Segunda-feira

Café da manhã nutritivo, comece a semana com um café da manhã saudável

que inclua alimentos ricos em proteínas, fibras e vitaminas. Isso fornecerá a
energia necessária para o dia e melhorará seu foco no trabalho.

Terça-feira
Exercícios leves, faça um alongamento na qual pode preparar o seu corpo para
os dias seguintes. O exercício físico pela manhã pode aumentar seus níveis de
energia e melhorar seu humor.

Quarta-feira
Tempo para pausas, é necessário dar um tempo para respirar, pequenas
pausas durante o trabalho ou estudos para relaxar e realizar outras atividades
tais como, deixar o caderno completo ou terminar uma atividade a ser feita.
Isso ajuda a manter a produtividade e reduzir o estresse.

Quinta-feira
Conexão social. Planeje um encontro com um amigo, mesmo que seja
virtualmente. A socialização é importante para o bem-estar emocional, e isso
lhe dará algo para esperar durante o dia.

Sexta-feira
Tempo para paixões pessoais. Dedique algum tempo na sexta-feira à noite
para trabalhar em projetos pessoais ou hobbies que você ama. Isso lhe
proporcionará um senso de realização e satisfação.