FICHA DE INSCRIÇÃO

GRUPO DA PESSOA IDOSA

“CONSTRUINDO MEMÓRIAS”

MELHORANDO O NOSSO DIA!

1. Comece com uma rotina matinal positiva: Reserve um tempo pela manhã para fazer
algo que você goste, como praticar exercícios, meditar, ler ou simplesmente tomar um
café da manhã saudável.
2. Defina metas alcançáveis: Estabeleça metas realistas para o dia. Isso pode ajudar a
criar um senso de realização e motivação.
3. Pratique a gratidão: Reserve alguns minutos para refletir sobre as coisas pelas quais
você é grato. Isso pode ajudar a mudar sua perspectiva e promover um estado mental
mais positivo.
4. Mantenha-se hidratado e alimentado: Uma boa nutrição e hidratação são essenciais
para manter sua energia e foco ao longo do dia.
5. Faça pausas: Tire intervalos curtos para relaxar e recarregar. Isso pode ajudar a
aumentar a produtividade e reduzir o estresse.
6. Pratique atividades que você ama: Reserve um tempo para se dedicar a hobbies ou
atividades que lhe tragam alegria. Isso pode incluir ouvir música, praticar esportes, ler
ou passar tempo com pessoas queridas.
7. Evite multitarefa excessiva: Concentre-se em uma tarefa de cada vez para melhorar a
eficiência e reduzir o estresse.
8. Mantenha contato com amigos e familiares: Uma conversa rápida com amigos ou
familiares pode melhorar significativamente o seu humor e criar conexões
importantes.
9. Cuide de si mesmo: Tire um tempo para autocuidado, seja através de um banho
relaxante, uma caminhada ao ar livre ou qualquer outra atividade que promova o bem-
estar.
10. Aceite o que está além do seu controle: Nem sempre podemos controlar todas as
situações. Aceitar o que não pode ser mudado pode aliviar o estresse e permitir que
você se concentre no que pode controlar.

Experimente incorporar algumas dessas sugestões na sua rotina diária e veja como elas podem
contribuir para melhorar o seu dia.