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Hid Sabia que...
Os Açores são a região do país com
menor consumo de água e maior
consumo de refrigerantes do país?

Conhece as suas
necessidades hídricas?
As necessidades de água dependem do peso corporal.
As recomendaçoes dizem-nos que deve ingerir 35 mL
de água por Kg de peso corporal:

35 Peso (kg)
Litros

Não se esqueça de avaliar

o seu estado de hidratação:
A cor da urina é o melhor método para avaliar o seu estado de hidratação:

Hidratado Semi-hidratado Desidratado Muito desidratado

Continue a beber água Tente beber um pouco mais As quantidades de água que ingere As quantidades de água que
nestas quantidades! que o habitual! estão abaixo do recomendado. ingere são insuficientes.
Tente beber o dobro do habitual! Defina estratégias para triplicar
o consumo de água!
 Inspire-se com as nossas propostas:

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