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Roteiros de meditação guiada

Scripts curtos ou mantras

Script curto ou mantra Roteiro curto ou mantra Roteiro curto ou mantra

para construir o foco para saúde ou bem-estar para afirmação positiva

Eu estou presente. Eu sou forte. Eu estou feliz.

Eu estou aqui. Eu sou saudável. Eu sou digno.
Eu sou respiração. estou inteiro. Eu sou capaz.

(Repita para o (Repita para o (Repita para o

duração do seu duração do seu duração do seu
prática de meditação.) prática de meditação.) prática de meditação.)

Roteiro curto para clareza mental

Trazendo a consciência para a mão direita. Observe cada dedo da mão direita.

Toque o polegar no dedo indicador... o polegar no dedo médio... o polegar no quarto dedo...

polegar para dedo mindinho... polegar para quarto dedo... polegar para dedo médio... polegar para

dedo indicador. Relaxe a mão. Relaxe os dedos. Observe a mão esquerda.

Observe cada dedo da mão esquerda.

Toque o polegar esquerdo no dedo indicador... o polegar no dedo médio... o polegar no quarto dedo...

polegar para dedo mindinho... polegar para quarto dedo...

polegar para dedo médio polegar para dedo indicador.

Relaxe a mão.

Relaxe os dedos.