Efecto de las bebidas energéticas en

adolescentes
Introducción:
Durante las últimas décadas el consumo de
bebidas energéticas se ha disparado
especialmente en adultos jóvenes (menos de 30
años) y jóvenes, estas bebidas energéticas nos
prometen mejora nuestro rendimiento físico y
mental en un momento dado, como cuando
estudias o haces una tarea pero ya te empiezas
a cansar, la idea de tomar esto es tener más
energía, rendir más y que no te canses.

Y la pregunta ¿Es esto puede llegar a ser

peligro tomarlas?, ¿Sus componentes son
malos?

Pues en pocas palabras ……………….si.

Los alumnos de
1º y 2º de
Medicina
indicaron el
consumir
bebidas
 energéticas con frecuencia y los motivos por los
cuales lo hacían.

Sustancias que normalmente tienen:

-Cafeína -Azúcar -Taurina - L carnitina
-Glucuronolactona -Vitaminas -Ginseng
y guaraná
CAFEINA: Cuando tomamos cafeína nos
sentimos más despiertos y más alerta, nuestro
corazón comienza a latir más rápido,
empezamos a respirar con más frecuencia, la
cosa cambia cuando la consumimos en exceso.
Pero ¿cuánta cafeína contiene una bebida
energética? Vamos de poner de ejemplo a 2
energizantes.

Estas 2 bebidas
tienen cada 32mg
de cafeína por cada
100ml.

Lo máximo que
deberíamos

Consumir los
500 ml 250 ml adolescentes es de

160mg 80 mg 100 mg al día.

de cafeína
Esto según la academia Americana de Pediatría
de niños de 12 a 18 años, esto significa que solo
podemos beber una lata de red Bull y media de
Monster. Si consumimos esto en exceso sus
consecuencias serían: Insomnio, Ansiedad,
Hiperactividad, Dolores de cabeza, Mareos,
Deshidratación, nervioso e incluso tener
problemas para prestar atención.

El sistema que se ve principalmente afectado

es el sistema cardiovascular, un exceso de
bebidas energéticas puede elevar
peligrosamente la presión arterial, lo cual a la
vez aumenta el riesgo de sufrir un infarto
cardiaco o infarto cerebral.

Pero la cafeína también ayuda en otras cosas:

-Aumenta el rendimiento mental

-Disminuye la fatiga

-Mejora la memoria

Lo cual viene genial para cosas como estudiar

hasta noche y trabajar sin descansarse. Pero la
cafeína no es el único ingrediente de las
bebidas energizantes, porque estas bebidas
también llevan grandes cantidades de azúcar.
AZUCAR: La OMS recomienda que los azucares
libres no superen el 10% de la energía total de
nuestra dieta.

Estas 2 bebidas tienen

Cada 11 gramos de
azúcar por 100 ml.

500 ml 250 ml

55 gramos 28 gramos

De azúcar de azúcar

Esto equivaldría a:

Red Bull: 6 cucharadas cafeteras

MOSTER: 12 cucharadas cafeteras

Esto significa que una lata como el Monster es

el limite de azucares que deberíamos consumir
de azúcar al día. Ya no podríamos consumir
nada mas que tenga azúcar ese día ya que, La
Asociación Americana del Corazón (AHA)
recomienda el consumo de solo 6 cucharitas de
azúcar al día, equivalente a 100 calorías o 25
gramos para niños de 12 a 18 años.
Las consecuencias de tomar tanta azúcar
serian:

Al aumento de obesidad y enfermedades

Cardiacas Cáncer, la Caries dental, Alzheimer,
Diabetes, Ansiedad, Depresión, y si no lo
tratamos desde tiempo esto puede llegar a la
muerte.

TAURINA: La taurina es un aminoácido que está

presente de manera natural en alimentos como
la carne, el pescado, mariscos, lácteos, huevos,
etc. La taurina es impórtate para regular el
funcionamiento de nuestro corazón, el normal
funcionamiento de los músculos esqueléticos,
de la retina, y del sistema nervioso central. Al
día de hoy NO se ha demostrado que la taurina
de estas bebidas energéticas demuestren un
riego para la salud, PERO…………………….

Venden a la taurina como si fuera mejorar el

rendimiento físico y mental, pues los estudios,
de La Autoridad Europea de Seguridad
Alimentaria .que se ha hecho tanto en humanos
como en animales NO han demostrado que la
taurina contribuya a un mejoramiento físico y
mental.

Esto es solo puro Marketing

GLUCURONOLACTONA: Se añade a las
bebidas energéticas para aumentar la
atención y mejorar el rendimiento
deportivo, pero lo cierto es que no hay
evidencia científica que respalde estos
beneficios.

L- CARNITINA: Algo parecido ocurre aquí,

es una sustancia que se encuentra de
forma muy abundante en nuestro tejido
muscular, se añade a las bebidas
energéticas para “ayudar a promover la
función muscular y el rendimiento físico”.
Sin embargo, los estudios que se han
realizado para demostrar los beneficios de
la L-carnitina se han hecho utilizando
suplementos de L-carnitina y no
estudiándole como ingrediente de una
bebida energética, que también tiene
muchas mas sustancias … así que
nuevamente no hay evidencia que la
L-carnitina contribuya a la mejora del
rendimiento físico o cognitivo.
VITAMINAS: Hasta donde sabemos las
vitaminas son buenas para el organismo,
pues bueno, las bebidas energéticas
tienen vitaminas del grupo B, y es cierto
que estas vitaminas contribuyen al
rendimiento energético y mental, y
también reducen el cansancio y la fatiga.
Además, algo bueno que tienen las
vitaminas B es que si tomamos mas de las
que necesitamos estas se eliminan a
través de la orina. Por eso el riego de
sufrir una hipervitaminosis o “intoxicación
por vitaminas” es bastante improbable a
menos que tomásemos muchas latas de
bebidas energéticas, así que por esta
parte estamos bien.

GINSENG Y GUARANA: Estos se utilizan

por sus conocidos efectos estimulantes
sobre el sistema nervioso y sobre el
rendimiento físico. Esto es así porque
estas plantas son lo que se conoce como
ingredientes activos, es decir, producen
un efecto biológico en nuestro cuerpo…
Como con la cafeína y los medicamentos,
sin embargo, existe muy poca información
sobre el contenido de estas plantas en las
bebidas energéticas, lo cual es un
problema ya que al ser ingredientes
activos podrían causar efectos
secundarios e incluso interaccionar con
algunos medicamentos, por ejemplo
El ginseng es perjudicial para personas
con arritmias, hipertensión, ansiedad y
nerviosismo
La guaraná es una planta que ya por si
contiene cafeína y que se sumaria al
efecto de la cafeína
Es super importante estudiar mejor cual es
el efecto de este tipo de ingredientes en el
consumo de bebidas energéticas.

CONCLUSIONES:
Las bebidas energéticas son un tipo de
bebidas pueden tener un efecto positivo
sobre el rendimiento físico y mental esto
gran parte gracias a la cafeína que tiene.
Sin embargo, no solo hemos visto que
exceder las cantidades de bebidas
energéticas puede ser peligroso (gracias a
la cantidad de cafeína y azúcar que tiene y
los efectos que estos tiene en el cuerpo
humano). Sino más allá de esto existen
muchas sustancias que carecen de
investigación científica que respalde que
cierta sustancia “mejore el rendimiento
físico y mental” como ocurre con la
Taurina, L-carnitina y la Glucuronolactona.
Y la verdad yo pienso que esto debería
retirarse del mercado por los efectos a
largo plazo que tiene estas bebidas en los
adolescentes.

GRACIAS