Aqui está um exemplo de como aplicar a Ativação Comportamental em um

contexto terapêutico:

Paciente: João

Situação: João está passando por um episódio de depressão e tem se sentido

constantemente desanimado, sem energia e sem interesse em atividades que
costumava desfrutar.

Passo 1: Identificação de atividades prazerosas Terapeuta: João, vamos

identificar algumas atividades que você costumava gostar antes da depressão.
Que tipo de atividades você se sentia bem fazendo?

João: Bem, eu costumava gostar de andar de bicicleta, tocar violão, sair com
amigos e ler.

Passo 2: Estabelecimento de metas comportamentais Terapeuta: Ótimo. Agora,

vamos estabelecer metas comportamentais realistas relacionadas a essas
atividades. Que tal começarmos com a bicicleta? Você acha que poderia
planejar algumas pedaladas durante a semana?

João: Sim, acho que consigo. Vou me comprometer a pedalar pelo menos duas
vezes por semana.

Passo 3: Planejamento de atividades Terapeuta: Perfeito. Agora, vamos criar um

plano detalhado para essas pedaladas. Qual seria o melhor horário para você? E
onde você gostaria de pedalar?

João: Acho que as manhãs de sábado e domingo são boas para mim. Eu
costumava gostar de explorar trilhas no parque próximo à minha casa, então
acho que vou voltar a fazer isso.

Passo 4: Monitoramento e registro de atividades Terapeuta: Será útil monitorar

suas pedaladas para acompanhar seu progresso e como se sente ao realizá-las.
Você pode manter um registro das datas, horários e duração das pedaladas,
além de fazer anotações sobre seu humor e nível de prazer durante as
atividades.

João: Certo, farei isso. Vou manter um diário para registrar minhas pedaladas e
minhas percepções emocionais.

Passo 5: Avaliação e revisão Terapeuta: Vamos avaliar como as pedaladas estão

indo para você nas próximas sessões. Se necessário, podemos fazer ajustes no
plano ou explorar outras atividades prazerosas que possam ajudar a melhorar
seu humor e bem-estar geral.

João: Parece um plano sólido. Vou me esforçar para seguir e ver como me sinto.

No decorrer das sessões, o terapeuta e João trabalharão juntos para avaliar o

progresso, adaptar o plano conforme necessário e explorar outras atividades
prazerosas que possam ser adicionadas à rotina de João. A ideia é que, ao se
envolver nessas atividades, João possa experimentar um aumento gradual do
humor, motivação e bem-estar, ajudando-o a combater os sintomas
depressivos.