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Espero que você se junte a mim neste texto para encontrar o caminho
para um novo relacionamento. Se eu realmente acredito que tudo
pode mudar? mesmo que apenas um de vocês faça a mudança?
Pode apostar que sim, porque um casamento não são dois indivíduos
separados. Como você vai descobrir nas páginas seguintes, o
casamento é um sistema. E como qualquer sistema, se você
impactar uma parte do sistema, você afeta as outras partes. Mude
como você interage e você irá mudar como o outro deve interagir.
Vamos começar?
sentimentos para não provocar mais problemas. Você aprenderá a
lidar com os seus sentimentos e os sentimentos do seu parceiro.
Vamos começar?
Quando nos sentimos ameaçados, infelizmente recorremos a estes
três modos automaticamente. Então respire fundo, distancie-se da
situação e deixe a razão ser sua guia.
Você já deve estar imaginando o final de sua relação. Mas estou aqui
para dizer que tenho várias histórias de pessoas que transformaram
um relacionamento que estava à beira do precipício em uma relação
preciosa.
Tudo bem, deixe-me ser claro sobre isto: não corra para o advogado
com a intenção de começar o processo de divórcio ou separação.
Porém, você pode se aconselhar com um advogado sobre o que é
preciso fazer para se proteger.
Como eu sempre disse aos casais: você pode lapidar depois. É mais
complicado quando não há o que consertar depois!
Você já deve estar imaginando o final de sua relação. Mas estou aqui
para dizer que tenho várias histórias de pessoas que transformaram
um relacionamento que estava à beira do precipício em uma relação
preciosa.
Tudo bem, deixe-me ser claro sobre isto: não corra para o advogado
com a intenção de começar o processo de divórcio ou separação.
Porém, você pode se aconselhar com um advogado sobre o que é
preciso fazer para se proteger.
Como eu sempre disse aos casais: você pode lapidar depois. É mais
complicado quando não há o que consertar depois!
Você aprenderá sobre paradigmas. Mas, por ora, basta dizer que as
pessoas tomam decisões que façam sentido para elas baseadas no
que veem. Mudar essa visão é extremamente difícil.
NÃO pense que ESTA é a conversa que deve resolver algo (estenda
isso a qualquer discussão que você tiver). Pense em construir a
fundação que permitirá que se caminhe para a solução.
Aliás, não comece a acreditar nos livros que você vê por aí,
prometendo mostrar como manipular a mente do seu parceiro.
Alguns dizem ser capazes de dominar o parceiro ou parceira. É
possível que você consiga paralisar a outra pessoa pelo choque da
resposta, mas apenas tempo suficiente para que ela perceba sua
tentativa de manipulação. Isso raramente funciona.
É por isso que eu preparei essa etapa especial. Ele vai lhe dar a
informação que você precisa para iniciar o processo de salvar seu
casamento. E não importa em que estágio você se encontre.
Soluções:
Estágio 1: Você vê problemas se aproximando do seu
relacionamento
Soluções:
Estágio 1: Você vê problemas se aproximando do seu
relacionamento
Bem, você tem uma solução poderosa: olhe para si mesmo para que
as alterações e mudanças aconteçam. Primeiro, comprometa-se a
permanecer no casamento e fazer as coisas funcionarem. Decida
que você vai ser o impulso para a mudança.
Nesse ponto, seu parceiro está não apenas dizendo que está infeliz,
mas também está pronto para sair. O partir parece ser visto como
uma solução temporária, uma chance de pensar sobre as coisas.
6) Não se torne defensivo. Posso ter dito isso antes, mas isso é
tão importante que eu estou reforçando aqui. Eu sei que a reação
natural de qualquer um, ouvindo qualquer coisa que ataque nosso
senso do mundo e nosso lugar nele, tende a criar uma resposta
defensiva. Nós sentimos a necessidade de nos proteger e defender
nosso ponto de vista. Porém, eu posso dizer para você por
experiência própria: Ser defensivo não é eficiente em criar mudança
num relacionamento, mas é altamente efetivo em acender a chama
da raiva e da indignação na outra pessoa. Seu parceiro vai ver sua
atitude defensiva como a confirmação de que você não vai mudar e
que não se importa com a forma como as coisas estão. Você está,
em sua mente, muito mais interessado em defender o modo como vê
as coisas do que em fazer o relacionamento funcionar.
Então, quando ouvir algo, não responda imediatamente. Pause,
respire fundo, aceite que o que está sendo dito pode ter validade e
então responda de um jeito carinhoso. Você não está lá para mudar
as percepções da outra pessoa.
Nesta fase, a aposta é muito mais alta do que qualquer outra antes.
Quando um parceiro quer sair de casa ou dá início a processos legais
(ou ambos), se começa uma avalanche. Em outras palavras, não
precisa muito para iniciar um desmoronamento irrecuperável.
Se esse for o caso, você pode concluir que o custo seja muito alto
para concordar com isso. Não desista, mas pontue a impossibilidade
de atender ao pedido. Todavia, geralmente, o que é pedido não é
injusto ou fora de questão. Na realidade, é muitas vezes importante
ouvir o pedido e pedir um tempo para considerá-lo. Em outras
palavras, pegue um pouco de tempo para não reagir, pense sobre o
pedido e responda racionalmente.
4) Não deixe para depois. O perigo nesse ponto é a inatividade.
Se você disser que quer que as coisas mudem, mas depois não fizer
nenhuma mudança, você vai apenas precipitar uma separação. Você
criará um ponto sem volta. Seu parceiro precisa ver que você está
pronto para seguir em frente. Não deixe essa oportunidade passar.
Uma vez que alguém saiu de casa, a dificuldade em se reconciliar
cresce exponencialmente. Faça a mudança agora e não se paralise
pelo medo.
5) Não se torne defensivo. Posso ter dito isso antes, mas é tão
importante que eu estou reiterando aqui. Eu sei que a reação natural
de qualquer um, ouvindo qualquer coisa que ataque nosso senso do
mundo e nosso lugar nele, tende a criar uma resposta defensiva. Nós
sentimos a necessidade de nos proteger e defender nosso ponto de
vista. Mas eu posso dizer a você por experiência própria: ser
defensivo não é eficiente em criar mudança num relacionamento,
mas é altamente efetivo em acender a chama da raiva e da
indignação na outra pessoa. Seu parceiro vai ver sua atitude
defensiva como a confirmação de que você não vai mudar e que você
não se importa com a forma como as coisas estão. Você está, em
sua mente, muito mais interessado em defender o modo como você
vê as coisas do que em fazer o relacionamento funcionar. Então,
quando você ouvir algo, não responda imediatamente. Pause, respire
fundo, aceite que o que está sendo dito pode ter validade e então
responda de um jeito carinhoso. Você não está lá para mudar as
percepções da outra pessoa. Está lá para ouvi-la e ver o que você
precisa mudar para o relacionamento funcionar. Lembre-se que se
ainda está ouvindo sobre o relacionamento, seu parceiro ainda tem
compromisso para com o mesmo, mas quer ver as coisas mudarem.
Nesta fase, a aposta é muito mais alta do que qualquer outra antes.
Quando um parceiro quer sair de casa ou dá início a processos legais
(ou ambos), se começa uma avalanche. Em outras palavras, não
precisa muito para iniciar um desmoronamento irrecuperável.
É preciso uma quantidade substancial de vontade para sair de casa
e iniciar processos judiciais. Algumas pessoas permanecem na casa
porque eles são os principais responsáveis pelas crianças, ou por
outros motivos práticos, mas iniciam um processo judicial. Qualquer
uma das situações se encaixa aqui. Isto é claramente uma situação
de emergência. No entanto, é necessário proceder com cautela.
Se esse for o caso, você pode concluir que o custo seja muito alto
para concordar com isso. Não desista, mas pontue a impossibilidade
de atender ao pedido. Geralmente, o que é pedido não é injusto ou
fora de questão. Na realidade, é muitas vezes importante ouvir o
pedido e pedir um tempo para considerá-lo. Em outras palavras,
pegue um pouco de tempo para não reagir, pense sobre o pedido e
responda racionalmente.
Nesta fase, a aposta é muito mais alta do que qualquer outra antes.
Quando um parceiro quer sair de casa ou dá início a processos legais
(ou ambos), se começa uma avalanche. Em outras palavras, não
precisa muito para iniciar um desmoronamento irrecuperável.
É preciso uma quantidade substancial de vontade para sair de casa
e iniciar processos judiciais. Algumas pessoas permanecem na casa
porque elas são as principais responsáveis pelas crianças ou por
outros motivos práticos, mas iniciam um processo judicial. Qualquer
uma das situações se encaixa aqui. Isto é claramente uma situação
de emergência. No entanto, é necessário proceder com cautela.
Se esse for o caso, você pode concluir que o custo seja muito alto
para concordar com isso. Não desista, mas pontue a impossibilidade
de atender ao pedido. Todavia, geralmente, o que é pedido não é
injusto ou fora de questão. Na realidade, é muitas vezes importante
ouvir o pedido e pedir por um tempo para considerá-lo. Em outras
palavras, pegue um pouco de tempo para não reagir, pense sobre o
pedido e responda racionalmente.
Solicite que o seu advogado o defenda, mas não permita que ele "vá
atrás" do seu parceiro neste momento.
7) Não se torne defensivo. Posso ter dito isso antes, mas é tão
importante que eu estou reiterando aqui. Eu sei que a reação natural
de qualquer um, ouvindo qualquer coisa que ataque nosso senso do
mundo e nosso lugar nele, tende a criar uma resposta defensiva. Nós
sentimos a necessidade de nos proteger e defender nosso
paradigma. Mas eu posso dizer a você por experiência própria: ser
defensivo não é eficiente em criar mudança num relacionamento,
mas é altamente efetivo em acender a chama da raiva e da
indignação na outra pessoa. Seu parceiro vai ver sua atitude
defensiva como a confirmação de que você não vai mudar e que você
não se importa com como as coisas estão. Você está, em sua mente,
muito mais interessado em defender o modo como você vê as coisas
do que em fazer o relacionamento funcionar. Então, quando você
ouvir algo, não responda imediatamente. Pause, respire fundo, aceite
que o que está sendo dito pode ter validade e então responda de um
jeito carinhoso. Você não está lá para mudar as percepções da outra
pessoa. Está lá para ouvi-la e ver o que você precisa mudar para o
relacionamento funcionar. Lembre-se que se ainda está ouvindo
sobre o relacionamento, seu parceiro ainda tem compromisso para
com o mesmo, mas quer ver as coisas mudarem.
Você tem aqui uma crise real, não vou mentir. A maior parte dos
casamentos que chegam a este ponto não se recupera. Seu parceiro
está passando a mensagem clara de que: “Não quero ouvir nada
sobre você e quero sair deste casamento”. Essa reação geralmente
vem acompanhada de um problema ainda maior, como traição,
problemas judiciais, um caso, abuso ou algum outro evento anterior.
Se houver um evento anterior, deve ser abordado de maneira direta
e honesta.
Se não houver nenhum evento anterior, um câncer, portanto, se
desenvolveu profundamente em seu relacionamento. Seu parceiro
está cortando a comunicação e indo em direção ao fim do
relacionamento.
Se esse for o caso, você pode concluir que o custo seja muito alto
para concordar com isso. Não desista, mas pontue a impossibilidade
de atender ao pedido. Mas, geralmente, o que é pedido não é injusto
ou fora de questão. Na realidade, é muitas vezes importante ouvir o
pedido e pedir um tempo para considerá-lo. Em outras palavras,
pegue um pouco de tempo para não reagir, pense sobre o pedido e
responda racionalmente.
Solicite que o seu advogado o defenda, mas não permita que ele "vá
atrás" do seu parceiro neste momento.
6) Não se torne defensivo. Posso ter dito isso antes, mas isso é
tão importante que eu estou reiterando aqui. Eu sei que a reação
natural de qualquer um, ouvindo qualquer coisa que ataque nosso
senso de mundo e nosso lugar nele, tende a criar uma resposta
defensiva. Nós sentimos a necessidade de nos proteger e defender
nosso paradigma.
Mas eu posso dizer pra você por experiência própria: ser defensivo
não é eficiente em criar mudança num relacionamento, mas é
altamente efetivo em acender a chama da raiva e da indignação na
outra pessoa. Seu parceiro vai ver sua atitude defensiva como a
confirmação de que você não vai mudar e que você não se importa
com como as coisas estão. Você está, em sua mente, muito mais
interessado em defender o modo como você vê as coisas do que em
fazer o relacionamento funcionar.
relacionamento funcionar.
Um exemplo:
Muitos casais, com todas as boas intenções, foram ensinados a usar
"Eu" como afirmação. Você pode saber o padrão, "Eu sinto _ quando
você _. Eu gostaria de fazer _ em vez disso." Preencha as lacunas
com uma emoção, uma ação e uma ação preferencial. Como por
exemplo: Eu sinto RAIVA quando você NÃO PRESTA ATENÇÃO NO
QUE EU DIGO. Eu gostaria de TER TODA A SUA ATENÇÃO
DURANTE CONVERSAS IMPORTANTES em vez disso. Essa é a
fórmula, segundo muitos, para casais terem um casamento feliz.
A ideia de condenado
Não há nada de necessariamente errado com as ideias que temos
de terapia individual. Muitas pessoas têm achado úteis para melhorar
suas vidas. Mas ela foi criada para ajudar um indivíduo e não um
casal. Isso cria a armadilha.
Aula 2
Movendo de VOCÊ e de MIM para NÓS
Um exemplo:
Muitos casais, com todas as boas intenções, foram ensinados a usar
"Eu" como afirmação. Você pode saber o padrão, "Eu sinto _ quando
você _. Eu gostaria de fazer _ em vez disso." Preencha as lacunas
com uma emoção, uma ação e uma ação preferencial. Como por
exemplo: Eu sinto RAIVA quando você NÃO PRESTA ATENÇÃO NO
QUE EU DIGO. Eu gostaria de TER TODA A SUA ATENÇÃO
DURANTE CONVERSAS IMPORTANTES em vez disso. Essa é a
fórmula, segundo muitos, para casais terem um casamento feliz.
A ideia de condenado
Não há nada de necessariamente errado com as ideias que temos
de terapia individual. Muitas pessoas têm achado úteis para melhorar
suas vidas. Mas ela foi criada para ajudar um indivíduo e não um
casal. Isso cria a armadilha.
Aula 2
Movendo de VOCÊ e de MIM para NÓS
Controlada/controladora
Dentre as dinâmicas que nos mantém longe do nós, uma é ser pego
em uma armadilha conjugal comum: controlado / controlador. Este é
o jogo: um tenta controlar o outro, e o outro permite ser controlado.
"Amanda" e "Paulo" vieram ao meu escritório com grande
sofrimento e insatisfação no casamento. Eles tinham desfrutado de
um relacionamento amoroso, mas vários padrões estavam
começando a desgastar seus sentimentos. Amanda e Paulo
trabalharam juntos em um negócio que Paulo criou. O negócio deu
a ele muita satisfação, mas pesou fortemente sobre Amanda.
Isso foi multiplicado por anos com o nascimento de mais dois filhos.
Ele finalmente entrou em erupção e Amanda se posicionava contra
quaisquer sugestões ou pedidos de Paulo.
A queixa principal dela era que o marido não compartilhava nada com
ela, especialmente sobre seus sentimentos. Geralmente, ele
simplesmente respondia: "Eu não sei".
Quando falamos sobre as regras, ela respondeu: "Só quero que ele
seja o melhor que pode ser." Em vez disso, Rafael começou a ignorar
as regras às escondidas e agir como uma criança.
Isso fazia sentido, já que Isabelle tratava-o como uma criança, como
se ela fosse o pai. Quando um é o "pai", o outro se torna a "criança"
e vice-versa. E uma vez que esse papel foi assumido pelas partes,
o resto é inevitável.
Aqui está o porquê: as crianças crescem sob os cuidados (e um
pouco de controle) de seus pais. Em algum momento, a criança
começa a se rebelar contra o controle. A rebelião é o que ajuda a
criança a deixar a família. É a progressão natural. Começamos como
uma criança que precisa ser cuidada, ter regras. Essa criança será
um adolescente que despreza as regras.
A propósito, "é preciso dois para dançar o tango." Para ter a relação
de controlar/controlado, um deve concordar em controlar e o outro
deve concordar em ser controlado. Não quer dizer que se trata de um
acordo consciente. Ele funciona em um nível mais profundo. É um
acordo inconsciente. Isso acontece ao longo do tempo, puxando
lentamente o relacionamento para fora de equilíbrio.
Sua vez
Antes de considerar como sair desta situação, considere como estas
interações ocorrem em seu relacionamento.
Sua vez
Podemos concluir esta seção, considere estes pontos e tente agir
sobre eles:
Lembre-se que você e seu parceiro não chegarão a este ponto do dia
para a noite. Vai levar algum tempo e esforço para restabelecer um
equilíbrio natural.
Aula 3
Receita de um casamento de sucesso
A ilustração acima é o diagrama de Venn; vem da matemática, mas
não se assuste. É apenas uma ótima maneira de olhar para os
elementos — os ingredientes — de um casamento bem-sucedido.
Mostra os elementos e a interação entre eles.
Percepção exata
Percepção exata indica que cada pessoa vê o outro através de lentes
bastante realistas. A que "bastante realista" se refere? Com toda a
honestidade, como a seção sobre paradigmas mostra, é impossível
ter uma percepção exata da realidade. Temos muitas lentes que
distorcem a nossa visão.
Comunicação clara
Comunicação clara desenvolve-se da percepção exata. Na verdade,
é impossível ter uma comunicação clara até que haja uma percepção
exata de um parceiro. A comunicação também fica obscurecida por
suposições e mal entendidos.
Vendo do lado de fora, estou bem ciente do fato de que muitas vezes
o outro não está zangado com ela. Infelizmente, a comunicação fica
turva. Já que minha amiga percebe a raiva da outra pessoa,
comunica-se de uma forma que funciona a partir desta percepção.
Meu palpite é que, às vezes, a outra pessoa se torna zangada com
ela, especialmente porque a sua comunicação baseia-se na
percepção que eles estão com raiva. Finalmente, ela provoca a
resposta que ela esperava. A isso damos o nome de profecia
autorealizadora.
Ação correta
Ação correta é um termo emprestado do budismo. Eu uso aqui para
falar sobre formas de se relacionar intencionalmente saudáveis. Isto
se opõe à ação destrutiva. Aqui está a chave: quando um casal tem
percepção exata, eles começam a se comunicar claramente. Quando
eles se comunicam claramente, eles começam a agir de forma
construtiva. Quando eles começam a agir de forma construtiva, suas
percepções se tornam precisas. E assim o ciclo continua.
Comunicação clara
Comunicação clara desenvolve-se da percepção exata. Na verdade,
é impossível ter uma comunicação clara até que haja uma percepção
exata de um parceiro. A comunicação também fica obscurecida por
suposições e mal entendidos.
Vendo do lado de fora, estou bem ciente do fato de que muitas vezes
o outro não está zangado com ela. Infelizmente, a comunicação fica
turva. Já que minha amiga percebe a raiva da outra pessoa,
comunica-se de uma forma que funciona a partir desta percepção.
Meu palpite é que, às vezes, a outra pessoa se torna zangada com
ela, especialmente porque a sua comunicação baseia-se na
percepção que eles estão com raiva. Finalmente, ela provoca a
resposta que ela esperava. A isso damos o nome de profecia
autorealizadora.
Ação correta
Ação correta é um termo emprestado do budismo. Eu uso aqui para
falar sobre formas de se relacionar intencionalmente saudáveis. Isto
se opõe à ação destrutiva. Aqui está a chave: quando um casal tem
percepção exata, eles começam a se comunicar claramente. Quando
eles se comunicam claramente, eles começam a agir de forma
construtiva. Quando eles começam a agir de forma construtiva, suas
percepções se tornam precisas. E assim o ciclo continua.
Não é que eu ache que as emoções são inúteis. Acho que se nós nos
fazemos de refém do nosso estado emocional, estamos limitando nós
mesmos e o potencial da nossa relação.
Quando deixamos uma relação ser fustigada pelas ações dos outros,
nós não estamos muito perto de nós mesmos. Dependemos do outro
para abastecer nossas ações/pensamentos/sentimentos. E, dada a
natureza cíclica de um casal, este começa a jogar um contra o outro.
O resultado: duas pessoas frias de ação e emoção, esperando o
outro tomar uma ação que vai livrá-los. Cabe a cada um de nós
começarmos a descongelar. Ação correta é um caminho para
reverter isso.
Uma vez que o casal inverteu o caminho, a ação correta permite que
o casal siga em frente. É um dos lugares onde se pode começar a
mudar a dinâmica.
exercício é para determinar o quão perto você e seu esposo veem a
sobreposição acima.
Eu
Você
Aula 4
Encontrar a Estrela do Norte do seu relacionamento
Um dos meus amores é a vela. Enquanto não sou qualificada para
cruzar o Atlântico, eu leio um pouco sobre a navegação. Em
navegação, antes do advento do GPS (e ainda quando as baterias
morrem), um marinheiro tinha os céus para usar.
Sexo
Crianças
Companheirismo
Suporte
Felicidade
Sexo - 8
Crianças - 8
Companheirismo - 9
Redução de impostos - 1
Suporte - 8
Felicidade - 9
Aqui está o problema com a lista que eles criaram: o que fazer
quando um ou mais destes objetivos está faltando? Na verdade, o
que você faz quando a finalidade que você selecionou falta.
Saiba que sua estrela do norte da relação não vai acalmar a dor de
um relacionamento ou de brigas. Simplesmente vai te ajudar a
continuar a avançar em direção ao mar mais calmo.
Auto-aperfeiçoamento
Crescimento espiritual
Equipe
Envelhecer juntos
Sexo
Crianças
Companheirismo
Suporte
Felicidade
Sexo - 8
Crianças - 8
Companheirismo - 9
Redução de impostos - 1
Suporte - 8
Felicidade - 9
Aqui está o problema com a lista que eles criaram: o que fazer
quando um ou mais destes objetivos está faltando? Na verdade, o
que você faz quando a finalidade que você selecionou falta.
Saiba que sua estrela do norte da relação não vai acalmar a dor de
um relacionamento ou de brigas. Simplesmente vai te ajudar a
continuar a avançar em direção ao mar mais calmo.
Auto-aperfeiçoamento
Crescimento espiritual
Equipe
Envelhecer juntos
Eu estive muitas vezes com casais que me diziam: "bem, se não der
certo, nós podemos sempre nos divorciar." Prevejo que, quando esta
é a mentalidade, o divórcio é quase garantido.
Sua vez
Qual tem sido a Estrela do Norte do seu relacionamento?
Em segundo lugar, olhe para pontos onde ele ou ela te deixa louco!
Sim, é isso mesmo! Essas áreas de conflito e frustração,
frequentemente, apontam para as áreas de complementaridade.
Olhando para essas áreas com uma nova luz, talvez com palavras
positivas, possa levá-lo a ver novas áreas de complementaridade.
Uma terceira opção está disponível. Fazer uma escolha com base no
que é bom para o relacionamento, para o nós. Isso cria uma maneira
de contornar o dilema pessoal e nos obriga a ser mais criativo.
Geralmente não é fácil. A escolha de nós é menos automática.
Aula 6
Criar um ciclo ascendente
Dinâmica de movimento
Uma mudança na dinâmica começa com uma mudança na relação.
E essa mudança de relacionamento pode acontecer com apenas
uma pessoa para fazer uma mudança na percepção.
Em grande parte deste livro, você vai descobrir que esta mudança é
principalmente sobre como fazer uma decisão consciente de fazer as
coisas de forma diferente. Às vezes, peço para tomar medidas,
apesar das suas emoções. Outras vezes, peço que encontre um
ponto de entendimento com seu esposo. E às vezes, você vai
descobrir a importância de escolher como e quando você responde.
Para sua surpresa, ele aceitou. Eles lutaram como podiam para
ajustar seus desejos em uma relação funcional e individual. No
entanto, apesar das mudanças feitas por parte de Guilherme, Ana
ainda estava insatisfeita.
Sua vez
Onde você está?
Em grande parte deste livro, você vai descobrir que esta mudança é
principalmente sobre como fazer uma decisão consciente de fazer as
coisas de forma diferente. Às vezes, peço para tomar medidas,
apesar das suas emoções. Outras vezes, peço que encontre um
ponto de entendimento com seu esposo. E às vezes, você vai
descobrir a importância de escolher como e quando você responde.
Para sua surpresa, ele aceitou. Eles lutaram como podiam para
ajustar seus desejos em uma relação funcional e individual. No
entanto, apesar das mudanças feitas por parte de Guilherme, Ana
ainda estava insatisfeita.
Sua vez
Onde você está?
Teve alguma ideia enquanto você estava lendo sobre como mudar a
sua percepção em relação ao seu esposo?
Aula 7
Não pergunte a você mesmo se você ainda está amando
A pergunta: "o que posso fazer para mostrar o meu amor?", salienta
a parte difícil: raramente temos a melhor maneira de mostrar ao outro
o nosso amor.
Isso não faria você se sentir amado, mesmo tendo apenas essa
discussão?
Entre os medos
Entre os medos de intimidade e abandono, meça os pontos de uma
relação: conexão e distância. Todas as relações se esforçam para
encontrar o adequado e saudável ponto entre ter a conexão e a
distância entre duas pessoas.
Distância
Conexão
Uma vez que sentimos raiva como uma emoção de chumbo em uma
determinada situação, começamos a acreditar que a raiva é a
emoção primária. Em outras palavras, acreditamos que a resposta
da raiva é realmente sobre a raiva. NÃO É!
Sua vez!
Quando seu parceiro responde a você com raiva, lembre-se que esta
não é a emoção primária. É sua tarefa ir em direção à emoção
primária e não reagir à raiva.
Aula 9
Todos nós temos um paradigma
Isso foi uma ideia revolucionária na época. Podemos agora olhar para
trás e ver que isso é óbvio. São poucas as pessoas que afirmam que
o sol gira em torno da Terra. Aqueles que só provam o potencial da
manutenção de um paradigma em face de evidências insuperáveis
do contrário.
Sua vez!
Quando seu parceiro responde a você com raiva, lembre-se que esta
não é a emoção primária. É sua tarefa ir em direção à emoção
primária e não reagir à raiva.
Aula 9
Todos nós temos um paradigma
Isso foi uma ideia revolucionária na época. Podemos agora olhar para
trás e ver que isso é óbvio. São poucas as pessoas que afirmam que
o sol gira em torno da Terra. Aqueles que só provam o potencial da
manutenção de um paradigma em face de evidências insuperáveis
do contrário.
Sua vez
O que veio à sua mente enquanto você estava lendo sobre os três
níveis?
Não estou negando o fato de que existem algumas áreas básicas que
todos concordamos. Por exemplo, todos veem um pedaço de
madeira apoiado sobre quatro pernas e prontamente vê isto como
uma mesa sólida. Podemos concordar sobre o que significa (embora
a física quântica questione a solidez).
Mas vamos supor que eu estou atrás desta mesa. Eu poderia
perguntar: "quem fez esta mesa aqui para bloquear meu caminho?
Quem está tentando me impedir de chegar onde eu preciso ir?" De
repente moveram meu paradigma.
Sua vez
O que veio à sua mente enquanto você estava lendo sobre os três
níveis?
Não estou negando o fato de que existem algumas áreas básicas que
todos concordamos. Por exemplo, todos veem um pedaço de
madeira apoiado sobre quatro pernas e prontamente vê isto como
uma mesa sólida. Podemos concordar sobre o que significa (embora
a física quântica questione a solidez).
Mas vamos supor que eu estou atrás desta mesa. Eu poderia
perguntar: "quem fez esta mesa aqui para bloquear meu caminho?
Quem está tentando me impedir de chegar onde eu preciso ir?" De
repente moveram meu paradigma.
Limites e padrões
Primeiro, eu preciso fazer uma distinção importante que tem sido feita
pelo Life Coach, Thomas Leonard, a distinção entre normas e limites.
Os limites são aquelas coisas que nós não permitiremos serem feitas
para nós — eles são o "não" de nossas vidas: "Não, eu não te
deixarei..." Limites que as pessoas saibam como tratar; Eles também
ajudam as pessoas a ver onde elas terminam e começam. Nossos
limites, sejam fracos ou fortes, ensinam aos outros como podem agir
e como serão tratados. Eles são instruções de como os outros podem
interagir com a gente.
Por exemplo, você pode ter um limite onde você espera completa
honestidade daqueles que estão se comunicando com você. Se você
achar que alguém é desonesto, então o limite pode ser aplicado. No
entanto, você não pode colocar em cima de outra pessoa o padrão
que ele ou ela será sempre honesto. Você pode esperar de si mesmo,
mas não de outro.
Faço esta declaração, não como uma ideia filosófica, mas uma ideia
prática. Quando você espera que alguém seja honesto com você,
está apenas parcialmente sob seu controle. Se você descobrir sua
desonestidade, poderá responder a isso. Mas esperar que o outro
seja honesto em todas as áreas da vida torna-se impossível quando
o outro está interagindo longe de você.
Informar
Perguntar
Dizer
Consequência
Eis como funciona: quando você perceber que seu limite foi violado,
você deve se mover para reafirmar o limite adequado, dando a outra
pessoa múltiplas oportunidades para consertar a situação.
Vamos, por exemplo, por um momento, supor que está sendo violado
o limite quando você sente que estão gritando com você. Este é um
limite bastante básico. Mas aqui está a outra pessoa gritando com
você. Primeiro passo: (na sua voz desapaixonada, lógico) "percebe
como sua voz está?".
Isso nos leva a etapa três, Dizer para a pessoa para não violar esse
limite. Você pode dizer "Você não pode levantar a voz para mim".
Mais uma vez, estar ciente do tom em sua voz.
Mas essa pessoa continua apesar de você já ter dito como te tratar.
Isso leva ao passo quatro que está seguindo a consequência. Se
você disse que daria no pé, faça! Se você disse que a deixaria por
uma hora, faça! Se você disse que iria desligar o telefone, faça!
Uma nota final sobre limites: a maioria das pessoas descobre que
quando você começa a trabalhar em limites, outros limites que são
violados se tornam aparentes. Por exemplo, uma cliente considerou
a atitude de gritar definida como um limite. Então ela percebeu que,
mesmo em uma voz não elevada, xingamentos não eram
apropriados. Quando ela tem necessidade dessas palavras, tem
cartões criativos que usa para representar as palavras inadequadas
(bastante criativa em violar limites, eu diria). Ela ficou firme e definiu
seus limites. Você pode fazer o mesmo.
Aula 11
As práticas do casamento
Aula 12
O caminho para intimidade
Além disso, a pessoa está ferida e o outro não pensaria tão mal dele
ou dela. Em outras palavras, a atitude é retornada. Os chapéus foram
alterados, mas cada um começa a assumir que o outro pretende agir
com maldade.
Aula 12
O caminho para intimidade
Foco em opções
Quando nosso foco está nos problemas perdemos nossa
criatividade. Perdemos as nossas possibilidades. Aqui está uma
citação importante:
Um casal que entende esta posição pode então perguntar: "O que é
possível?"
Aula 14
Vivendo uma relação no presente
O tempo é um conceito interessante. Pelo menos é interessante para
nós seres humanos. O resto da biosfera parece não dar a mínima
para o tempo. Nós, seres humanos, podemos nos encontrar em três
diferentes tempos possíveis: o passado, o presente e o futuro.
Você não acha que vive no passado? A experiência me diz que esta
é a maior barreira para mudar enquanto casal. Não se pode viver a
maioria das relações no passado, mas certamente as relações
movem-se para lá quando é hora de mudar.
Wayne Dyer usa uma metáfora poderosa em seu livro. Dyer faz a
pergunta: o que empurra o barco para frente? É possível acreditar
que o veleiro está empurrando o barco, mas isso não é o caso. O
veleiro é o passado. O barco sai para trás, ao invés de ser
impulsionado por isso. É o motor que empurra o barco para frente.
Meu cliente temia que ele tivesse seu tempo roubado por um
problema. Eu mostrei o seu problema de viver no futuro, não o
presente. Ele comentou que achava que estava vivendo no presente,
uma vez que ele estava preocupado que não haveria nenhum futuro.
Isso não significa que você não se planeja para o futuro. Falta de
planejamento deixa você vulnerável. Você faz seu planejamento, e
então você vive. Não deixe o planejamento tomar conta do futuro.
Além disso, nosso futuro é afetado por como o passado foi criado.
Isso é quando, por exemplo, eu ouço comentários de casais que
nada vai mudar, uma vez que nunca mudou. O passado é impreciso
e o futuro pode tornar-se, neste ponto de vista, impreciso.
Aula 15
O sexo é sobre nós
Foco em opções
Quando nosso foco está nos problemas perdemos nossa
criatividade. Perdemos as nossas possibilidades. Aqui está uma
citação importante:
Um casal que entende esta posição pode então perguntar: "O que é
possível?"
Aula 14
Vivendo uma relação no presente
O tempo é um conceito interessante. Pelo menos é interessante para
nós seres humanos. O resto da biosfera parece não dar a mínima
para o tempo. Nós, seres humanos, podemos nos encontrar em três
diferentes tempos possíveis: o passado, o presente e o futuro.
Você não acha que vive no passado? A experiência me diz que esta
é a maior barreira para mudar enquanto casal. Não se pode viver a
maioria das relações no passado, mas certamente as relações
movem-se para lá quando é hora de mudar.
Wayne Dyer usa uma metáfora poderosa em seu livro. Dyer faz a
pergunta: o que empurra o barco para frente? É possível acreditar
que o veleiro está empurrando o barco, mas isso não é o caso. O
veleiro é o passado. O barco sai para trás, ao invés de ser
impulsionado por isso. É o motor que empurra o barco para frente.
Meu cliente temia que ele tivesse seu tempo roubado por um
problema. Eu mostrei o seu problema de viver no futuro, não o
presente. Ele comentou que achava que estava vivendo no presente,
uma vez que ele estava preocupado que não haveria nenhum futuro.
Isso não significa que você não se planeja para o futuro. Falta de
planejamento deixa você vulnerável. Você faz seu planejamento, e
então você vive. Não deixe o planejamento tomar conta do futuro.
Além disso, nosso futuro é afetado por como o passado foi criado.
Isso é quando, por exemplo, eu ouço comentários de casais que
nada vai mudar, uma vez que nunca mudou. O passado é impreciso
e o futuro pode tornar-se, neste ponto de vista, impreciso.
Aula 15
O sexo é sobre nós
Você não precisa ter qualquer crença no panteão grego dos deuses
para ver o simbolismo tão poderosamente exibido nesta história.
Parte da matéria é uma tentativa de trazer a integridade para nós.
Lembre-se da ideia de complementaridade encontrando a plenitude
no relacionamento. Sexo é o físico simbolizando isto.
Eu trabalhei uma vez com um casal que tinha dinheiro como um dos
pontos centrais de desacordo. Parecia que não importava o que
estava acontecendo, quando todas as coisas se acalmavam, a
matéria financeira ressurgia.
Mas nenhum deles tinha aprendido com o outro. Claro, eles estavam
dispostos a admitir que a perspectiva do outro não era
completamente errada, mas eles não estavam dispostos a ser
afetados por este ponto de vista.
Essa ideia de medo deles não era tanto por causa de ver a validade
da lição, mas medo que um poderia fazer um movimento e receber a
recusa do outro.
Mais precisamente, Beth temia que ela poderia fazer uma mudança,
mas Caio só usaria essa mudança para gastar mais. E ele temia que
ela fizesse uma mudança, mas, no final, isso significaria que a
diversão para ambos estaria comprometida. O que eles perceberam,
em meio a seus medos, foi que o Caio estava tendo a diversão por
ambos; e Beth estava fazendo o planejamento para os dois.
A visão alternativa
A alternativa é o casal ver o dinheiro como uma ferramenta de
autoevolução. Dinheiro dá liberdade e segurança para ambos. Mas,
mais do que isso, dinheiro permite que um casal siga suas paixões.
Isso pode abrir oportunidades, apontar opções e permite que o casal
expanda o relacionamento deles e eles próprios de formas incríveis.
Eu trabalhei uma vez com um casal que tinha dinheiro como um dos
pontos centrais de desacordo. Parecia que não importava o que
estava acontecendo, quando todas as coisas se acalmavam, a
matéria financeira ressurgia.
Mas nenhum deles tinha aprendido com o outro. Claro, eles estavam
dispostos a admitir que a perspectiva do outro não era
completamente errada, mas eles não estavam dispostos a ser
afetados por este ponto de vista.
Essa ideia de medo deles não era tanto por causa de ver a validade
da lição, mas medo que um poderia fazer um movimento e receber a
recusa do outro.
Mais precisamente, Beth temia que ela poderia fazer uma mudança,
mas Caio só usaria essa mudança para gastar mais. E ele temia que
ela fizesse uma mudança, mas, no final, isso significaria que a
diversão para ambos estaria comprometida. O que eles perceberam,
em meio a seus medos, foi que o Caio estava tendo a diversão por
ambos; e Beth estava fazendo o planejamento para os dois.
A visão alternativa
A alternativa é o casal ver o dinheiro como uma ferramenta de
autoevolução. Dinheiro dá liberdade e segurança para ambos. Mas,
mais do que isso, dinheiro permite que um casal siga suas paixões.
Isso pode abrir oportunidades, apontar opções e permite que o casal
expanda o relacionamento deles e eles próprios de formas incríveis.
3) Você teve uma mesada? Teve que trabalhar para isso ou foi dado
a você mesmo se você não fizesse as tarefas para merecê-lo?
Se você tem filhos, isso afeta como você lida com o dinheiro que
você gasta com eles?
4) Quando foi a primeira vez que você comprou alguma coisa com
o dinheiro que tinha guardado? Onde você estava? O que você
comprou? Foi dinheiro que você ganhou ou que alguém lhe deu?
13) Alguma vez você tentou, mas não conseguiu cumprir uma tarefa
ou projeto que envolvesse dinheiro? O que foi? O que você fez
para ser mal sucedido?
Eles não conversaram até que as crianças foram dormir. Mas quando
finalmente se falaram, o bom senso de Gabriela estava no fim e
Samuel não tinha ideia. Mais do que isso, a resposta de Samuel foi,
em sua cabeça, um pedido de desculpas. Para Gabriela foi um
pretexto (na verdade, uma racionalização). Ambos estavam
seriamente machucados, mas nenhum daria o braço a torcer.
A Realidade Biológica
Especialistas dizem que nosso cérebro se desenvolve em três
estágios diferentes. Na verdade existem três camadas em seu
cérebro. Cada camada tem uma função distinta, mas algumas são
mais primitivas que outras.
Não acredita? Olhe para seu pulso. Se você está usando um relógio,
pense por um momento. Que tipo de relógio é este? Se você é como
a maioria das pessoas, seu relógio não é um digital barato.
Provavelmente custou um bom dinheiro. Mas relógios servem para
marcar as horas. Uma decisão racional seria escolher um relógio
digital bastante preciso, mas também bastante barato. Qualquer
coisa diferente disso é uma decisão emocional.
Existe uma boa conexão entre seus olhos e esta parte do seu
cérebro, uma vez que a visão é a maior fonte de informação para
ameaças. Existe também uma conexão próxima a seus ouvidos,
outra grande fonte de informação (imagine ouvir uma voz alta e
raivosa e a reação que seu corpo apresenta).
Isso significa que, quando temos um conflito com nosso parceiro, nós
iremos responder a uma cascata de ameaças e emoções, e fugir ou
lutar. Ambas respostas nos deixam com um número de
oportunidades bem limitado para resolver de fato a situação. Como
um teórico constatou, quando você está lidando com uma pessoa
brava, você está “argumentando com um crocodilo”. Com duas
pessoas chateadas, você terá apenas dois crocodilos atacando!
A Reação para Lutar parece mais violenta, mas não é mais efetiva
que uma reação para fugir. A reação para lutar é um desejo forte de
ganhar a qualquer custo. A reação para lutar é quando você percebe
que quer ganhar o argumento e não apenas provar seu ponto. Você
está em reação para lutar quando você começa a relembrar outras
questões, ao invés de lidar com o problema em questão. Você está
em meio à reação para lutar quando você faz ameaças, aumentando
sua voz, empurra, bate ou se torna violento de alguma forma.
A Realidade Psicológica
A realidade biológica da raiva é manifestada com ameaça/resposta.
O ponto inicial é o medo a um nível biológico. Porém, os humanos
têm a capacidade não apenas de uma resposta biológica (incluindo
emocional), mas também uma resposta psicológica. Em outras
palavras, nossa capacidade de pensar e raciocinar cria um novo nível
de resposta, para o bem ou para o mal.
Nossa resposta psicológica é uma questão complexa e complicada.
Existem muitos níveis para nossa vida psicológica, profundos demais
para alcançar. Nós reagimos a situações comuns baseados em
nossa predisposição genética (que molda nosso psicológico), nossa
influência familiar e experiências passadas no mundo.
A Reação para Lutar parece mais violenta, mas não é mais efetiva
que uma reação para fugir. A reação para lutar é um desejo forte de
ganhar a qualquer custo. A reação para lutar é quando você percebe
que quer ganhar o argumento e não apenas provar seu ponto. Você
está em reação para lutar quando você começa a relembrar outras
questões, ao invés de lidar com o problema em questão. Você está
em meio à reação para lutar quando você faz ameaças, aumentando
sua voz, empurra, bate ou se torna violento de alguma forma.
A Realidade Psicológica
A realidade biológica da raiva é manifestada com ameaça/resposta.
O ponto inicial é o medo a um nível biológico. Porém, os humanos
têm a capacidade não apenas de uma resposta biológica (incluindo
emocional), mas também uma resposta psicológica. Em outras
palavras, nossa capacidade de pensar e raciocinar cria um novo nível
de resposta, para o bem ou para o mal.
Nossa resposta psicológica é uma questão complexa e complicada.
Existem muitos níveis para nossa vida psicológica, profundos demais
para alcançar. Nós reagimos a situações comuns baseados em
nossa predisposição genética (que molda nosso psicológico), nossa
influência familiar e experiências passadas no mundo.
Lembre-se dos três medos básicos: 1) não ter o suficiente, 2) não ser
bom o suficiente e 3) não ser amado o suficiente. Muitas vezes,
quando sentimos uma ameaça, um desses medos é despertado e
assim a raiva começa.
Outra área a ser considerada é se seu ideal está sob ataque. Todos
carregamos dentro de nós uma sensação interna de como as coisas
deveriam ser, esse é o nosso ideal. Quando nosso ideal não
acontece, nossa sensação do que podemos esperar é desafiada,
muitas vezes nos deixando em uma pequena crise. Talvez você
tenha noção das vezes em que você teve uma conversa dentro de
sua mente, quando você começa uma conversa, a outra pessoa
responde, e então você responde, e assim por diante. Essa conversa
provavelmente não acontecerá, porque baseia-se no nosso
entendimento da situação.
Ponto #5: Todos nós temos um histórico que afeta nosso padrão
de raiva. Infelizmente, poucos de nós tivemos a oportunidade de
crescer em famílias completamente saudáveis. Na verdade, muitos
cresceram em famílias bem disfuncionais. Isso afeta como
processamos a raiva em nossa vida adulta. O que não conseguimos
emocionalmente em nossas famílias, como nossos familiares
lidavam com a raiva e quais recursos nossos pais tinham: tudo
impacta em como lidamos com nossas emoções em nossa vida
adulta.
Não estou dizendo que você não achará boas informações de outras
fontes. Eu apenas quero que esteja ciente sobre de onde é a origem
desta fonte. Se eles são realmente especialistas, leia. Se são
marqueteiros, evite. Eventualmente, terá que decidir qual
informações ouvir. Às vezes, você encontrará opiniões muito
conflitantes sobre como salvar seu casamento e não poderá
percorrer três estradas ao mesmo tempo. Você deve escolher uma
direção.
Já que está lendo isto, você já decidiu dar uma chance para minhas
técnicas. Portanto vamos começar com algumas informações para
ajudá-lo rapidamente a começar a reconstrução do seu
relacionamento. Faremos assim: nós usaremos um formato de
perguntas e respostas, para montar um plano de como salvar seu
casamento.
Você pode querer justificar que não está magoado como seu
parceiro. Você pode querer dizer que seu parceiro não tem motivo
para ficar com raiva. Também pode querer dizer que seu parceiro
não tem motivo para ficar magoado. Mas neste momento isso é
irrelevante. Não quero dizer que isso não seja importante. Só quero
dizer que, se você quer salvar seu casamento, então isso é
irrelevante.
O fato é que ele ou ela está magoado (a) e isso se exterioriza como
raiva. Esqueça isso e você será pego em sua raiva. Não terá benéfico
para nenhum de vocês.
Ser constante significa que você seguirá firme, pelo tempo que for
necessário, até provar que vale a pena salvar o casamento. Isso
pode ser bem frustrante, portanto você precisa de alguém para
conversar. Você precisa ter um amigo íntimo, alguém que possa ouvir
sobre suas frustrações e mantê-lo nos trilhos.
Se você tem ajuda, fica mais fácil seguir constante em seu processo
para salvar o casamento.
Você provavelmente também tem uma lista com mudanças que você
quer de seu parceiro. No entanto, se você escolheu salvar seu
casamento, deixe essa lista de lado e veja o que VOCÊ precisa
mudar para manter o casamento nos trilhos. Não estou dizendo que
isso seja justo. Apenas que este é o jeito certo.
Então, por ora, deixe de lado a lista que você fez para seu parceiro e
foque em como você precisa mudar.
Quem você seria sem sua história? Quem você seria caso se visse
da forma como você realmente é? Você iria querer mudar?
Por que você deve fazer as mudanças? Porque você seria melhor
por fazê-lo, e você pode salvar seu casamento no processo.
Outro método que você pode ouvir na internet é deixar seu parceiro
com ciúmes. Na verdade, um outro livro é dedicado à tentativa de
criar a mágica do inventar. Essa é a principal premissa desse livro.
Evite isso a todo custo. Se você tem que forçar seu parceiro a estar
lá, não é um casamento. Ele se torna um prisioneiro. Na verdade, eu
afirmaria que isso cria um relacionamento abusivo.
Esta é uma sugestão difícil para algumas pessoas. Você pode estar
tão sobrecarregado de emoções que é difícil segurar a negatividade.
Mas faça seu melhor; seu parceiro está buscando uma razão para
seguir imparcial. Não dê isso de bandeja.
Esse pode ser difícil de mostrar, uma vez que seu parceiro
provavelmente não demonstra querer se sentir querido. Ao menos
não obviamente. Mas e se você pudesse fazer parecer que você o
quer, sem que ele se sinta pressionado? Isso se torna bastante
sedutor.
Vamos começar com algumas regras básicas. Primeiro, não fale mais
sobre o relacionamento. Nada de checar como as coisas estão indo.
Nada mais de sugestões de livros, artigos para ler, vídeos para
assistir e websites para ver. Sempre que tentamos fazer nossos
parceiros lerem algo que fez sentido para nós, mostramos que
queremos mudá-los. E sempre que tentamos fazer alguém mudar,
ele resiste. É da natureza humana. Gostamos de defender aquilo em
que acreditamos. Mesmo quando sabemos não ser verdade.
Então vamos assumir que ele disse não. Então vá tomar o seu café,
espere alguns dias e tente novamente. Lembre-se, não estamos
tentando ganhar a batalha agora. Queremos vencer a guerra. É
preciso uma visão a longo prazo. Não se preocupe aqui com uma
rejeição. Siga em frente.
Mas digamos que seu parceiro disse sim. Vocês vão tomar café. Sem
conversas sobre o relacionamento, sem lamento, sem drama,
apenas conversas leves. Como amigos devem ter. Vê aonde
estamos indo? Estamos começando a construir uma conexão.
Devagar e sempre.
Por que você precisa fazer isso? Porque é você quem está
tentando salvar o casamento. Não sei se seu parceiro também está
tentando salvar o casamento, mas sei que você está, porque você
está lendo isto. Seria ótimo se ambos decidissem parar de reagir um
ao outro. No entanto, este é um caso raro. Alguém precisa tomar a
iniciativa. Agora mesmo, essa pessoa é você.
Pergunta: e agora?
Está bem, você obteve sucesso ao sair para tomar café com seu
parceiro. E por “café” quero dizer o que quer que tenha sido escolhido
para fazer com seu parceiro. Como disse, o próximo passo é fazer
mais do mesmo. Vamos assumir que você teve algum sucesso com
isso. Você conseguiu evitar falar sobre o relacionamento. Você evitou
avaliar onde vocês estão no processo legal. E você se divertiu.
Eu sugeriria que, pelo próximo mês ou mais, você continue fazendo
apenas a mesma coisa. Mas faça-o um pouco maior. Por exemplo,
vá caminhar, vá ao parque, faça um piquenique. Em outras palavras,
faça algo que tenha um pouco mais de envolvimento. Você está
basicamente tentando reconstruir uma amizade e não ações
românticas ou discussões.
Agora estou assumindo que você leu o manual. Então escreva sua
carta baseando-se no que você leu no manual sobre o que um
casamento deveria ser. Fale sobre ser um NÓS. Pinte uma imagem
de como seu casamento poderia ser. Localize aonde você gostaria
de ir com seu casamento.
Por que um envelope fechado? Alguma vez você deixou de ler uma
carta que estava em um envelope fechado? Estamos usando a
curiosidade natural humana.
Além disso, uma carta pode ser lida muitas vezes para entender seu
significado. Isso é importante quando você está tentando dar uma
imagem de onde você quer ir, e o que fez com que você não
conseguisse chegar ali no passado. Este é um exercício poderoso.
Não subestime o poder de fazê-lo. Já vi isso sendo feito o suficiente
para saber que qualquer desvio pode estragar tudo.
A Lista da Vida é uma lista de todas as coisas que você quer fazer
antes de morrer. É uma lista de experiências que você quer ter. Não
é uma lista de coisas “para fazer”. Ao invés disso, é uma lista de
coisas que “quero fazer”. Quer saltar de paraquedas? Coloque na
lista. Quer ir a um safari? Coloque na lista. Em outras palavras,
coloque todas as experiências que você quer ter, grandes ou
pequenas. Escreva-as. Não as mantenha na cabeça. É importante
que você faça isso, tanto pelo exercício como para você mesmo.
Enquanto você completa os itens da lista, se estiverem escritos, você
pode datá-los e desmarcá-los. Eu deixo a minha em um diário com
capa de couro. Você pode deixar a sua em um grande diário ou em
um pedaço de papel. Você decide.
Aqui está o exercício: convide seu parceiro para fazer a Lista da Vida
também. Uma vez que cada um de vocês tenha criado sua Lista da
Vida, saiam para um café ou um jantar e troquem as listas. Você verá
que existem 3 diferentes tipos de experiências em suas listas:
2. Itens que você não pensou, mas que seu parceiro lhe recordou.
(Adicione-os à sua lista).
3. Itens que não são de seu interesse, mas que você pode servir
como apoio ao seu parceiro.
Veja que não existem itens que você não pode apoiar ou
compartilhar.
Escolha um dos itens que vocês têm em comum e falem sobre como
poderiam realizá-lo. Planejem, sonhem, e pensem sobre como seria
ter aquela experiência. É possível realizá-la? Qual seu prazo?
Então, cada um escolherá um item para realizar e que a outra pessoa
apoiará. Decida como realizar esse item. Planejem, sonhem, e
pensem sobre como seria ter aquela experiência.
Por que ambos os tipos? O primeiro, fazer algo que vocês têm em
comum, é óbvio. Fazer algo que requer o apoio um do outro pode ser
menos óbvio. Então deixe-me dar um exemplo. Um dos itens da
minha lista era aprender mergulho. Eu quis mergulhar a minha vida
inteira, mas nunca reservei o tempo para fazê-lo. Meu marido que
odeia água, percebeu que era importante para mim. Então me
matriculou em curso de instrução de mergulho como presente de
aniversário. Isso foi há cinco anos. Hoje, sou instrutora de mergulho.
Planejar para o que você quer fazer sabendo que pode haver dias
difíceis. Isso também dá um objetivo em comum. Mas não um que
seja tão pesado que vocês acabem se desencorajando. Isso cria um
futuro divertido e agradável juntos.
De tudo o que sugeri, que danos serão feitos por suas ações?
Primeiro, você está trabalhando para se melhorar. Isto é sempre uma
coisa boa. Segundo, você está tentando se reconectar e ser amiga.
Não há ameaça aí. Em outras palavras, você não terá que fazer nada
que causará danos e pode apenas fazer bem.
Bônus Extra:
Eu sei que você quer seu marido de volta o mais rápido possível,
que quer seu casamento de volta, que você quer sentir o amor do
seu marido ou namorado novamente. Sei que você quer isso para
ontem e eu te entendo, mas para isso você precisa equilibrar os
pontos da sua vida externa e interna, porque só assim você vai ter
os resultados que espera e sonha. E acredite, você é merecedora
de realizar seus sonhos e vou te ajudar a alcançar todos eles te
ensinando a como ter uma mentalidade vencedora e que deixará
seu marido de queixo no chão quando ver sua melhor versão.
Então pare de ler esse livro agora e tire um, dois ou até mais dias
para cuidar de você, se sinta linda, se sinta desejável, se veja
como uma pessoa interessante, após concluir esse exercício,
passe para o próximo e sempre, sempre mesmo, reflita o que
mudou dentro de você a cada capítulo.
SUA MENTALIDADE É TUDO
Agora que tá se sentindo bem com seu exterior, tá se sentindo
linda, desejável, apaixonante e DOMINANTE!!! Agora vou te
ensinar algumas lições sobre mentalidade.
Tudo que pensamentos vai para o mundo exterior, seja o que for e
inclusive atraímos muito aquilo que pensamentos e logicamente,
se pensamentos em coisas negativas, acabamos atraindo essas
coisas negativas e tendo grandes dificuldades de sair delas.
Quero que faça aqui um exercício que pode mudar a sua forma de
ver a vida... Os pensamentos do nosso subconsciente são os que
mais movem nossos pensamentos, emoções e ações e muito
desses pensamentos subconscientes estão enraizados desde a
infância e sim, você pode mudar esses pensamentos a seu favor.
E claro que ela levou isso pra vida e conseguem ver o quanto isso
prejudicou a vida dela como o todo?
O primeiro ponto que quero propor aqui para você, busque sempre
ser independente financeiramente, isto é muito importante para um
relacionamento dar certo e você não ter seu valor abalado.
Acredito que algumas mulheres que estão lendo aqui já têm seu
trabalho e outras não. Independente da sua situação, lembre-se
sempre que você precisa e deve ter seu próprio dinheiro e não
depender do seu parceiro. Isso é absolutamente importante e vou
explicar o motivo a fundo disso.
E aqui vou sugerir várias soluções, até se você não consegue falar
nem por mensagem com ele.
Quando você o chamar para conversar, você vai sugerir que vocês
sejam amigos, para não jogar fora tudo que viveram, pois um dia
vocês se deram bem e era legal, fala que quer só manter a
amizade e ainda tem consideração por ele, em nenhum momento
deixe entender nesse momento que quer voltar ou algo do tipo,
pois o objetivo nesse momento não é esse e sim de aproximarem
você e reconquistar ele primeiro pela amizade, se você conseguir
uma amizade novamente com ele, você estará um passo de poder
frequentar a casa dele de novo, sair com ele, ficando assim com
muito mais abertura para reconquistar. Se limite a fazer apenas
isso, termine a conversa sem lembrar nada que de conflito, se ele
comentar algo, tente mudar o foco da conversa. O objetivo aqui é
apenas se reaproximar.
Se você mora com seu parceiro, você vai surpreender ele com um
jantar que ele goste muito e esteja bem bonita o esperando, caso
tenha filhos, tente deixar com alguém, ou deixe para fazer a
refeição depois que os filhos dormirem, pois é importante ter um
tempo apenas par vocês dois.
“Seja mais carinhoso comigo”, essa frase é pra te alertar que você
não deve mendigar carinho, amor, um “te amo”, nada do gênero,
não peça nada, tudo isso tem que vir naturalmente e acredite, se
você seguir todos os passos desse Método, essas frases
carinhosas que tanto espera virão, mas não as peças, não reclame
para ele que ele não diz que te ama, que ele não te da carinho,
que ele não te dá presentes, que ele não procura sexo, não cite
nenhuma dessas coisas, isso só vai te deixar ainda mais longe
desse amor que tanto desejo, as pessoas tendem a não fazer
coisas ou dizer coisas das quais são pressionadas.
FRASES POSITIVAS
Agora vou te ensinar algumas frases positivas para você usar
sempre que puder, você acha que não, mas todos os homens são
emocionais, mesmo que não pareça, no fundo todos são e se você
souber como fisgar, terá todos os benefícios, então use e abuse
dessas frases.
“Você sempre terá o meu apoio”
“Eu confio em você”
“Você é tão inteligente”
“Você gostaria de tentar algo novo”
SOBRE PERDOAR
É muito importante nessa fase o dom de perdoar. Não existe nada
que destrua mais qualquer relação do que uma mágoa reprimida,
sentimentos negativos.
Mas calma, tenho uma solução pra isso e posso dizer em três
palavras “seguir em frente”, sim, parece idiota, mas é isso, se formos
nos apegar a toda mágoa que alguém causa na gente, seriamos
infelizes para sempre.
Aqui não quero que entenda que sempre tem que esquecer e
seguir em frente todas as mágoas que vão aparecer.
Bom agora quero que faça seguinte, você vai fechar os olhos
durante muitos minutos e quero que mentalize os momentos mais
felizes que já teve do lado de quem você ama, quando sentir que
está na hora abra os olhos e agora reflita, vale a pena guardar
mágoas ou vale a pena focar e lembrar dos momentos felizes que
já teve na sua vida?
Todas essas perguntas que estou fazendo quero que faça pra si
mesma.
Confie em mim, foque nas coisas boas e naquilo que você sonha
e você atrairá e buscará com mais sucesso aquilo que deseja.
PÓS E CONTRAS
Vou te ensinar agora um exercício de muita reflexão que te ajudará
em muitas decisões futuras dentro do seu relacionamento, vou te
ensinar a fazer a lista dos pós e contras “o que é a lista dos pós e
contras.
A lista dos pós e contras servem pra você saber o quanto seu
relacionamento está equilibrado ou não, se tem mais coisas do
lado do contra, seu relacionamento está bem desiquilibrado.
“Preciso de você”
“Não vivo sem você”, está frase tem a mesma lógica da anterior,
só que é ainda pior, você não deve depender de ninguém pra viver,
quando falo ninguém, é ninguém mesmo. Aprenda uma coisa,
sempre diga, “Com ou sem você eu vou fazer aquilo”, “Com ou
sem você eu vou ser feliz”, coloque na sua cabeça que com ou
sem aquela pessoa você é capaz de ser feliz e ter o que quiser,
não seja dependente de sentimento, você se engana se achar que
depende de alguém pra ser feliz e passar isso só vai fazer que
você seja pisada, então cuidado, você pode demonstrar amor,
dizer que ama, mas nunca com a ideia de dependência. Se o seu
parceiro ver que você não depende dele pra nada, seja dinheiro,
ser feliz, ele vai te valorizar de uma forma que irá te surpreender,
confie em mim, os resultados podem não ser imediatos, mas o
tempo lhe mostrará que você só atrairá positividade ao se
desprender da dependência de alguém. As pessoas acham que
implorar algumas vezes é o caminho, mas dependência
sentimental, implorar por amor, te trás só negatividade e nunca o
amor que tanto quer, então não erre o caminho mais.
“Eu te amo por tudo que faz por mim”, consegue ver o erro dessa
frase? Frases como estas passam ideia de condição, ou seja, você
só ama seu parceiro por tudo que ele faz por você? Se ele não
fizesse o que faz você não amaria?
Você tem que amar alguém pelo que ela é, não pelo que ela faz,
pelo que ela tem, pelo o que ela deixa de fazer, exclusivamente
pela pessoa que ela é, você não será feliz com alguém pelo que
ela faz por você, pois o dia que ela não fizer, talvez a infelicidade
bata com força, o que não ocorreria se você priorizasse amar o
que a pessoa é e crescer elogiando essas qualidade, olha a
diferença, “Eu te amo por essa pessoa generosa e carinhosa que
você é”, ou seja, você tá falando que o ama por suas
características, não por algo superficial que ele fez pra você, ele
se sentirá muito mais valorizado pelas suas qualidades, do que por
ações mecânicas que ele possa ter feito, então muito cuidado com
frases condicionais.
FRASES NEGATIVAS
As frases negativas são simples de serem explicadas e espero que
você nunca mais as use, caso já tenha as usado.
Dei três exemplos simples, claro que têm muito mais frases, mas
quero que entenda apenas a ideia, pois frases similares a essas
tem aos montes, mas todas causam um efeito muito negativo na
relação.
“Por favor, volte comigo”, ou “Por favor, fique comigo”, não implore
para alguém querer você do lado nunca, as pessoas precisam ser
livres em suas escolhas, acredite em mim, se seu parceiro ficar
com você por implorar, ele não será o homem que você espera,
na verdade, será pior do que você já conhecia. Não aceite
migalhas na sua vida, de ninguém, tenha do seu lado quem queira
estar e você agindo da maneira certa, cuidando de você, sendo
uma mulher poderosa, acredite, sem pedir ele vai querer ficar com
você, pois quem vai sair perdendo é ele.
“Seja mais carinhoso comigo”, essa frase é pra te alertar que você
não deve mendigar carinho, amor, um “te amo”, nada do gênero,
não peça nada, tudo isso tem que vir naturalmente e acredite, se
você seguir todos os passos desse Método, essas frases
carinhosas que tanto espera virão, mas não as peças, não reclame
para ele que ele não diz que te ama, que ele não te da carinho,
que ele não te dá presentes, que ele não procura sexo, não cite
nenhuma dessas coisas, isso só vai te deixar ainda mais longe
desse amor que tanto desejo, as pessoas tendem a não fazer
coisas ou dizer coisas das quais são pressionadas.
FRASES POSITIVAS
Agora vou te ensinar algumas frases positivas para você usar
sempre que puder, você acha que não, mas todos os homens são
emocionais, mesmo que não pareça, no fundo todos são e se você
souber como fisgar, terá todos os benefícios, então use e abuse
dessas frases.
“Você sempre terá o meu apoio”
“Eu confio em você”
“Você é tão inteligente”
“Você gostaria de tentar algo novo”
SOBRE PERDOAR
É muito importante nessa fase o dom de perdoar. Não existe nada
que destrua mais qualquer relação do que uma mágoa reprimida,
sentimentos negativos.
Mas calma, tenho uma solução pra isso e posso dizer em três
palavras “seguir em frente”, sim, parece idiota, mas é isso, se formos
nos apegar a toda mágoa que alguém causa na gente, seriamos
infelizes para sempre.
Aqui não quero que entenda que sempre tem que esquecer e
seguir em frente todas as mágoas que vão aparecer.
Bom agora quero que faça seguinte, você vai fechar os olhos
durante muitos minutos e quero que mentalize os momentos mais
felizes que já teve do lado de quem você ama, quando sentir que
está na hora abra os olhos e agora reflita, vale a pena guardar
mágoas ou vale a pena focar e lembrar dos momentos felizes que
já teve na sua vida?
Todas essas perguntas que estou fazendo quero que faça pra si
mesma.
Confie em mim, foque nas coisas boas e naquilo que você sonha
e você atrairá e buscará com mais sucesso aquilo que deseja.
PÓS E CONTRAS
Vou te ensinar agora um exercício de muita reflexão que te ajudará
em muitas decisões futuras dentro do seu relacionamento, vou te
ensinar a fazer a lista dos pós e contras “o que é a lista dos pós e
contras.
A lista dos pós e contras servem pra você saber o quanto seu
relacionamento está equilibrado ou não, se tem mais coisas do
lado do contra, seu relacionamento está bem desiquilibrado.
O objetivo desse exercício é para que você veja em que ponto seu
relacionamento está e onde pode ser melhorado e também para
que você veja com seus próprios olhos até onde quer ir para
recuperar esse amor, pois as qualidades escritas estão superando
os contras?
Mas isso infelizmente é algo que temos que aprender a lidar, todo
mundo tem defeitos, cada pessoa é particular e terá defeitos
próprios.
Você vai pegar a lista inteira de contras e fará isso com todos os
defeitos que escreveu. Dê preferência escreva, escrever é um
ótimo exercício e muitas vezes quando lemos o que escrevemos,
conseguimos raciocinar ainda melhor.
Agora vem a parte difícil, você vai tentar por em prática e sugerir
as soluções ao seu parceiro, pode ser que não consiga conversa,
que a pessoa não te ouça, uma boa tática é fazer isso após um
sexo, ou após alguma atividade agradável. E faça um defeito por
vez para não sobrecarregar e aguarde a pessoa fazer a parte dela.
Mas calma, tem muitas soluções pra isso e a primeira delas é por
na sua cabeça que você não tem que esperar que seu marido faça
alguma coisa pra mudar isso, pois se você está lendo isso aqui é
porque nada deu certo e ele não veio atrás para resolver isso e as
vezes parece não estar se importante.
Primeiro você fará um jantar pra ele inesquecível, e aqui não estou
falando de romantismo, mas de um jantar que ele ame, comidas
que ele ame, pra que ele fique satisfeito e feliz com esse agrado.
E porque não ser romântica aqui? Porque isso pode afastar e
assustar ele, parecer que você está tramando algo e isso não pode
acontecer, o intuito aqui é agradar o subconsciente dele sem ele
perceber.
ROTINA
A rotina é um dos maiores problemas de um casal, se torna
cansativa e trás muita separação. E rotina e desgaste, não é falta
de amor, não é motivo de separação.
Mas pra resolver isso você não precisa esperar por ele, alguém
tem que dar o primeiro passo e porque não você?
Uma coisa que o ser humano esquece é que para reclamar de algo
que o outro não faz, você precisa fazer por onde.
Não adianta você reclamar que ele não te beija, não diz que te
ama, não te da presente entre outras coisas, se você não faz nada
disso que reclamou.
Não adianta reclamar nada disso que disse acima se você também
não o faz, você reclama que ele não beija, mas você beija seu
marido?