1 MÊS DE CONTEÚDO

PARA INSTAGRAM
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Visite e Encontre-se Alimentação Fazendo uma Praticando Realizando Fazendo

poste um com um (uma dica ou o atividade meditação um hobby caridade
local novo conhecido(a) que você está física
provando)

Música: Dica de Dando um

tocando, presente Algo sobre Um fato
filme, série, Seu look seu Sua família divertido
ouvindo podcast etc para você
ou letra mesmo trabalho sobre você

Seu lugar Algo na Algum livro Dicas sobre

Algo que você Um meme
Citação preferido da natureza ou parte de um assunto
comprou do
inspiradora recentemente sua casa e que te um livro que que você
momento porquê inspira te inspirou domina

Uma história Uma dica de Coisas que Seus 10 O que Uma

Uma de fracasso e você não filmes ou
aplicativo você faz pessoa
história de o que você vive sem músicas
que você para que te
vitória aprendeu com preferidos
usa relaxar inspira
ela

Uma
Pelo que
curiosidade Viagem
eu sou
sobre você
grato hoje

DICA EXTRA
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INTRODUÇÃO

Muitas vezes ficamos perdidos em relação ao que postar nas redes

sociais. E postar coisas interessantes é realmente um desafio. Aqui eu
elaborei um calendário com 31 dicas do que você pode postar nas
suas redes sociais (feed ou stories) durante um mês.

Lembrando que essas são apenas sugestões. Lembre-se de postar

apenas de acordo com a sua realidade de vida e gostos, sem forçar
nada.

Esse calendário é um guia, você não precisa necessariamente se

utilizar da mesma ordem de postagens, mas se preferir, sei que o
resultado será ainda melhor

Postou algo do calendário? Me marque! Ficarei muito feliz em ver seu

processo de interação nas redes.

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DIA 1
Visite e poste um local novo

Você não precisa necessariamente ir a um lugar distante.

Visite um novo restaurante, um barzinho que você nunca foi em sua

própria cidade. Caso tenha a oportunidade de se aventurar, vá
conhecer pontos turísticos de outra cidade, visite parques ou vá a
praia.

Lembrando que você não precisa postar milhares de fotos no stories.

Poste algumas no stories e as melhores no feed.

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DIA 2
Encontre-se com um conhecido(a)

Nada melhor neste momento você rever pessoas das quais gosta e faz
tempo que não conversa.

Iniciei um bate papo pelas redes sociais e chame essa pessoa para sair.
Seja para um parque, cafeteria, bar…

Você não necessariamente precisa falar sobre o término com essa

pessoa. Use esse momento para relaxar a mente, falar sobre coisas
leves e postar uma foto.

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DIA 3
Alimentação (uma dica ou o que você está provando)

Caso você seja uma pessoa um pouco mais desinibida para as redes
sociais, vale você mostrar uma nova receita que você fez. Ou então
mostrar um prato que você adorou e planeja reproduzir em casa.

Aqui vale fazer vídeos, fotos, textos… como você preferir.

Mostre também algo que você comeu fora de casa e gosta muito.

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DIA 4
Fazendo uma atividade física

Sendo um dos movimentos mais rotineiros que você irá realizar a

partir de agora, nada melhor que você mostrar nas suas redes sociais a
prática dessas atividades.

Seja com uma caminhada, corrida, academia, crossfit, dança…

Qualquer atividade física que você realizar.

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DIA 5
Praticando meditação

Apesar de ser pouco difundida no Brasil, a meditação é uma ótima

forma de conseguir controlar emoções como a ansiedade e viver no
tempo presente.

Eu recomendo que: caso você nunca tenha experimentado, faça um

teste por um mês, iniciando com uma rotina de 15min diários de
meditação.

Depois desse período eu gostaria que você me enviasse uma

mensagem no meu Instagram contando como foi essa experiência.

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DIA 6
Realizando um hobbie

Existem infinitos tipos de hobbies: xadrez, dança, artesanato, natação,

pintura…

Poste no seu instagram sobre sua evolução, seus desafios e resultados.

Dessa forma você se mantém motivado e é capaz também de inspirar
pessoas a iniciarem novas atividades.

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DIA 7
Fazendo caridade

Um ato de caridade não precisa ser, necessariamente, um ato

grandioso.

Comece fazendo algo por um vizinho, ajudando em alguma atividade

da sua rua, seu bairro. Esteja mais atento às necessidades das pessoas
que estão ao seu redor. Além de criar um senso de comunidade, você
se sentirá mais leve e realizado.

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DIA 8
Música: tocando, ouvindo ou letra

Música é uma das coisas que mais nos conecta como ser humano.

Poste a música que você mais tem ouvido ultimamente, uma letra que
te impactou, cantores, bandas favoritos… Utilize músicas em fotos e
vídeos. O Instagram oferece muitos recursos para isso também.

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DIA 9
Dica de filme, série, podcast etc

Existem muitas versões interessantes sobre você. Então as mostre!

Recomende filmes, séries, podcasts, documentários… Tenha o

costume de compartilhar coisas positivas, que realmente agregam na
sua vida.

Caso você goste de escrever, ou aparecer em vídeo, faça um resumo

ou resenha do que você achou da obra que acabou de ver, ler ou
assistir.

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DIA 10
Seu look

Essa dica é mais para quem gosta de mostrar suas roupas nas redes.
Aqui vale mostrar uma roupa nova, uma que você tem usado
ultimamente ou até mesmo uma peça que seja indispensável para
você.

Lembre-se sempre de (de acordo com o seu estilo) inovar com novos
acessórios, novas cores e estampas. Nada exagerado, mas que te faça
se sentir bem.

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DIA 11
Dando um presente para você mesmo

Nós temos o costume de dar os melhores presentes, arrumar a casa,

colocar as melhores louças na mesa, apenas para os outros.

Hoje eu quero te instigar a se presentear. E não importa com o que:

uma viagem, um dia de autocuidado, um passeio, um livro, um
chocolate, um buquê de flores…

Depois, coloque os motivos pelos quais você é grato(a) pela sua

própria vida hoje.

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DIA 12
Algo sobre seu trabalho

Sabemos que o trabalho é onde passamos a maior parte do dia, na

maioria das vezes. Então, poste um pouco sobre ele.

Aqui vale postar alguma curiosidade, algo que você aprendeu, algum
novo projeto… Certifique-se que é permitido para você fazer esse tipo
de postagem.

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DIA 13
Sua família

Momentos em família podem gerar ótimos registros. Almoços em

família, passeios, aniversários, eventos, dias na praia, churrasco,
casamentos, batizados…

Aproveite as ocasiões para declarar todo seu amor para as pessoas

que estão ao seu lado, não importa a circunstância.

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DIA 14
Um fato divertido sobre você

Existem muitos fatos sobre você que as pessoas ainda não sabem.
Poste sobre isso!

Fale uma curiosidade sobre o seu dia de nascimento, cidade em que

nasceu, seu signo, algo que aconteceu recentemente, um gosto que
você tem e as pessoas não sabem, um hobby inusitado… não deixe de
explorar sua imaginação.

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DIA 15
Citação inspiradora

Espalhar mensagens positivas e inspiradoras também são ótimas

formas de interagir.

Compartilhe um texto de um livro que você leu, uma citação que

ouviu, algo que aprendeu durante algum curso. Com certeza alguém
vai estar precisando desta mensagem e vai se inspirar também.

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DIA 16
Algo que você comprou recentemente

Mostre seu novo calçado, roupa, livro, utensílio doméstico…

Você pode também pedir por dicas de coisas que você tem dúvida em
comprar ou algum serviço. Essa é uma ótima forma de interagir com
as pessoas nas suas redes sociais.

Faça também uma resenha de um produto que você comprou e

gostou, por exemplo.

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DIA 17
Um meme do momento

Bom humor nunca sai fora de moda, então utilize dele nas suas redes
sociais, postando memes, figurinhas, filtros diversos…

O Instagram oferece inúmeros recursos para isso.

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DIA 18
Seu lugar preferido da sua casa e porquê

Mostre um pouco da sua rotina no seu ambiente preferido dentro de

casa.

As pessoas costumam se identificar com pessoas mais reais, que

mostram a vida como ela é, então esse é um jeito muito interessante
de se fazer isso.

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DIA 19
Algo na natureza que te inspira

Muitas vezes ao contemplar a natureza somos realmente inspirados

por sua beleza. Seja pelas flores, frutos, árvores, animais, céu, lua…

E mostrar que você é uma pessoa sensível a essa beleza também é

muito importante. Eu por exemplo, amo postar fotos durante as
minhas trilhas e caminhadas. Faça o mesmo!

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DIA 20
Algum livro ou parte de um livro que te inspirou

Caso a leitura ainda não seja um hábito para você, é importante que
você comece a inserir na sua rotina por pelo menos 15 minutos
diários. E eu digo porque. Ao ler você exercita o movimento da mente
na sua vida e se torna uma pessoa mais forte, com mais conhecimento
e preparada para a vida.

Existem muitas formas de leitura, você pode ler um livro de romance,

científico, biográfico, gibi… e postar sobre isso vai te ajudar ainda
mais a manter esse hábito.

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DIA 21
Dicas sobre um assunto que você domina

Mostrar o conhecimento que você tem também é uma ótima pedida.

Poste através de fotos ou vídeo, dicas de como seguir na carreira que

você escolheu, fale sobre um assunto que você gosta muito e está em
alta no momento, de a sua opinião sobre algo que você leu, enfim, são
inúmeras possibilidades.

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DIA 22
Uma história de vitória

Contar histórias é um ótimo gatilho mental para tocar as pessoas. Em

um mundo onde todos adoram reclamar e falar sobre coisas que estão
dando errado, trago você uma história feliz.

Fale sobre alguma conquista profissional, pessoal, familiar, ou até

mesmo uma história de alguém que você conhece.

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DIA 23
Uma história de fracasso e o que você aprendeu com ela

Não há nada que nos ensine tanto quanto o fracasso, então é muito
importante que você conte seus aprendizados a partir disso.

Não precisa ser necessariamente uma história que aconteceu com

você, mas um relato que te fez aprender, refletir e crescer como
pessoa.

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DIA 24
Uma dica de aplicativo que você usa

Use seu conhecimento e a tecnologia em favor de outras pessoas!

Descobriu um novo aplicativo que tem facilitado sua vida? Indique.

Seja app de saúde, meditação, sono, rotina, jogos, não importa.

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DIA 25
Coisas que você não vive sem

O que é importante para você? O que você mais valoriza? O que você
não vive sem?

Use isso também para fazer uma postagem! Poste seu animal de
estimação, um lugar que você costuma ir, um restaurante que você
ama… demonstre o quanto você gosta disso.

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DIA 26
Seus 10 filmes ou músicas preferidos

Esse é um exercício muito bom pra você fazer com você mesmo! Liste
10 coisas preferidas de uma determinada coisa: filmes, séries,
músicas, álbuns…

Mostre sua lista para os seus seguidores e pergunte qual a lista deles
também. Esse tipo de interação é muito interessante.

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DIA 27
O que você faz para relaxar

Seu tempo de ócio também é muito importante. Se você ainda não

tem colocado na sua agenda momentos como esse, comece agora!

São justamente esses momentos que irão repor a energia necessária

que você precisa para realizar as tarefas da vida. Caso você já tenha
esses momentos bem definidos, poste para incentivar ainda mais
pessoas.

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DIA 28
Uma pessoa que te inspira

Quem te inspira na sua vida? Quem são suas referências?

Saber quem são seus modelos é uma ótima forma de te conhecer e

saber quais são seus valores, então mostre para as pessoas!

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DIA 29
Pelo que eu sou grato hoje

Mostrar gratidão além de te deixar mais leve e atrair coisas boas para
sua vida, também inspira mais pessoas a terem uma vida leve.

Agradeça pela sua vida, sua saúde, sua família, seu trabalho, seus
momentos de lazer… Inicie uma corrente positiva e pergunte às
pessoas pelo que elas são gratas hoje.

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DIA 30
Uma curiosidade sobre você

Não precisa ser algo extraordinário.

Compartilhe algum detalhe curioso da sua vida como: algum artista

que você gosta e ninguém imagina, uma vivência que você teve, uma
habilidade… São muitas opções.

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DIA 31
Viagem

Sendo dia de #tbt ou não! É sempre bom rememorar momentos

inesquecíveis. Relembre uma viagem, antiga ou recente que você
amou muito.

Poste fotos dos lugares que você foi ou que gostaria de ir também.
Esteja aberto a receber sugestões também, de novos lugares.

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 Gatilhos mentais que serão
ativados com suas postagens
Confiança e Autoridade: será ativado na constância dos seus novos
movimentos, gerando também o gatilho da autoridade. Você pode, por
exemplo: postar sua nova rotina de exercícios, de estudo, na cozinha ou
conteúdos que domina.

Prova Social: será ativado quando você fizer posts com pessoas,
mostrando suas boas relações (de forma genuína). Por exemplo: postar
fotos com amigos, #tbts de momentos marcantes da família, repostar
conteúdos em que te marcam.

Reciprocidade: você irá gerar este gatilho agindo de forma recíproca as

ações que a pessoa tiver com você. Por exemplo: se ela curtir uma foto
sua, você curte uma dela. Se ela comentar na sua foto, você comenta na
foto dela.

Imaginação: será ativado nos posts que não revelam tudo o que você
anda fazendo, por exemplo, você pode postar algo que dê a entender que
está fazendo algo novo, como: um novo hobbie, criando uma nova meta,
buscando um novo emprego, planejando um intercâmbio.

Quebra de padrão e Contraste: será ativado quando você postar coisas

que antes não postava ou com uma nova visão sobre o mundo, mais leve,
aprofundada. Por exemplo: postando uma citação filosófica, mostrando
que começou\voltou a estudar.
 Gatilhos mentais que serão
ativados com suas postagens
Novidade e Curiosidade: será ativado por novas postagens, por exemplo:
em lugares que você nunca foi, com novas pessoas, em ambientes
diferentes.

Exclusividade: será ativado quando você postar algum talento que você
tenha, uma virtude, que seja um diferencial. Por exemplo: uma ação
social que você tem praticado, um desenho (caso você desenhe), vídeos
cantando\tocando instrumentos (caso você seja músico).

Atração Sexual: será ativado quando você postar fotos suas, por exemplo:
muito bem arrumado, com um novo cabelo, estilo ou roupas.

Surpresa: será ativado quando você fizer algo que as pessoas

não esperam (de forma positiva). Você pode por exemplo: postar sobre
uma situação em que você viveu uma grande conquista ou um grande
aprendizado, que poucas pessoas saibam.

Aversão à perda: será ativado quando você mostrar que está seguindo
sua vida, movimentando. Você pode postar: fotos com pessoas novas
(não dando a entender que é um relacionamento), em novos lugares,
palestras, passeios.