01

Eu tenho certeza que você tem sonhos!

Posso jurar que você tem fantasias sobre

ter uma família incrível, uma vida financeira
confortável, um emprego que adora, um amor
daqueles de filme, uma parede cheia de fotos
de viagens, um corpo que te faz ter prazer de se
olhar no espelho…

Sei também que, se está lendo este ebook,

é porque, junto com essas imagens que
descrevi, você carrega o sentimento que mais
te distancia de torná-las realidade: O MEDO.

É claro que você não tem medo de tudo.

Até porque TUDO é muito amplo e não te
ajudaria a entender o que, de fato, tanto te
amedronta. Espero que, através dessa leitura,
você seja capaz de conhecer o monstro que te
impede de chegar aonde você poderia, se não
estivesse se escondendo dele.

Vamos lá!
 02

Resolvi escrever esse ebook porque escuto,

com muita frequência nos meus atendimentos,
pacientes se queixando de não terem tido
sorte na vida. Eles reclamam por não terem
tido um bom emprego, por não terem sido
escolhidos por alguém especial ou por não
terem tido filhos.

Reclamam por não terem vivido o amor

que sonharam, por não terem dinheiro
suficiente, por não terem sucesso profissional,
enfim, por não terem tido um monte de coisas
que acreditam que mereciam.

Eu concordo com eles! É uma merda olhar

para trás e perceber que não viveu a vida que
gostaria. Pior ainda é continuar vivendo uma
vida desinteressante.

E aí? O que fazer com essa constatação?

 03

A primeira pergunta que te faço é:

- Será que você queria/quer mesmo
isso que DIZ que quer?

Aí você me responde:
- LÓGICOOOOOO!!!!! NÃO TENHO
DÚVIDAS DE QUE É ISSO O QUE EU
SEMPRE QUIS.

A segunda pergunta:
- Quanto você estava/está disposto a
batalhar por isso?

A maioria das pessoas quer o

resultado, a conquista, o “cheguei lá”,
mas poucos estão dispostos a pagar o
preço.
 04

REFLITA COMIGO:

● Você quer um bom emprego? O

quanto tem se dedicado a isso?

● Você quer um relacionamento

saudável? O que tem feito para
construir um?

● Você quer um corpo sarado? O

quanto topa se sacrificar?

● Você quer um mural cheio de

viagens? Como tem se organizado
para que isso seja possível?

● Você quer ter uma linda casa

confortável? Como tem administrado
suas finanças para que isso
aconteça?
 05

Nada vem de graça. Apenas dizer

que quer é pouco. Muitas vezes, para se
aliviar da culpa, você se engana dizendo:
“eu quero muito, mas as coisas estão
difíceis”.

No fundo, você sabe que não está

fazendo o que deveria para que aquilo
aconteça. Mas, pega muito mal sair
dizendo por aí que está com preguiça,
que está com medo da mudança, que
não se sente bom o suficiente ou que tem
medo de não dar certo.

Pega muito mal dizer que acha que

vai demorar muito, que não quer
enfrentar a possibilidade da frustração,
que sabe que vai exigir demais ou que
não está a fim de se comprometer com
tanto esforço, né?

A verdade é que você não tem

coragem de dizer a si mesmo e aos
outros: EU QUERIA A COISA PRONTA!
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● Você queria se casar, mas não queria

ter que conhecer vários caras antes
de encontrar um que fosse
compatível contigo.

● Você queria ter um filho, mas não

queria ter que abrir mão daqueles
parceiros que não tinham o mesmo
desejo que você.

● Você queria ser médico, mas não

queria ter que estudar cinco anos
para passar em medicina.

● Você queria o seu negócio dando

certo, mas não queria ter que
aprender sobre marketing, fazer
divulgação dos seus serviços,
batalhar pelo cliente.

● Você queria o corpo sarado, mas não

queria ter que diminuir o doce, a
cerveja, e trocar o sofá pela
academia.
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Como você não pode assumir isso,

cria historinhas para justificar o porquê
nada dá certo. Assim, com boas
desculpas, você se perdoa, não fica mal
na fita com os outros, e pode continuar
exatamente onde está.

Outras vezes, o que te falta não é

VONTADE, e sim, habilidade. Assim, a
insegurança acaba sendo maior do que
a ação. Afinal, é extremamente
desafiador se dedicar a algo novo,
principalmente porque não se sabe onde
vai dar.

Ou seja, você está exatamente onde

está disposto a estar!

Por isso, pare de reclamar de não ter

a vida que você não quer ter. Porque para
ter essa vida que DIZ que quer, teria que
viver outra realidade: aquela que vai te
custar sair da zona de conforto…
 08

O que te custaria ter a vida que DIZ

que quer ter?

Além de outras coisas, o maior

impedimento para a concretização dos
seus desejos é o enfrentamento dos seus
MEDOS.

Seus medos são os substitutos das

suas conquistas. Você prefere não
alcançar, em troca de não precisar se
mexer e encarar seus piores monstros.

Todo ser humano saudável carrega

em si uma necessidade de EXPANSÃO:
aquela que te faz querer passar pra
próxima fase, ganhar mais autonomia,
responsabilidade, independência,
explorar outros territórios.

A partir dela, somos impulsionados,

naturalmente, a buscar mais, a nos
arriscar, a conhecer o novo, a aprimorar
nossas habilidades, mesmo que com
uma certa dose de insegurança.
 09

Quando vemos uma pessoa sem

essa necessidade, dizemos que parte
dela está adoecida emocionalmente,
uma vez que parou de querer expandir:
ela está sem objetivos, sem sonhos, sem
vontade de crescer, fugindo de tudo que
pode trazer algo novo.

O medo tomou conta dela, pois se

tornou maior que o prazer de sentir o
desconhecido.

Ou seja, ela passa a viver para se

preservar e não mais para progredir.

Vou explicar melhor como alguns

medos te paralisam. Separei e nomeei, de
forma didática, para facilitar o
entendimento, mas você pode estar
vivendo todos eles ao mesmo tempo.

A ideia é que você reconheça como,

infelizmente, se preservar pode estar
sendo mais importante do que evoluir.
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1. QUANTAS VEZES DEIXOU DE FAZER

ALGO POR ACHAR QUE NÃO IA SER
ACEITO?

O medo da rejeição pode te travar na

hora de mandar um currículo, de dar um
like na foto de alguém, de flertar no bar,
de colocar sua foto no Tinder, de criar um
canal vendendo seus serviços, de
concorrer a uma promoção. Saber que
está vulnerável à aceitação do outro
pode te deixar tão apavorado, que
prefere não se expor a isso.

O risco de receber um NÃO te leva a

achar que não tentar é MUITO melhor.
Você teme descobrir que não agradou.
Assim, você prefere continuar sem nada:
sem aprovação e também sem rejeição.
 11

2. QUANTAS OPORTUNIDADES PERDEU

POR ACHAR QUE AINDA NÃO ESTAVA NO
NÍVEL ADEQUADO?

O medo de não ser bom o suficiente

te domina a ponto de achar que você
não está nem perto de começar a ser um
pouco bom.

A história que você se conta é que,

depois que emagrecer, se formar, ganhar
dinheiro, fazer plástica, for promovido,
morar sozinho, se aperfeiçoar mais, fazer
curso de oratória, estudar línguas, estará
pronto para começar a concorrer com os
outros.

Por ora, do jeito que está, não tem a

menor chance. Você pensa: “quem vai
gostar de mim desse jeito?”

Acertei?
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Sempre que se depara com algum

objeto de desejo, como uma vaga de
emprego legal, uma pessoa interessante
ou uma oportunidade de crescimento, se
convence de que aquilo não é pra você,
pois ainda não tem o nível necessário.

Mesmo que encare, sempre duvida

do seu potencial e se sente um completo
impostor ocupando o lugar de alguém
realmente qualificado.

Acredita que precisa de mais um

curso, de mais um tempo, de mais
experiência, de mais qualquer coisa que
te convença que não está apto. Assim,
vai protelando as suas conquistas.

Em outras palavras, prefere nem

competir, pois tem certeza que ainda
não merece o prêmio.
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3. QUANTAS CHANCES PERDEU POR

MEDO DO JULGAMENTO?

O medo de passar vergonha é aquele

que te convence de que será criticado
sempre que estiver exposto. São aqueles
posts que você deixa de fazer,
acreditando que vão falar mal de ti.

Ou então, sabe quando não conta

pra ninguém que está participando de
um processo seletivo, porque não quer
que pensem que você não tem potencial
para passar e está perdendo seu tempo?

Sem contar quando nem se inscreve,

por se envergonhar demais, caso não
tenha bons resultados.

Isso acontece também quando deixa

de tomar iniciativa ao se interessar por
alguém, pensando que a pessoa vai
achar um absurdo você ter acreditado
que teria chance com ela.
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Nessas horas, se você consegue agir,

nem conta para as amigas, pro caso do
cara não corresponder e você não ter
que se explicar depois.

Outro exemplo: você quer emagrecer,

mas acha que será julgada pelas
pessoas da academia, por isso, não vai.

A sensação de humilhação te devora

toda vez que acha que não será visto
pelo melhor ângulo e, assim, prefere não
se lançar, a ficar exposto ao olhar do
outro.

O medo de ser visto tentando e

arriscando te coloca de frente com suas
vulnerabilidades. Por não tolerar tamanho
desconforto, paralisa e se autossabota.
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4. QUANTAS VEZES TEVE MAIS MEDO

DE DAR CERTO DO QUE DE DAR ERRADO?

O medo de não ter o que oferecer

ocorre quando você se questiona mil
vezes se tem potencial para manter
aquilo que tanto deseja.

- Se eu conquistar essa pessoa, como

farei para mantê-la interessada
depois?
- Se eu for selecionada para essa vaga
e não corresponder às expectativas?
- Se eu começar a vender os meus
produtos e meus clientes não
acharem nada de extraordinário?

Nesses casos, é comum que você

desista de encarar o desafio, devido à
crença de que não será capaz de
agregar valor algum. Inconscientemente,
você deseja que dê errado. O sentimento
de alívio ao perceber que não vai precisar
viver aquilo que DISSE que estava
torcendo para dar certo é mais forte que
a frustração.
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5. QUANTAS VEZES TEVE PREGUIÇA DE

ENFRENTAR AS CONSEQUÊNCIAS DO
SUCESSO?

O medo da mudança é um dos que

você sabe que terá que enfrentar, caso
decida entrar de cabeça em um projeto
importante.

Você sabe que vai exigir

compromisso da sua parte, que terá que
desenvolver habilidades e que precisará
aprender a administrar, inclusive, o seu
tempo para poder funcionar.

Se quiser um relacionamento, sabe

que terá que compartilhar a sua vida,
terá que ceder, se adaptar à rotina do
outro, deixar que te conheçam a fundo,
lidar com emoções (muitas vezes)
difíceis.
 17

Se quiser crescer profissionalmente,

terá que estudar, aprender a fazer
dinheiro, oferecer um trabalho de valor.

Se quiser fazer uma mudança

drástica, terá que aprender novas
habilidades.

Muitas vezes, você escolhe não

mudar para não precisar se adaptar ao
novo cenário, porque sabe que, uma vez
que se comprometer, muitos hábitos não
caberão mais.

Sem contar que se a sua mudança

também afetar suas relações, você pode
evitá-las, para manter tudo exatamente
como está.
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6. QUANTAS VEZES VOCÊ PREFERIU A

DOR CONHECIDA, NO LUGAR DAS
MUDANÇAS, PARA FUGIR DAS EMOÇÕES
DO MEIO DO PROCESSO?

O medo das emoções que surgem no

meio dos desafios é um dos principais
bloqueios da maioria das pessoas.

Uma vez que você passa a desejar

algo e batalhar para conquistar, terá que
lidar com inseguranças, ansiedade,
insônia, expectativas, medo de não dar
certo, medo do julgamento, medo de
sofrer, medo de ser cobrado, medo de
não saber o que fazer, dentre outros.
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Por conta disso, você se retrai, pois

não confia na sua capacidade de lidar
com o que surgir. Assim, passa a adiar ou
fugir de situações que geram emoções
desconfortantes.

Você prefere continuar suportando

uma dor conhecida, a ter a possibilidade
de viver algo melhor, que exija a sua
maturidade emocional.

Sabendo o quanto você se deixa

levar por todos esses medos, não dá
mais para dizer que as coisas não dão
certo por falta de sorte, né? Podemos
substituir essa fala por:

➢ Eu não me relaciono, porque não

quero correr o risco de alguém não
me corresponder. Por isso, escolhi
ficar só.
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➢ Eu não tenho um emprego legal,

porque não estou disposto a estudar
x anos, quero algo mais imediato. Por
isso, escolhi um emprego que pague
menos, mas que também me exija
menos.

➢ Meu negócio não decola, porque eu

não quero ter que gastar muito
tempo promovendo e nem
aprendendo o que não é do meu
interesse, mesmo sabendo que seria
importante. Por isso, escolho ter só
um pouquinho de sucesso e dinheiro:
o suficiente para não me faltar nada.
➢ Eu não termino meu relacionamento,
porque não quero ter que sofrer a dor
do término. Eu queria já estar na
parte da superação, como não é
possível, escolhi tolerar o que for
preciso.
 21

➢ Eu não vou construir uma família,

pois isso exigiria abrir a minha vida,
ser vista de perto, ajustar a minha
rotina e sair da casa dos meus pais.
Como morro de medo de ser
rejeitada e também não quero
enfrentar toda essa mudança,
escolhi não dar abertura para
ninguém.

➢ Eu não vou ter um namorado, pois

tenho medo de mostrar o meu
interesse a alguém e essa pessoa
não me achar boa o suficiente para
ela. Por isso, para evitar essa
humilhação, escolho nem olhar para
os lados.

Parece duro pensar dessa forma, né?

 22

Por mais difícil que seja, a partir do

momento em que você assume, você
para de se enganar contando histórias
de azar e começa a entender a sua
participação.

Escuto muitos pacientes dizerem que

estão cansados de se frustrar, quando na
verdade, mal tentaram. A verdade é que
estão cansados de não terem o que
DIZEM que querem. Estão cansados de se
sentirem frustrados.

Muitos se culpam porque sabem que

não estão se responsabilizando. A maior
parte não age por achar que vai custar
demais, quando, na verdade, custa muito
mais contar para si mesmo uma boa
história do porquê não está vivendo o
que gostaria.

Carregar a culpa pesa bem mais do

que simplesmente fazer. Assumir
responsabilidade é extremamente
prazeroso quando se tem clareza dos
benefícios que ela traz.
 23

O meu convite para você, a partir

dessa leitura, é: pare de fugir da vida!

Quer saber por onde começar?

A primeira coisa é aprender a

desejar.

Talvez, o que esteja te impedindo seja

o fato de não acreditar que será possível
vivenciar o que tanto deseja. Você até
acredita que outras pessoas possam
encontrar um grande amor, passar num
concurso ou ter aquela linda e sonhada
casa, mas você não.

Seus medos e frustrações anteriores

te convenceram que o tempo passou e
que se fosse para rolar, já teria rolado.
Você pensa que ninguém vai te dar valor,
que não existem pessoas boas, que antes
só do que mal acompanhado. Ou que
não vai dar certo, é tarde demais para
recomeçar ou que está cansado demais
para criar novas expectativas.
 24

No fundo, o maior impedimento é a

crença de que não vale a pena tentar.

Como não acredita que será

recompensado, pensa: “Para que eu vou
me permitir ter esperança se, no fim, vou
me decepcionar?”

E assim, você continua exatamente

onde está.

Se, mesmo sabendo dos desafios,

você acreditar que colherá os frutos em
algum momento, fica mais fácil manter a
constância e o otimismo.

Por isso, é tão importante sonhar e

ter perspectivas, senão, nada faz
sentido.

Uma pessoa sem esperança não tem

o que esperar da vida!
 25

Então, aqui vai o primeiro exercício:

1. Fantasie com o que você quer e se

imagine conquistando.

Seja bem específico, claro e crie em

sua mente a cena que representa essa
conquista. Tente associar essa imagem a
uma emoção.

Exemplos:

1 - Ao invés de escrever “sonho em

casar”, descreva em detalhes o que quer
dizer:

“Sonho em encontrar um parceiro

que queira ter filhos, construir uma família
e casar com festa e tudo. Como eu me
sentiria amada, amparada e realizada se
isso acontecesse!”
 26

2 - Ao invés de escrever “ter meu

imóvel”, descreva:

“Sonho em ter uma casa de três

quartos, com jardim, no bairro x. Eu
sentiria um orgulho tremendo por ver que
fui capaz de me organizar
financeiramente para isso”.

Você terá que se esforçar para não

ficar listando todos os impedimentos
possíveis.

Nesta fase, SOMENTE DESEJE, sem

julgamento, sem pensar se é viável, se vai
ter dinheiro, no que os outros vão falar,
enfim.

Ps: fique atento a como você se sente

quando se permite fantasiar com isso.
Algumas informações importantes
podem brotar dessa reflexão.
 27

2. Tente identificar o que te faz

acreditar que é tão impossível.

Muitas vezes, escutamos, vivemos ou

presenciamos coisas que nos marcam
tanto, a ponto de termos certeza que
aquilo será verdade absoluta, para
sempre. Como se o que aconteceu no
passado fosse, obrigatoriamente, se
repetir no futuro. Ou como se uma
sequência de situações ruins fosse definir
o que seremos daqui para frente.

Entender que temos o poder de

escolha e que assim podemos mudar o
rumo da nossa vida, pode nos libertar da
prisão que nossas crenças nos
colocaram.

Pense sobre coisas que ouviu dos

seus pais, de pessoas importantes pra
você, sobre histórico familiar, sobre
experiências anteriores…
 28

Exemplos:

● Meu pai sempre dizia que homem

nenhum presta, então parei de
acreditar que posso ser feliz com
alguém.

● Ninguém na minha família tem boa

condição financeira, não consigo
nem imaginar que eu poderia ser o
primeiro.

● Sempre tive dificuldade na escola,

então me acho incapaz de passar em
um vestibular.

● Minha irmã sempre me disse que eu

era uma pessoa difícil e que ninguém
iria me aguentar. Por isso, tenho a
sensação de que vou ficar sozinho.

● Fui traído e, a partir de então, parei de

confiar nas pessoas.
 29

Reflita se, realmente, faz sentido

continuar carregando tais crenças e
como elas podem te prejudicar.

O que você ganha acreditando que

não é merecedor de felicidade?

Afinal, cinco histórias de fracasso não

garantem a sexta.

Talvez, acreditar que a história irá se

repetir esteja te impedindo de dar um
passo à frente.

“Por que começar, se, mais cedo ou

mais tarde, vou ter que desistir?”, você
pensa.

Você só precisa desistir de continuar

desistindo de tudo. E, também, de não
tentar por medo de fracassar ou de
sofrer.
 30

3. Tome consciência da sua

responsabilidade sobre o rumo da sua
vida.

É extremamente importante e
saudável que você tome posse do poder
que existe em suas mãos.

Você é totalmente capaz de ter o que

deseja, desde que tenha fé em si mesmo.
Sem confiança no seu potencial, você
entra naquele jogo de vitimização, para
explicar o porquê foi injustiçado pelo
universo, que não te deu o que merecia.

O universo simplesmente não te deve

nada. Você sim é responsável pelo que
acha que merece.
 31

Você pode fazer as escolhas que

julgar interessantes para se aproximar
dos resultados que deseja.
Não ache que, pelo fato de ser uma
boa pessoa, boas coisas deveriam cair
no seu colo.

Nada está definido!

Isso significa que a sua história

sempre estará em constante construção
e será moldada pelas escolhas que VOCÊ
fizer.

O que você precisa fazer para

caminhar no rumo de onde quer chegar?
 32

Exemplos:

● Já que quero ter um namorado,

ESCOLHO sair mais de casa, paquerar,
usar as redes sociais, os apps, enfim,
estar mais disponível, e não só
esperar alguém bater à minha porta.

● Já que quero ter um corpo mais

atraente, ESCOLHO me exercitar x
vezes na semana, marcar um
nutricionista, me alimentar melhor.

● Já que quero ter a minha

independência, ESCOLHO procurar
um emprego, juntar dinheiro e
começar a praticar minha
autonomia.

Perceba que toda escolha tem a

intenção de atender alguma
necessidade. Assim, fica mais claro
identificar o sentido das suas decisões.
 33

4. Elabore estratégias de ação para

te ajudar a atingir seus objetivos.

Não adianta saber qual é o caminho

“certo”, sem ter recursos para percorrer.
Defina metas que te ofereçam o preparo
adequado para dar os próximos passos.

Exemplos:

● Preciso fazer terapia para trabalhar

minha autoestima e minha
autoconfiança.

● Preciso ter uma conversa séria com

minha mãe e colocar alguns limites.

● Preciso contratar um consultor

financeiro para saber como poupar e
como fazer o meu dinheiro render.

● Preciso entrar na academia, parar de

beber, aprender a cozinhar comidas
saudáveis, organizar a minha rotina
para encaixar exercícios.
 34

5. Calcule o quanto está disposto a

investir no processo para ter a
recompensa.

Como eu disse no início, não vai

adiantar querer o resultado, se não
estiver disposto a passar pelo processo.

Se não tiver paixão e entusiasmo pelo

meio do caminho, não terá a constância
necessária para alcançar seus objetivos.
De fato, custa se responsabilizar.

Nem sempre é fácil tolerar

frustrações. Mas se ficar esperando que
tudo o que deseja venha sem a sua
participação, terá pouquíssimas histórias
de realização para contar.

Seja honesto consigo e se pergunte

qual é o sentido do seu desejo. Tenha
clareza de como acha que se beneficiaria
dele. Assim, visualizando bem a
recompensa, fica mais leve se
comprometer.
 35

O melhor jeito de se sentir conectado

a um objetivo é compreendendo que
você não faz NADA POR OBRIGAÇÃO.

Quando suas ações são movidas

pelo “TENHO QUE”, é bem possível que as
emoções associadas sejam de desânimo,
preguiça e desprazer.

Ao perceber que você não é obrigado

a nada, você enxerga a possibilidade de
escolher. Ou seja, faz porque tem uma
boa razão para aquilo.

Veja:

Eu não sou obrigado a…

➢ Ter dinheiro. Mas como tenho uma
NECESSIDADE DE INDEPENDÊNCIA, faz
sentido trabalhar, para ter minha
individualidade e autonomia.

➢ Me exercitar. Mas como tenho uma

NECESSIDADE DE ME MANTER SAUDÁVEL
para cuidar dos meus filhos, faz
sentido entrar na academia.
 36

Outros exemplos:

● Por que decidi escrever um livro? Qual

é a minha intenção? O que espero
ganhar com isso?

● Por que é tão importante para mim

ter um relacionamento? Que
necessidades espero atender por
meio dessa interação?

● Por que escolhi mudar de emprego?

O que estou precisando sentir na
minha profissão, para que me sinta
realizado?

● Por que acredito que devo me

separar? O que está faltando nesta
relação? O que estou buscando por
meio desse rompimento?

Sabendo do que está precisando e o

que espera ganhar, fica mais fácil
identificar os passos necessários para
chegar a esses benefícios.
 37

6. Avalie se a sua disposição está

alinhada com a meta.

Mesmo tendo clareza das vantagens

e quais necessidades está buscando
atender, nem sempre é simples lidar com
os desafios no meio do caminho.

Será que está disposto a tolerar os

desconfortos naturais para chegar lá?

Exemplos:

● Sei que terei que abdicar de algumas

horas nos fins de semana para
estudar, pois, assim, tenho mais
chances de passar.

● Sei que terei que me privar de comer,

sem me preocupar com as
consequências, pois, assim, perderei
peso mais facilmente.
 38

● Sei que terei que conhecer diferentes

pessoas, correndo o risco de me
frustrar, até realmente encontrar
alguém interessante para iniciar um
relacionamento.

● Sei que terei que aprender a lidar

com minhas inseguranças para que
uma relação dê certo.

● Sei que terei que lidar com o

julgamento, pois nem todos apoiarão
minhas decisões.

● Sei que terei fazer o que for preciso,

mesmo com medo.

É muito importante entender que

uma dose de medo sempre estará
presente nos desafios que enfrentará.
 39

Inclusive, a combinação de medo

com coragem é o que nos impulsiona a
seguir em frente, com prudência. Um sem
o outro pode ser extremamente perigoso,
uma vez que podemos cair na armadilha
de não arriscar absolutamente nada ou
de arriscar tudo sem a cautela
necessária.

No fim das contas, tudo gira em

torno de tomar consciência de para
onde você está indo, por que e para que.

Sem essas respostas, as

inseguranças tomam conta e fica muito
mais difícil sustentar suas decisões.

Independente do que já ouviu por aí,

nunca se esqueça disso: VOCÊ MERECE
SIM! MERECE TUDO.

Merece ser feliz, ser amado, realizado,

ter dinheiro no bolso, reconhecimento
profissional, vida confortável e momentos
de lazer.
 40

Se acreditar que você não merece

algo porque:

- já errou demais;
- não é perfeito;
- deixou de fazer caridade;
- já fez alguém sofrer;
- ou outras milhões de possibilidades
que te façam justificar o porquê está
sendo punido…

…te convido à seguinte reflexão:

imagine que só pessoas perfeitas e
maravilhosas fossem dignas de
felicidade.

Quantos de nós seríamos realmente

merecedores?

NINGUÉM, né?

Ou seja, todos merecemos, inclusive

você, desde que faça a parte que lhe
cabe.
 41

TUDO o que desejar é para você.

Não caia na sua própria lorota para

se convencer de que não vale a pena
tentar.

Por fim, após essa leitura, você tem

duas opções:

1. Continuar se vitimizando, se
punindo, se lamentando, e até mesmo se
revoltando contra o universo, Deus, seus
pais, ou quem quer que você queira
culpar por estar na sua situação e
permanecer nela.

2. Se responsabilizar pela vida ou pela

falta de vida que escolher. Ainda que
tenha bons motivos para dizer que é
difícil mudar, saiba que nenhum deles
muda a situação em que se encontra.

Espero que escolha a segunda!!!

 42

Se quiser fazer escolhas diferentes,

basta mudar a rota daqui em diante.

Deixe que o mundo te mostre as

consequências de seus atos. Não se
antecipe em dizer que já sabe o que vai
acontecer. Você não sabe, apenas ACHA
QUE SABE.

Permita-se surpreender com alguém

te aceitando como você é, com o
feedback de clientes sobre o seu
trabalho, com o orgulho de se olhar no
espelho.

Decida se enxergar conquistando as

coisas, ao invés de se justificar e de
decretar que não vai dar certo, antes
mesmo de tentar de diferentes formas.

Você vai adorar sentir orgulho de si!

 43

Espero que esse e-book tenha

contribuído para o enfrentamento dos
seus medos e desafios.

Eu sei que nem sempre encontramos

forças para tomar iniciativa.

Por isso, é possível que, mesmo após

você ter compreendido e feito todos os
exercícios, ainda não saiba como agir
daqui pra frente.

Uma ajuda terapêutica pode se fazer

necessária para elaborar melhor
algumas reflexões e encontrar formas de
colocá-las em prática.

Com o auxílio de um psicólogo, você

só tem a ganhar, afinal, quanto mais
você se conhece, mais ferramentas e
recursos internos adquire para lidar com
as pessoas, com as próprias emoções e
inseguranças.
 44

Sem autoconhecimento, sempre será

alguém tentando se encontrar nas
respostas dos outros ao invés das suas.

Por isso, decida mergulhar em si e

continuar expandindo.

Mas não se esqueça de que nem

tudo dá certo de primeira. Talvez, você
precise trabalhar a sua paciência e
persistência para continuar, mesmo
quando as coisas não saem exatamente
como planejado.

Você não vai se arrepender de

continuar acreditando em si!

Jhanda Siqueira

Psicóloga Gestalt-terapeuta

Instagram: @amor_e_autoestima

Youtube: Psicóloga Jhanda Siqueira