FISIOLOGIA DO

EXERCÍCIO
 Preparação Física no Futebol

FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Preparação Física no Futebol

AVALIAÇÕES eDEavaliação
Metodologia RENDIMENTOtreinamento
NO FUTEBOL físico
Metodologia e avaliação dodotreinamento físico

Palestrante: Marcelo Luchesi

Preparador Físico do Clube Atlético Mineiro
Graduado e pós-graduado pela Escola de Educação Física / UFMG
Palestrante: Marcelo Luchesi
ROBERTO CHIARI
Preparador
FISIOLOGISTAFísico do ATLÉTICO
DO CLUBE Clube Atlético
MINEIRO Mineiro
Graduado e pós-graduado pela Escola
GRADUADO EM EDUCAÇÃO de /Educação
FÍSICA ( UFMG 1999 ) Física / UFMG
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO ( Uni-FMU-SP / 2003 )
 FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
O estudo do funcionamento e das adaptações
dos sistemas biológicos ao exercício físico
agudo e crônico.

ROBERTO CHIARI
 FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
• Mapeamento do perfil fisiológico
específico da modalidade esportiva.

ROBERTO CHIARI
 FUTEBOL
• Padrão de exercício ACÍCLICO E INTERMITENTE
• Estímulos de diversas intensidades e durações
ue s de v e loc id ade
Mudança de Piq
direção d e b o la
o nd u ção
l to s C
Sa
T ro tes e
r i b l e s a d as
D cam in h
Arranca
das

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ROBERTO CHIARI P r
 FUTEBOL
Diferentes sistemas de fornecimento de energia
são utilizados ( anaeróbio alático, anaeróbio
lático, aeróbio ).

Pode existir uma diferenciação na solicitação física

entre as diferentes posições dos atletas de acordo
com as funções táticas desempenhadas.
ROBERTO CHIARI
 FUTEBOL
Vários piques de corrida, em diferentes
velocidades acontecem numa partida
de futebol.
• A distancia média de um tiro de
corrida numa partida é de 20m,
variando de 2m a no máximo 40m.

Cada atleta realiza em média 20 tiros de máxima

velocidade por partida.
Quando somados os piques de corrida em velocidade
moderada e baixa, eles podem ultrapassar a quantidade
de 100 vezes numa partida.

ROBERTO CHIARI
 FUTEBOL
A distância média percorrida em uma partida
profissional pode variar de 9 a 13km,
dependendo da função desempenhada e do
nível de condicionamento físico.
FC / bpm FC / bpm
190 190

170 170

150 150

130 130

110 110

90 90

70 70

50 50

30 30

O consumo de 10

0: 00: 00
Valor es do cur sor :
Tem po: 0: 00: 00
FC: 99 bpm
0: 10: 00
1

0: 20: 00
143 bpm
2

0: 30: 00
3 4

0: 40: 00
5

Tem po

oxigênio
Calor y r at e: 362 kcal/ 60m in

Pessoa Mar celo Luchesi Dat a 19/ 6/ 2007 Fr eqüência car diaca média 143 bpm
Exer cico
i 19/ 6/ 2007 09: 16 Hor a 09: 16: 12 Fr eqüência car diaca max 182 bpm
Espor t e Running Dur acao 0: 43: 52. 7
Anot acao Mar cos - Tr einament o anaer óbio lát ico 2x( 8x40" ) com r ecup. var iada. Selecao 0: 00: 00 - 0: 43: 50 ( 0: 43: 50. 0)

durante a A FC durante uma partida permanece

partida é
estimado em acima de 85% de seu máximo durante
80% do VO2 praticamente 2/3 do tempo total da
max. partida.
ROBERTO CHIARI
 FUTEBOL
A concentração de lactato sanguíneo tem grande
variação durante a partida, mas concentrações
em torno de 7 a 8mmmol / L são encontradas
em média.
Apesar de o futebol não ser uma
atividade contínua, um bom
condicionamento aeróbio é
determinante para garantir ao atleta
uma boa recuperação e entre os
estímulos de maior intensidade,
possibilitando a manutenção de sua
qualidade de execução durante toda a
partida.
ROBERTO CHIARI
 FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
• TESTES FÍSICOS E AVALIAÇÕES

Avaliações de rendimento físico

através do monitoramento de
variáveis de desempenho e
marcadores fisiológicos

ROBERTO CHIARI
 Avaliação da Condição Física
OBJETIVOS :
• Diagnosticar o condicionamento físico individual e
coletivo
• Identificar as necessidades individuais e coletivas
• Estimar potencial de melhora e limites, respeitando as
fases de treinamento e competição
• Fornecer ferramentas e informações para a preparação
física desenvolver seu trabalho
• Quantificar melhora do condicionamento físico geral e
específico promovida pelo treinamento ( reavaliações)

ROBERTO CHIARI
 O que avaliar ? Quais testes ?
• Capacidade Aeróbica
Limiar de Lactato, Limiar Ventilatório, Cooper, Margaria, 3.200m, Yo-Yo test

. Capacidade Anaeróbica Alática

Velocidade 10m, 25m lançado, 35m
. Capacidade Anaeróbica Lática
Rast Test
Impulsão Vertical
Salto Contra-Movimento, Salto Agachado, Salto Livre
. Força
Força máxima 2 rm,Dinamometria Isocinética
. Composição Corporal
Dobras Cutâneas, Bioimpedância
ROBERTO CHIARI
 LIMIAR DE LACTATO
• O limiar de lactato é definido como a intensidade de atividade
física a partir da qual o ácido lático ou lactato sangüíneo
aumenta sistematicamente durante o exercício graduado.
Este acúmulo de lactato no sangue é uma indicação de
aumento do metabolismo anaeróbico dos músculos que estão
contraindo, em razão da insuficiência do metabolismo
aeróbico para sustentar a demanda energética imposta pelo
exercício.

ROBERTO CHIARI
 150m

300m
0 m (saída )
 LIMIAR DE LACTATO

1ª série 2ª série 3ª série 4ª série 5ª série

velocidade ( km/h ) 10 11 12 13 14

lactato ( mmol/L ) 2,3 2,9 3,4 4,2 5,9

FC ( bpm ) 134 145 157 168 181

teste de limiar de lactato

6 VELOCIDADE DE LIMIAR
12,8 km/h
la c ta to ( m m o l/L )

4
FREQ. CARD.DE DE LIMIAR
165 bpm
3

2
10 11 12 13 14 15

velocidade ( km/h )

ROBERTO CHIARI
 LIMIAR DE LACTATO
GOLEIROS 12,0 km/h Muito bom 15,0 +
ZAGUEIROS 12,4 km/h Bom 14,0 a 14,9
LATERAIS 14,1 km/h Regular 12,5 a 13,9
VOLANTES 13,1 km/h Ruim 12,4 -
MEIAS 13,6 km/h
ATACANTES 12,6 km/h
média 13,0 km/h
maior valor 15,0 km/h
menor valor 10 km/h
FONTE : DADOS EXPERIMENTAIS C.A.M

ROBERTO CHIARI
 YO-YO TEST
Muito bom Até 1.000m
Bom 1.040m a 1.400m
Regular 1.440m a 1.800m
Ruim Acima 1.840m

20m
2,5m
20m

5 seg recuperção

ROBERTO CHIARI
TESTE DE VELOCIDADE
0m 10m 25m 35m

ROBERTO CHIARI
 Rast Test
(running-based anaerobic sprint test )

6 x 35m (10”recup.)
yVelocidade (m/s ou km/h)
Dist. / Tempo
yAceleração (m/s2)
Vel. / Tempo
yForça (kg/m/seg)
Aceleração / Peso

yPotência (Watts ou Watts/kg)

Força X Velocidade
 Impulsão Vertical
Média ( Maior Menor
cm ) (cm ) ( cm )

CM 40 52 26
jump
Salto
Livre
48 60 35

>SQUAT JUMP
>SALTO CONTRA MOVIMENTO
>SALTO LIVRE
ROBERTO CHIARI
Teste de agilidade para Goleiros

2,5m 5,0m 7,5m

ROBERTO CHIARI
Composição Corporal

% gordura corporal
Massa corporal magra
Peso Ideal
ROBERTO CHIARI
Composição Corporal
m assa corporal ( kg ) % gordura corporal

87,0 12,00%
86,0 10,00%
85,0
8,00%
84,0
83,0 6,00%
82,0 4,00%
81,0
2,00%
80,0
79,0 0,00%

massa corporal magra (kg )

78,00
77,00
76,00
75,00
74,00
73,00
72,00
jan/06

mar/06

mai/06

jul/06

set/06

nov/06

jan/07

mar/07

mai/07

jul/07

ROBERTO CHIARI
MUITO OBRIGADO !

robertochiari@hotmail.com