Questionário Inteligência Emocional (QE)

O presente questionário serve o propósito de avaliação das diversas competências da inteligência

emocional, segundo Daniel Goleman.

As competências são:

▪ Autoconhecimento

▪ Autorregulação

▪ Competência Social

▪ Conhecimento Social

Método de preenchimento:
1. Escolha a opção que se aplica a si para cada afirmação, segundo a escala:

▪ 1 indica que a afirmação nunca se aplica a si

▪ 2 indica que a afirmação raramente se aplica a si
▪ 3 indica que a afirmação por vezes se aplica a si
▪ 4 indica que a afirmação frequentemente se aplica a si
▪ 5 indica que a afirmação sempre se aplica a si

2. Transfira os resultados para a tabela de cálculo e some os resultados.

3. Interprete os resultados e identifique as competências da inteligência emocional que

necessitam de desenvolvimento.

1
# Quanto se aplica a si cada afirmação Contagem

Indique quanto cada afirmação se aplica a SI, segundo a escala:

Número da escala
1 = Nunca ~ 2 = Raramente ~ 3 = Por vezes ~ 4 = Frequentemente ~ 5 = Sempre

1 Apercebo-me imediatamente quando perco a calma. 1 2 3 4 5

2 Consigo “dar a volta” a situações desagradáveis rapidamente. 1 2 3 4 5

3 Consigo aceitar comentários críticos sem ficar chateado/a. 1 2 3 4 5

4 Sou sempre capaz de ver situações do ponto de vista dos outros. 1 2 3 4 5

5 Sou um excelente ouvinte. 1 2 3 4 5

6 Sei quando estou feliz. 1 2 3 4 5

7 Assumo responsabilidade pelas minhas reações. 1 2 3 4 5

8 É fácil para mim traçar objetivos e mantê-los. 1 2 3 4 5

9 Sou ótimo a compreender os problemas dos outros. 1 2 3 4 5

10 Normalmente sei quando devo falar e quando devo estar calado/a. 1 2 3 4 5

11 Normalmente reconheço quando estou stressado/a. 1 2 3 4 5

12 Mantenho a compostura, mesmo em situações stressantes. 1 2 3 4 5

13 Consigo sempre cumprir prazos. 1 2 3 4 5

14 Consigo identificar quando alguém não está contente comigo. 1 2 3 4 5

15 É-me fácil fazer novas amizades. 1 2 3 4 5

16 Apercebo-me quando estou a ser “dramático/a”. 1 2 3 4 5

17 Raramente perco as estribeiras com outros. 1 2 3 4 5

18 Nunca perco tempo. 1 2 3 4 5

19 Preocupo-me com os outros. 1 2 3 4 5

20 É-me fácil partilhar sentimentos profundos com outras pessoas. 1 2 3 4 5

21 Quando estou ansioso/a, geralmente consigo identificar o motivo. 1 2 3 4 5

22 Contenho-me quando sinto raiva face a alguém. 1 2 3 4 5

23 Não procrastino. 1 2 3 4 5

24 Normalmente entendo o motivo de as pessoas estarem a ser difíceis comigo. 1 2 3 4 5

25 Gosto de ajudar outras pessoas. 1 2 3 4 5

2
# Quanto se aplica a si cada afirmação Contagem

Indique quanto cada afirmação se aplica a SI, segundo a escala:

Número da escala
1 = Nunca ~ 2 = Raramente ~ 3 = Por vezes ~ 4 = Frequentemente ~ 5 = Sempre

26 Rapidamente digo aquilo que sinto. 1 2 3 4 5

27 Consigo alterar conscientemente o meu estado de espírito. 1 2 3 4 5

28 Acredito que devemos realizar as coisas difíceis primeiro. 1 2 3 4 5

29 Facilmente consigo identificar se alguém está aborrecido. 1 2 3 4 5

30 Sou capaz de fazer outras pessoas sentirem-se melhor quando estão tristes. 1 2 3 4 5

31 Ter consciência das minhas emoções é sempre importante para mim. 1 2 3 4 5

32 Não permito que situações stressantes ou pessoas me afetem com facilidade. 1 2 3 4 5

33 Sou uma pessoa muito paciente. 1 2 3 4 5

34 Consigo perceber quando estou a ser irracional. 1 2 3 4 5

35 Gosto de perceber o que é importante para outras pessoas. 1 2 3 4 5

36 Os meus estados de humor são facilmente influenciados por fatores externos. 1 2 3 4 5

37 Se algo não me afeta diretamente, não deixo que me preocupe. 1 2 3 4 5

38 Acredito em realizar algo o quanto antes. 1 2 3 4 5

39 Compreendo quando os planos das outras pessoas se alteraram. 1 2 3 4 5

40 Sou bom/boa a motivar outros. 1 2 3 4 5

41 Sou capaz de largar a raiva, de modo a que não me perturbe mais. 1 2 3 4 5

42 Consigo suprimir as minhas emoções quando necessito. 1 2 3 4 5

43 Sou sempre capaz de me motivar, mesmo quando me sinto em baixo. 1 2 3 4 5

44 Incomoda-me genuinamente o sofrimento dos outros. 1 2 3 4 5

45 Sou bom/boa a reconciliar diferenças com os outros. 1 2 3 4 5

46 Sei o que me faz feliz. 1 2 3 4 5

47 Controlo vontades de me envolver em algo que possa ser nocivo para mim. 1 2 3 4 5

48 Motivação é a chave do meu sucesso. 1 2 3 4 5

49 Os motivos de discordâncias são sempre claros para mim. 1 2 3 4 5

50 Geralmente construo relações fortes com os outros. 1 2 3 4 5

3
 Autorregulação Autorregulação
Autoconhecimento Conhecimento Social Competência Social
(emoção) (motivação)

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

11 12 13 14 15

16 17 18 19 20

21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

31 32 33 34 35

36 37 38 39 40

41 42 43 44 45

46 47 48 49 50

Total = Total = Total = Total = Total =

35-50 Forte.

18-34 Necessita de atenção.

10-17 Necessita de desenvolvimento.

Necessita
Forte Necessita Atenção
Desenvolvimento
Autoconhecimento

Autorregulação (Emoção)

Autorregulação (motivação)

Conhecimento Social

Competência Social