Vitamina B5

COMPOSIÇÃO:
A vitamina B5 é um micronutriente essencial que faz parte
do complexo de vitaminas B. Formada pelas moléculas
de ácido pantotênico , moléculas que possuem um
grupamento amina ligado a um aminoácido de β-alanina e a
um ácido carboxílico D-pantóico.

FUNÇÃO:
 • O ácido pántoténico é éssénciál ná síntésé dá coénzimá A, séndo
por isso umá vitáminá éssénciál no métábolismo dos mámíféros.
• Ajudá á controlár á cápácidádé dé réspostá do corpo áo stréss.
• Atuá ná produçáo dos hormonios suprá-rénáis.
• Ná formáçáo dé ánticorpos.
• Auxiliá á convérsáo dé lipídéos, cárboidrátos é protéínás ém
énérgiá.
• É nécéssáriá párá produzir éstéroidés vitáis é cortisoná ná
glándulá suprá-rénál.

O ácido pantotênico faz parte da composição da coenzima A

(CoA) e da proteína carreadora dos grupos acila (ACP)

Acetil-CoA, ou acetil coenzima A, é um componente da respiração

celular (conversão de energia) que adiciona grupos acetil a reações
bioquímicas. Essas reações são usadas na metabolização de
proteínas, carboidratos e lipídios que fornecerão fontes de energia
na forma de trifosfato de adenosina (ATP), ácido lático e corpos
cetônicos.

CoA também é extremamente importante na síntese de colesterol,

que por sua vez é muito importante para a função dos hormônios do
organismo todo.

ONDE ENCONTRAR?

Encontramos a vitamina B5 na gema de ovo, leveduras, rim e fígado

de animais, brócolis, batata, gérmen de trigo, abacate, tomate, carne
bovina magra, leite desnatado, batata doce e melaço.
DEFICIÊNCIA:

Sintomas de falta de vitamina B5

Como a vitamina B5 participa de vários processos no organismo, a sua falta

pode levar ao desenvolvimento de alguns sinais e sintomas, sendo os
principais:

• Insônia;

• Sensação de ardência nos pés;

• Formigamento nas mãos e pés;

• Fraqueza muscular;

• Irritabilidade;

• Cãibra muscular;

• Náuseas;

• Dor de cabeça.
O tratamento para a carência de vitamina B5 é feito com suplementação na
maioria dos casos. Em pacientes que apresentam problemas de absorção,
é necessário realizar a aplicação de injeções intramusculares ou
endovenosas.

A ingestão de vitamina B5 recomendada para adultos é de 5mg/d. Para

crianças de até 6 meses de idade, o recomendado é 1,7mg/d; já para
crianças em idade escolar (7 a 10 anos), recomenda-se a ingestão de 4
mg/d. Para gestantes e lactantes, que necessitam de maior quantidade
dessa substância, a recomendação é de 6 e 7 mg/d, respectivamente.
Apesar de não ser tóxica quando ingerida em grande quantidade, alguns
estudos revelam que doses altas podem desencadear diarreia.

VITAMINA B5 NOS COSMÉTICOS:

A vitamina B5 é o ácido pantotênico, mais conhecido como
pantenol, muito famoso pela sua ação anti-inflamatória e por
promover renovação da pele.
O ácido pantotênico, como também é conhecida a vitamina B5,
aumenta significativamente os níveis de glutationa (tripeptídeo
constituído por três aminoácidos, ácido glutâmico, cisteína e glicina)
nas células, atuando como um potente antioxidante na pele. “O
crescimento dos níveis de glutationa protege contra danos
oxidativos das membranas celulares, reduzindo os efeitos dos
danos causados pelo sol, poluentes e outros agressores da pele.
Isso pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir
rugas, e até mesmo defender contra o câncer de pele”, explicou.

(O pantenol é um percussor da vitamina B5. Quando é aplicado na

pele, é convertido em ácido pantotênico, uma substância natural do
nosso organismo)