Técnica dos Sete Passos para Regredir – Stephen Gilligan

Indicação: para todos aqueles que se emocionam quando falam dos sintomas. É
indicada como a melhor técnica de regressão, mais simples, mais eficaz e segura. Leva
direto ao momento exato que traumatizou a pessoa, que causou os sintomas que agora
aparecem.

Agora permita colocar-se à vontade... Fechar os olhos... E procurar perceber

a sua respiração, como ela acontece em si... Apenas repare... E vá soltando

o corpo no sofá (cadeira/marquesa)… Não fazendo força alguma...

Calmamente deixe-se ir para dentro de si mesmo... Deslizando... Sentindo...

E agora vou pedir-lhe que me fale do problema “X” (ou do sintoma) que

sente por alguns minutos… perceba a emoção que vem e fale-me dela…

deixe esta emoção tomar conta de si agora… tenha a coragem de se

expressar… (quando se emocionar) agora quero que me descreva o que

está a sentir fisicamente… descreva-me todas as sensações físicas que está

a sentir neste momento… … localize onde sente esta emoção no corpo…

como é esta sensação física? Descreva-a… … lembre-se de quando sentiu

essa sensação pela primeira vez na sua vida… ou em uma das primeiras

vezes… deixe vir à sua mente qualquer cena… a primeira que vier… …

localize a cena… que idade tinha… … quem estava lá… quais eram as

pessoas intoxicantes da cena… o que lhe disseram… o que ficou gravado

como lei (crença limitante)… descreva-me a cena intoxicante que lhe vem à

mente… descreva com todos os detalhes de emoções que tem desse

momento… … diga-me quantos anos você tem hoje? … … o que é que a sua

criança lá daquela cena deseja falar? … quais os sentimentos que ela

guardou? … … … … muito bem então agora peça à sua parte adulta… de

Respiraçaã o Azul Paá gina 1

hoje… para ajudar a sua criança… ensine à sua criança que quem a

machucou talvez tenha feito isso a pensar que estava a cuidar dela… vai

dizer àquela criança que está tudo bem (que não precisa ter medo/ não

precisa sentir raiva/ revolta) … para ajudar ainda mais esta criança… vou

pedir-lhe a si adulto que fale com os (pais/ familiares/algum outro

personagem) que maltrataram esta criança naquela época… veja que tipo

de limpeza da cena pode fazer, até mesmo o perdão… (manter o diálogo

para que surjam as verdadeiras emoções escondidas)… muito bem… esta

criança ainda está viva dentro de si… e está a aprender que tudo aquilo já

passou… você sobreviveu a isso tudo… tudo já passou… ficou no passado…

agora será um novo tempo de mudanças e de novas possibilidades… por

vezes… ela ainda pode vir como um aviso para se cuidar mas não para se

congelar…

Metáfora sugerida: A Arvorezinha

A Arvorezinha vivia feliz à margem da floresta… todos os dias, a sua amiga

Amanda devia brincar com ela… A Arvorezinha cantava canções para a

Amanda, ostentando as suas folhas… E Amanda contava à Arvorezinha

histórias de aventuras em campos distantes… Um dia, quando a Amanda e

a Arvorezinha estavam a conversar, o céu encheu-se de nuvens escuras… o

vento começou a soprar muito forte e rápido… A Amanda correu para

dentro da floresta procurando segurança… e a arvorezinha, sendo uma

árvore, ficou onde estava… Durante toda a noite, os ventos fortes sopraram

e sopraram… os galhos da Arvorezinha foram balançados de um lado para o

outro, de lá para cá, de cima para baixo… Na manhã seguinte, o vento

parou de soprar… a Amanda então voltou para ver como a Arvorezinha

tinha sobrevivido à tempestade… a Arvorezinha parecia diferente… muitos

Respiraçaã o Azul Paá gina 2

dos seus galhos tinham sido quebrados e derrotados… e muitas das suas

folhas tinham sido levadas… Amanda correu em busca de auxílio… Os dois

magos, Imaginação e Reparação, atenderam ao seu chamado… Reparação

explorou as raízes da Arvorezinha e apalpou o seu casco… Oh, sua casa está

muuuuito quente! – disse. Mas as suas raízes são fortes… Depois, subiu

numa escada para examinar os galhos da Arvorezinha… Examinou-os de

perto e moveu-os delicadamente…

Imaginação colocou o ouvido no tronco da Arvorezinha “hummmm” e disse:

Você tem um coração muito bom… Podemos dar-lhe ervas para esfriar o seu

casco e a sua seiva, disse a Reparação… Mas para ajudá-la realmente,

teremos de arranjar os seus galhos quebrados e tirar os que não pudermos

arranjar… Então, nós os envolveremos em macias folhas brancas até que as

suas pontas fiquem curadas…

Estou com medo – disse a Arvorezinha…

Podemos ajudá-la com os seus medos – disse a Imaginação…

Primeiro, Amanda, você fica por perto para deixar que a Arvorezinha saiba

que está com ela… Então, Arvorezinha, quero que imagine, naquela nuvem

lá em cima, um desenho do que se parece com o sentimento de medo…

Visualize a cor e a forma…

A Arvorezinha concentrou-se fortemente… Amanda ficou por perto…

Arvorezinha , conseguiste – disse a menina…

Bom – disse Imaginação. Agora, diga-me que cor e forma esse sentimento

teria se estivesse melhor?

Respiraçaã o Azul Paá gina 3

A Arvorezinha pensou e pensou. Finalmente disse: Azul, como o céu azul,

com grandes nuvens brancas inchadas em forma de animais…

Ótimo, agora que pode ver a sua melhor imagem, faça uma profunda e

lenta respiração e imagine aquele céu lindo rodopiando pelo seu tronco e

galhos. É como uma respiração… Magia Feliz…

Quando a Arvorezinha se sentiu mais tranquila por dentro, Reparação deu-

lhe uma medicina especial para ajudá-la a sentir-se sonolenta e

confortável… Imaginação pediu-lhe para recordar de fazer magia feliz… e

Amanda ficou por perto…

Então, reparação removeu cuidadosamente os galhos quebrados… Envolveu

as pontas com folhas brancas delicadas, exatamente como disse que faria…

Durante os dias seguintes e durante as noites, Amanda contou histórias à

Arvorezinha, conversou com ela, quando ela estava acordada… conversou

com ela, mesmo quando ela estava dormindo… como todos na floresta

sabem, quando se fica adormecido, pode-se sonhar perspetivas

maravilhosas de coisas melhores que podem acontecer…

Você é uma Arvorezinha maravilhosa, e o que esta acontecendo não é culpa

sua – disse Reparação…

Imaginação sacudiu a cabeça e disse: Não sei por quê isso agora,

Arvorezinha. É uma daquelas questões a que não sabemos responder ainda.

O que sei é que tem raízes fortes e um coração valente. Um dia descobrirá

alguma coisa muito especial sobre si mesma…

A Arvorezinha ficou a perguntar que coisa especial seria.

Alguns dias mais tarde, Reparação disse:

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Hoje vamos tirar as folhas. Está na hora de ver como está.

Verá que vai parecer diferente – disse Imaginação. Mas há uma coisa

importante e valente a fazer, ver-se como está…

Quando a Arvorezinha se olhou no lago, não se reconheceu. Chorou, porque

tudo o que ela via eram os seus galhos perdidos…

Olhe mais profundamente no lago, Arvorezinha – sussurrou Imaginação.

Arvorezinha olhou mais fundo no lago e lá viu o seu tronco forte, as suas

raízes profundas e saudáveis e o seu lindo coração…

Meus galhos não crescerão? – perguntou a Arvorezinha…

Não! – disse Imaginação. Mas vê os galhos que ficaram? Esses galhos são

fortes e neles podem crescer lindas folhas e flores. As flores podem se

transformar em deliciosos frutos que vai poder dividir com todos os seus

amigos da floresta…

As folhas da Arvorezinha balançaram felizes, quando ela se imaginou no

futuro. Ela perguntava-se se aquilo era o que a Imaginação quis dizer

quando disse: “Você vai descobrir alguma coisa muito especial sobre si

mesma”…

Depois de pouco tempo, todo o mundo da floresta estava feliz em ouvir a

Arvorezinha rir e cantar novamente. Especialmente a Amanda, que estava

orgulhosa de ter a Arvorezinha como sua valente e especial amiga.

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