O DESAFIO

O INÍCIO DO
RESET
SUA MENTE É A
PROGRAMAÇÃO DO
QUE NÃO DEVE FAZER

SUA CONSCIÊNCIA É A
CONEXÃO QUE DEVE
MANTER
O RESET BIOLÓGICO
UM PRESENTE PARA VOCÊ
ED. MARÇO 2024
 ESTUDE
SEJA FORTE
NÃO ACREDITE NA TV

ESTE MATERIAL NÃO SUBSTITUI AS ORIENTAÇÕES DO SEU PROFISSIONAL DE SAÚDE.

Este material é apenas uma amostra grátis do que você é
capaz de fazer com tão pouco para começar uma
REPROGRAMAÇÃO no seu SISTEMA BIOLÓGICO e MENTAL.

Nada comparado com o que realmente possa alcançar

trabalhando rotina e persistência. Clareza no processo é
fundamental para transformar qualquer realidade. Por isso,
sugerimos aqui algumas pequenas sugestões que você pode
agregar na sua vida de forma diária.

VOCÊ SÓ PRECISA VENCER 24 HORAS.

NÃO TORNE SUA VIDA UM FARDO, SEJA
VENCEDOR NOS MINUTOS SEGUINTES.

Comece onde você está.

Use o que você tem.
Faça o que você puder.
Arthur Ashe
 SUPLEMENTAÇÃO INICIAL
A suplementação aqui sugestionada tem como objetivo repor
minerais, a fim de oferecer suporte emocional para quem
sofre de ansiedade e/ou compulsão alimentar, contribuir para
a eliminação de metais tóxicos e proporcionar um aumento de
silício no organismo.

Dois minerais para suplementação de grande importância que

considero na Naturopatia Desintoxicante e na Reprogramação
Mental são Cloreto de Magnésio e Zeólita Clinoptilolita.

*Suplementação facultativa.
Caso não tenha, não será empecilho para a realização do
RESET BIOLÓGICO
CLORETO DE MAGNÉSIO P.A.
É um suplemento mineral essencial desenvolvido
com base na união do mineral magnésio com o
nutriente cloreto, trazendo diversos benefícios
para o funcionamento do organismo, bem como a
melhora de diversos processos metabólicos.
A sigla P.A. significa “Puro para Análise”, fazendo
referência à pureza e qualidade do produto e do
mineral em questão.
O Cloreto de Magnésio PA é aquele que é puro,
não contendo nenhum tipo de mistura de outras
substâncias.
A falta desse mineral pode levar ao aparecimento
de alguns sinais e sintomas, como tremores,
cãibras frequentes, insônia, alteração dos
batimentos cardíacos e espasmos musculares, por
exemplo.
Será que você tem deficiência de Magnésio?
A falta de magnésio, também conhecida como
hipomagnesemia, pode provocar diversas
desregulações no organismo.
As causas da deficiência de magnésio variam,
podendo ser desde ingestão alimentar
inadequada à perda de magnésio do corpo.
Os problemas de saúde associados à perda de
magnésio incluem:
Contrações musculares e cãibras;
Fator de risco para Osteoporose;
Fadiga e fraqueza muscular;
Pressão alta e batimento cardíaco irregular;
Asma;
Perda de apetite e tontura;
Distúrbios de saúde mental.
Onde encontrar Cloreto de Magnésio P.A.?
Em farmácias na sua cidade. Caso não
encontre nas pequenas farmácias ou
farmácias de manipulação, encontrará nas
redes de farmácias grandes ou poderá
adquirir na internet através do
MercadoLivre.
Sugestão de uso:
Diluir 33g de sal cloreto de magnésio em 1,6
litros de água.
Tomar de 1 a 3 xícaras de café (50 ml) por
dia ao longo do dia.
O.B.S.: Caso seu intestino fique solto,
diminua a dose.
ZEOLITA CLINOPTILOLITA
É um mineral natural de origem vulcânica que
pode prevenir e auxiliar a desintoxicação e
proteção hepática. Sendo um suplemento natural
alimentar é de fácil utilização, segura e
confiável, graças à sua composição a partir de
substâncias naturais.
As partículas ultrafinas têm uma área de
superfície interna ainda maior e podem assim
sequestrar mais poluentes e toxinas. É um
mineral natural 100% puro de origem vulcânica
sem aditivos e não contém nanopartículas,
apesar de sua finura. Possui alta capacidade de
absorção seletiva, bem como, uma função de
peneira molecular contra várias substâncias, o
que significa que pode ser usada para a quelação
(sequestro) de poluentes tóxicos e metais
pesados.
É um dos compostos de sais utilizados por
astronautas da NASA
Dosagem:
Onde comprar:
2 gramas - 1 vez por dia em jejum em 200 ml de água.
Internet - MercadoLivre
OUTROS BENEFÍCIOS:
Apoia a regulação do pH sanguíneo - um pH
balanceado inibi o crescimento de células
anormais
Auxilia o fortalecimento do sistema imunológico e
a atuação dos antioxidantes
Ajuda a recuperação do fígado (hepática)
Contribui a baixar o colesterol, a glicemia e o PSA
Pode bloquear os compostos tóxicos como amônio
e aflatoxina nos intestinos
Atrai o alumínio e metais pesados tóxicos como
chumbo, mercúrio e cádmio por adsorção pela
troca catiônica
É capaz de sequestrar aminas biogênicas nos
intestinos como histamina, dimetilamina (reduz a
formação de nitrosaminas) e outras substâncias
tóxicas produzidas pela flora intestinal alterada
(disbiose)
Pode fazer a quelação de xeno-estrógenos,
micropartículas de plástico e toxinas de
medicamentos
As substâncias essenciais como, por exemplo,
vitaminas, magnésio, zinco e ferro são mantidos
no organismo.
SUCOS DETOXIFICANTES
Quanto mais você conseguir tomar, melhor serão os resultados.
Se você conseguir ficar 1 dia se alimentando apenas de sucos,
você já venceu o primeiro estágio mental.

Mas sugiro ficar 3 dias se alimentando de sucos.

Repare nas mudanças físicas, energéticas e, principalmente,

na sua aparência diante do espelho.

Não necessariamente você precisa fazer todos os sucos, poderá alterna-los.

Caso não possa fazer, substitua por água de coco.

Não há limite mínimo nem máximo de sucos por dia.

O importante é não passar fome.

Sentiu a necessidade de nutrição, tome um suco naquele momento,

tendo em mente que você deverá satisfazer sua fome.

Beba até não sentir mais fome.

Sacie-se.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
LEITE DE AMÊNDOAS
Este elixir é uma poderosa bebida
proteica e
proporciona altos índices de
energia.
Ingredientes:
3 punhados de amêndoas
1 coco – água e polpa
Modo de preparo:
Coloque as amêndoas para hidratar
na água de coco, no mínimo,
3 horas e, no máximo, 8 horas. Após,
misture a polpa do coco e bata no
liquidificador até obter um leite
homogêneo. Coe usando
um voal. Sirva gelado. Guarde a
amêndoa que ficou no voal para
fazer uma ricota.
LEITE DO GORILA
Leite para ganho de massa e rápida
absorção muscular.
Ingredientes:
500ml de Leite de amêndoas feito
com água de coco
500ml de Suco verde com: 2
maçãs,
1 pepino, 1 limão , 1 punhado de
c o u v e , 1 p u n h a d o d e e s p i n a f r e , 1⁄2
maço de 1
punhado de salsa ,1 punhado de
hortelã
Modo de preparo:
Faça o leite de amêndoas, reserve.
Faça o suco verde e coe
no voal. Misture o leite e do suco
verde e bata no liquidificador
novamente. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
NÉCTAR DIVINO SHAKE ÁRABE

Age controlando os índices Um verdadeiro repositor de energia,

glicêmicos,reduz colesterol e atua na rápida absorção e
aumenta a carga de energia. digestão dos alimentos.

Ingredientes:
1⁄2 a b a c a x i p é r o l a e m p e d a ç o s Ingredientes:
300ml de leite de amêndoas Água de 1 coco e a polpa
1 colher (sopa) de canela 1⁄2 b a n a n a
1⁄4 d e a b a c a t e
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no Modo de preparo:
liquidificador. Sirva gelado. Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
ENERGÉTICO DE BANANA SHAKE DO HULK

Rico em potássio, ajuda a manter a Para desintoxicação rápida e

alta condutividade elétrica e altos emagrecimento eficaz, este shake é
níveis de energia. Sensação de ótimo contribuinte para fortalecer o
saciedade. sistema imunológico.

Ingredientes:
Água de 1 coco Ingredientes:
3 bananas Água de 1 coco e a polpa
1 colher (sobremesa) de canela 3 bananas maduras
1 colher (sopa) de Spirulina
Modo de preparo: 1 pedaço de cacau 100% ou ½
Bata todos os ingredientes no colher de canela em pó
liquidificador. Sirva gelado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
SHAKE DE MAMÃO, BANANA E ÁGUA SUCO PARA OS RINS
DE COCO
Altamente diurético com a presença
Age na construção de massa magra da clorofila,
auxiliando no processo age diretamente nos rins,
detoxificante de proporcionando
forma nutritiva e eficaz. descalcificação renal.
Sensação de saciedade.
Ingredientes:
Ingredientes: 1⁄2 a b a c a x i p é r o l a
1 mamão pequeno Água de 1 coco e a polpa
2 bananas 1⁄2 m a ç o d e s a l s ã o p i c a d o
Água de 1 coco
Modo de preparo:
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
liquidificador. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE SUCO DE MELANCIA COM LIMÃO

Age diretamente na descalcificação Suco diurético e extremamente

da glândula pineal e ajuda na alcalinizante.
reposição hormonal.
Ingredientes:
Ingredientes: 1⁄4 d e m e l a n c i a c o m s e m e n t e s
3 fatias de melancia com caroço 1 limão
1 colher (chá) de linhaça triturada
1 colher (chá) de gengibre ralado Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
Modo de preparo: liquidificador. Sirva gelado.
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
SUCO DE LIMÃO, MENTA E ABACAXI

Reduz celulites, manchas na pele

e age no combate de fungos e
parasitas.

Ingredientes:
Sumo de 4 limões
1⁄2 m a ç o d e m e n t a
1⁄2 a b a c a x i

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 RECEITAS DE SUCOS RESET
SUCO VERDE

Base líquida (você pode escolher por um

dos itens abaixo para ser a água do seu
suco verde):

água de coco
pepino
maçãs

Ingredientes:
verdes:
couve folha
hortelã
salsa
agrião
rúcula
(o que você tiver de verdes em casa)

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e coe em um
tecido (pano de prato ou voil)
 CARDÁPIO RESET
IOGURTE DE COCO

Primeiro, você deverá fazer o leite de coco. O iogurte

de coco é o leite de coco fermentado.

1 litro de água de coco verde

polpa de 2 cocos verdes ou polpa de 1 coco seco

O que vai fazer diferença na textura do iogurte é o tipo

de coco que usará (verde ou seco). Caso use a polpa do
coco verde, terá um iogurte mais grosso de textura.
Caso utilize a polpa do coco seco, seu iogurte ficará
mais líquido. Mas ambos irão fermentar e virar iogurte
da mesma forma. Mudará apenas a textura.

Bata os ingredientes no liquidificador (coe se quiser, é

opcional).

Coloque o leite de coco em um vidro e feche-o bem.

Espere no mínimo 3 dias e refrigere antes de consumir.
 CARDÁPIO RESET
COMIDA DI AMARELA CREME DE COCO

1 coco seco ralado 200g de polpa de coco verde

½ repolho cortado bem fininho 150g de castanha de caju crua
2 tomates em cubinhos ¼ cebola roxa
1 cheiro verde sal marinho à gosto
½ colher (sopa) de curcuma em pó
sal marinho à gosto Bata todos os ingredientes no liquidificador e
azeite à gosto sirva com vegetais.

Misture todos os ingredientes na panela e amorne.

Atenção: AMORNAR significa que a comida NÃO IRÁ

ESQUENTAR, apenas amornar. Pois assim, você tem enzimas
digestivas vivas na comida, que irão fazer você ter maior
absorção nutricional. E fará muito bem à sua flora intestinal.
A temperatura deverá ser aceitável para nosso corpo. Segure
sempre na panela, quando começar a esquentar a ponto de
não aguentar segurar com a mão, desligue, mexa e deixe
tampado, assim sua comida irá amornar por igual.

Sugestão de panela para amornar: panela de barro.

 CARDÁPIO RESET
SOPA GUACAMOLE

½ mamão meio verde meio maduro 1 abacate maduro grande amassada

4 tomates grandes ½ cebola roca picadinha
1 cebola roxa 1 coentro picadinho
4 folhas de manjericão 3 colheres de azeite ou óleo de coco
pimenta preta à gosto prensado à frio
sal marinho à gosto sal marinho à gosto
Brócolis picadinho
Bata todos os ingredientes no liquidificador
até uma mistura homogênea. Se quiser amorne. Misture todos os ingredientes e sirva em
seguida com crackers

Dica: coloque lascas de coco seco na hora de

servir. Fica incrível.
 CARDÁPIO RESET
CUSCUZ DE COUVE-FLOR SALPICÃO

200 g de brotos de sua preferência ½ repolho verde processado

(moyashi, girassol, coentro, bambu, etc) 2 cenouras processadas
5 colheres de sopa de óleo de coco 2 tomates em cubinhos
sal marinho à gosto 1 cheiro-verde
temperos desidratados à gosto (chimichurri, 2 maçãs em cubinhos
ervas finas, vinagrete etc)
1 tomate em cubinhos Misture todos os ingredientes em uma
lascas de coco seco (opcional) vasilha e reserve. Faça o creme:

CREME DO SALPICÃO:
Misture todos os ingredientes em uma vasilha 200g de castanha de caju
e sirva em seguida. 2 dentes de alho
2 tomates
sal marinho à gosto

Bata todos os ingredientes no

liquidificador até uma textura
homogênea. Misture aos ingredientes
reservados, acerte o sal e sirva em
seguida.
 CARDÁPIO RESET
LASANHA

Camadas:
1 abobrinha fatiada em tiras largas
4 tomates cortados em rodelas
polpa de coco verde (opcional)

Você pode usar o vegetal de sua preferência, desde que seja mole, maleável à mastigação e ao corte.

Creme:
200g de chucrute roxo
200g de castanha de caju crua
sal marinho à gosto
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Reserve.

Faça as camadas e entre elas, coloque o creme. No final, faça o creme de finalização:

Creme final:
½ coc seco
2 tomates
½ cebola roxa
sal marinho à gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Finalize com este creme e sirva em seguida.
Não amornar, pois soltam muita água.
 CARDÁPIO RESET

KIMCHI CHUCRUTE

Vegetais cortados: 1 cabeça de repolho roxo

1 acelga cortadinha em tiras 5 dentes de alho
3 cenouras cortadas em formato de tirinhas sal marinho à gosto
1 nabo em tirinhas
Processe todos os ingredientes e deixe
Líquido do fermentado: marinando por 2 horas.
1 bandeja de pimentas ardidas e de cheiro
1 pimentão verde Envase da mesma forma como o kimchi.
1 cabeça de alho
1 pedaço generoso de gengibre
2 maçãs verdes
sal marinho à gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e

misture aos vegetais cortados. Deixe marinando
por 2 horas. Após este tempo, envase em vidros
limpos e hermeticamente fechados.
É importante encher bem e apertar bastante, do
contrário, poderá entrar ar e perder seu
fermentado por fungos e bactérias.
 CARDÁPIO RESET
MACARRÃO DE ABOBRINHA
2 abobrinhas espiraladas (estilo spaghetti)
2 tomates cortados em cubinhos
orégano ou manjericão à gosto
Molho de tomate:
1 coco seco fresco
2 ou 3 tomates
1 cebola roxa
sal marinho à gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
coloque por cima do macarrão de abobrinha.
Sirva em seguida. Não amornar, pois a
abobrinha solta muita água.
TEMAKI
Folhas de alga Yaki Nori
Vegetais de sua preferência cortados em
tirinhas (tomates, cenoura, pepinos etc)
Pasta de girassol:
200g de sementes de girassol demolhadas
por, no mínimo, 3 horas.
6 colheres de sopa de óleo de coco
¼ de pimentão vermelho
sal marinho à gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
ficar uma pasta dura e firme (ela fará o papel
do arroz no temaki) Acerte o sal e monte seu
temaki.
Sugestão: Adicionar curry em pasta dá um toque
especial no seu temaki, bem como uma pimenta
ou até mesmo o requeijão de castanha de caju.
.
 SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

Suco verde
Suco verde Suco verde Suco verde Suco verde
Desjejum Maça/Água de
Maça/Água de Maça/Água de Maça/Água de Maça/Água de
coco/ pepinos e
coco/ pepinos e Jejum coco/ pepinos e coco/ pepinos e coco/ pepinos e Jejum
Fique de líquidos chuchu como líquido
chuchu como líquido chuchu como líquido chuchu como líquido chuchu como líquido
pela manhã +
+ + + +
IOGURTE DE
IOGURTE DE COCO IOGURTE DE COCO IOGURTE DE COCO IOGURTE DE COCO
COCO(você faz)

Guacamole com Salada de brotos,

Almoço Cuscuz de couve
Comida de coco azeite ou óleo de Salpicão Lasanha viva Crua verdes e óleo de Jejum
15:00 flor
coco coco

Salada de brotos Macarrão de

Suco verde e salada
com muito óleo de Creme de coco com abobrinha com
com fermentados
Jantar até às 19 Sopa de tomate coco e temperos castanha, cebola Temaki vivo com molho de tomate ou
como kimchi ou Jejum
horas, se possível crua a gosto roxa acompanhad o brotos fermentado de
chucrute
ou de verdes repolho com
Suco Verde castanhas

Este cardápio é apenas um modelo e deve ser adaptado ao seu dia com mais ou menos alimentos, a
partir dele você deve desenvolver sua alquimia e fazer as adaptações necessárias ao seu gosto.
NESSE PRIMEIRO MOMENTO DEVEMOS ESPERAR OS SINTOMAS SUMIREM PARA
DAR O PRÓXIMO PASSO ENTÃO TENHA EM MENTE AS SEGUINTES ORIENTAÇÕES

Usar sempre grandes quantidades de verdes em cada suco. procurar mesclar os sabores para não predominar apenas 1
( couve, rúcula, espinafre, almeirão , escarola, brócoli, coentro, salsa, salsão, dente de leão, hortelã, menta,
jambu, mastruz, acelga, agrião, manjericão, etc)
Usar sempre alimentos orgânicos
Usar algum tipo de fermentado como iogurte de coco, kefir ou kombucha no mínimo 5x por semana
Fermentar vegetais e aumentar os uso deles de forma gradativa ( pode ser feito com limão, vinagre de maça ,
kombucha, todos ativam a fermentação
Germinar grãos pequenos como linhaça e chia para utilizar nos sucos
Sucos verdes devem ser sempre coados no voil ou feitos no slow juicer
Todo tipo de cosmético industrial deve ser abolido. Caso ainda use perfumes que seja apenas nas roupas e nunca
na pele. Óleo de coco, babosa, manteiga de cupuaçu são ótimos hidratantes para a pele.

Importante:

Quanto mais verdes comer melhor, grandes quantidades mesmo. Os verdes farão verdadeira limpeza em você, por isso você
precisa de mais e mais verdes. frutas ajudam com a compulsão dos doces *

1 dia por semana em jejum (períodos maiores só trazem mais benefícios) de 24hs bebendo apenas água só te fará bem -
pode parecer difícil no começo mas ao longo dos dias verá que é totalmente possível essa prática e muitas outras .

Não passe fome! No início a fome pode estar relacionada com a saída de toxinas do seu corpo e quando isso acontecer
coma mais quantidades, mesmo que seja líquidos
PROGRAMAÇÃO MENTAL
Escute o áudio abaixo relaxado (a) na
sua cama já preparado para dormir.

AUDIO DA NOITE!

E ao acordar, a primeira coisa do dia é

ouvir o áudio abaixo.

AUDIO DA MANHÃ!

Faça esse pequeno ritual de

reprogramação mental durante os 3
dias.

*Áudios gravados embasados no conteúdo

original do Dr. Rodrigo Mistrinel
 BEM-VINDO (A)
AO PRIMEIRO DIA DO RESTO DA SUA VIDA.