz.

9. Posicionar um polegar na parte interna da boca no lábio inferior e os outros dedos do

lado externo na parte superior do lábio inferior, os dedos da outra mão paralelamente,
na parte inferior do lábio inferior. Realizar movimentos circulares por toda a extensão
da bochecha.

10. Posicionar os dedos em pinça, segurando os lábios inferiores. Realizar movimentos de

vai e vem para os lados, e de sobe e desce alternadamente.
11. Posicionar as mãos sobrepostas no pescoço, a língua no céu da boca, e fazer extensão
cervical. Manter a posição por 15’, realizar 3x o movimento.

12. Posicionar os dedos em posição de garra no região entre cervical e ombro, e realizar
10 movimentos de amassamento, por 2x cada lado.

13. Posicionar a ponta dos dedos dos dois lados na testa, realizando movimentos
circulares de fora para dentro.

14. Posicionar a base das mãos na lateral dos olhos, e realizar movimentos circulares de
fora para dentro.

15. Posicionar os polegares nas laterais do nariz, e realizar movimentos de sobe e desce
alternando os dois lados, enquanto um lado sobe o outro desce.

16. Posicionar as mãos nas laterais entre a boca e o nariz (em posição como se buscasse o
eco ao gritar), e realizar movimentos de sobe e desce alternados.

17. Posicionar as mãos espalmadas nas bochechas, e realizar movimentos de sobe e desce.