2023

Psi. Dielle Gomes

CRP: 13/8038

Em 8 passos
1. Autoconfiança como Aliada
Ter confiança em si mesmo é fundamental.
Acreditar em suas habilidades e no seu preparo
reduz a ansiedade e melhora o desempenho.
Lembre-se de suas conquistas passadas para
reforçar sua autoconfiança.
2. Gerenciamento do Estresse
O estresse é comum, mas o excesso pode
prejudicar. Praticar técnicas de gerenciamento do
estresse, como meditação, respiração profunda e
exercícios físicos, pode ajudar a manter a mente
calma e focada.
3. Procrastinação e
Autodisciplina
Adiar o estudo é um problema emocional comum.
A autodisciplina é a chave. Estabeleça metas, crie um
cronograma realista e mantenha o foco para evitar a
procrastinação.
4. Comparação com os Outros
Comparar-se com os colegas pode causar
ansiedade. Lembre-se de que todos têm
ritmos e capacidades diferentes.
Concentre-se no seu progresso e não
se deixe afetar pelas comparações.
5. Lidando com o Fracasso
Fracassos podem acontecer, mas são
oportunidades de aprendizado.
Não se deixe abater por um mau resultado.
Use-o como motivação para melhorar
e seguir em frente.
6. Equilíbrio entre Estudo e Lazer
Estudar o tempo todo não é saudável.
Garanta que você tenha momentos de lazer
para relaxar e recarregar suas energias.
7. Apoio Social
Compartilhe suas preocupações com
amigos, familiares ou professores.
Ter um sistema de apoio emocional
é valioso durante essa jornada.
8. Autorreflexão
Faça pausas para se autorrefletir.
Conheça seus sentimentos e
pensamentos, e esteja ciente
de como eles podem afetar
seu desempenho.
 Lembre-se de que o ENEM é uma prova, não um
julgamento de seu valor como pessoa.

Suas emoções podem ser aliadas poderosas, desde

que você saiba como usá-las a seu favor.

Mantenha-se focado, confiante e cuide de sua saúde

emocional. Você é capaz de alcançar seus objetivos.

Obrigada a todos e boa sorte!