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Sobre a autora:

Camila Moraes
Camila Moraes é coach de
relacionamentos e já tem ajudado
milhares de mulheres com seus
conteúdos nas redes sociais e através
das consultorias. Essa é sua terceira
obra de autoajuda.

Prefácio

Esse e-book eu quero dedicar a mim

mesma. Que por muitas vezes não
soube me amar e nem sabia o
significado real do que é ter amor
próprio. Não reconhecia o meu valor e

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por vezes me sentia inferior aos outros,
por não conseguir me amar. Quando eu
pensava em me escolher achava que
era egoísmo e logo colocava as escolhas
dos outros a frente das minhas, sem
perceber. Por quantas vezes você deve
ter aceitado passar por situações
complicadas, porque não sabia dizer
não. Mas agora tudo vai mudar pra
melhor! A nossa vida pessoal e também
os relacionamentos em geral, porque o
relacionamento é reflexo de como
tratamos a nós mesmos. E agora você
não vai mais sofrer com
relacionamentos abusivos, porque vai
aprender a se amar e jamais vai se
relacionar com pessoas que não te
valorizam de verdade.

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Introdução:
Neste livro você será direcionada a
mulher que sempre sonhou em se
tornar. O melhor de você mesma! Você
vai descobrir a mulher interior forte e
guerreira que você sempre foi, mas
estava adormecida. Por falta de amor
próprio e segurança. Descubra o seu
poder de leoa de mulher rara e de alto
valor. Você vai realmente descobri o
seu valor interior e vai se amar e
valorizar muito mais. Esse livro vai te
ajudar a ser a mulher que sempre
sonhou, segura, destemida, forte e
independente. A sua luz vai brilhar
muito mais todos os dias! Te espero
nos próximos capítulos.

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Capítulo 1: Sua Melhor Versão

O amor próprio.……………………07
Como ter amor próprio……………11
Descobrindo o seu valor real…….15
O despertar da leoa……………….19
Curando a criança interior………..23
Técnica do espelho………………..28
Como elevar a auto estima……….31

Capítulo 2: Autoconhecimento

Você em primeiro lugar …………38

A chave para o sucesso…………40
Encontrando a paz interior………42
Vivendo para amar……………….45
Ela é forte………………………….48
Não desista………………………..51

5
A arte da Gratidão……………….53

Capítulo 3: Sua Liberdade

Técnica dos 30 dias…….………..58
Aprenda a ser empoderada……..67
Não busque amor onde não
existe………………………………70
Saiba o que você quer…………..74
A liberdade de ser feliz e
completa………….……………….80

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Capítulo 1 – Sua Melhor Versão

O Amor Próprio

O amor próprio é a base pra ser feliz

e realizada. Ele nos dá o poder de
não questionarmos o nosso valor
através da opinião das pessoas.
Cada pessoa te enxerga da maneira

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dela e isso não tem nada a ver com
o seu valor. Pois quem mede o
nosso valor somos nós mesmos.
Por isso temos que ter amor próprio
pra não se enganar com o que
pensam ou afirmam da gente. Você
é única e especial, não perca tempo
com achismo. Porque você é o que
você pensa, então tenha sempre
pensamentos positivos sobre você,
porque você é muito especial e
forte.

Se Amar e se respeitar é o princípio

pra ter saúde mental e uma vida
equilibrada. Quem se ama não tem
medo do que falam, porque ela sabe
quem é, e a opinião dos outros não
abala o que eu ela é de verdade.

E assim precisa ser com você, não

perca tempo buscando agradar a
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todos 100% porque isso não é
possível. Então seja feliz e realizada
da forma que se sinta bem e
confortável.
Não adianta cuidar das pessoas
amar os outros se não amarmos nós
primeiros. Porque no final sempre
vamos ter a nós mesmos, então se
ame e se valorize em primeiro lugar.
Não permita que as pessoas falam
como quiser com você, mostre que
tudo tem limite e que precisam
respeitar o seu espaço e suas
escolhas.

Ter amor próprio é saber reconhecer

as qualidades, aceitar os defeitos e
ter paciência para mudá-los. É saber
que se você quiser viajar sozinho, ir
a um restaurante ou cinema, está

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tudo bem, afinal, você aprendeu a
amar a própria companhia. Ter amor
próprio é conhecer os próprios
limites, aceitar os do outro. É muito
importante ter amor próprio, porque
é algo que permite entender que a
nossa felicidade está nas nossas
próprias mãos e que, sendo seu
bem mais precioso, não pode ser
submetida ao controle dos outros. O
amor-próprio nos faz abrir mão de
tudo aquilo que não nos faz bem e
que não nos ajuda a crescer.

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Como ter amor próprio

Ter amor próprio é fundamental para

o bem-estar emocional e mental.
Aqui estão algumas dicas para
cultivar o amor próprio:

Autoaceitação: Aceite a si mesmo

com todas as suas imperfeições e
reconheça que ninguém é perfeito.

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Autocompaixão: Trate-se com
gentileza e compaixão, como trataria
um amigo que está passando por
dificuldades.

Defina limites saudáveis: Saiba dizer

"não" quando necessário e proteja
seu tempo e energia.

Cuide de si mesmo: Pratique

autocuidado, incluindo boa
alimentação, exercícios e sono
adequado.

Conheça seus valores: Identifique o

que é importante para você e viva
de acordo com seus valores.

Celebre suas conquistas:

Reconheça suas realizações, por
menores que sejam, e celebre seu
progresso.

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Pratique o perdão: Perdoe a si
mesmo por erros do passado e
deixe-os para trás.

Evite a comparação: Evite

comparar-se com os outros, pois
isso pode minar sua autoestima.

Busque apoio: Conversar com

amigos, familiares ou um terapeuta
pode ajudar a fortalecer seu amor
próprio.

Cultive pensamentos positivos:

Desafie pensamentos negativos e
substitua-os por pensamentos mais
positivos e realistas.

Lembre-se de que cultivar o amor

próprio é um processo contínuo, e
pode levar tempo. Seja paciente
consigo mesmo e continue
trabalhando nisso.
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Todos os dias temos que alimentar
nossa autoestima se cuidando e se
amando. De manhã ao despertar
tome um banho, arrume o cabelo,
cuide da pele, faça um maquiagem
leve e vista uma roupa bonita. Esses
detalhes mudam o seu dia e
alimentam a sua autoestima. E
consequentemente quando você se
cuida o amor próprio é elevado, dia
a pós dia.

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Descobrindo o seu valor real

Você é preciosa demais! O seu valor

excede o de finas joias. Jamais
permita que alguém te diminua,
então pra isso primeiramente
aprenda a reconhecer o seu valor.
Descobrir o seu valor real é uma
jornada pessoal que envolve
autodescoberta e autorreflexão.

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Aqui estão alguns passos que
podem ajudá-lo nesse processo:

Autoconhecimento: Dedique tempo

para se conhecer melhor. Isso
envolve entender suas emoções,
pensamentos, valores, crenças e
experiências de vida.

Avalie suas habilidades e talentos:

Reconheça suas habilidades,
talentos e conquistas. Pergunte a
amigos e familiares o que eles
acham que você faz bem.

Defina seus valores: Identifique

quais são seus valores pessoais e o
que é mais importante para você na
vida. Seus valores guiarão suas
escolhas e ações.

Aceite suas imperfeições: Ninguém

é perfeito. Aceite suas falhas e erros
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como parte do processo de
crescimento.

Desenvolva a autoestima: Valorize-

se e acredite em sua capacidade de
alcançar seus objetivos.

Estabeleça metas realistas: Defina

metas que sejam desafiadoras, mas
alcançáveis, e trabalhe para
alcançá-las.

Aprenda com as experiências:

Reflita sobre suas experiências
passadas, tanto as positivas quanto
as negativas. O que você aprendeu
com elas?

Busque feedback construtivo: Peça

feedback de pessoas confiáveis em
sua vida e esteja aberto a ouvir e
aprender com suas observações.

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Pratique a autocompaixão: Seja
gentil consigo mesmo,
especialmente nos momentos
difíceis. Lembre-se de que todos
enfrentam desafios.

Busque apoio profissional: Um

terapeuta ou coach pode ajudar a
explorar questões mais profundas e
apoiar sua jornada de
autodescoberta.

Lembre-se de que o valor real de

uma pessoa é subjetivo e pessoal.
Ele não pode ser quantificado em
termos absolutos, mas é baseado
em como você se vê e como os
outros o valorizam. O processo de
descobrir seu valor real é contínuo e
pode evoluir ao longo do tempo à
medida que você cresce e se
desenvolve.

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O despertar da leoa

Despertar a "leoa" que existe em

você envolve a manifestação de sua
força interior, determinação e
confiança. Aqui estão algumas dicas
para fazer isso:

Autoconfiança: Acredite em si
mesma e em suas capacidades.

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Reforce pensamentos positivos e
evite a autocrítica.

Defina metas ousadas: Estabeleça

objetivos desafiadores que a
motivem a dar o seu melhor.

Aceite desafios: Enfrente situações

que a desafiem e a levem a sair da
zona de conforto. Isso pode
fortalecer sua determinação.

Aprenda a dizer "não": Defina limites

claros e não tenha medo de recusar
coisas que não estão alinhadas com
seus objetivos e valores.

Cuide de sua saúde: Manter uma

boa saúde física, com exercícios e
alimentação adequada, contribui
para o seu bem-estar e energia.

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Seja resiliente: Aceite que
enfrentará obstáculos e fracassos,
mas veja-os como oportunidades de
aprendizado e crescimento.

Encontre apoio: Converse com

amigos, familiares ou um mentor
que possa incentivá-la e apoiá-la em
sua jornada.

Aprenda a se defender: Defenda

seus direitos e interesses de forma
respeitosa, seja em sua vida
pessoal ou profissional.

Desenvolva habilidades de
comunicação: Aprenda a expressar
suas ideias, necessidades e
opiniões de maneira clara e eficaz.

Mantenha a paixão: Mantenha-se

motivada por aquilo que a apaixona
e a inspira.
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Lembre-se de que despertar a "leoa"
interior não significa ser agressiva,
mas sim ser corajosa, resiliente e
determinada. Essas qualidades
podem ajudá-la a alcançar seus
objetivos e enfrentar desafios com
confiança.
Acredite em você e em todo o seu
potencial, você é mais forte do que
imagina. Acorde e se esforce pra
viver tudo de bom que você merece!
A caça em busca das suas
realizações pessoais.

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Curando a criança interior

Curar a criança interior é um

processo psicológico que envolve
trabalhar nas emoções, feridas e
traumas que uma pessoa carrega
desde a infância. Isso pode ser feito
por meio de terapia, meditação,
escrita terapêutica, ou outras
práticas que ajudam a reconectar-se
com as necessidades emocionais
não atendidas da infância e a
promover a cura. É importante
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buscar a orientação de um
profissional de saúde mental, como
um psicólogo ou terapeuta, para
obter apoio adequado nesse
processo.

Curar a criança interior é um

processo importante para muitas
pessoas, independentemente do
gênero. Aqui estão algumas etapas
para ajudar uma mulher a curar sua
criança interior:

Autoconsciência: Identificar e
reconhecer as feridas e traumas da
infância é o primeiro passo. Isso
envolve olhar para eventos
passados que podem ter afetado a
criança interior.

Aceitação: Aceitar as emoções e

sentimentos associados a essas

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feridas é crucial. Não se culpe por
sentir-se vulnerável ou magoada.

Compreensão: Tente entender como

essas experiências moldaram sua
personalidade, crenças e
relacionamentos atuais. Isso ajuda a
ganhar clareza sobre os padrões de
comportamento repetitivos.

Autocuidado: Cuide de si mesma

como faria com uma criança. Isso
envolve atender às suas
necessidades emocionais, físicas e
mentais.

Terapia: A terapia pode ser uma

ferramenta valiosa para explorar e
trabalhar nas feridas da infância
com a orientação de um profissional
de saúde mental.

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Praticar o perdão: Isso inclui perdoar
a si mesma e aqueles que possam
ter causado feridas na infância. O
perdão não é para justificar ações
passadas, mas para liberar o peso
emocional.

Reconstruir relacionamentos:
Trabalhar em relacionamentos
atuais, definindo limites saudáveis e
comunicando suas necessidades de
maneira assertiva.

Expressão criativa: Muitas pessoas

encontram alívio e cura através da
expressão criativa, como escrever,
pintar ou dançar.

Mindfulness e meditação: Práticas

que ajudam a reconectar com o
presente e a desenvolver a
autorreflexão.

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Comunidade de apoio: Encontrar
apoio em grupos de apoio, amigos,
familiares ou comunidades que
compartilham experiências
semelhantes pode ser reconfortante.

Lembrando que o processo de cura

da criança interior é único para cada
pessoa e pode ser desafiador. É
importante ser gentil consigo mesma
durante esse caminho de
autodescoberta e autocura.

A maturidade vai te ajudar muito na

cura interior, foque em melhorar a
sua maturidade e assim ter uma
visão clara sob o mundo e as coisas
ao seu redor. Assim você vai se
livrando de sofrimentos do passado
e vive o presente muito mais leve,
realizada, compreensiva e feliz.

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Técnica do Espelho

A técnica do espelho, também

conhecida como "trabalho com o
espelho" ou "exercício do espelho",
é uma prática de autoaceitação e
desenvolvimento pessoal. Ela
envolve olhar-se no espelho e
realizar afirmações positivas e
exercícios de autoestima para
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promover o amor próprio e a
autoconfiança. Aqui está como você
pode praticar essa técnica:

Encontre um local tranquilo e um

espelho de corpo inteiro ou de rosto.

Olhe nos seus olhos no espelho.

Tente fazer uma conexão visual
consigo mesma.

Comece a dizer afirmações positivas

em voz alta. Exemplos incluem: "Eu
sou digna de amor e felicidade", "Eu
me aceito como sou" ou "Tenho
potencial ilimitado".

Concentre-se em sentimentos de
gratidão e amor por si mesma à
medida que repete as afirmações.

Observe as reações emocionais que

surgem durante o processo. Pode
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haver resistência, lágrimas ou
sentimentos profundos. Isso é
normal.

Pratique regularmente, de
preferência diariamente ou conforme
necessário para fortalecer sua
autoestima.

A técnica do espelho pode ajudar a

mudar a maneira como você se vê e
a desenvolver um relacionamento
mais positivo consigo mesma.
Lembre-se de que é uma prática
pessoal, e a consistência ao longo
do tempo é fundamental para colher
os benefícios.
Quando estiver feliz também, em
momentos de alegria se olhe no
espelho e afirme em palavras que
você é incrível demais e única !!!

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Como elevar a Autoestima

Primeiramente vamos falar sobre o

que é a autoestima em detalhes.A
autoestima refere-se à avaliação
que uma pessoa faz de si mesma, a
apreciação de seu próprio valor e
autoimagem. É um aspecto
fundamental do bem-estar
emocional e mental. Uma
autoestima saudável envolve ter
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uma visão positiva de si mesmo,
aceitar suas imperfeições e se sentir
confiante em suas capacidades.

Aqui estão alguns pontos-chave

sobre a autoestima:

Origens da Autoestima: A
autoestima é moldada por
experiências de vida, feedback de
outras pessoas, autoimagem e
autopercepção. Traumas, rejeições,
críticas constantes e eventos da
infância podem afetar a autoestima.

Autoestima Saudável: Pessoas

com alta autoestima geralmente se
sentem mais capazes de lidar com
desafios, têm relacionamentos mais
saudáveis e são mais resilientes
diante de adversidades.

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Autoestima Baixa: A baixa
autoestima pode resultar em
autocrítica severa, falta de
confiança, medo do fracasso,
evitação de desafios e
relacionamentos prejudicados. Pode
contribuir para problemas de saúde
mental, como depressão e
ansiedade.

Desenvolvimento da Autoestima:
Melhorar a autoestima envolve
práticas como o autoconhecimento,
a autocompaixão, o estabelecimento
de metas realistas, o autocuidado e
a aceitação de si mesmo.

Terapia: Quando a baixa

autoestima está causando
problemas significativos, a terapia
pode ser uma ferramenta valiosa
para explorar e abordar suas causas
e encontrar maneiras de melhorá-la.
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Autoestima e Relacionamentos:
Ter uma autoestima saudável é
essencial para estabelecer
relacionamentos saudáveis, pois
influencia a maneira como você se
vê e como se relaciona com os
outros.

Autoestima e Sucesso: Acreditar

em si mesmo e em suas
capacidades é um fator importante
para alcançar o sucesso em várias
áreas da vida, incluindo carreira e
metas pessoais.

Lembrando que a autoestima não é

estática e pode ser desenvolvida ao
longo da vida. Praticar a
autocompaixão, buscar ajuda
quando necessário e criar um
ambiente de apoio em sua vida

34
podem contribuir para elevar a
autoestima.

Aumentar a autoestima é
fundamental, porque:

- Fortalece a crença em sua

capacidade de realizar seus
objetivos.
- Facilita uma perspectiva mais leve
da vida e das situações que
enfrenta.
- Fomenta pensamentos positivos e
uma visão otimista da vida.
- Aprimora suas habilidades sociais
e relacionamentos interpessoais.
- Eleva a sensação geral de bem-
estar e satisfação pessoal.
- Incentiva o cuidado consigo
mesmo, promovendo a saúde física
e mental.

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Agora que você entende a
importância da autoestima, pode
estar se perguntando: "Como posso
aumentá-la?". Aqui estão algumas
sugestões:

- Explore sua verdadeira identidade.

- Seja realista em sua avaliação
pessoal.
- Liberte-se da busca implacável
pela perfeição.
- Pratique o perdão em relação às
suas falhas.
- Respeite seus próprios limites e
necessidades.
- Evite comparações prejudiciais
com os outros.
- Incorpore hábitos saudáveis em
sua vida diária.
- Reconheça seu próprio valor
continuamente.
- Não tenha medo de dizer "não"
quando necessário.
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- Desfrute de momentos de lazer e
relaxamento.
- Aceite desafios para experimentar
algo novo.
- Celebre até as menores
conquistas.
- Viva plenamente o presente,
focando no momento atual.

• Tenha em mente que a perfeição é

inalcançável.
• Cultive uma mentalidade positiva.
• Procure o convívio de pessoas
otimistas.
• Mantenha uma alimentação
saudável.
• Regularmente, pratique atividades
físicas.
• Desenvolva seu senso de humor.
• Enfrente desafios com
determinação e não se compare!

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Saiba que cada um tem seu
caminho único.

Capítulo 2: Autoconhecimento

Você em primeiro lugar

Para colocar a si mesmo em

primeiro lugar na vida, é importante:

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- Estabelecer metas pessoais e
prioridades.
- Cuidar da sua saúde, incluindo
exercícios e alimentação.
- Gerenciar o estresse com técnicas
de relaxamento.
- Definir limites saudáveis em
relacionamentos e agenda.
- Reservar tempo para atividades
que o fazem feliz.
- Aprender a dizer "não" quando
necessário.
- Contar com apoio de amigos e
familiares.
- Aceitar seus erros como
oportunidades de aprendizado.
- Buscar equilíbrio entre diferentes
áreas da vida.

Muito importante: Jamais coloque

um homem na sua frente como se
estivesse em primeiro lugar na sua
vida. Primeiro é sempre você e
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depois o outro, porque no final só
temos as nós mesmos sempre,
então é muito importante se amar e
se valorizar em primeiro lugar!

A chave para o sucesso

A chave para o sucesso pode ser

resumida em alguns princípios
gerais, como:

1. Definir metas claras: Tenha metas

específicas e mensuráveis para
direcionar seus esforços.
2. Trabalho árduo: O sucesso
frequentemente requer esforço e
dedicação constantes.
3. Aprender continuamente: Esteja
disposto a adquirir novos

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conhecimentos e habilidades ao
longo da vida.
4. Persistência: Não desista diante
de desafios ou fracassos. A
resiliência é essencial.
5. Networking: Construa
relacionamentos sólidos com
pessoas que possam ajudar em sua
jornada.
6. Paixão: Encontre algo que você
ame fazer, pois isso aumenta a
motivação.
7. Tomar riscos calculados: Esteja
disposto a sair da zona de conforto,
mas de forma ponderada.

Lembre-se de que o sucesso pode

ser definido de maneira diferente
para cada pessoa, e esses
princípios podem variar dependendo
dos objetivos individuais. O segredo
é a persistência.

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Encontrando a paz interior

Encontrar a paz interior pode

envolver práticas como a meditação,
o cultivo de pensamentos positivos,
o gerenciamento do estresse, o
perdão e a aceitação. É um
processo individual que pode ser
alcançado por meio do
autoconhecimento e do equilíbrio
emocional.

Conquistar a paz interior é um

processo pessoal e contínuo. Aqui
estão algumas dicas que podem
ajudar:

Meditação: Praticar a meditação

regularmente pode acalmar a mente
e reduzir o estresse.

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Mindfulness: Esteja presente no
momento, prestando atenção plena
ao que você está fazendo.

Autoconhecimento: Explore seus

pensamentos, emoções e crenças
para entender a si mesmo melhor.

Aceitação: Aceite que nem tudo está

sob seu controle e que a vida tem
altos e baixos.

Perdão: Perdoe a si mesmo e aos

outros para liberar sentimentos
negativos.

Gratitude: Pratique a gratidão,

focando nas coisas positivas da
vida.

Estilo de vida saudável: Cuide do

seu corpo com uma dieta

43
equilibrada, exercícios e sono
adequado.

Evite o excesso de estresse:

Gerencie o estresse por meio de
técnicas como yoga, terapia ou
atividades relaxantes.

Desenvolva relacionamentos
saudáveis: Mantenha conexões
positivas com outras pessoas.

Defina limites: Saiba quando dizer

"não" para evitar sobrecarga.

Lembre-se de que a paz interior é

uma jornada, e não algo que você
alcança de um dia para o outro.
Praticar essas dicas regularmente
pode ajudar a alcançar um maior
equilíbrio emocional e paz interior.

44
Vivendo pra Amar

"Viver para amar" é uma filosofia de

vida que coloca o amor no centro
das nossas ações e interações.
Essa abordagem valoriza o amor em
todas as suas formas, desde
relacionamentos românticos até atos
de bondade e compaixão pelos
outros e por si mesmo. Ao abraçar
essa filosofia, podemos encontrar
significado e satisfação em cada
aspecto da vida, tornando-a mais
enriquecedora e gratificante.
Aqui estão alguns pontos
importantes sobre essa filosofia:

Amor como propósito: "Viver para

amar" significa que uma das
principais razões para viver é
experimentar, compartilhar e nutrir o
amor. O amor se torna um propósito
fundamental em sua vida.
45
Relacionamentos significativos: Isso
envolve construir relacionamentos
saudáveis e significativos, onde o
amor é o elo que une as pessoas.
Isso inclui expressar gratidão,
compreensão, empatia e compaixão
em nossas interações com os
outros.

Amor-próprio: "Viver para amar"

também inclui amar a si mesmo.
Isso significa cuidar de sua saúde
mental e emocional, respeitar suas
necessidades e ser gentil consigo
mesmo.

Generosidade e compaixão: A
filosofia envolve ser generoso e
compassivo com os outros,
estendendo uma mão amiga,
ajudando os necessitados e
praticando atos de bondade.
46
Impacto positivo: Ao viver para
amar, você busca fazer do mundo
um lugar melhor, onde o amor seja
um catalisador de mudanças
positivas e de solução de
problemas.

Felicidade e satisfação: A busca

pelo amor e a prática da empatia e
da compaixão podem contribuir para
a sua própria felicidade e bem-estar,
bem como para o dos outros.

No final das contas, "viver para

amar" é uma filosofia que coloca o
amor como a força motriz por trás
de nossas escolhas e ações,
buscando tornar o mundo mais
amoroso, conectado e significativo.

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Ela é Forte

As mulheres fortes são aquelas que

demonstram resiliência,
determinação e coragem diante dos
desafios da vida. Elas podem se
destacar em várias áreas, desde a
carreira até as relações pessoais, e
têm um impacto positivo na
sociedade. Aqui estão algumas

48
características comuns das
mulheres fortes:

Independência: Elas são capazes de

tomar decisões por si mesmas e não
dependem exclusivamente de outras
pessoas.

Autoconfiança: Acreditam em suas

habilidades e têm autoestima
elevada.

Resiliência: Superam adversidades

e enfrentam dificuldades com
determinação.

Empatia: São capazes de entender

e se conectar emocionalmente com
os outros.

Liderança: Podem liderar equipes e

influenciar positivamente as pessoas
ao seu redor.
49
Advocacia: Defendem seus direitos
e os direitos das outras mulheres.

Educação e desenvolvimento
pessoal: Buscam constantemente
aprender e crescer.

Compaixão e apoio: Oferecem apoio

a outras mulheres e são solidárias
em suas jornadas.

Autenticidade: São autênticas, não

se conformando com expectativas
tradicionais ou estereótipos.

Persistência: Não desistem

facilmente e trabalham
incansavelmente para alcançar seus
objetivos.

As mulheres fortes desempenham

um papel vital na sociedade,
50
inspirando outras a seguirem seus
próprios caminhos e a acreditarem
em seu potencial. Elas contribuem
para a construção de um mundo
mais igualitário e justo.

Não desista

Todos nós estabelecemos metas

que desejamos alcançar. Às vezes,
o percurso para atingi-las pode
parecer desafiador e, por vezes, até
insuperável. A jornada em direção
ao emprego dos sonhos, a
ascensão na carreira ou o
estabelecimento de um
empreendimento próprio é
frequentemente longa e repleta de
momentos em que a ideia de desistir
se torna uma tentação constante.

51
A vontade de desistir é um
sentimento natural, porém, talvez
devêssemos transformá-la em um
motivador para alcançar o sucesso.
Afinal, nenhuma vitória é
conquistada sem uma dose de luta.
Nos momentos em que tudo parece
perdido, é crucial acreditar em sua
própria força interior e persistir, pois
somente assim seu objetivo se
tornará uma realidade.

Persistência pode parecer

desafiadora e árdua, especialmente
quando a jornada em direção ao seu
objetivo se prolonga por muito
tempo. Nessas situações, quando a
tentação de desistir supera a
vontade de alcançar o sucesso,
procurar motivação e apoio é
essencial para continuar avançando
em direção à sua conquista.

52
Se motive a continuar, faça o que
tem que ser feito, e não pense
muito, só faça! Faz o que ninguém
pode fazer por você. Saiba que se
você não lutar por seus objetivos,
ninguém vai lutar por você!

A Arte da Gratidão

53
A arte da gratidão envolve cultivar
um estado de espírito e apreciação
por todas as coisas boas em sua
vida, sejam elas grandes ou
pequenas. É reconhecer e valorizar
as bênçãos, experiências e pessoas
que fazem parte do seu cotidiano. A
gratidão tem o poder de melhorar a
sua perspectiva, aumentar a sua
felicidade e fortalecer
relacionamentos. Praticar a gratidão
pode ser feito de várias maneiras,
como manter um diário de gratidão,
expressar agradecimento a outras
pessoas ou simplesmente refletir
sobre as coisas pelas quais você é
grato.

Esteja com o espírito sempre grato a

tudo! Aprenda a agradecer todos os
dias, e tudo o que você agradece
multiplica na sua vida. A gente
agradece e as coisas melhoram.
54
Para melhorar a gratidão em sua
vida, considere as seguintes dicas:

Diário de Gratidão: Comece um

diário no qual você anota
diariamente coisas pelas quais é
grato. Isso o ajudará a se concentrar
nas coisas positivas.

Pratique a reflexão: Dedique um

tempo diariamente para refletir
sobre as coisas boas em sua vida e
sobre as pessoas que a tornam
especial.

Aprecie o momento presente: Esteja

consciente do presente e encontre a
beleza nas pequenas coisas
cotidianas.

Agradeça às pessoas: Expresse

gratidão a amigos, familiares e

55
colegas sempre que puder, seja por
palavras ou ações.

Ajude os outros: Encontre maneiras

de ajudar os menos afortunados, o
que o fará apreciar mais o que tem.

Pratique o desapego: Às vezes,

apreciar as coisas de forma mais
profunda envolve se desprender de
bens materiais e abraçar
experiências e relacionamentos.

Cultive a positividade: Tente manter

uma atitude positiva em relação à
vida, focando nas coisas boas.

Aceite desafios como

oportunidades: Veja os desafios
como oportunidades de crescimento
e aprendizado, mesmo quando são
difíceis.

56
Seja grato por experiências
passadas: Aprenda com o passado
e aprecie como ele o moldou.

Compartilhe gratidão: Compartilhe

suas experiências de gratidão com
outras pessoas, inspirando-as a
fazer o mesmo.

Lembre-se de que melhorar a

gratidão é um processo que requer
prática constante, mas pode resultar
em um aumento significativo na sua
felicidade e bem-estar.

57
Capítulo 3: Sua Liberdade

Técnica dos 30 dias

Essa técnica se baseia em melhorar

o seu amor próprio em 30 dias. E
melhorar o amor próprio em 30 dias
é um desafio que requer prática
consistente e autocompaixão. Nos
primeiros 10 dias você vai focar

58
em se arrumar mais, vestir roupas
que você gosta, focar mais em
estar mais bonita!
Depois disso vamos para os
próximos 10 dias completando os
20 dias de técnica, nesse período
você vai falar o que tiver vontade,
mas com muita educação e
respeito com os outros. Você vai
dizer Não quando tiver vontade,
nesse período você precisa
aprender como dizer não pra às
pessoas aprenderem a respeitar os
seus limites. Então nesses 10 dias
seguintes serão para a sua fala. E
liberdade de expressão.
Completando esse período virão
mais 10 dias pra somar os 30 dias
nesses últimos dias de técnica,
você irá fazer coisas que te fazem
bem, tudo o que você tiver
vontade de fazer você fará,
somente coisas boas e que vão te
59
trazer uma evolução mental.
Então, por exemplo, você pode sair
pra aquele lugar que sempre quis,
chamar as amigas pra um lugar
diferente, sair com alguém especial
pra um lugar que você sempre quis
ir, fazer coisas diferentes. Sabendo
que você merece tudo isso, e que
não vai se prender por medo de não
conseguir os seus objetivos. Você
vai se empenhar pra fazer o seu
melhor e ser muito feliz e realizada.
Às dicas dessa técnica você pode
levar pra vida, vai aprimorar e
melhorar a cada dia. Assim nesses
30 dias fazendo tudo certinho,
começa a criar um hábito diário de
autoaceitação, cuidado e respeito
com você mesma.

Aqui estão algumas etapas para

ajudá-lo nesse processo:

60
Defina metas claras: Identifique
aspectos específicos do amor
próprio que deseja melhorar, como
autoaceitação, autoconfiança ou
cuidado pessoal.

Mantenha um diário de gratidão:

Anote diariamente coisas pelas
quais é grato em relação a si
mesmo e ao seu corpo.

Elimine a autocrítica: Esteja ciente

de seus pensamentos autocríticos e
substitua-os por afirmações
positivas e gentis.

Cuide de si mesmo: Reserve

tempo para atividades que o fazem
se sentir bem, como exercícios,
meditação ou tempo de lazer.

Estabeleça limites saudáveis:

Aprenda a dizer "não" quando
61
necessário e defenda suas
necessidades.

Comunique-se de forma
assertiva: Expresse seus
sentimentos e pensamentos de
maneira respeitosa.

Aceite suas imperfeições:

Reconheça que todos têm falhas e
imperfeições, e isso não diminui seu
valor.

Evite a comparação: Concentre-se

em seu próprio progresso e evite
comparar-se com os outros.

Busque apoio: Converse com

amigos, familiares ou um terapeuta
sobre suas lutas e objetivos de amor
próprio.

62
Avalie seu progresso: Após 30
dias, faça uma reflexão sobre como
se sente em relação a si mesmo.
Observe as mudanças positivas e os
desafios que enfrentou.

Lembre-se de que a melhoria do

amor próprio é um processo
contínuo, e a prática constante é
essencial. O objetivo não é ser
perfeito, mas sim desenvolver um
relacionamento mais saudável e
positivo consigo mesmo.

Dicas para Cultivar o Amor-

Próprio

Lidando com a autocrítica e

preocupações excessivas:
- Não se esforce em agradar a
todos, pois, no final, quem mais
sofre será você.

63
 - Reconheça relações saudáveis
que realmente agregam valor.
- Pratique a autorreflexão antes de
agir ou falar.
- Busque o que lhe traz paz e
saiba que está no caminho certo
para o bem-estar.
- Esteja ciente de momentos de
estresse emocional excessivo.

Viver no presente:

- Evite se culpar excessivamente

por decisões passadas.
- Libere-se do remorso em relação
a quem possa ter magoado.
- Analise as situações com
sabedoria.
- Mantenha a calma e evite que o
nervosismo o afete.
- Busque equilíbrio no presente
para evitar futuros arrependimentos.
- Pratique a autocompreensão.
64
Cuide de si:

- Adote hábitos saudáveis.

- Priorize seu próprio bem-estar.
- Cuide da sua alimentação.
- Mantenha-se ativo com
exercícios.
- Faça atividades que
genuinamente lhe tragam alegria.
- Converse com pessoas que
promovam sua autoestima.

Aprenda a perdoar:
- Pratique o perdão para amenizar
situações.
- Esteja disposto a pedir perdão a
si mesmo.
- Lembre-se de que experiências
negativas contribuem para seu
crescimento e sabedoria.
- Transforme a dor em lições
valiosas.
65
 Faça do amor-próprio um hábito
diário:
- Cultive atitudes positivas
constantemente.
- Reconheça suas qualidades.
- Aceite suas áreas de melhoria e
busque apoio quando necessário.
- Seja compreensivo e tenha
paciência consigo mesmo.
- Evite se julgar ou se cobrar em
excesso.
- Dedique tempo às coisas que
ama e encontre motivos para sorrir.

Essas dicas podem ajudar a nutrir

seu amor-próprio e promover uma
maior apreciação por si mesmo,
contribuindo para o seu bem-estar
emocional e mental.

66
Aprenda a ser empoderada

Ser uma mulher empoderada é ser

uma mulher independente que luta
pelo seu próprio espaço!

Ser uma mulher empoderada

envolve diversas atitudes e
mentalidades. Aqui estão algumas
dicas para ajudar:

67
1. Educação: Busque a educação e
o conhecimento em áreas que lhe
interessam. Quanto mais você
aprende, mais confiante se torna.

2. Autoestima: Valorize-se e
reconheça sua própria autoestima.
Aceite-se do jeito que é, com todas
as suas qualidades e imperfeições.

3. Defenda-se: Esteja disposta a

defender seus direitos e opiniões,
seja no trabalho, em
relacionamentos ou na sociedade
em geral.

4. Estabeleça metas: Defina metas

pessoais e profissionais, e trabalhe
para alcançá-las. Isso pode dar um
senso de propósito e realização.

5. Apoie outras mulheres: A

sororidade é fundamental. Apoie
68
outras mulheres, compartilhe
experiências e ajude umas às
outras.

6. Conheça seus direitos: Esteja

ciente dos seus direitos legais, como
igualdade de gênero, e lute por eles,
se necessário.

7. Empreendedorismo: Se desejar,
considere empreender e criar seu
próprio caminho profissional.

8. Auto-cuidado: Cuide de sua

saúde física e mental. O
autocuidado é essencial para
manter seu bem-estar.

9. Seja assertiva: Comunique-se de

forma clara e assertiva. Não tenha
medo de expressar suas
necessidades e desejos.

69
10. Lidar com o sexismo: Esteja
preparada para enfrentar o sexismo
e desafiar estereótipos de gênero
quando necessário.

Lembrando que o empoderamento é

um processo contínuo e pessoal, e o
que funciona para uma pessoa pode
não funcionar para outra. O
importante é encontrar seu próprio
caminho em direção ao
empoderamento.

Não busque amor onde não existe

Não mendigar afeto é essencial para

manter relacionamentos saudáveis e
preservar sua autoestima. Aqui
estão algumas dicas para evitar a
necessidade de mendigar afeto:

70
Conheça o seu valor: Tenha
autoestima e reconheça seu próprio
valor. Saiba que merece amor e
respeito genuínos.

Comunique-se: Em vez de esperar

que as pessoas adivinhem suas
necessidades emocionais,
comunique-as de maneira clara e
aberta. Fale sobre o que você
precisa emocionalmente.

Estabeleça limites: Defina limites

saudáveis nos relacionamentos.
Isso inclui dizer não quando
necessário e não tolerar tratamento
inadequado.

Invista em si mesma: Concentre-se

no seu crescimento pessoal,
interesses e paixões. Quanto mais
você investe em si mesma, menos
71
dependerá dos outros para se sentir
completa.

Diversifique sua rede social:

Tenha um círculo social
diversificado e não coloque todas as
suas expectativas emocionais em
uma única pessoa.

Aprenda a lidar com a rejeição:

Nem todas as pessoas serão
capazes de oferecer o afeto que
você procura. Aprenda a lidar com a
rejeição de maneira saudável.

Terapia: Se enfrentar dificuldades

em não mendigar afeto e isso
estiver afetando sua qualidade de
vida, considere buscar ajuda de um
terapeuta para trabalhar essas
questões.

72
Lembrando que é normal buscar e
receber afeto nos relacionamentos,
mas é importante fazê-lo de uma
maneira equilibrada e saudável, sem
depender inteiramente dos outros
para a sua felicidade e autoestima.

Por mais que a gente ame demais e

tenha sentimentos profundos por
alguém, não é certo se humilhar ou
insistir demais pra ter a
reciprocidade dessa outra pessoa.
A única pessoa que tem obrigação
de nos amar verdadeiramente
somos nós mesmo. De forma
individual, nós temos que ter o amor
próprio de forma obrigatória, ele é
essencial pra vivermos plenamente
feliz e inteiras.

73
Saiba o que você quer

Ser uma mulher decidida envolve

desenvolver confiança em suas
escolhas e ações. Se conheça bem,
perceba o que você aceita e o que
não aceita na sua vida. Assim fica
mais fácil de tomar decisões
concretas. Sem medo de errar ou
ficar na dúvida. Sabendo que cada
decisão muda completamente o

74
rumo de nossas vidas. Por isso
procure ter sabedoria nas suas
escolhas. Pense bem!

Aqui estão algumas dicas para te

ajudar a ser decidida e saber o que
você quer:

Autoconhecimento:
- Explore seus valores, crenças e
objetivos pessoais.
- Entenda suas próprias paixões e
interesses.
- Reflita sobre sua identidade e o
que você realmente quer na vida.

Autoconfiança:
- Trabalhe na construção da
autoestima e confiança em suas
habilidades.
- Aprenda a aceitar elogios e
reconhecer suas próprias
conquistas.
75
 - Pratique a positividade e evite a
autocrítica excessiva.

Definição de Metas:
- Estabeleça metas claras e
alcançáveis para si mesma.
- Desenvolva um plano para atingir
essas metas.
- Acompanhe seu progresso e
faça ajustes quando necessário.

Tomada de Decisão:
- Adquira habilidades de tomada
de decisão ponderada.
- Pese os prós e contras antes de
fazer escolhas importantes.
- Esteja disposta a tomar
decisões, mesmo que isso envolva
riscos.

76
Educação e Informação:
- Esteja bem informada sobre
assuntos relevantes para suas
decisões.
- Mantenha-se atualizada e
aprenda constantemente.
- Consulte especialistas e fontes
confiáveis quando necessário.

Comunicação Eficaz:
- Desenvolva habilidades de
comunicação para expressar suas
ideias e necessidades com clareza.
- Aprenda a ouvir ativamente e a
pedir o que deseja.

Lidando com Críticas:

- Saiba como enfrentar críticas
construtivas e lidar com críticas
destrutivas.
- Não deixe que críticas afetem
sua autoestima ou confiança.

77
Resiliência:
- Desenvolva a capacidade de se
recuperar de falhas e adversidades.
- Encare os desafios como
oportunidades de aprendizado e
crescimento.

Estabelecendo Limites:
- Defina limites pessoais para
proteger seu bem-estar emocional e
físico.
- Saiba dizer "não" quando
necessário, sem se sentir culpada.

Persistência:
- Mantenha a determinação e a
persistência, mesmo diante de
obstáculos.
- Aprenda com seus erros e
continue avançando em direção aos
seus objetivos.

78
Lembre-se de que ser uma mulher
decidida é um processo contínuo de
autodescoberta e aprimoramento.
Cada um desses tópicos pode ser
desenvolvido ao longo do tempo
para ajudá-la a se tornar mais
confiante em suas escolhas e
ações.

79
A liberdade de ser feliz e completa

Ser feliz e completa envolve uma

combinação de fatores físicos,
mentais e emocionais. Aqui estão
algumas dicas gerais que podem
ajudar:

Cuide de si mesma: Priorize sua

saúde física através de uma
alimentação equilibrada, exercícios
e sono adequado.
80
Cultive relacionamentos saudáveis:
Mantenha conexões significativas
com amigos e familiares. O apoio
social é fundamental para a
felicidade.

Aprenda a gerenciar o estresse:

Desenvolva habilidades de
gerenciamento do estresse, como
meditação, ioga ou técnicas de
respiração.

Estabeleça metas realistas: Defina

objetivos que sejam alcançáveis e
que estejam alinhados com seus
valores e interesses.

Pratique a gratidão: Reconheça as

coisas boas em sua vida e
mantenha um diário de gratidão.

81
Busque crescimento pessoal:
Aprenda coisas novas, desenvolva
habilidades e busque desafios que o
estimulem.

Faça o que ama: Encontre tempo

para atividades e hobbies que
tragam alegria e satisfação pessoal.

Seja gentil consigo mesma: Não

seja muito crítica consigo mesma e
aprenda a se perdoar por erros ou
imperfeições.

Contribua para o bem-estar dos

outros: Fazer o bem para os outros
pode trazer um senso de propósito e
felicidade.

Lembrando que a felicidade é uma

jornada individual e o que funciona
para uma pessoa pode não
funcionar para outra. É importante
82
descobrir o que a faz feliz e
completa, e ajustar essas dicas de
acordo com suas próprias
necessidades e valores.

Por isso busca a sua felicidade,

suas realizações pessoais e tudo o
que te deixa feliz! Faça por você,
melhore por você e assim será
muito feliz e realizada!
Se a gente não fizer por nós
mesmos, ninguém lutará no nosso
lugar. Por isso é tão importante
você buscar ser independente
financeiramente, pra justamente
não depender de absolutamente
ninguém! E ser muito feliz e
completa.

Eu Camila Moraes quero muito

agradecer por você ter lido até aqui,
e do fundo do meu coração eu

83
espero que tenha te ajudado nessa
jornada em busca do amor próprio!

E lembre-se que o amor próprio

começa ao Despertar!!!

Minha enorme gratidão, que Deus te

abençoe e que você seja
extremamente feliz e realizada.
GratiLuz Preciosa, você vale muito.

Para mais contato comigo me siga

no meu perfil do Instagram
@milamoraesg lá eu te ajudo
diariamente a melhorar o seu amor
próprio, autoestima e a Destravar a
sua vida em todas às áreas. Me siga
lá para mais dicas.

Que você seja muito feliz, bjus de

luz !

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