Comunidade Saúde Conectada

Pele Desinflamada

Por Priscila Antunes

 ANTES DE COLOCAR EM
PRÁTICA O QUE VOU TE
ENSINAR, ANOTE AS DATAS DA
SEMANA CONEXÃO

DO DIA 01 A 08 DE
NOVEMBRO

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AULAS, MATERIAIS E TUDO
SOBRE DESINFLAMAÇÃO

UMA GRANDE PREPARAÇÃO

PARA A ÚLTIMA TURMA CSC
2023 !

ABERTURA DAS INSCRIÇÕES

06 DE NOVEMBRO
 Semana Conexão
01/11

08:00H - RODA DE MENTALIDADE

01/11

18:00H - SAÚDE MENTAL

02/11

18:00H - TIREOIDE RECARREGADA

03/11

18:00H - PELE DESINFLAMADA

04/11

18:00H - INTESTINO EQUILIBRADO

06/11

08:00H - FÍGADO: O CENTRO DA DESINFLAMAÇÃO

ABERTURA CSC

08/11

18:00h - St. Hildegard: a fonte da cura emocional e desinflamação

Introdução

Sobre a pele
A pele é o maior órgão do
corpo humano e desempenha
um papel vital na nossa
saúde e bem-estar. Não se Inflamação
limita apenas à estética, mas
é também uma barreira No entanto, a pele, assim
protetora essencial que nos como qualquer outro órgão,
separa do ambiente externo. pode ser afetada pela
A saúde da nossa pele é uma inflamação. A inflamação
representação visível da nossa cutânea crônica é uma
saúde geral e da nossa resposta do sistema
resposta a fatores ambientais, imunológico que pode ser
internos e externos. desencadeada por fatores
como a exposição ao sol,
poluição, estresse, dieta
Sinais e sintomas inadequada e até mesmo
produtos químicos presentes
Quando a inflamação se em produtos para a pele.
torna crônica, pode levar a
uma série de problemas de
pele, como acne, eczema,
envelhecimento precoce e até
mesmo condições mais sérias,
como psoríase. Portanto,
entender como a inflamação
pode afetar a saúde da pele e
aprender a combatê-la é
fundamental para manter
uma pele saudável e
radiante.
 DesinflAME

Nesta aula, exploramos em

detalhes como a inflamação afeta a
pele e como você pode utilizar
alimentos, suplementos e uma
rotina de cuidados com a pele
eficaz para promover a saúde da
sua pele e mantê-la desinflamada.
Para entender como a inflamação afeta a pele, é
importante conhecer os diferentes tipos de pele:

1. Pele Oleosa: A pele oleosa é caracterizada por

uma produção excessiva de óleo (sebo) pelas
glândulas sebáceas. Isso pode levar ao surgimento
de cravos, espinhas e poros dilatados. A pele oleosa
é mais propensa à acne e pode ser influenciada por
desequilíbrios hormonais.
2. Pele Seca: A pele seca carece de umidade e tende a
ser áspera e propensa a descamação. Pode ser
causada por fatores como o clima, o
envelhecimento, o uso excessivo de produtos de
cuidados com a pele ou condições médicas como
hipotireoidismo.
3. Pele Sensível: A pele sensível é propensa a reações
adversas, como vermelhidão, coceira e irritação.
Pode ser desencadeada por alérgenos, produtos
químicos em produtos de cuidados com a pele ou
condições como dermatite atópica.
4. Pele Normal: A pele normal é equilibrada, não é
muito oleosa nem muito seca, e geralmente tem
uma textura suave e poros de tamanho médio.
5. Pele Mista: A pele mista apresenta características
de pele oleosa em algumas áreas (geralmente na
zona T - testa, nariz e queixo) e características de
pele seca ou normal em outras áreas do rosto.
 A inflamação cutânea é uma
resposta do sistema imunológico
que ocorre na pele em resposta a
estímulos irritantes ou agressões.
Isso pode ser desencadeado por
várias causas, incluindo:

Exposição Solar Excessiva:

A exposição prolongada ao sol

Inflamação sem proteção adequada pode

desencadear inflamação
cutânea, resultando em
queimaduras solares e danos
ao DNA das células da pele.
Poluição Ambiental: A
exposição a poluentes
atmosféricos, como partículas
finas e produtos químicos
tóxicos, pode causar
inflamação na pele e
contribuir para o
envelhecimento precoce.
 Substâncias Químicas em
Produtos de Cuidados com
a Pele: Alguns produtos de
cuidados com a pele contêm
ingredientes que podem ser
irritantes para a pele,
desencadeando reações
inflamatórias.

Inflamação Estresse: O estresse crônico

libera hormônios que podem
afetar negativamente a pele,
causando inflamação e
agravando condições como
acne e psoríase.
Dieta Inadequada: Uma
dieta rica em alimentos
processados, açúcar refinado
e gorduras saturadas pode
promover a inflamação na
pele.
 Consequências da
Inflamação na Pele:
1. Acne: A inflamação da pele pode
levar à obstrução dos poros e ao
desenvolvimento de espinhas e cravos.
2. Envelhecimento Precoce: A
inflamação crônica pode causar a
degradação do colágeno e do elastina,
resultando em rugas, flacidez e
manchas na pele.
3. Psoríase: A psoríase é uma condição
crônica da pele caracterizada por
manchas vermelhas e escamosas. A
inflamação desempenha um papel
central na sua patogênese.
4. Dermatite Atópica: A inflamação é
um dos principais fatores por trás
dessa condição de pele sensível, que
causa vermelhidão e coceira.
5. Hiperpigmentação: A inflamação
pode levar à formação de manchas
escuras na pele.
Além das condições citadas acima, a
inflamação também pode ser a origem de:

1. Queratose pilar
2. Caspa
3. Candidíase
4. Excesso de cabelos brancos antes dos 30
anos
5. Mau cheiro
6. Vitiligo
7. Rosácea ..

É fundamental entender como a

inflamação afeta a pele e como podemos
adotar estratégias para prevenir e
combater a inflamação cutânea para
manter uma pele saudável e vibrante.
 Alimentos Ricos
em Antioxidantes:
1. Frutas Cítricas: Laranjas,
limões, grapefruits e
tangerinas são ricos em
vitamina C, um poderoso
antioxidante que ajuda a
combater a inflamação e
promove a produção de
colágeno.
2. Morangos: Além de
OS ANTIOXIDANTES vitamina C, os morangos
DESEMPENHAM UM contêm antocianinas, que têm
PAPEL CRUCIAL NA
propriedades anti-
REDUÇÃO DA
inflamatórias.
INFLAMAÇÃO E NA
3. Amêndoas: As amêndoas são
PROMOÇÃO DA
uma excelente fonte de
SAÚDE DA PELE. AQUI
vitamina E, que ajuda a
ESTÃO ALGUNS
ALIMENTOS RICOS
proteger a pele dos danos
EM ANTIOXIDANTES, causados pelos radicais livres.
COMO VITAMINA C E
E, QUE PODEM
AJUDAR A REDUZIR A
INFLAMAÇÃO:
 Alimentos Ricos
em
Antioxidantes:
1. Abacates: Os abacates são
ricos em vitamina E e ácidos
graxos saudáveis, que mantêm
a pele hidratada e protegida.
2. Vegetais de Folhas Verdes:
Espinafre, couve e outros
OS ANTIOXIDANTES vegetais de folhas verdes são
DESEMPENHAM UM ricos em antioxidantes e
PAPEL CRUCIAL NA contribuem para a saúde da
REDUÇÃO DA pele.
INFLAMAÇÃO E NA
PROMOÇÃO DA
SAÚDE DA PELE. AQUI
ESTÃO ALGUNS
ALIMENTOS RICOS
EM ANTIOXIDANTES,
COMO VITAMINA C E
E, QUE PODEM
AJUDAR A REDUZIR A
INFLAMAÇÃO:
ALIMENTOS QUE
CONTRIBUEM PARA A
HIDRATAÇÃO DA PELE:

A hidratação adequada é essencial

para uma pele saudável. Alguns
alimentos com alto teor de água
podem ajudar a manter a pele
hidratada:

1. Melancia: Composta
principalmente de água, a
melancia é uma excelente escolha
para manter a pele hidratada.
2. Pepinos: Pepinos contêm cerca de
96% de água e são conhecidos por
suas propriedades hidratantes e
calmantes para a pele.
3. Morangos: Além de
antioxidantes, os morangos têm
alto teor de água, o que ajuda na
hidratação.
4. Abacaxi: Com um alto teor de
água e vitamina C, o abacaxi
pode ajudar a hidratar e
rejuvenescer a pele.
5. Tomates: Os tomates são ricos em
água e licopeno, que tem
propriedades protetoras para a
pele.
Passo a Passo
de uma Rotina
Básica de
Cuidados com
a Pele:
Uma rotina de cuidados com a pele bem executada
pode ajudar a manter a pele saudável e desinflamada.
Aqui está um guia passo a passo para uma rotina
básica de cuidados com a pele:

Manhã e Noite:
Limpeza:
Use um sabonete suave e adequado ao seu tipo de
pele. Massageie a pele com movimentos circulares
suaves.
Enxágue com água morna e seque delicadamente
com uma toalha limpa.

Tonificação:
Aplique um tônico facial adequado ao seu tipo de
pele com um algodão ou com as mãos.
O tônico ajuda a equilibrar o pH da pele e a prepará-
la para os próximos passos.

Hidratação:
Use um hidratante que corresponda ao seu tipo de
pele.
Aplique o hidratante de forma uniforme em todo o
rosto e pescoço.
Massageie suavemente até a absorção completa.
Sugestões
Na Comunidade Saúde Conectada você terá acesso a
uma aula prática sobre como realizar seu Skin Care e
aos produtos que uso no meu dia a dia.
Manhã (apenas):

Proteção Solar:
Aplique um protetor solar com amplo espectro de
pelo menos FPS 30.
Certifique-se de cobrir todas as áreas expostas ao sol.
Sugestões de Tratamentos Naturais para a Pele:

Além de uma rotina de cuidados com a pele,

tratamentos naturais podem ser benéficos para a saúde
da pele. Aqui estão algumas sugestões:

Máscara de Aveia e Mel: Misture aveia e mel até

formar uma pasta e aplique no rosto. Deixe agir
por 15-20 minutos antes de enxaguar. A aveia
acalma a pele e o mel é um antioxidante.
Esfoliação com Açúcar e Óleo de Coco: Misture
açúcar e óleo de coco para criar um esfoliante
suave. Massageie na pele com movimentos
circulares suaves e enxágue.
Máscara de Iogurte e Pepino: Misture iogurte e
pepino triturado e aplique no rosto por 15
minutos. Essa máscara é refrescante e hidratante.
Chá Verde Compressa: Use compressas de chá
verde frio para acalmar a pele irritada ou com
vermelhidão.
Agora que você tem acesso a informações valiosas sobre
como manter uma pele saudável e desinflamada, é hora de
agir. Lembre-se de que a consistência é fundamental para
obter resultados duradouros. Aqui estão algumas maneiras
de incorporar uma rotina de cuidados com a pele e
alimentação saudável em sua vida diária:

Crie uma Rotina: Estabeleça uma rotina diária de

cuidados com a pele de manhã e à noite. Torne isso um
hábito, assim como escovar os dentes.
Faça Compras Conscientes: Ao comprar alimentos,
opte por frutas, vegetais e alimentos ricos em
antioxidantes. Evite alimentos processados e açúcar
refinado.
Mantenha-se Hidratado: Beba bastante água ao longo
do dia para manter a pele hidratada de dentro para
fora.
Aprenda sobre sua Pele: Conheça o seu tipo de pele e
escolha produtos de cuidados com a pele adequados às
suas necessidades. Na CSC você terá acesso completo a
aulas sobre desinflamação e suplementação para a pele.
Experimente Tratamentos Naturais: Explore
tratamentos naturais para a pele, como máscaras
caseiras e esfoliações suaves. Te ensino o passo a passo
na CSC.
Para manter a sua busca por uma pele saudável, aqui
estão algumas sugestões:

Leituras Adicionais:
"The Skincare Bible" por Dr. Anjali Mahto.
"The Little Book of Skin Care" por Charlotte Cho.

Lembre-se de que a jornada para uma pele saudável é

única para cada pessoa. Seja paciente e adapte sua
rotina conforme necessário. Com dedicação e
cuidado, você pode conquistar e manter uma pele
deslumbrante e saudável ao longo da vida.
ANTES FEITO DO QUE PERFEITO !!

QUEBRE SUAS CRENÇAS

LIMITANTES ...

ANTES FALAR NÃO CONSIGO ,

DECLARE VOU TENTAR !!

PESSOAS SAUDÁVEIS E PESSOAS

QUE ESTÃO TENTANDO SER ...

... SEM PRESSA E SEM PAUSA É O

MANTRA PARA SE CONECTAR

COLOQUE UM PASSO DE CADA

VEZ NA SUA ROTINA DIÁRIA.
 NÃO SE ESQUEÇA QUE NO DIA 06 DE
NOVEMBRO ABREM AS INSCRIÇÕES PARA
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SAÚDE MENTAL VENHA FAZER PARTE DA
MAIOR COMUNIDADE DO COSMOS.

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CAMINHADA E TE ENCONTRAR NA CSC !!