Áudio Aversão a Doce e Cigarros:

Olhe para cima só com os olhos, como se estivesse tentando ver alguma coisa em cima da
sua cabeça, isso... muito, muito bem!
Então agora quero que imagine aquela noite que você queria muito, muito ficar com os
olhos abertos, mas seus olhos teimavam em se fechar, você queria muito, muito ficar lendo
um livro, vendo um filme ou mexendo no celular, mas seus olhos teimavam em se fechar,
você não conseguia ficar com os olhos abertos de jeito nenhum, você queria ficar com os
olhos abertos mas não conseguia, isso... pode fechar os olhos agora, isso... pode fechar os
olhos agora, isso... muito, muito bem! Então agora , eu quero que você desligue
completamente seus olhos, deixe seus olhos completamente desligados, totalmente
desligados; desligados e relaxados e esse desligamento dos seus olhos vai passando para o
resto do seu rosto e você vai desligando cada parte do seu corpo, vai desligando e relaxando
seus ombros, desligando e relaxando seus braços, desligando e relaxando seus braços,
desligando e relaxando seu tronco, desligando e relaxando as suas pernas, isso... desligando
e relaxando os seus pés, muito bem! Enquanto você respira, você relaxa ainda mais, você vai
começando a prestar atenção na sua respiração e quanto mais profundo você respira, mais
relaxado você fica e melhor você se sente, isso... vai relaxando ainda mais, se sentindo
muito, muito bem! Agora eu quero que você imagine um campo, um campo bem florido,
muitas flores, muito verde e você vai caminhando por esse campo, isso... se sentindo muito,
muito bem! A cada passo que você dá, mais relaxado você fica e melhor vc se sente. E você
vai prestando atenção em cada detalhe desse campo, isso... apenas sentindo a emoção boa
de estar nesse campo e você vai relaxando ainda mais e agora eu quero que você olhe lá na
frente, tem uma árvore bem bonita, bem grande e bem bonita e junto dessa árvore tem uma
luz e você vai andando em direção a dessa árvore e dessa luz, quanto mais você se aproxima
dessa árvore e dessa luz, mais relaxado você fica e melhor você se sente, isso... e essa luz vai
ficando cada vez mais forte e eu vou fazer uma contagem regressiva até que você toque
nessa luz e relaxe completamente.
10- Se aproximando ainda mais dessa luz
9- Chegando cada vez mais perto
8- Ainda mais relaxado e mais profundo.
7- Relaxando ainda mais.
6- Chegando cada vez mais perto dessa luz.
5- Sabendo que, quando tocar nessa luz você vai estar completamente relaxado.
4- Relaxando ainda mais.
3- Se aproximando ainda mais dessa árvore junto com essa luz.
2- Chegando vada vez mais perto e
1- Você toca nessa luz e quando você toca nessa luz, ela envolve todo o seu corpo, passando
pelos seus pés, pelas suas pernas, subindo pelo seu tronco, pelos seus braços, pelo seus
ombros, até que ela envolve completamente a sua cabeça e te relaxa completamente, isso...
muito, muito bem! Agora você está num estado perfeito para resolver vários dos seus ,
problemas, isso... de forma bem tranquila e bem relaxada . Vamos eliminar algumas coisas
que atrapalham você. Então você vai escolher o que você quer eliminar da sua vida. O que
mais te atrapalha? Pode ser o doce, pode ser o chocolate, pode ser o cigarro, pode ser a
bebida, pode ser roer unhas, o que você quer eliminar da sua vida? Pode ser alguma mania
que te atrapalha muito. Então agora, eu quero que você imagina aquilo que vc mais sente
nojo, pode ser aquela comida estragada, pode ser vômito, pode ser fezes, pode ser peixe
podre, pode ser alguma comida que você odeia e não consegue comer de jeito nenhum... eu
quero que você imagine agora, imagine agora, isso que eu falei e você se sente muito, muito
mal, nojo, muito nojo, na sua frente, isso... imagina e agora começa a sentir o cheiro disso ,
isso ... e é muito ruim e o cheiro vai piorando... piorando... agora quero que você aperte a
ponta do seu dedinho, isso... aperte a ponta do seu dedinho, quem estiver segurando o
celular, põe o celular de lado, não tem problema e aperte a ponta do seu dedinho e quando
você aperta a ponta do seu dedinho, você imagina que está até comendo isso e você sente
muito nojo, muito, muito nojo, quanto mais você aperta a ponta do seu dedinho, vem esse
gosto ruim ou esse cheiro ruim, isso é muito ruim, mas muito ruim, isso... muito, muito bem!
Perfeito! Agora pode parar de apertar a ponta do seu dedinho, isso...parou de apertar, muito
bem! Agora quero que você imagine esse objeto, essa comida, esse cigarro ou o roer unhas
ou o que seja que você quer eliminar. Eu quero que você imagine uma mesa por exemplo
com isso, que seja a sua mesa, com o que você quer eliminar, ou seja, esse maço de cigarros
na mesa, esse doce que você gosta na mesa, esse refrigerante na mesa ou esse chocolate na
mesa, quero que imagine isso na mesa e você olhe pra isso e fale: nossa, eu quero! Essa é a
vontade que você está de fumar, vontade de comer esse doce. Então eu quero que você
agora, imagine pegando o cigarro pra colocar na boca ou pegando o doce pra comer ou indo
com a mão na boca pra roer unha ou pegando um refrigerante pra beber e quando você vai
colocar na boca, você vai apertar o dedinho da mesma forma que você apertou da outra vez.
Nesse momento que você aperta seu dedinho, vem exatamente aquele gosto, aquele cheiro
ruim, isso... e você sente muito, muito nojo, isso... vem exatamente aquele gosto, aquele
cheiro ruim, quando você aperta o dedinho, vem tudo aquilo, isso... então agora, você não
consegue de jeito nenhum colocar nenhum cigarro na boca, não consegue comer esse doce,
não consegue beber esse refrigerante, não consegue por os dedos na boca pra roer, não
consegue de jeito nenhum, pode parar de apertar o dedinho e pode colocar fora, pode
deixar longe o doce ou o que você quer eliminar, pode ser o pão... então agora eu quero que
você pegue algum outro objeto, pode ser algum outro doce, pode ser o pão, pode ser o
refrigerante, alguma outra coisa que você queira testar do tipo: será que isso também vai
estar ruim, então o cigarro, pode ser um outro cigarro, de outra marca ou num outro
momento, outro cigarro, aí você faz mais um teste pra ver se esse outro também está ruim,
tá? Então, eu quero que você pegue agora esse outro objeto na mão e quando você estiver
indo por na boca, você vai fazer o mesmo processo de apertar o dedinho, isso... aperta de
novo o dedinho, quando você aperta de novo o dedinho, vem novamente esse gosto, esse
cheiro ruim e você não consegue de jeito nenhum, não consegue de jeito nenhum, isso...
muito bem! Isso prova que nenhum tipo de comida é desse jeito, nenhum cigarro, nenhum
tipo de pão, nenhum tipo de refrigerante, nada você vai conseguir mais comer... e agora, o
mais importante daqui pra frente, é que você não tenha que testar isso, não tem que ficar
pensando: será que funciona, será que não funciona, porque você não precisa mais, você
está tranquilo agora, então não precisa testar, nem comer, isso que você eliminou, não
precisa mais testar cigarros, não precisa mais testar refrigerantes, não precisa mais testar
doces, só evitar porque não vai mais ter a mesma relação da outra que você não gosta e
você vai ficar tranquilo, isso... muito, muito bem! Agora você continua se sentindo muito
bem e eu vou fazer uma contagem, de 1 até 10 e a cada número que eu falar, você vai
voltando se sentindo muito, muito bem.
1- vai voltando, se sentindo muito tranquilo.
2- se sentindo ainda mais relaxado.
3- se sentindo muito feliz.
4- se sentindo muito, muito bem.
5- bem disposto.
6- sem nenhuma dor.
7- voltando bem animado.
8- sentindo muito, muito bem.
9- voltando muito feliz e
10- pode abrir os olhos, sentindo muito, muito bem!!