1. Conheces alguém corajoso?

2. Quem? Porquê?
3. Podes fazer um desenho dessa pessoa a ser
corajosa?
4. O que é para ti ser corajoso?
5. Tu já foste corajos@? Em que situação?
6. O que te fez sentir? E no teu corpo?
7. Há algo de que tenhas medo? Ou há algo que
gostasses de fazer e não consegues por medo?
8. Faz as atividades.
9. Agora vamos fazer uma pequena meditação.
10. Por fim, desenha-te a ser corajoso numa situação
que tens algum medo.
11. Lembra-te: Tu não és os teus medos. Ser corajoso
é, também, ser vulnerável.
Olá pequen@ explorador@,
Começa por te colocares numa posição confortável.
Fecha os olhos. Muito bem.
Lembras-te da respiração especial que já fizemos?
Inspira como se estivesses a cheirar um bolo...expira
como se estivesses a apagar uma vela. Isso mesmo.
Inspira e expira.
Inspira...expira.
Agora vais imaginar aquela pessoa que desenhaste. O/A
(nome da pessoa) é muito corajos@. Imagina-@ na
situação que descreveste. Tu talvez não saibas, mas
o/a (nome da pessoa) também tem os seus medos e
receios. Ao longo da sua vida foi aprendendo aos
poucos como lidar com eles. Antes d@ (nome da pessoa)
conseguir (situação descrita), talvez também tenha
sentido algum medo, mas a sua parte sábia ajudou-@ a
ultrapassá-lo. A tua parte sábia também te vai ajudar
a ultrapassares o teu medo de (situação).
Agora, imagina que quando inspiras, o ar que entra no
teu corpo está repleto de boas energias, de coragem e
força. Quando expiras, os teus medos e receios saem
do teu corpo e vão bem para longe de ti.
Inspira...expira.
Inspira e expira.
Talvez tu não saibas, mas todos nós somos corajosos.
Cada um à sua maneira. Todos os dias ultrapassamos
desafios. Para isso acontecer, temos também de ser
vulneráveis...isto é, permitirmo-nos sentir,
partilhar o que pensamos e sentimos e pedir ajuda
quando necessário.
Inspira...expira.
Agora, com a ajuda da tua parte sábia, imagina-te a
vencer o teu medo de (situação). Vê como tu és forte.
Vê como tu és corajos@.
Inspira e expira.
E à medida que vais imaginando isso, na tua cabeça
começas a ouvir...
Eu, (nome do jovem), sou forte, sou maior do que os
meus medos, sou corajos@! (repetir 3 x)
Inspira e expira.
A tua parte sábia vai lembrar-te sempre disto,
durante o dia e durante a noite.
Inspira confiança e expira medos e receios.
Agora, vou contar até 5 devagarinho...à medida que
for contando vais começando a mexer o corpo
devagarinho e a abrir os olhos.
1...
2...
3...
4...
5...
Muito bem!
Como te sentes?
1. O que eu preciso de ter para ser corajos@? Escreve nas
folhas.
2. O que é que eu já tenho (objetos, capacidades,
personalidade) que me faz ser corajos@? Escreve nos ramos.
3. O que é que já me aconteceu que me tornou mais forte?
Escreve no tronco.
4. Quem eu tenho ao meu lado que me ajuda a ser corajos@?
Escreve nas raízes.