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8 Passos para tirar o vício no

celular NA PRÁTICA | Série
Detox
Status Roterizando

Público alvo Jovens+/Adultos

Text Faça tempo

📋 Board da vida Terminar roteiro, ⭐ Gravar

Estrutura do roteiro
Introdução

Na introdução, você apresenta brevemente o assunto e o que será

tratado. Aqui, é preciso encantar o internauta, mostrando dados de
pesquisa, fazendo algum suspense ou apontando o problema que
ele quer resolver e como você vai ajudá-lo.

GRAVAR: Fazer vários takes mexendo no celular e fingindo falar com outras pessoas
E ai você é esse tipo de pessoa?
Quando as pessoas querem falar com vc, vc sempre esta no celular?

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 1

 Objetivos

Qual o objetivo que desejamos alcançar?

Prepare o espectador para o que vai acontecer

Fazer as pessoas refletirem sobre o vício do celular

Presta atenção quanto tempo vc usa o celular ou se distrai com o computador por dia?

O Brasil também é o 2º país que mais gasta tempo nas redes sociais

Brasil é o 2º país com maior tempo de tela, diz pesquisa

Levantamento da Electronics Hub mostra que brasileiros passam,
em média, 9 horas em frente a telas. Leia no Poder360.
https://www.poder360.com.br/tecnologia/brasil-e-o-2o-pais-com-
maior-tempo-de-tela-diz-pesquisa/

Passamos 9 horas no celular e dessas 9, 4 horas é em redes sociais

Faça tempo - Pag 100

Acho que é tempo demais neh?

Será que vc não trata seu celular que nem o bilbo?

MEME: Colocar o smegle “It’s my preciosos”

Marcador roxo - Compara o celular com o vicio de bilbo com o anel dos senhor dos
aneis

Procurar um versículo sobre pecado

Problemas

Colocar-se no lugar da persona para definir “Qual problema

queremos atacar?”

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 2

 Estamos viciados no celular
Mais Natalia como eu vou fazer isso?

O Celular é a minha vida! Não posso ficar sem ele!

Resolução

“Como resolver esse problema?”

Vou trazer alguns passos para te ajudar nisso

Passo 1: O que te prende no celular?

Qual a sua kriptonita

Para indentificar a kriptonita, basta fazer um simples teste, se vc passa alguns minutos
ou horas em algum site ou app e depois vc se sente mal, então é algo a se pensar

Pega um papel e anota tudo que você percebe que você passa muito tempo no celular
Ta com dificuldade de saber? Vou deixar alguns aplicativos que podem ajudar na
descrição do vídeo.

Putz Nat, mas percebi que tenho muita coisa no celular que me prende, o q eu faço?
Se vc tem muitos vícios no celular e vc não tiver coragem de focar tudo de uma vez,
confesso que te recomendo ir aos poucos, escolha um de cada vez

Pega um desses aplicativos e vamos seguir os próximos passos

Passo 2 : Identifique o porque

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 3

 Você precisa refletir bem a causa raiz desse problema, porque não adianta você seguir
pros próximos passos sem ter a real consciência do problema

🥤 Você tem sede de que? | Serie Detox

Faça perguntas para vc mesmo

Porque você usa este aplicativo?

É para entretenimento? É para falar com a família?

Está de fato agregando valor?

Está te afetando de alguma forma? - Descubra o problema raiz

É importante entender o que esse vício ta gerando estrago, pq as vezes vai ter que
ajustar sua rotina, por causa do estrago que esse vicio causa

Um exemplo meu

Meu problema maior são os joguinhos, as vezes perco muito tempo escolhendo um
joguinho, enjoo rápido e vou em busca de outro, da ultima vez quando vi, ja estava com
30 joguinhos no celular!

Eu uso esses joguinhos para distrair a minha cabeça, é um momento de distração

Só que eu percebi que por causa dos joguinhos estou indo dormir tarde

Problema também que gosto de joguinhos de lógica, então isso piora mais ainda

blz entendemos o porque e qual o problema raiz

Passo 3 : Crie uma estratégia para parar de usar os aplicativos

O ponto é criar estratégias para dificultar o uso e ajudar a evitar usar esses aplicativos

Agora que você sabe o porque e qual o problema raiz

Pense quando posso usar esse aplicativo?

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 4

 O que posso ajustar da minha rotina para diminuir o estrago que esse aplicativo esta
fazendo?

No meu caso percebi que até poderia usar, mas um tempo reduzido

Diminuindo para uns 3 joguinhos

Ajustei minha rotina de dormir e configurei meu celular para ficar no modo “dormir” que
ele fica com a tela cinza, ai já sei que já era acabou

Passo 4 : Substitua por outras atividades mais saudáveis

Comecei a substituir por quebra cabeça físico

Faça exercícios

Leia um livro

Pq vc achava que não tinha tempo, mas o tempo que vc teria, vc ta gastanto no celular!

Passo 5 : Exclua tudo que você conseguir

Como eu disse diminui meus joguinhos fiquei apenas com uns 4, mas 4 que eram não
exigem muito raciocínio

Mas seu caso pode ser pior que o meu

MEME: Colocar vídeo do testemunho do menino viciado em celular como alivio comico
kkkk

Alter ego: Nat não consigo nem ficar com poucos, preciso ser mais radical

Então dependendo do nível da sua criptonita você pode tomar os seguintes passos:

Finalizar a sessão do app ou uma senha difícil para dificultar

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 5

 Finalize a sessão quando não estiver usando o aplicativo, isso dificultara mais para
ficar entrando novamente ou coloque uma senha bem difícil pra te dar trabalho de
ter q ficar colocando de novo

Vc pode usar um app para bloquear seus apps que vou deixar na descrição

Remover de vez os apps, exclui a conta

Remova o navegador de internet

Vc precisa cortar o mal pela raiz!

Se vc tiver oportunidade pegue férias, vai pra um sitio com a família aonde nem tenha
sinal de intenert, vai ser mais fácil pra vc desintoxicar mais rápido

Alter ego: A Natalia então vou jogar fora logo meu celular e ficar com um antigo que é
mais fácil!

Ai também não da neh! Infelizmente o celular ter recursos que são muito uteis e que
podem nos ajudar de força benefica no dia a dia, mas assim se vc tiver condições de
se livrar e ficar com um celular antigo, Vai em frente!

Passo 6 : Execute a estratégia

Aqui vai depender muito do seu nível de vício

As vezes a gente precisa se tratar que nem criança

Toda vez q dava vontade de jogar um joguinho, ficava “vamos fazer alguma coisa útil?
bora olhar a lista de coisas que temos pra fazer!”

Talvez até um aplicativo que ajude a fazer esse serviço de foco ficar mais prático
(descrição)

Passo 7 : Peça ajuda

Se vc tiver um amigo ou alguém que more com vc, peça pra ele fazer que nem o Sam,
ficar de olho em vc, pra não cair na tentação

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 6

 Ore para Deus, peça para que ele te ajude e te de estratégias para diminuir esse vício
'As tentações que vocês têm de enfrentar são as mesmas que os outros enfrentam;
mas Deus cumpre a sua promessa e não deixará que vocês sofram tentações que
vocês não têm forças para suportar. Quando uma tentação vier, Deus dará forças a
vocês para suportá-la, e assim vocês poderão sair dela. '

1Coríntios 10:13 NTLH

https://my.bible.com/bible/211/1CO.10.13

Igual aqueles grupos de whats pra fazer dieta kkkk

Passo 8: Defina um tempo

Quanto tempo eu tenho que ficar nessa Nat?
Olha vai muito de vc! Se vc sente um dia é o suficiente pra fazer esse “jejum” de
celular, ótimo

Se você acha que consegue só diminuir o uso por dia, para algo mais objetivo, pode
ser tbm

O ponto é ser sincero com vc mesmo e vc tomar o controle do celular, não ele de vc.

Essas dicas não servem só pra celular! vc pode tentar aplicar pra outros vícios na sua
vida!
A recompensa é recuperar o controle

MEME: Assim que deve ser mandaloriano

'Alguém vai dizer: “Eu posso fazer tudo o que quero.” Pode, sim, mas nem tudo é bom
para você. Eu poderia dizer: “Posso fazer qualquer coisa.” Mas não vou deixar que
nada me escravize. '
1Coríntios 6:12 NTLH
https://my.bible.com/bible/211/1CO.6.12
“Podemos fazer tudo o que queremos”, mas nem tudo é útil. '

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 7

 1Coríntios 10:23b
https://my.bible.com/bible/211/1CO.10.23

Conclusão

Na conclusão, encerre o conteúdo e convide o leitor para uma

próxima ação, como conferir mais um vídeo do seu canal. Fazer o
CTA

'O próprio Cristo levou os nossos pecados no seu corpo sobre a cruz a fim de que
morrêssemos para o pecado e vivêssemos uma vida correta. Por meio dos ferimentos
dele vocês foram curados. '
1Pedro 2:24
https://my.bible.com/bible/211/1PE.2.24

'Mas, se confessamos nossos pecados, ele é fiel e justo para perdoar nossos pecados
e nos purificar de toda injustiça. '
1João 1:9
https://my.bible.com/bible/211/1JN.1.9

'Se o Filho os libertar, vocês serão, de fato, livres. '

João 8:36
https://my.bible.com/bible/211/JHN.8.36

Você vai ver vai parecer que você ganhou horas a mais no dia, vai parecer que o dia
tem mais de 24 horas

Citar menina no livro que era tão viciada no Facebook

“Quando você se afasta de sua kriptonita há uma sensação real de alívio”
“Sentimos medo de ficar de fora, mas quando acontece, percebemos que pode ser
bem legal”

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 8

 Colocar textos bíblicos

Definir quando vai fazer o CTA

8 Passos para tirar o vício no celular NA PRÁTICA | Série Detox 9