Supere A Sua Separacao Lisandra Zanuto

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 1
SUPERE A SUA SEPARAÇÃO

E VOLTE A SER FELIZ
NO AMOR
Descubra Como Curar seu Coração Partido, Recuperar
Seu Poder Pessoal e Ser Feliz como Nunca foi Antes.
LISANDRA ZANUTO
BRASIL

© 2020 Lisandra Zanuto
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida,
armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida de qualquer forma
ou por qualquer meio eletroônico, mecânico, fotocópia, gravação, digitalização ou
outro, exceto para breves citações em revisões críticas ou artigos, sem a prévia
permissão por escrito da editora.

“As melhores pessoas que conhecemos,
são aquelas que conheceram a derrota, o
sofrimento,a perda. Elas sabem o que é lutar
para sair do fundo do poço. Essas pessoas
tem uma apreciação, uma sensibilidade e um
entendimento da vida que as preenche com
compaixão, gentileza a amorosidade. Pessoas
maravilhosas não acontecem por acaso.”
Elisabeth Kluber-Ross

DEDICATÓRIA
Ao meu marido Bruno, que sempre acreditou mais em mim do que eu

mesma, me incentivando a seguir adiante com este trabalho e me dando
apoio e suporte em cada etapa. Sem você, isso não seria possível.

ÍNDICE
01 Conselhos para uma boa leitura ......................................... 07
02 Começando por você ............................................................ 09
03 Pequena lista de autocuidados ........................................... 13
04 Para quem é este livro .......................................................... 17
05 Sobre o que é este livro ........................................................ 21
06 Como seu cérebro reage a separação ................................ 15
07 As fases do luto na Separação ............................................. 35
08 Uma decisão que pode mudar tudo ................................... 49
09 Os erros que você não deve cometer ................................. 52
10 Os passos fundamentais para superar a separação ........ 59
11 Considerações finais ............................................................. 63

01
CONSELHO
SÉRIO PARA
LEITURA

CONSELHO SÉRIO
PARA LEITURA
Eu sei, você está ferida. E sei que este não é o lugar em que qualquer pessoa
gostaria de estar… lendo um livro de como superar uma separação.
Mas preciso te dizer que a sua vida pode ser muito melhor do que já foi
um dia, e não digo isso apenas para te consolar.
Digo, porque já estive aí no seu lugar e porque já ajudei milhares de

mulheres nessa situação como psicóloga, psicanalista e consteladora
familiar em meus cursos online, grupos terapêuticos e eventos
presenciais.
Desde 2015 quando lancei meu primeiro programa até o exato momento
já foram mais de 8.237 alunas somente neles, sem contar as centenas de
milhares de leitoras deste e de outros ebooks, e mais de 3.3 Milhões de
visualizações nos vídeos do meu canal do youtube.
A partir de agora, você terá a oportunidade de transformar essa dor que

está sentindo em algo grandioso, em algo maravilhoso.
Apesar do que possa estar acontecendo nesse momento, ou do que

aconteceu na sua separação…
...a decisão em transformar essa dor em algo positivo ou não, a partir de

agora é somente sua e só depende de você.
ISSO VAI DEPENDER DIRETAMENTE DE COMO VOCÊ VAI SE

COMPROMETER NAS PÁGINAS A SEGUIR.

02
COMEÇANDO
POR VOCÊ

COMEÇANDO
POR VOCÊ
Se você está lendo este ebook agora, está passando por uma fase que,
com certeza não planejou. SEPARAR A FRASE
Porque eu aposto que quando você era criança, não sonhava em casar e
se separar. Só que você está! A separação aconteceu e você está vivendo
essa fase.
E a verdade é que, se você está aqui, é porque não está conseguindo

superar isso sozinha.
Até porque superar isso sozinha não é tão fácil. Tem um monte de coisas
que a gente precisa resolver.
A gente precisa cuidar para não se expor, precisa às vezes, parecer forte
principalmente se você tem filhos. A gente quer parecer bem resolvida
com a situação para não mostrar que está sofrendo e tudo isso, além do
esforço, consome muito tempo. Às vezes a situação vai andando, mas
não se resolve e as coisas simplesmente não mudam.
Para que a partir de agora as coisas comecem de fato a mudar, eu

preciso avisá-la sobre fatores que podem te impedir de seguir e frente
esta jornada de superar a sua separação.
E o primeiro deles pode ser a tal da resistência!
1) VOCÊ X SUA RESISTÊNCIA
É natural você sentir uma certa resistência ao começar a ler esse livro,
afinal de contas, não é fácil lidar com tudo o que aconteceu. Mas posso

te dizer que esse é o caminho para superar essa história e voltar a ser
feliz. A resistência é um mecanismo de defesa psíquico e pode aparecer
de várias maneiras como por exemplo desistindo de ler o livro até o final
(deixando para depois e não voltando mais à leitura), ou ainda dizendo
para si mesma: “eu já sei de tudo isso que está aqui, e não adianta de
nada para mim”, ou simplesmente achando a leitura é dolorosa demais
para você neste momento.
Olha só, cada palavra escrita aqui foi especialmente pensada para te
ajudar neste momento. Mas eu não posso fazer isso sozinha. Preciso
que você faça a sua parte que é: ler e seguir as recomendações até o
final ok.
2) MONTANHA RUSSA DE EMOÇÕES
Uma separação provoca um turbilhão de emoções, e certamente você

terá altos e baixos durante a nossa jornada, este ebook é somente o
seu primeiro passo. E o mais importante nesse momento é que você
complete o seu primeiro passo. Ao longo da leitura, você vai entender
o que acontece com as nossas emoções quando a gente se separa, e
porque ficamos tão instáveis emocionalmente.
3) O TEMPO NÃO CURA TUDO
O tempo não é responsável em curar nossas feridas emocionais, somos

nós. Ele ajuda a cicatrizar uma ferida, esteja ela bem cuidada ou não.
Mas seguindo as próximas páginas vamos começar a cuidar das suas
feridas emocionais apropriadamente, ok?
4) SOBRE A SOLIDÃO
Esse talvez seja o momento mais difícil da sua vida. Nesse momento
pode ser que você se sinta sozinha, com medo e insegura. Uma grande
parcela das minhas alunas e pacientes relatam que nesse momento

sentem como se não pudessem contar de fato com mais ninguém.
Quero dizer que você não precisa passar por isso sozinha, estou com
você nessa jornada. Conte comigo!

03
PEQUENA
LISTA DE
AUTOCUIDADOS

PEQUENA LISTA DE
AUTOCUIDADOS
Atenção, é extremamente importante que você siga os cuidados abaixo
caso venha a se sentir muito sobrecarregada de emoções negativas,
angustiada ou com vontade de desistir de enfrentar tudo isso.
É natural você querer se sabotar neste momento!
Ao longo da leitura você vai entender o quanto a sua mente pode te trair
neste processo. Confie em mim, vai valer a pena todo o seu esforço!
Cuidado 1 - Mantenha um diário que somente você tenha acesso.

Escreva sua reflexões e descobertas ao longo desta leitura. Nele coloque
o que você estiver sentindo, mágoas, indignações, culpa, medo. Permita-
se sentir tudo que você estiver sentindo, sem julgamentos, censuras ou
autocríticas. Apenas sinta e escreva.
Cuidado 2 - Quando estiver angustiada, com muita raiva ou muito

abalada emocionalmente, pare um momento e siga esses passos:
• respire fundo e lentamente;

• depois feche os olhos e repita 3 vezes.
Você pode tentar agora?

Vamos lá, Respire fundo e lentamente
Agora feche seus olhos e repita por mais 3 vezes
Cuidado 3 - Coloque uma música que represente seu estado emocional

e cante em voz alta.
Cuidado 4 - Movimente seu corpo, mesmo que seja por poucos minutos.
Seja lá como for, mas mexa-se. Caminhe, alongue-se, dance, pule, faça
yoga, corra, levante pesos, ande de bicicleta, etc.

Cuidado 5 - Visite belas artes. Isso vai te lembrar o quanto isso tudo
que você está sentindo agora, já foi sentido por outras pessoas que
transformaram suas dores em grandes obras. Vá a museus, óperas,
teatros, visite locais onde você possa se conectar com isso.
Cuidado 6 - Sente-se sob as estrelas e olhe para o céu. E quando fizer

isso, você vai ver quão imenso é o universo que está diante de você e
quantas possibilidades de amor existem nele.
ESCOLHA PELO MENOS DOIS DESSES CUIDADOS POR DIA DE

AGORA EM DIANTE!
Já pegou seu diário? Se já pegou, parabéns, você está no caminho certo!
Lembra da resistência? É importante você saber que ela vai aparecer em

diferentes momentos e com intensidade e formatos diversos.
Esteja pronta para lutar contra ela, pois pode se tornar a sua pior inimiga
nesse momento… pior até que o seu ex!
Essa foi uma brincadeira, mas não pude deixar escapar. Rsrsrs
Uma orientação para qualquer pessoa que tenha acesso a esse livro
digital é:
Se eu fosse você aproveitaria esse livro ao máximo, pois ele contém

conteúdo de cursos e mentorias avançadas que passo para minhas
alunas.
Muitas delas vieram por diversas vezes de diferentes lugares do mundo,

inclusive países como Inglaterra, Portugal, Estados Unidos.
Chegaram no Brasil direto para algum dos meus eventos e pegaram o

primeiro voo após o término para retornarem aos seus países, tudo isso,

para estarem 2 dias comigo e ter acesso a algumas dessas informações
nos eventos presenciais, e que você vai começar a ver agora.
Depois de pegar seu diário, volte e podemos começar ;)

04
PARA
QUEM É
ESSE LIVRO

PARA QUEM É
ESSE LIVRO
Esse livro não é somente para quem fez o caminho até o altar, este livro
qualquer um que esteja com o seu coração partido e sofrendo o luto
pelo fim de um relacionamento.
Todo tipo de término é doloroso, eu e você sabemos muito bem disso.
Existe um caminho crítico a se cruzar, que neste momento talvez você

não faça a menor idéia de como irá atravessá-lo.
O fim de um relacionamento é um momento na vida que vai demandar

fortes decisões suas, principalmente a decisão de se colocar como
prioridade.
Eu sei que se você chegou até aqui, você deve estar passando por um
dos piores momentos da sua vida, se não o pior.
Só quem já passou por isso pode falar.
Talvez você tenha sido traída pelo seu seu ex companheiro(a) e essa
traição te tirou o chão, destruiu sua autoconfiança e auto estima, e
colocou em cheque tudo o que você viveu ao lado desta pessoa;
Talvez você tenha acabado de se separar e se sente completamente

perdida sem saber o que fazer neste momento;
Talvez você já tenha se separado há muitos anos e ainda assim não

conseguiu superar essa perda e vive amarrada a essa história com
passado;
Talvez tenha sido você quem colocou um ponto final na relação, mas
ainda se sente presa emocionalmente a ele e não consegue seguir com
a sua vida em frente;

Talvez você viva se perguntando onde foi que errou, sente muita culpa
pelo fim do relacionamento, sente dificuldade em recomeçar sozinha
pois viveu muito tempo ao lado desta pessoa…
ou talvez ainda….
Se sinta fracassada, envergonhada e deprimida pela situação que está

vivendo sem vontade de retomar sua vida desde que se separou e não
consegue esquecer seu ex companheiro….
Saiba que esse conteúdo foi criado especialmente para você!
E independente de como foi que o seu relacionamento acabou, o foco

da nossa jornada não vai estar no seu antigo relacionamento.
Meu foco aqui está em você!
Em te fortalecer emocionalmente e te dar recursos internos para

superar essa fase.
Neste livro digital você vai aprender o que acontece com seu cérebro e
com as suas emoções quando o casamento acaba e quais são os efeitos
colaterais disso na sua vida pessoal, rotina e relacionamentos.
Você vai saber porque grande parte das pessoas leva tanto tempo pra
superar uma separação.
As estatísticas mostram que a grande maioria das pessoas levam entre 3

e 5 anos para superar a separação, e vai entender também, que o tempo
que você vai levar para retomar a sua vida vai depender das escolhas
que você vai fazer nesse momento.
E principalmente, vai entender que o homem que você vai atrair no

seu próximo relacionamento, vai depender da mulher que você vai se

tornar depois dessa separação.
Isso quer dizer que se você se tornar uma mulher mal resolvida com
a sua vida, amarga, cheia de ressentimentos e mágoas pelo seu ex
companheiro, com a sua autoestima e autoconfiança destruídas, chances
são que seu próximo relacionamento seja um reflexo de tudo isto.
Eu realmente espero que não, e é pra isso que estamos aqui, eu e você.
EU PARA TE MOSTRAR O CAMINHO E VOCÊ PRA DAR UM

PASSO DE CADA VEZ!

05
SOBRE O
QUE ESTE
LIVRO É?

SOBRE O QUE ESTE
LIVRO É?
Este livro é sobre te ajudar a se desligar dessa história do passado,
curar apropriadamente suas feridas emocionais, superar a separação e
começar a viver uma vida onde você se sinta feliz a realizada!
Tudo isso que você vai ler neste ebook não é baseado em achismo.
Meu nome é Lisandra Quartiero Zanuto e me formei em Psicologia na

Itália, sou Consteladora Familiar Sistêmica, Contoterapeuta e Psicanalista.
Desde 2015 venho me dedicando a ajudar pessoas que estão passando
por um processo de separação a reconstruírem suas vidas.
Lá na masterclass que veio de bônus para você na compra deste ebook

eu conto um pouco sobre a minha história de separação. Assim você
vai saber como eu superei, curei minhas feridas emocionais, encontrei
um novo amor, com o qual estou casada a 14 anos e transformei minha
separação num ponto de partida para melhor fase da minha vida.

Portanto, todo este trabalho que você vai ter a oportunidade de conhecer
um pouquinho através deste livro é fruto da minha experiência com a
minha própria separação com um filho de um ano, e de anos de dedicação
e investimento em uma profissão que se tornou meu propósito de vida.
Na verdade, depois de anos trabalhando com mulheres que estão

enfrentando um luto pelo fim do casamento, eu sei que essa dor pela
qual essas pessoas chegam até mim, é apenas um porta de entrada.
Isso mesmo! Essas mulheres chegam até mim para curar suas feridas
emocionais e superarem a separação.
Mas o que eu vejo acontecer na maior parte das vezes, são mulheres que
não apenas ressignificam suas perdas e superam a separação….
...mas MULHERES que resgatam sua força e seu poder pessoal, que
tomam suas vidas de volta nas suas mãos e fazem com ela algo muito
melhor do que já foi um dia.
Entendeu porque essa pode ser a sua “porta de entrada” para melhor
fase da sua vida?

Sim, ela pode! E se você está aqui agora, existe grande chances de que
ela seja.
Tem uma frase de um psicólogo judeu chamado Viktor Frankl, que

sobreviveu a 4 campos de concentrações nazistas que diz o seguinte:
“NÃO IMPORTA O QUE TE ACONTECEU. O QUE IMPORTA É O

QUE VOCÊ FAZ COM O QUE A VIDA FEZ COM VOCÊ”.

06
COMO O
CÉREBRO
REAGE A UMA
SEPARAÇÃO

INTRODUÇÃO
COMO O CÉREBRO REAGE

A UMA SEPARAÇÃO
Uma separação pode ser um grande trauma na vida do indivíduo. A Dra.
Judith Herman da Universidade Harvard afirma que romper um vínculo
de afeto pode ser uma das coisas mais difíceis que qualquer um de nós
terá que enfrentar na vida.
“UMA SEPARAÇÃO É TUDO O QUE PRECISAMOS PARA

CONHECER O INFERNO”
Emily Dickson -
Durante uma separação, podemos dizer e fazer coisas de todo o tipo

que normalmente não faríamos.
Desde que você se separou, você já teve alguma atitude onde não se
reconheceu nela, ou até se envergonha por ter agido assim?
Já viu isso acontecer alguma vez?
Aposto que sim! Mas porque isso acontece?
Porque quando nos sentimos de alguma maneira ameaçados, nosso

corpo é inundado com hormônios que chamamos de “hormônios de luta
ou fuga” e podemos começar a nos comportar de maneiras que estão
longe de ser quem normalmente somos.
Nosso cérebro tem apenas uma missão: nos manter seguros e assegurar
nossa sobrevivência. E por ser um órgão social programado para nos
manter conectados, ele irá fazer de tudo para proteger nossos vínculos
de afeto primários.

PARA NOSSO CÉREBRO É MELHOR MANTER O
RELACIONAMENTO RUIM DO QUE FICAR SEM ELE.
Sim, é confuso não é?
Por conta disso, podemos cometer uma série de danos a nós mesmos e
aos nossos filhos e às pessoas que amamos durante a separação.
Veja bem, a maioria de nós terá entre dois a três relacionamentos

significativos durante a nossa vida, o que implica em vivermos entre uma
ou duas separações significativas.
Portanto, inevitavelmente quase 100% das pessoas passarão por um

rompimento amoroso ao longo da vida.
Então, presta muita atenção no que vou te contar aqui porque isso vai
mudar toda a sua visão sobre como enfrentar uma separação e sobre
como os seres humanos reagem num momento como esse.

Existe uma uma maneira saudável de fazer isso onde todos os envolvidos
possam preservar sua integridade psíquica e emocional, e é exatamente
isso que você vai aprender aqui.
Esse livro vai te ajudar a dar clareza e um significado para o que você
está sentindo e vivendo neste momento.
Nesse livro eu vou te ajudar a começar a curar o seu coração partido,

resgatar o seu poder pessoal e quebrar antigos padrões de relacionamento
para que você possa ser mais feliz do que nunca foi no amor. SOBRE
ISSO É QUE ESSE LIVRO É!
Vamos começar?!

Relacionamentos
na Era moderna
Vou começar te mostrando um dado bem curioso, olha só...
As estatísticas mostram que o número de divórcios no Brasil aumentou

200% em relação à 1984. Isso nos mostra uma gradual mudança no
comportamento da sociedade brasileira, que passou a aceitar o divórcio
com maior naturalidade certo!
Porém, o que talvez possa te surpreender mais ainda, é que apesar do

crescimento do número de divórcios, o número de casamentos também
vem crescendo desde 2003.
OU SEJA, AS PESSOAS SE SEPARAM MAIS, MAS CONTINUAM

SE CASANDO, CONTINUAM ACREDITANDO NO AMOR E
APOSTANDO SUA FELICIDADE NAS RELAÇÕES A DOIS.
Porém….
Apesar de encararmos o divórcio como algo mais possível e natural

de acontecer, isso não quer dizer que as consequências psíquicas e
emocionais sejam menos traumáticas que antigamente, infelizmente!
São raros os casais que conseguem se separar de forma civilizada. Eu

raramente atendo algum.
A maioria passa por sentimentos violentos, no meio de dores, ódios,

culpas e ressentimentos. Parece mais fácil acusar ou se culpar do que
perceber a contribuição de ambos para o término do relacionamento.

Portanto, a questão aqui é:
• COMO PASSAR POR ISSO COM MENOS DANOS À NOSSA SAÚDE

EMOCIONAL E PSÍQUICA?
• COMO PROTEGER NOSSOS FILHOS DA DOR E DE TRAUMAS NO
FUTURO?
• COMO VOLTAR A ACREDITAR QUE É POSSÍVEL SER FELIZ NO AMOR
NOVAMENTE?
• E SE POSSO DIZER “O MAIS IMPORTANTE”, COMO NÃO LEVAR TODO
LIXO EMOCIONAL DO SEU ÚLTIMO RELACIONAMENTO PARA O
PRÓXIMO?
Para que você possa obter essas respostas, você primeiro precisa
entender o que está acontecendo com você neste momento. E é isso
que a gente vai ver agora.

Separação e Luto
A primeira coisa importante que você precisa saber é: A culpa não é sua
por estar sentindo o que você está sentindo!
Isso mesmo, não é. E você não é louca nem fraca por estar assim neste
momento. Você só é humana e como todo mundo, não foi preparada
para separar só para casar.
Os primeiros tempos após a separação costumam ser os mais

tumultuados, com as mais variadas reações possíveis como ódio, euforia,
desespero, alívio e até uma aparente indiferença, você já deve ter sentido
isso na pele, aposto que sim.
Mas calma...você vai entender porque se sente assim daqui a pouco.
Com a separação nossos hábitos e rotinas estabelecidos viram de cabeça

para baixo causando grandes mudanças no nosso estilo de vida e no
nosso relacionamento com familiares e amigos.
Tudo muda bruscamente e quando você percebe, a vida que você tinha
não existe mais. É muita mudança, com certeza!
E isso te faz sentir muito insegura e vulnerável, afinal de contas, toda a

estrutura que você tinha, cai por terra.
É bem comum eu ouvir frases do tipo: “meu mundo caiu sobre a minha
cabeça” ou “meu chão se abriu e estou no fundo do poço”.
Diante de uma separação as pessoas estão diante de novos caminhos.

Para algumas é preciso um tempo de solidão;
outras entram em relações que repetem os padrões
anteriores; há aquelas que refazem o casamento mas
com acordos diferentes.
Muitas são as razões que causam tamanha dor e sofrimento.
Eu costumo dizer que uma separação é muito mais do que apenas um

“coração partido”...
Ela representa o fim dos nossos sonhos ao lado daquela pessoa, do

desejo de ter uma família, do tempo que vivemos juntos, das nossas
expectativas e dos nossos planos para o futuro.
Tudo isso se encerra com o fim do casamento! Percebe como são várias
coisas que morrem quando o casamento acaba?!
Além de todos esses “fins”, existem outros, que são tanto quanto ou
até mais dolorosos que os anteriores….como o próprio fim da união, da
ilusão do dois-em-um, da percepção que o outro não é um pedaço da
gente, todos esses fins, fazem emergir essa dor profunda que você está
sentindo agora.
E para ajudar, surge, muitas vezes, a angústia da morte, da desintegração,

da solidão, da loucura.
Sim, por vezes a dor é tão aguda que a sensação é de que vamos morrer
ou enlouquecer, não é?!
Mas pode acreditar, você não está louca. Dói assim mesmo!
Outra coisa que você precisa saber e ficar presente é que o rompimento
do vínculo evoca lembranças e dores de outras separações e perdas
sofridas anteriormente.

Por exemplo, um mulher que foi abandonada pelo pai ou figura paterna,
ou perdeu o pai precocemente, no momento da separação revive as
dores dessa perda o que acaba por intensificar ainda mais a dor da
separação.
Percebe o quanto tudo isso que você está sentindo ou já sentiu, não é
algo que pode ser ignorado ou colocado para debaixo do tapete?!
Não. Não pode e não deve.
“PERMANECER PRISIONEIRO DAS SUAS PRÓPRIAS FERIDAS,

POR MAIS PROFUNDA QUE ELAS SEJAM, EQUIVALE A
CONSTRUIR UMA CASA NO MEIO DE UM CEMITÉRIO PARA O
RESTO DA VIDA.”

E O QUE A SEPARAÇÃO TEM
A VER COM O LUTO?
Você viu anteriormente quantas coisas morrem ou vão precisar morrer
quando a relação acaba certo?!
Além disso, alguns autores afirmam que a separação amorosa tem o

gosto da morte em vida:
“O OUTRO NÃO MORRE EM VIDA, MAS MORRE

DENTRO DE MIM”.
E pior do que suportar a “morte” do outro dentro da mim, é suportar a
minha “morte” na consciência do outro.
Ou seja, aceitar que eu não sou mais a escolhida, a única, a esposa de

fulano, que eu não faço mais parte da vida do outro.
Para algumas pessoas, o luto vivido na separação pode ser ainda mais
doloroso do que aquele vivido pela morte de um ente querido.
Te explico...
Quando alguém que amamos morre, teremos que lidar com a saudade,
com as lembranças com a dor de não termos mais a presença desta
pessoa na nossa vida certo?!
Já quando o casamento acaba..
Teremos que lidar com tudo isso (saudades, lembranças, ausência e

etc..) e ainda suportar a idéia de que o outro continua com a vida dele
longe de você, de que o outro agora deseja algo diferente que não inclui
mais você na vida dele(a).

“Se ele tivesse morrido, talvez eu não tivesse tão angustiada”, seria a
dor da perda mas sem a dor de se sentir rejeitada.
“Como eu preferia que ele tivesse morrido, assim não tinha que vê-lo
com outra”.
Assim é, secretamente ou não, em alguns momentos de profunda dor,

desejamos que outro simplesmente deixasse de existir para que junto
com ele fosse embora também a dor que nos avassala internamente.

07
AS FASES
DO LUTO NA
SEPARAÇÃO

AS FASES DO LUTO NA SEPARAÇÃO
Na década de 70, uma psiquiatra suíça, Dra. Elizabeth Kubler-Ross,
acompanhava pacientes em estágio terminal de câncer e observou que
ao falar aos pacientes sobre o quadro de morte iminente todos eles
começavam a ter quadros emocionais comuns entre eles.
Ela catalogou essas reações apresentadas por eles em 5 fases, o que

ficou conhecido mundialmente como as 5 fases do luto:

FASE 1
NEGAÇÃO
A nossa primeira reação a uma perda iminente é negá-la. No divórcio
não é diferente!!
Pensamentos do tipo “Isso não está acontecendo comigo” ou “Se eu

esperar algum tempo, ele vai voltar e tudo vai se resolver”..
Ou ainda, “isso só pode ser um engano”, “ele vai se dar conta do que está
perdendo”, podem ser alguns dos pensamentos que você tem ou terá
nessa fase.
Portanto, a fase inicial é de choque e surpresa, principalmente quando

você não percebia as dificuldades da relação, ou quando o outro durante
algum tempo gestou a decisão da separação em silêncio e anuncia de
repente ( a sensação é de que uma bomba caiu sobre você e explodiu
sua cabeça).
Eu digo sempre que existem duas maneiras de se separar:
OU VOCÊ SE SEPARA E DEPOIS VAI SE SEPARANDO, OU VAI

SE SEPARANDO ATÉ O DIA QUE SE SEPARA.
Na segunda opção o choque para a pessoa que não se preparou pode

ser um duro golpe.
O choque pode se manifestar através de desespero, raiva e até descontrole

emocional, que pode durar de horas até semanas.
Este estágio é conhecido como FASE DA NEGAÇÃO.
Neste primeiro momento acionamos alguns mecanismos de defesas

para mantermos a nossa sobrevivência psíquica e suportarmos a dor.

ANOTA ISSO AÍ: MECANISMO DE
DEFESA = NOS PROTEGE DA DOR.
O mais comum é o mecanismo de defesa da negação que nos ajuda a

lidar com uma realidade dolorosa demais.
Então, nós negamos nossa realidade de forma inconsciente. Não é algo

que você possa controlar.
Sabe quando você encontra uma amiga que está com a vida destruída
e você pergunta como ela está e ela te responde rindo dizendo que está
tudo ótimo?! Estranho isso né, a vida dela está arruinada e ela responde
que está tudo ótimo. Não é estranho,é defesa. Ela está em negação.
Às vezes, a dor pelo que estamos sentindo é tão insuportável, que para
sobrevivermos, acionamos nossos mecanismos de defesas psíquicos.
Portanto, conhecer nossos mecanismos de defesa é saber sobre como

nós reagimos às nossas dores e momentos difíceis da vida.
Você também pode negar o que está vivendo buscando atividades ou

comportamentos que proporcionem novos prazeres, como trabalhar
demais, beber demais, comprar demais, enfim, comportamentos que
sirvam de fuga ou de escudo entorpecedor.
Tem pessoas, que negam sua a realidade com indiferença, tendo atitudes
do tipo: “pouco me importa”, “não estou nem aí”. Esse é só mais um jeito
de dizer que não dou conta de lidar com isso neste momento...que é
demais pra mim!
IDENTIFICANDO NA PRÁTICA
A seguir coloquei um exercício com algumas alternativas para que você

possa identificar como foi que se defendeu quando se separou ou como
está se defendendo ainda.

MARQUE AS SENTENÇAS QUE VOCÊ MAIS SE IDENTIFICAR OK:
square Você se acusou, condenou, culpou?

square Você julgou severamente o causador da sua aflição?
square Você o rejeitou?
square Você o criticou e fez complô contra ele?
square Você lhe atribuiu a total responsabilidade do seu sofrimento?
square Você alimentou ressentimentos e pensamentos negativos em relação
a ele?
square Você desejou que ele sofresse tanto quanto você e fosse punido por
ele ter cometido tamanha maldade?
square Você acusou Deus, a Vida ou o Universo de ter abandonado você?
square Você reprimiu suas emoções?
square Você alimentou seu desejo de vingança?
square Você se jogou de cabeça em outras atividades para tentar fugir ou se
entorpecer da dor?
Independente da quais tenham sido suas reações durante a separação,

nesta etapa é importante:
1. Que você esteja consciente do seu funcionamento defensivo

2. Que você aceite isso sinceramente como algo normal

FASE 2
RAIVA E REVOLTA
Essa é uma fase perigosa. Aqui a raiva e a revolta se misturam com
perplexidade e indignação:
“Como ele pode me sacanear desse jeito?”

“Por que isso aconteceu justamente comigo?”.
Ao tentar negar a realidade do abandono, enchemo-nos de ódio e

acabamos machucando o outro e a nós mesmos por meio de condutas
do tipo recusar-se a sair de casa, rasgar todas as fotos, infernizar a vida
do outro, podendo chegar à agressão física.
Essa é aquela fase que você liga para tirar satisfações, quer saber quais
são os motivos que o levaram a fazer o que ele fez, faz acusações pesadas,
joga tudo na cara dele, devolve presentes, queima fotos, bilhetes de
amor e pragueja cada memória.
Atire a primeira pedra quem nunca fez nenhuma dessas coisas.
É uma fase bastante nociva e esconde a verdadeira tristeza que você

está sentindo dentro do seu coração.
O que eu vou falar agora é muito sério!
Na separação nos confrontamos com coisas feias de

nós mesmos, sentimos e fazemos coisas que jamais nos
imaginaríamos fazendo.

ENTÃO, CUIDADO!!!!
Nutrir o sentimento de raiva é como alimentar um Judas Iscariotes dentro

de si, mais cedo ou mais tarde você será atingida pela pior traição, será
traída por você mesma, pensando que com ódio irá chegar a algum lugar.
A raiva não nos leva a lugar algum, e muito menos nos distancia da
pessoa amada.
Tanto pelo amor como pela raiva permanecemos conectadas a pessoa

ou a situação com a mesma intensidade.
O AMOR, ASSIM COMO O ÓDIO SÃO DUAS

FACES DA MESMA MOEDA.
Esta é uma etapa muito desgastante e sofrida para as pessoas envolvidas

na relação, você, seu ex e ainda as crianças, se vocês tiveram filhos.
ATIVIDADE
Responda sendo muito honesta com você mesma as perguntas abaixo:
• Como você avaliaria sua passagem por esta fase?

• Considera que as suas atitudes foram prejudiciais a você e às pessoas
envolvidas?
• O que você gostaria de fazer diferente daqui pra frente com relação
a isso?

FASE 3
BARGANHA OU
NEGOCIAÇÃO
A próxima etapa é a fase da barganha ou negociação:
“Eu faço qualquer coisa que ele quiser, desde que ele desista da idéia
de se separar de mim”.
A sua mente tenta fazer acordos para você ter de volta esse relacionamento
a qualquer custo.
Lembra lá do nosso cérebro que falamos no começo desse ebook?
Ele prefere ficar num relacionamento ruim, do que ficar sem ele, certo?!
Exato!
Portanto, aqui não importa se você passou os últimos dias, semanas,

meses ou talvez até anos infeliz nesta relação, ainda assim, você
estará sujeita a passar por situações de humilhação, vergonha e auto
degradação.
Nessa fase, algumas pessoas podem apelar para poderes superiores

como fazer promessas para todos os santos, consultar padres, pastores,
procurar cartomantes, na esperança de fazer o parceiro voltar ou para
fazer com que ele se dê mal e nunca mais consiga recompor sua vida.
Fica claro o desejo de destruir o outro por não estar mais comigo:
“Ele pode até não ficar comigo, mas não ficará com mais ninguém”.
Essa também é uma maneira desesperada de conseguir influenciar os

sentimentos e a decisão do outro num momento em que você se sente

completamente impotente.
Geralmente o que acontece é que, por medo de ficar sozinha ou de

enfrentar a dor do fim do relacionamento, a pessoa acaba voltando pelos
motivos errados e não pelos certos. Depois se arrepende e vai embora
de novo.
ATIVIDADE
Responda sem se sentir culpada e sem se condenar. Esta não é a intenção

aqui, mas fazer com que você fique cada vez mais presente para suas
reações neste período:
• Qual foi a coisa mais humilhante que você fez quando se separou?
• Você se arrependeu por ter feito isso?
• Como faria diferente hoje?

FASE 4
DEPRESSÃO OU
ASSIMILAÇÃO
É nesta fase que as fichas começam a cair, quando você se dá conta de
que a decisão do outro é irreversível.
Quando isso acontece, algumas pessoas mergulham numa profunda

tristeza, se depreciam e sentem pena de si mesmas:
“Não tenho mais perspectiva de futuro”, “No fundo ela tem razão, sou
um merda mesmo”.
Tudo se mistura, tristeza, autodesvalorização, raiva, ataques ao parceiro,

vingança, hostilidade.
Quando somos abandonados, nossa autoestima cai drasticamente e

pensamentos do tipo: “Nunca mais vou conquistar alguém”,”Se ele deixou
de me amar, é porque não valho mais coisa alguma”, são comuns.
Você começa a questionar qual o sentido de tudo.
Porque um dia você escolheu casar com ele?

Qual o propósito da sua vida?
Será que tudo que eu vivi foi uma mentira?
Questiona se tudo que você viveu nesta relação foi de verdade ou onde
foi que você errou e começa a se afundar em um sentimento de culpa,
derrota, auto acusações, auto desprezo e apatia geral.
O CHORO CONVULSIVO AUMENTA E A VONTADE DE

DESAPARECER, É INSUPORTÁVEL.

A angústia e o medo são companhias constantes nessa fase e a ideia de
um dia conhecer outra pessoa é um remédio intragável nesse momento,
porque tudo lembra o seu ex, os lugares, as músicas, um cheiro, enfim,
tudo.
Essa pode ser uma fase de muito crescimento pessoal e de construção

de uma vida com mais significado.
Tudo vai depender das escolhas que você fizer. Entendeu a importância
de você estar aqui agora?!
A partir de agora você vai poder escolher fazer diferente, sentir diferente,
pensar diferente se dar uma nova oportunidade de vivenciar tudo isso
de um novo jeito, sob uma nova perspectiva.

FASE 5
ACEITAÇÃO OU
ACOMODAÇÃO
Atravessamos estas fases até completar o “ciclo da perda” .
Quando isto não acontece, podemos ficar por muito tempo fixados nas
fases da negação, raiva ou depressão.
O ciclo se completa quando você é capaz de aceitar e se adaptar a uma

nova realidade:
“Bom, não tem mais jeito mesmo, então preciso reconstruir minha vida”.
Finalmente essa fase é aquela que conseguimos fazer as pazes com a

vida e começar a entender o que realmente aconteceu.
Mas calma, a aceitação não acontece de uma hora para outra, ela vai
acontecendo aos poucos.
É ACEITANDO A SUA REALIDADE QUE VOCÊ COMEÇA A PARAR

DE SOFRER E SE LIBERTAR DA SUA DOR.
Você até pode pensar e desejar que isso não tivesse acontecido ou que
tivesse acontecido de um outro jeito, mas aconteceu e o que você vai
fazer com isso é o que vai definir a sua vida daqui para frente.
Esse processo de aceitação não é fácil, mas é necessário.
Não existe outro caminho.
Aceitar a condição atual é o primeiro passo para modificá-la e conhecer

a si mesmo é fundamental.

Porém, a descoberta mais difícil e árdua é em relação à nossa própria
pessoa.
Porque conhecer a si mesmo exige primeiramente disposição em auto

aceitação e aceitação da nossa realidade.
É NESTA FASE QUE VOCÊ FINALMENTE CONSEGUE COLOCAR

O EX NO LUGAR QUE ELE REALMENTE TEM QUE FICAR, NO
PASSADO.
Aqui você começa a perceber que existe uma luz no fim do túnel e que ela
está muito próxima, pois já consegue perceber que o sol está voltando
a brilhar, que existe uma vida após a separação e que você tem chances
reais de recomeçar.
Às vezes nos deixamos consumir pelo remorso, fazendo uma reconstrução

fantasiosa do passado, na esperança de que a história pudesse ter tido
outro desfecho.
Aqui você corre um grande risco, o de cair na armadilha da síndrome do

“e se...”, “e se tivéssemos feito aquela viagem” “e se eu tivesse feito o que
ele queria...”.
Viver a fantasia da “síndrome do e se...” faz com que a sua vida passe a
ser a história da vida não vivida. Aquela que você acha que poderia ter
sido diferente do que foi.
Se refugiar nessa ilusão, também é um jeito de não ter que lidar com a
dura realidade, encarar suas perdas e superar a sua separação.
Cuidado para não cair nesta armadilha. Ela é nociva e às vezes podem
arruinar com o recomeço da sua nova vida.

IMPORTANTE!
Essas fases nem sempre são lineares e divididas entre elas, ou seja,
você pode identificar claramente que está numa determinada fase, mas
apresentar alguns sintomas de outra fase.
Quero dizer que por mais que você perceba que está evoluindo, quando
algum ponto vulnerável seu é atacado, você volta a vivenciar um pouco
sintomas da fase anterior e por instantes, ou por dias, a sensação é que
você teve uma grande recaída.

08
UMA
DECISÃO
QUE PODE
MUDAR
TUDO

UMA DECISÃO QUE
PODE MUDAR TUDO
Eu falei ali atrás que a culpa por estar sentindo isso que você está sentindo
não era sua, lembra?!
Pois bem, agora você já sabe porque. Essa montanha russa de emoções
são sintomas característicos de cada fase luto que você vive.
MASSSS... O QUE VOCÊ VAI FAZER COM TUDO ISSO QUE VOCÊ
ESTÁ SENTINDO É DE RESPONSABILIDADE TOTALMENTE SUA! E É
EXATAMENTE ESSA DECISÃO QUE PODE MUDAR TUDO A PARTIR DE
AGORA.
E basicamente, quem vive uma separação, tem 3 opções:
A primeira é desperdiçar todo seu tempo, seus esforços e suas lágrimas

para trazer seu Ex de volta.
A segunda é tentar seguir adiante como se nada tivesse acontecido e

continuar repetindo o mesmo padrão até que isso te leve a mais um final
de relacionamento doloroso e sem sucesso.
E a terceira opção é curar apropriadamente suas feridas emocionais,

olhar para o que aconteceu, se fortalecer emocionalmente e aprender
com toda essa dor como construir relacionamentos saudáveis daqui pra
frente.
Isso não só vai te permitir ser mais feliz, mas vai te dar a chance de viver
um grande amor com uma pessoa que é boa para você e com você.
Apesar de a última opção ser de longe a mais atraente e te dar a segurança

de uma vida boa a longo prazo, muitas pessoas escolhem a primeira, e
quando não dá certo, elas tentam a segunda.

Porque elas fazem isso?
Porque elas não tem idéia de como fazer a terceira.
Ao longo desses anos eu tive pacientes, alunas, clientes e leitoras que

desejavam mudanças significativas nas suas vidas depois da separação
mas não sabiam como conseguir isso.
Uma vez uma delas me disse: “Desde que eu me separei eu me vejo

numa encruzilhada sem saber que caminho seguir”.
Uma outra me disse que pedir o divórcio até foi algo fácil, o difícil foi
sustentar a decisão quando ela se viu sozinha e paralisada diante dos
novos desafios da vida de separada: “Eu quero fazer as coisa mas não
me sinto segura, tenho medo e fico perdida diante das opções”.
Ainda teve uma que me disse assim: “Eu vivi tantos anos em função desta
relação, que agora não sei nem mais quem eu sou”.
Eu imagino, que assim como essas mulheres você também, de alguma

forma esteja perdida e sem autoconfiança o suficiente para tomar as
atitudes e fazer as escolhas que precisam ser feitas.
Mas tudo bem, e é por isso que você está aqui eu imagino!
Porém, o meu medo é que por estar se sentindo assim como você está,
acabe cometendo os 3 maiores erros que 97% das pessoas cometem
quando se separam.
E PARA QUE ISSO NÃO ACONTEÇA COM VOCÊ, VAMOS

CONHECER ESTES ERROS AGORA!

09
OS ERROS
QUE VOCÊ
NÃO DEVE
COMETER

ERRO #1
Esperar que o Tempo Cure
Suas Feridas Emocionais
Ao contrário do que diz a crença popular, não é o tempo o responsável
por curar nossas feridas emocionais e resolver nossos problemas, somos
nós quem fizemos isso.
Você não pode esperar que o tempo cure o seu coração, é você quem
vai fazer isso se colocando em movimento, buscando ajuda, sendo pró-
ativa na busca por superar o fim desse relacionamento.
E eu vou te dar um exemplo para que você possa entender melhor do

que eu estou falando:
Imagine por um momento que você caiu, quebrou uma perna e fraturou
o fêmur. Com certeza você não vai se sentar num sofá e esperar que o
tempo cure essa fratura. De jeito nenhum!
Você vai até um pronto socorro, vai fazer um raio x, vai ter provavelmente
que engessar essa perna, tomar medicação, seguir as recomendações
médicas, fazer fisioterapia por um bom tempo até que a sua perna volte
a ficar boa.
Você não vai ousar correr uma maratona com seu fêmur fraturado, vai?
Claro que não, porque além da dor, você sabe o quanto precisa da sua
perna para viver bem, do risco que você corre não cuidando dela do jeito
certo.
Pois então, curar um coração partido é igual curar uma perna quebrada,
precisa de muita atenção e atitude para que ele possa se curar
apropriadamente.

PRESTE BEM ATENÇÃO 1!!!
Esse erro, de esperar que o tempo cure seu coração te mantém conectada
ao seu ex, sofrendo pelo fim desse relacionamento e presa a essa história
do passado.

ERRO #2
Odiar Seu Ex
Como vimos lá na segunda fase do luto , que é fase da raiva, o contrário
do amor, não é o ódio, e sim a indiferença. O ódio, é um vínculo tão forte
quanto amor.
PORTANTO SE VOCÊ ODEIA SEU EX, CONTINUA TÃO

CONECTADA A ELE COMO QUANDO O AMAVA.
SINTO MUITO :-(
E este vínculo negativo, drena a sua energia, te mantém interessada

ou até obstinada em saber o que está acontecendo na vida dele, nem
que seja pra sentir mais raiva e alimentar ainda mais suas mágoas e
ressentimentos.
E quanto mais você odeia, se magoa e se ressente, mais você está

amarrada nele.
A raiva é capaz de ligar duas pessoas interminavelmente e a mágoa

pode ser o elo que nutre vocês nesse pacto inconsciente de negação do
término do relacionamento.

ERRO #3
Se Manter Focada na
Vida do Ex
Quando a gente acaba um relacionamento é comum mantermos o
hábito de procurar saber o que está acontecendo na vida dele através
das redes sociais, whatsapp, amigos em comum, família, etc.
Você quer saber com quem ele está saindo, o que está postando nas
redes sociais, se mudou as roupas, o cabelo, enfim, em alguns casos,
chega a virar uma obsessão.
Pois bem, responda honestamente a esta pergunta: Quando você está

tomando conta da vida dele, quem está tomando conta da sua vida?
Se você ocupa a maior parte do seu tempo controlando como ele está
vivendo, então quem está cuidando de você, dos seus sentimentos, das
suas necessidades, das suas feridas, da sua carência, das suas angústias,
do seu coração partido?
Pare e pense um minuto: se manter ligada a ele dessa forma está te

fazendo sentir bem?
É claro que não.
Então pare de se enganar achando que só mais uma olhadinha no

facebook dele ou ver a última vez que ele entrou no whatsapp não vai te
fazer mal porque vai sim.
É só observar como você fica toda vez que faz isso.
Preste atenção nos seus sentimentos quando vai fuçar na vida dele, você
provavelmente fica triste, deprimida, irritada, se sentindo mal com isso.

Então pare imediatamente e comece a ser você o centro das suas
atenções, dos seus cuidados, do seu amor.
Apenas assim, colocando o foco nas suas necessidades nesse momento

e fazendo o que precisa ser feito do jeito certo é que você vai ser capaz
de esquecê-lo, de superar essa perda e seguir sua vida em frente.
E estar aqui lendo este ebook e refletindo sobre isso é muito bom, mas
não é suficiente.
Saber e não fazer é o mesmo que não saber!

Então recapitulando os 3
erros que a gente viu aqui:
ERRO #1
Continuar se perguntando onde foi que você errou.
ERRO #2
Odiar Seu Ex
ERRO #3
Ficar obcecada pela vida do ex companheiro

10
OS PASSOS
FUNDAMENTAIS
PARA SUPERAR
A SEPARAÇÃO

Os Passos Fundamentais
para Superar a Separação
Nós somos seres sociais, nascemos pra ter ligações profundas nos nossos
relacionamentos e temos tendência a nos tornarmos dependentes delas.
Por isso e por outras razões, o fim de um relacionamento pode gerar

traumas profundos na nossa vida e na nossa alma.
Pare neste instante e pergunte-se:
Numa escala de 0 a 10, quão traumatizada você ficou com o fim do seu
relacionamento? sendo 10 o valor máximo que você pode ter sofrido.
Se a sua respostas for maior que 5 então você precisa ficar atenta para
tratar adequadamente essas feridas emocionais.
Como eu disse anteriormente, esse é o momento da sua vida onde todo

o seu foco tem que estar em cuidar de você mesma em se fortalecer em
tornar esse momento, que pode estar sendo um dos mais difíceis da sua
vida, em algo algo positivo.
Porque ele já aconteceu, você já está sofrendo. Então de que maneira

você pode usar esse sofrimento a seu favor?
APRENDENDO COM ELE, TIRANDO ALGO DE POSITIVO DELE.
Ao longo dos últimos anos trabalhando com mulheres que:
• estão passando por um processo de separação;

• ou querem se separar;
• que vivem relacionamentos abusivos;

• já estão separadas há algum tempo mas ainda não estão curadas
emocionalmente;
• não conseguem construir relacionamentos saudáveis desde que se
separaram;
Eu entendi que existe uma jornada que necessariamente precisa ser

percorrida para que sua feridas possam ser curadas apropriadamente,
para que sua autoestima possa ser resgatada, para que você possa se
fortalecer emocionalmente e para que a vida possa ser incrivelmente
boa depois da separação.
E ESTA JORNADA É COMPOSTA BASICAMENTE

POR ESTES 8 PASSOS:
Você pode saber
mais sobre ela
na aula bônus
que você recebeu
quando adquiriu
este ebook.

Eu não tenho dúvida que você pode transformar esse momento em
momento de muito crescimento pessoal e se tornar uma pessoa muito
melhor do que era antes.
E se você está aqui até agora comigo é porque você está buscando isso
E eu posso apostar que o que falta pra você conseguir isso é alguém que
te mostre o que precisa ser feito e como fazer pra passar por isso mais
rápido e com mais leveza.
LEMBRE-SE!
A PESSOA QUE VOCÊ SE TORNAR DEPOIS DA SUA

SEPARAÇÃO, VAI DETERMINAR SUA VIDA DAQUI PRA FRENTE
E POR CONSEQUÊNCIA, SEUS RELACIONAMENTOS.

11
CONSIDERAÇÕES
FINAIS

CONSIDERAÇÕES
FINAIS
Eu realmente espero que este livro tenha te trazido uma nova perspectiva
sobre seu momento atual e te possibilite de agora em diante, enxergar
esta separação com uma grande oportunidade na sua vida.
Eu levei algumas semanas escrevendo este ebook pensando em cada

momento que você está vivendo ou já viveu e buscando encontrar a
palavra certa pra colocar aqui.
Busquei durante dias, aquela palavra ou frase que acalmasse seu

coração, aquietasse a sua alma e te trouxesse esperança de que dias
melhores virão.
A verdade é que não importa o quão bom tenha ficado esse livro digital,
ou o quanto ele possa ter contribuído com você, porque infelizmente
eu nunca vou conseguir transmitir aqui tudo o que ensino ( e tudo que
eu gostaria de te ensinar) como quando acompanho a história de cada
mulher no meu Programa Online Separei, e Agora?
Por isso, se você quer algo mais individualizado, se quer a minha presença
e as minhas intervenções nas suas dificuldades, se a minha experiência
com mais de 8 mil alunas faz sentido pra você, eu recomendo fortemente
que você venha participar do Programa Separei, e Agora?

No Programa nós passamos 6 semanas em uma jornada profunda de
cura e auto conhecimento com conteúdos bem definidos e importantes
e articulados entre si para que você possa superar a sua separação
definitivamente.
Explico mais detalhes na aula bônus que você recebeu, ela está lá na
área de membros onde você recebeu este livro digital.

Temos também encontros com as alunas nos quais eu faço intervenções
diretas e falo sobre qual é o seu próximo passo, a partir do ponto em
que você está.
Encontros exclusivos com mulheres que estão vivendo coisas muito

parecidas com a que você está vivendo agora, e além disso temos uma
comunidade de partilha e apoio mútuo com essas mulheres.

E por último fechamos com uma série de bônus especiais que fazem do
Programa Separei, e Agora a única metodologia do mercado desenvolvida
para ajudar mulheres a viverem uma separação com mais equilíbrio
emocional, força e consciência.
Eu não sei se neste momento temos alguma turma do Programa aberta,

mas você pode obter mais informações e entrar em uma lista de espera
(se por acaso não tivermos turmas abertas neste momento), acessando
este link: PROGRAMA SEPAREI, E AGORA?
E agora que você finalizou a leitura, eu gostaria de te pedir para deixar o

seu comentário sobre o que você achou deste livro digital.

Assim você me ajuda a fazer este conteúdo chegar até mais mulheres.
Basta acessar aqui e me contar o que achou, eu vou amar ler!
LEMBRE-SE: VOCÊ É A RESPONSÁVEL PELO QUE VAI

ESCOLHER FAZER COM O QUE A VIDA FEZ COM VOCÊ!
E de uma coisa eu tenho certeza: Deus não sacaneia ninguém!
E se você está vivendo isso neste momento, é porque nesta dor contém
lições e aprendizados que você precisa para que possa se tornar uma
pessoa melhor para si mesma e para aqueles que ama.

Portanto, se você não consegue ainda fazer esta escolha por você, faça
por eles, aqueles que são especiais e importantes na sua vida, aqueles
que você ama!
Espero te ver em breve!

Com amor,
Lisandra Zanuto heart

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO
E VOLTE A SER FELIZ
NO AMOR
Descubra Como Curar seu Coração Partido, Recuperar
Seu Poder Pessoal e Ser Feliz como Nunca foi Antes.
LISANDRA ZANUTO
BRASIL

Supere A Sua Separacao Lisandra Zanuto

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SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 1

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 2

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 3

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 4

Ao meu marido Bruno, que sempre acreditou mais em mim do que eu

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 5

01 Conselhos para uma boa leitura ......................................... 07

02 Começando por você ............................................................ 09

03 Pequena lista de autocuidados ........................................... 13

04 Para quem é este livro .......................................................... 17

05 Sobre o que é este livro ........................................................ 21

06 Como seu cérebro reage a separação ................................ 15

07 As fases do luto na Separação ............................................. 35

08 Uma decisão que pode mudar tudo ................................... 49

09 Os erros que você não deve cometer ................................. 52

10 Os passos fundamentais para superar a separação ........ 59

11 Considerações finais ............................................................. 63

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 6

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 7

Digo, porque já estive aí no seu lugar e porque já ajudei milhares de

A partir de agora, você terá a oportunidade de transformar essa dor que

Apesar do que possa estar acontecendo nesse momento, ou do que

...a decisão em transformar essa dor em algo positivo ou não, a partir de

ISSO VAI DEPENDER DIRETAMENTE DE COMO VOCÊ VAI SE

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 8

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 9

E a verdade é que, se você está aqui, é porque não está conseguindo

Para que a partir de agora as coisas comecem de fato a mudar, eu

E o primeiro deles pode ser a tal da resistência!

1) VOCÊ X SUA RESISTÊNCIA

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 10

2) MONTANHA RUSSA DE EMOÇÕES

Uma separação provoca um turbilhão de emoções, e certamente você

3) O TEMPO NÃO CURA TUDO

O tempo não é responsável em curar nossas feridas emocionais, somos

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 11

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 12

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 13

É natural você querer se sabotar neste momento!

Cuidado 1 - Mantenha um diário que somente você tenha acesso.

Cuidado 2 - Quando estiver angustiada, com muita raiva ou muito

• respire fundo e lentamente;

Você pode tentar agora?

Cuidado 3 - Coloque uma música que represente seu estado emocional

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 14

Cuidado 6 - Sente-se sob as estrelas e olhe para o céu. E quando fizer

ESCOLHA PELO MENOS DOIS DESSES CUIDADOS POR DIA DE

Lembra da resistência? É importante você saber que ela vai aparecer em

Se eu fosse você aproveitaria esse livro ao máximo, pois ele contém

Muitas delas vieram por diversas vezes de diferentes lugares do mundo,

Chegaram no Brasil direto para algum dos meus eventos e pegaram o

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 15

Depois de pegar seu diário, volte e podemos começar ;)

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 16

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 17

Todo tipo de término é doloroso, eu e você sabemos muito bem disso.

Existe um caminho crítico a se cruzar, que neste momento talvez você

O fim de um relacionamento é um momento na vida que vai demandar

Só quem já passou por isso pode falar.

Talvez você tenha acabado de se separar e se sente completamente

Talvez você já tenha se separado há muitos anos e ainda assim não

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO 18