Título: "Dicas para uma alimentação saudável"

Uma alimentação saudável é fundamental para manter o corpo e a mente em

equilíbrio.
Consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos
integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, é essencial.
Evite alimentos processados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio em
excesso.
Beba bastante água para se manter hidratado ao longo do dia.
Faça refeições balanceadas, incluindo uma combinação de carboidratos, proteínas
e gorduras saudáveis.
Opte por métodos de preparo mais saudáveis, como grelhados, cozidos no vapor ou
assados, em vez de frituras.
Reduza o consumo de sal, substituindo-o por temperos naturais para realçar o
sabor dos alimentos.
Faça lanches saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou castanhas, para
evitar beliscar alimentos pouco nutritivos.
Planeje suas refeições com antecedência e evite comer em excesso.
Lembre-se de que uma alimentação saudável é um estilo de vida, e pequenas
mudanças graduais podem trazer grandes benefícios para a sua saúde.