IMPORTÂNCIA DA MOTIVAÇÃO PARA

ATINGIR OBJETIVOS

Definir objetivos claros e desenvolver um plano de ação são

passos bastante importantes para alcançares o sucesso que
tanto procuras, mas manter a motivação é crucial para te
manteres no caminho certo.

Muitas vezes, a nossa motivação pode diminuir quando

enfrentamos desafios ou quando os resultados não são tão
imediatos quanto gostaríamos. No entanto, existem
algumas técnicas eficazes que te podem ajudar a manter a
motivação e a permaneceres no caminho certo para
alcançares os teus objetivos sem desmotivar!

Neste E-Book, iremos partilhar contigo algumas das

técnicas mais eficazes para manteres uma elevada
motivação e não te perderes no meio do caminho!

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 TÉCNICAS PARA MANTER UMA ELEVADA MOTIVAÇÃO

Aqui estão algumas técnicas para te ajudar a manter a motivação:

1. Visualiza o teu sucesso: Usa a visualização para imaginar a

sensação de alcançares os teus objetivos. Imagina como te sentirás
e como será a tua vida quando os alcançares. Esta técnica ajuda-te
a manter a motivação, pois estás a criar uma imagem clara do teu
sucesso.

2. Comemora as pequenas conquistas: Quando atingires um

marco no teu plano de ação, comemora! Isso ajuda a manter a
motivação, pois estás a reconhecer o progresso que estás a fazer
em direção ao teu objetivo final.

3. Cerca-te de pessoas motivadoras: Procura pessoas que te

apoiem e te motivem na tua jornada para alcançares os teus

objetivos. Elas podem ajudar-te a manter a motivação quando os

desafios surgirem. Um exemplo disso é a nossa Comunidade de
Evoluts, à qual te podes juntar se quiseres. Estamos sempre

disponíveis para te ajudar a aprender, crescer e evoluir, para te

tornares na tua melhor versão!

4. Mantém a inspiração: Lê livros inspiradores, assiste a palestras

motivadoras ou ouve podcasts de pessoas que alcançaram grandes

realizações. Isso pode ajudar-te a manter a motivação e inspirar-te a

continuar a trabalhar em direção aos teus objetivos.

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 TÉCNICAS PARA MANTER UMA ELEVADA
MOTIVAÇÃO

5. Faz pausas: Tirar um tempo para descansar e relaxar pode

ajudar-te a manter a motivação. Tenta incluir atividades relaxantes na

tua rotina diária, como meditação, exercício-físico ou yoga.

6. Ajusta o teu plano de ação, se necessário: Se estás a enfrentar

desafios ou se já sentes a desmotivação a aparecer, pode ser

necessário ajustares o teu plano de ação. Avalia o plano atual e faz

ajustes, se achares necessário, para torná-lo mais realista ou

alcançável. Lembra-te, é normal encontrares obstáculos na tua

jornada e fazer alterações não significa fracasso, mas sim

perseverança e determinação.

7. Lembra-te do teu propósito: Sempre que te sentires em baixo,

lembra-te do propósito que te levou a definir os teus objetivos. Isso
pode ajudar-te a voltares a perceber a importância desses objetivos
e a manteres a motivação.

Lembra-te, manter a motivação é fundamental para alcançares os

teus objetivos. Usa estas técnicas para manteres a motivação e
permaneceres no caminho certo para alcançar os teus sonhos!

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 RECURSOS PARA AUMENTAR A MOTIVAÇÃO

Livros: Podes ler livros inspiradores, como por exemplo:

- “O Homem em Busca de Um Sentido” (Viktor Frankl);

- “A Coragem de Ser Imperfeito” (Brené Brown);

- “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” (Stephen Covey).

2. Palestras: Podes ver palestras motivadoras no YouTube, como por exemplo:

- “O segredo para o sucesso? Não é sorte.” (Richard St. John);

- “O que eu aprendi com 100 dias de rejeição.” (Jia Jiang);

- “O poder da vulnerabilidade.” (Brené Brown).

3. Podcasts: Ouvir podcasts também é uma excelente forma de te inspirares.

Exemplos de podcasts com conteúdo valioso:

- “The Tim Ferriss Show” (Tim Ferriss);

- “The Tony Robbins Podcast” (Tony Robbins);

- “Motivation with Brendon Burchard” (Brendon Burchard).

4. Atividades relaxantes: Podes incluir atividades relaxantes na tua rotina diária,

como por exemplo:

- Leitura de livros ou revistas – Ler ajuda a relaxar, a melhorar a concentração

e a criatividade;

- Caminhadas na natureza – Caminhar ao ar livre pode ajudar-te a reduzir o

stress e a ansiedade;

- Ouvir música – Escolhe músicas que te acalmem ou que te tragam boas

lembranças e cria uma playlist para ouvires quando precisas de

descomprimir.

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