Manual Da Menopausa Saudavel

SUMÁRIO
Pág. Pág.
1. SUMÁRIO 33. CHÁS QUE MELHORAM O SONO..................48
2. O que são os chás ......................................................4 34. Jasmin............................................................50
3. Coomo preparar os chás.......................................12 35. Capim Limão........................................................51
4. Quem sou eu...........................................................15 36. Camomila............................................................52
5. Chás que melhoram seu sistema intestinal.......18 37. Lavanda............................................................53
6. Espinheira santa.....................................................18 38. Valeriana...............................................................54
7. Manjericão..............................................................20 39. Passiflora..............................................................55
8. Alecrim....................................................................22 40. Melissa................................................................56
9. Erva carqueja..........................................................24 41. Mulungu..............................................................57
10. Alcaçuz....................................................................26 42. Erva cidreira...........................................................58
11. Erva doce.................................................................27 43. Chás que melhoram o emagrecimento...............59
12. Gengibre.................................................................28 44. Canela.................................................................60
13. Casca de abacaxi.....................................................30 45. Chá verde.................................................................61
14. Boldo................................................................31 46. Curcuma/Açafrão da terra...................................62
15. Funcho................................................................32 47. Cavalinha...........................................................64
16. Hortelã..............................................................33 48. Hibiscos............................................................65
17. Coentro..............................................................34 49. Dente de leão...........................................................66
18. Hibiscus............................................................35 50. Boldo do chile..........................................................67
19. Anis estrelado.........................................................36 51. Picão preto..............................................................68
20. Erva baleeira...........................................................37 52. CHÁS QUE ESTIMULAM SEUS HORMÔNIOS.........69
21. Picão preto..............................................................38 53. Sálvia...................................................................70
22. Canela de velho......................................................39 54. Alcaçuz..................................................................72
23. CHÁS QUE MELHORAM A COGNIÇÃO .....40 55. Funcho.....................................................................73
24. Ginseng siberiano.................................................40 56. Artemisia................................................................75
25. Alecrim.................................................................41 57. Feno Grego..............................................................76
26. Chá verde................................................................42 58. Manjerona............................................................77
27. Ginkgo................................................................42 59. Salsaparrilha.......................................................78
28. Cravo......................................................43 60. Amora............................................................79
29. Gengibre........................................................44 61. Erva de são Cristóvão............................................80
30. Centella asiática......................................................45 62. CHÁS QUE MELHORAM A ANSIEDADE....80
31. Ginseng..................................................................46 63. Valeriana....................................................81
32. Bacopa..........................................................47 64. Artemisia.............................................................82
SUMÁRIO
65. Erva doce.................................................................83 95. Cardo-mariano................................................104
66. Camomila.......................................................84 96. Alho.....................................................95
67. Melissa.....................................................84 97. Gengibre.................................................95
68. Alfazema........................................................85 98. Manjericão com Alecrim....................................106
69. CHÁS QUE MELHORAM A CELULITE..........86 99. Feno grego............................................................106
70. Cavalinha................................................................ 86 100. Carqueja.........................................................107
71. Calêndula................................................................ 87 101. Ispagula 108
72. Urtiga....................................................................... 88 102. CHÁS PARA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS..................08
73. Branco 89 103. Hibisco.................................................109
74. Verde......................................................90 104. Chá Verde.......................................................110
75. Casca de limão.......................................................91 105. Salsinha..............................................110
76. Dente de leão..........................................................92 106. Cavalinha....................................................... 111
77. Salsa.....................................................................93 107. Casca de abacaxi..........................................111
78. Ginkgo Biloba ......................................................94 108. Funcho............................................................112
79. CHÁS PARA MELHORA CARDIOVASCULAR............95 109. Dente de leão.................................................112
80. Chá verde................................................................96 110. Folha de louro................................................113
81. Folhas de Oliveira...................................................97 111. Barba de milho................................................13
82. Alho...................................................................97 112. Chapéu de couro...........................................114
83. Aipo.........................................................................98 113. Alcachofra.....................................115
84. Ruscus aculeatus....................................................98 114. Catuaba.....................................................115
85. CHÁS PARA MELHORA DE PERFIL LIPÍDICO 115. CHÁS PARA DORES DE GARGANTA...116
(COLESTEROL).........................................................99 116. Gengibre..............................................116
86. Alcachofra.......................................................99 117. Limão..............................................117
87. Dente de leão.........................................................100 118. Romã.................................................117
88. Cúrcuma................................................100 119. Orégano............................................118
89. Mate.......................................................101 120. Camomila..............................................118
90. Verde...........................................................101 121. Hortelã................................................119
91. Vermelho.........................................................102 122. Sálvia...............................................................120
92. CHÁS PARA ESTEATOSE HEPÁTICA (GORDURA NO 123. SUPER BÔNUS.......................................... 120
FÍGADO).........................................................102 124. CONCLUSÃO......................................121
93. Chá verde..............................................................103
94. Alcachofra......................................................104
CHÁS
Os chás estão ligados a diversos benefícios para a saúde

por possuírem propriedades medicinais e nutricionais.
Aderir ao uso dos chás se torna um círculo virtuoso que

nos traz saúde por seus poderes de polifenóis, compos-
tos fenólicos, vitaminas, minerais, antioxidantes, que
são capazes de trazer estímulos incríveis pro nosso cor-
po que vão desde nutrir as nossas células, porque sim,
chás são alimentos também e por isso eles nutrem nos-
sas células, principalmente a microbiota intestinal, até
estimular o nosso sistema digestivo, sistema imunoló-
gico e sistema nervoso central, enfim eles ativam no or-
ganismo reações metabólicas que se tornam verdadei-
ramente preventivos de doenças e sintomas, e também
aliados para serem coadjuvantes em tratamentos tera-
pêuticos.
Importante salientar que os chás não substituem ne-

nhuma conduta terapêutica, eles podem auxiliar em
conjunto com os tratamentos convencionais.
E claro, cada um deles tem composição própria, podem

ter características semelhantes, mas não são iguais,
cada um tem suas propriedades e vão dar estímulos di-
ferentes também, daí a ideia de usar o poder sinérgico
dos chás por grupos.
Vão ter os grupos que vão auxiliar mais pro sistema
imunológico, outros para o sistema digestório e outros
vão auxiliar na desinflamação de articulações ou de ou-
tros órgãos do corpo humano.
Nesse ebook você encontrará algumas opções de chás

que podem contribuir para a melhora da sua saúde.
Importante destacar que para você colher os bene-
fícios dos chás não você precisa de um certo tempo
para eles agirem no seu corpo e também estar com
uma alimentação adequada, consumindo mais comi-
da de verdade do que as “tranqueiras” da indústria
alimentícia.
Os chás são aliados e complementam uma boa alimen-

tação.
Você sabe porque não devemos usar açúcar ou ado-

çantes nos chás?
Muito simples; os chás não tem calorias e por isso não

vão dar pico de insulina a menos que você coloque
açúcar ou mel e os adoçantes “naturais”?
Bom toda vez que colocamos algo com sabor doce na

boca(mesmo sendo zero calorias como adoçantes) o
nosso cérebro manda a mensagem pro baço produ-
zir insulina, acontece que não vai chegar a glicose no
sangue e o fígado não sabe o que fazer com aquela
insulina.
Tem estudo recente falando que pode ser uma das cau-
sas da resistência insulínica ter aumentado tanto nos
últimos anos, outra coisa importante sobre os adoçan-
tes Naturais, é sobre o uso contínuo deles serem res-
ponsáveis por disbiose na microbiota intestinal, gases,
prisão de ventre e distensão abdominal(uma vez que
o xilitol por exemplo, não é absorvido pelo nosso cor-
po, mas sim pelo intestino, logo, vai ficar fermentan-
do, produzindo frutose e criando esses desconfortos).
Se você quer limpar as suas papilas gustativas e parar
com essa vontade de comer doce, tome chás sem açú-
car e sem adoçante que essa vontade passa!
É importante salientar que se você faz o chá mas ar-

mazena ele, mesmo que na geladeira, você acaba per-
dendo propriedades.
Se diz que a partir de duas horas depois de feito o chá

começa a perder suas propriedades, vai perder tudo
em poucos minutos? Claro que não, mas quanto mais
passar o tempo mais vai perdendo essas proprieda-
des e você não terá mais todos os benefícios possíveis
daquela erva. O ideal então é você poder consumi-lo
após o preparo, no máximo duas horas depois de pron-
to e na temperatura que você consiga segurar a xícara
na mão sem desconforto de queimadura.
Outro ponto importante é que apesar dos chás não
terem “substâncias emagrecedoras” ou inibidoras de
apetite, eles vão colaborar pro emagrecimento por-
que o organismo será estimulado a detoxificar, limpar,
normalizar a retenção híbrida, modular hormônios
importantes como GH, insulina, grelina e leptina, e
ainda modular o sono.
Você sabia que o sono é um fator muito importante

para a sua saúde e para o seu processo de emagreci-
mento?
Infelizmente hoje a maioria da população dorme me-

nos de 6h por noite(mulheres na menopausa e clima-
tério é menos ainda) o que é muito pouco. Isso aca-
ba afetando o seu sistema imunológico ficando muito
mais suscetível a inflamações, sintomas e doenças crô-
nicas.
Se você tem uma ou duas noites de sono mal dormidas

já são o suficiente para uma queda do sistema imu-
nológico, imagine ficar noites a fio com um sono de
péssima qualidade? Alguns estudos vêm demonstran-
do que os sintomas da menopausa ficam muito mais
persistentes e intensos e que os riscos de desenvolver
doenças cardíacas, câncer e outros sintomas crônicos
de saúde aumentam consideravelmente com tempo e
qualidade de sono ruins, e segundo a OMS, distúrbios
de sono afetam 40% dos brasileiros e 45% da popula-
ção mundial.
Quero que você saiba se o seu processo de emagreci-

mento não está acontecendo apesar de estar fazendo
tudo certo, isso pode estar acontecendo pela má qua-
lidade do seu sono.
É isso mesmo, o descanso é tão importante quanto a

alimentação e o exercício físico para ter um corpo sau-
dável e alcançar o peso ideal. Segundo os especialistas,
um adulto precisa entre 7 e 9 horas de sono por noite
porque é enquanto dormimos que o corpo repõem seus
estoques de energia, se regenera, produz hormônios,
equilibra o sistema nervoso, renova as células e etc.
É por exemplo durante o sono profundo que ocorre a

maior produção do hormônio do crescimento, o GH,
hormônio chave para todos os processos fisiológicos do
nosso organismo.
Quem consegue manter um sono de qualidade apesar

do passar dos anos aumenta a expectativa de vida pois
os telômeros sofrem menos degradação e encurtamen-
to quando preservamos a qualidade do nosso sono.
Já um sono ruim, a chance da pessoa desenvolver algu-

ma síndrome metabólica é muito grande e os telômeros
degradam, encurtam mais rápido e com isso diminui a
expectativa de vida consideravelmente.
Algo que eu posso te dizer com 100% de certeza: quan-

to pior for o seu sono, menor será sua chance de uma
vida longeva e pior será a sua qualidade de vida.
Infelizmente muitas pessoas não se preocupam em ar-

rumar a sua rotina para terem uma boa qualidade de
sono e acabam apelando para uso de medicações for-
tíssimas.
Somos hoje o país campeão no uso de Clonazepam( o

princípio ativo do Rivotril) estima-se que são mais de
duas toneladas ao ano, se levarmos em conta que uma
cápsula não pesa quase nada, duas toneladas são muita
coisa, só não é mais preocupante que os efeitos colate-
rais que o uso a médio longo prazo causam no organis-
mo que vai desde azia, tremedeira, dependência, boca
seca, alteração da microbiota intestinal, entre outras.
É claro que em alguns casos é necessário o uso da me-

dicação, mas em muitos casos a medicação é prescrita
sem nem se quer tentar ajustar a rotina e melhorar o
sono de forma natural.
Só a título de informação, o sono é dividido em 5 fa-

ses: 1, 2, 3, 4 e REM.
Cada fase tem a sua importância nos processos do

nosso organismo.
Importante: não necessariamente o sono obedece às

ordens das fases.
Fase 1 – Você começa a se desligar, é uma fase de sono

leve, onde qualquer fator de fora pode te despertar;
Fase 2 – É muito semelhante a fase 1, porém quando

você já está cerca de 20min dormindo;
Fase 3 – Essa é uma fase que você começa a sair do

sono leve e entrar em um sono mais profundo;
Fase 4 – Período de sono profundo que você atinge

após 30 min da fase 3;
REM – Essa é a fase que normalmente sonhamos, um

sono mais profundo e duradouro.
Quando falamos em obesidade na menopausa, preci-
samos ter consciência que obesidade é uma das do-
enças crônicas nessa fase da vida da mulher, e claro
que o ganho de peso e o sono ruim tem mostrado uma
forte relação em diversos estudos e com certeza isso
ocorre pelo impacto do sono na produção hormonal.
O sobrepeso e a obesidade aumentam as ocorrências

de ronco e apneia, prejudicando de modo substancial
a qualidade do sono.
Se você está acima do peso e quer dormir bem, emagre-

cer é essencial, por outro lado, sem ajustar o seu sono
seu corpo não vai responder bem ao processo de ema-
grecimento, ou seja, é uma via de mão dupla, quando
seu sono vai bem, seu corpo responde ao emagreci-
mento, emagrecendo seu sono melhora cada vez mais.
Bom depois dessa breve introdução quero te convidar

a mergulhar no mundo dos chás, porque através deles
muita coisa pode mudar pra melhor na sua vida, pois
os chás com seus polifenóis, compostos fenólicos, vi-
taminas e minerais podem fazer a diferença inclusive
no seu sono.
Vamos lá?
COMO PREPARAR OS CHÁS
A título de informação, saiba que o termo certo é in-

fusão. Acontece que nós generalizamos e chamamos
tudo de chá mas na verdade existem chás e infusões.
Sendo que só são considerados chá, os pertencentes a

uma única planta que é originária da china, chamada
camellia sinensis, dessa planta são obtidas seis varie-
dades de chá, o chá Branco, amarelo, verde, ou oo-
long, o preto e o escuro.
E a diferença entre eles está no processamento e co-

lheita da planta, onde alguns vão ter sabor e aroma
mais suaves, outros mais adstringentes, mais fortes.
Então tecnicamente falando, os chás são as ervas da
planta camellia sinensis e infusão são as demais ervas.
Infusão:
Essa prática serve para folhas e ervas.
Esquente a água e espere formar bolhas grandes no

fundo da água, mas sem ferver.
Desligue o fogo e coloque as ervas ou folhas e abafe.

Aguarde de 5 a 10 minutos e coe.
OBS.:
Os chás mais delicados requerem temperaturas mais

baixas, como é o caso do chá branco e do chá verde,
esses chás precisam de uma temperatura entre 60 a
80 º , já o chá preto e as infusões podem a temperatu-
ra varia de 85 a 100º, mas via de regra é não deixar a
água ferver, ela começa a chiar já está no ponto de 80
a 90 º celsius e aí ela vai estar ok para ambos os chás,
isso vale pros chás não ficarem amargos, mas não quer
dizer que vai acabar com as propriedades dos chás,
não…é só pra se ter uma experiência mais agradável e
saborosa com eles.
Outra coisa bem importante aqui sobre a água, é que

a água deve ser de boa qualidade, uma água filtrada
ou a melhor água que você tiver disponível certo?
Decocção:
Essa prática serve para cascas e raízes.
Esquente a água com os ingredientes e espere ferver.

Deixe fervendo de 5 a 10 minutos
Desligue o fogo e coe.

AMBOS PODEM SER CONSUMIDOS MORNOS OU
FRIOS APÓS O PROCESSO.
E quanto às quantidade?
Quanto ao uso das ervas pra quanto de água?
Bom, aqui vale lembrar que sempre vai ter a sugestão

do fabricante para cada chá, isso tem que estar no ró-
tulo, mas via de regra é 1 colher de chá, que equivale
de 1 a 2 g de ervas secas para 200 ml de água(ou uma
xícara de chá).
E quanto as ervas in natura, as ervas frescas?
Sabemos que as ervas secas são mais potencializadas

por conta do processo de desidratação, que quando
bem feitas vão potencializar esses nutrientes, deixan-
do então as ervas secas mais concentradas, logo quan-
do forem ervas frescas, aquela que você colhe no seu
quintal, ou compra na feira, você só precisa ir testan-
do o seu paladar usando 10 ou 15 folhas, ou 4 quan-
do for ervas que se aproveita o talo como é o caso do
dente de leão, do funcho..etc.. aqui vai valer o bom
senso, um chá não precisa ser forte, ele tem que ser
agradável ao paladar, tem que ter prazer ao tomá-lo.
QUEM SOU EU
Caso você ainda não me conheça, vou me apresentar:
Meu nome é Neila Almeida, sou chef de cozinha com

especialização em culinária Funcional.
Tenho 55 anos e 9 anos estou na menopausa.
Depois de ter sentido na pele todos os sintomas hor-

ríveis da menopausa e não encontrar respostas den-
tro da medicina alopata para tratar da menopausa de
forma natural, eu comecei uma maratona de estudos
dentro da minha área de alimentos para descobrir
como a Natureza poderia ser minha aliada e colaborar
para diminuir os sintomas.
Foi aí que eu me deparei com o poder dos alimentos

para essa fase da vida da mulher e descobri também,
que os chás são alimentos podendo me ajudar a con-
trolar os sintomas de várias maneiras.
Essa jornada se tornou tão interessante e encantadora

que eu resolvi dividir com amigas, família e depois vie-
ram as primeiras alunas, depois centenas e hoje são
mais de 15 mil mulheres que aprenderam a usar es-
tratégias naturais para recuperar a sua qualidade de
vida na menopausa.
Hoje com muito orgulho declaro que ajudar mulheres

na menopausa a recuperarem a sua auto estima é mi-
nha missão de vida, o meu propósito.
Para isso estou sempre me desenvolvendo e buscando

meios de somar e transformar a vida das minhas alunas.
Acredito fielmente que a nutrição é a chave para uma

vida com mais saúde e longevidade, pois além de pro-
mover melhoras na auto estima, é a grande responsá-
vel pela prevenção de diversas doenças.
Gostaria de deixar claro que em nenhum momento es-

tou afirmando que os medicamentos são inúteis, ou
que sou contra eles.
O meu convite pra você é prestar atenção ao seu sinais

que o seu corpo dá, usar estratégias naturais e seguras
antes de uma prescrição DESNECESSÁRIA de medica-
mentos que é o que acaba ocorrendo muitas vezes.
Tem pessoas que muitas vezes têm uma leve dor de ca-
beça e já acabam recorrendo a medicações sem ao me-
nos buscar uma alternativa mais natural antes disso.
Conte comigo na sua jornada, pois o meu objetivo é po-
der te ajudar e ser o seu suporte.
Que Deus abençoe ricamente você e toda a sua família.
Devemos começar a cuidar da saúde na cozinha, de

preferência na companhia das pessoas que a gente
ama e não num consultório médico onde se trata de
doenças e sintomas.
CHÁS QUE MELHORAM O SEU SISTEMA INTESTINAL
1)
Nome: Espinheira santa

Para o que serve: Melhoria de sistema intestinal
Tipo de tratamento: infusão
Estudos mostram que a espinheira santa aumenta a

produção de muco gástrico, que é protetor da parede
do estômago, não deixando os ácidos como a pepsina,
o ácido clorídrico, o fator intrínseco inflamarem e ma-
chucarem o estômago ocasionando gastrite, erosões,
úlceras, gases, distensão abdominal.
Também já foi documentado que a espinheira santa

é ótima para gases, com efeito antiflatulento e con-
sequentemente para quem tem distensão abdominal
também vai auxiliar, porque ela tem o tanino que por
sua vez inibe o excesso de fermentação causada muitas
vezes pela disbiose da nossa microbiota intestinal.
Tem também um funcionamento benéfico no funciona-

mento do intestino por conta da mucilagem que é como
se fosse uma goma que faz aumentar o peristaltismo
intestinal como se fosse uma fibra, a mucilagem, ela é
uma fibra e portanto as fibras precisam de água para
fazerem o papel delas, ou seja, de nada adianta você
tomar o chá e o resto dia não ingerir água.
Tem efeito diurético leve a moderado para pessoas que

têm muita retenção de líquidos e por conta disso ficam
inchadas no decorrer do dia, por conta disso é benéfico
também para pessoas com pressão alta, ajudando no
controle.
E por fim, também baseado em estudos científicos, ela

age como um cicatrizante de feridas até mesmo opera-
tórias.
Tem estudos aguardando por serem concluídos que es-

tão questionando a espinheira santa na anti leucêmico,
por causa de três substâncias antioxidantes que agem
para prevenir a leucemia. É ou não é um santo remédio?
2)
Nome: Manjericão
O manjericão é rico em ácido ursólico, um composto

com atividade antioxidantes e anti inflamatória que
protege e melhora as funções do fígado, melhorando a
digestão.
Por ter função anti espasmódica, o manjericão ajuda

na prevenção de cólicas e dores de estômago. Além dis-
so, a erva também possui propriedades carminativas,
combatendo o excesso de gases.
O eugenol é o óleo essencial presente em maior quan-

tidade no manjericão, e contribui para o relaxamento
dos vasos sanguíneos, prevenindo e ajudando a tratar a
pressão alta.
Os antioxidantes presentes no manjericão, como tani-

nos, saponinas e flavonoides, também evitam a forma-
ção de radicais livres no organismo que podem causar
danos nas artérias, ajudando na prevenção e controle
da pressão alta.
Por ter ação antioxidante, anti inflamatória e antimicro-
biana, o manjericão pode ser usado em chás, boche-
chos ou gargarejos para tratar aftas, gengivite, dor de
garganta e amigdalite.
3)
Nome: Alecrim
Tipo de tratamento: Infusão
Devido às suas propriedades anti-espasmódicas e de

alívio de flatulência, o chá de alecrim auxilia no funcio-
namento do sistema digestivo e ainda alivia o inchaço.
Também melhora a absorção de nutrientes, uma vez
que atua diretamente no intestino.
Isso ocorre graças aos extratos de alecrim e ácido car-

nósico, dois de seus compostos ativos, que ajudam a
equilibrar a microflora e promovem o crescimento das
boas bactérias intestinais.
Como resultado, a digestão é facilitada e o corpo se

torna mais eficiente na quebra de gorduras.
Ademais, como um intestino equilibrado mantém o sis-

tema imunológico forte, você fica doente com menos
frequência.
Os polifenóis encontrados nesta erva neutralizam os ra-

dicais livres, o que inibe a resposta inflamatória.
Isso leva a um menor risco de doenças crônicas e me-
lhor saúde geral.
Já o carnosol, um composto bioativo que ocorre natu-

ralmente no alecrim, ajuda a prevenir danos agudos no
fígado e ainda acelera o processo de desintoxicação.
Esta planta também possui potentes antioxidantes que

podem melhorar a resposta à insulina e manter os ní-
veis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia.
4)
Nome: Erva carqueja

Os flavonóides presentes na carqueja ajudam a contro-

lar os ácidos do estômago.
Dessa forma, a planta pode ser muito útil para auxiliar

no tratamento da gastrite.
Além disso, a carqueja tem uma ação protetora do estô-

mago, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes, que reduzem os danos nas células do es-
tômago que podem causar problemas gástricos como
azia ou úlcera.
Os flavonóides presentes na carqueja ajudam a con-

trolar os ácidos do estômago, atuando como uma ação
protetora.
Dessa forma, a planta pode ser muito útil para auxiliar

no tratamento da gastrite, azia e úlceras.
Os flavonóides presentes na carqueja possuem forte

ação antioxidante, combatendo os radicais livres e re-
duzindo os danos nas células do fígado, além de esti-
mular a produção de células hepáticas saudáveis, por
causa das suas propriedades antioxidantes, a carqueja
tem um efeito protetor no fígado, diminuindo o acú-
mulo de gordura que pode causar o fígado gordo, por
exemplo.
5)
Nome: Alcaçuz
Tipo de tratamento: Decocção
O nome científico do alcaçuz é Glycyrrhiza glabra, tam-

bém conhecida como glicirriza, regaliz ou raiz-doce, que
é conhecida como uma das plantas medicinais mais an-
tigas do mundo, sendo utilizada desde a antiguidade
para tratar vários problemas de saúde, especialmente
problemas de estômago, inflamação e doenças respira-
tórias.
O ácido glicirrízico também tem demonstrado ação he-

patoprotetora, diminuindo a inflamação das células do
fígado e podendo ajudar a prevenir o surgimento de
câncer neste órgão.
A presença de substâncias como glabridin, apigenina e

liquiritin garantem efeito antioxidante da raiz
6)
Nome: Erva Doce
A erva-doce, também conhecida como anis-verde, anis

e pimpinela-branca, é uma planta medicinal da família
Apiaceae que tem cerca de de 50 cm de altura, sendo
composta por folhas fendidas, flores brancas e frutos
secos contendo uma só semente, de sabor adocicado e
aroma intenso.
Esta planta possui nome científico de Pimpinella ani-

sum e é usada popularmente para gastrite, inchaço ab-
dominal, má digestão, gases e dor de cabeça devido às
propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e anti-dis-
péptica.
Ela tem capacidade de reduzir os efeitos da fermenta-

ção dos alimentos no intestino, como a produção de ga-
ses, por isso pode ser usada para aliviar o desconforto
causado pelo aumento destes gases no intestino.
A erva-doce também é indicada em alguns casos para

reduzir os níveis de açúcar no sangue e diminuir as on-
das de calor, que são comuns durante a menopausa.
7)
Nome: Gengibre
Tipo de tratamento: infusão.
Gingerol, que é o principal princípio ativo do Gengi-

bre, aumenta o gasto calórico durante a digestão e o
processo metabólico, isso ajuda o pâncreas a funcionar
melhor e gerar mais enzimas que vão favorecer a absor-
ção de nutrientes, facilitando a digestão --propriedade
atribuída aos gingerois.
O gengibre e seus constituintes também previnem ou

“neutralizam” as úlceras gástricas, funcionando como
protetor do estômago.
Além disso, o alimento acelera o esvaziamento do es-

tômago de pessoas que sofrem de indigestão crônica
(dispepsia). um problema de saúde que causa dor e
desconforto na parte superior do estômago.
Uma pesquisa divulgada no European Journal of Gas-

troenterology & Hepatology mostrou que 24 pessoas
saudáveis que consumiram 1 g de gengibre em pó an-
tes de uma refeição aceleraram em 50% o esvaziamen-
to do estômago...
É uma das raízes mais estudadas pela ciência porque
seu poder anti inflamatório, antioxidante e antibiótico
a transforma em uma estratégia para curar muitas do-
enças e sintomas.
Pode fazer uso dele junto com outro chá ou sozinho,

e apesar de ser uma raiz pode também ser feito como
infusão. rale a raiz para potencializar a extração do Gin-
gerol.
Uma colher de sopa de gengibre ralado para 500ml de

água, sozinho ou junto com outro chá.
8)
Nome: Casca de abacaxi

Tipo de tratamento: decocção
Podemos dizer que a casca do abacaxi tem muitas pro-

priedades inclusive para estimular o sistema imunológi-
co, e isso graças a uma substância chamada Bromelina,
mas ser digestiva é sua principal virtude.
Ela age no estômago, pois a bromelina é a enzima que

desdobra as proteínas alimentares, facilitando o melhor
aproveitamento dos nutrientes, favorecendo e acele-
rando a digestão pesada.
A bromelina é um anti-inflamatório natural e pode ali-

viar a indigestão.
A bromelina é uma mistura de enzimas proteolíticas

existente no abacaxi (cascas e hastes frutíferas) de alto
peso molecular capaz de ser absorvida pelo trato gas-
trintestinal produzindo ações antiinflamatórias e antiex-
sudativa, podendo apresentar efeitos anticoagulantes e
inibição da agregação plaquetária.
9)
Nome: Boldo
Muito se ouve falar desse chá e seu poder digestivo, além

da fama de facilitar a digestão, ele também protege as fun-
ções do fígado, reduz os gases, possui ação laxativa leve e
que ajuda nos casos de constipação intestinal (prisão de
ventre), favorece a eliminação de toxinas do fígado e pode
melhorar as respostas imunológicas do organismo.
Além disso, também possui propriedades diuréticas, anti-

-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar no tra-
tamento e prevenção de outros problemas, como gastri-
te, aterosclerose e câncer.
Os alcalóides presentes no boldo ajudam a equilibrar os

ácidos do estômago, podendo ser muito útil para auxiliar
no tratamento da gastrite.
O boldo ajuda a limpar o acetaldeído que é uma substân-

cia produzida pelo fígado após o consumo de bebida al-
coólica e é o principal responsável pelos sintomas de res-
saca como boca seca, dor de cabeça e mal estar geral.
A boldina age como protetor do fígado, ajudando a resta-

belecer esse órgão.
10)
Nome: Funcho
O funcho é uma planta medicinal que tem ótimas quan-

tidades de taninos, alcalóides, saponinas, flavonóides
e ácidos graxos essenciais, sendo muito utilizado como
remédio caseiro para melhorar a digestão, é indicado
para pessoas que sofrem com flatulências e dores ab-
dominais.
Além disso, a erva apresenta efeitos positivos para o

tratamento de outros tipos de problemas relacionados
ao sistema digestivo, facilitando o processo de digestão
- mesmo em casos de comidas mais pesadas - e a absor-
ção de nutrientes.
O funcho também ajuda na redução do mau hálito de-

rivado de gastrite ou outros quadros de inflamação no
estômago, por exemplo.
11)
Nome: Hortelã
O chá de hortelã é excelente no alívio dos gases intes-

tinais, pois ele aumenta a secreção do suco digestivo e,
com isso, reduz as contrações musculares estomacais
ajudando a combater o inchaço e a flatulência.
Outro uso interessante da erva é no alívio de náuseas

e enjoos, justamente graças às propriedades carminati-
vas que aliviam as contrações do estômago. Para obter
todos esses benefícios, o ideal é beber de 1 a 2 xícaras
de chá ao dia.
12)
Nome: Coentro
Rico em cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês

—além de quase não conter sódio –, o coentro faz bem
para a pele e para o intestino, previne doenças do cora-
ção e é um grande aliado para emagrecer.
Essa erva ajuda a aliviar cólicas abdominais, náuseas,

evitar gases e inchaço, ajuda na indigestão e azia, além
de aliviar as cãibras no estômago.
É um potente detoxificante do fígado, ajudando a pro-

duzir enzimas digestivas que ajudam na degradação dos
alimentos.
13)
Nome: Hibiscus
Essa erva conta com diversas substâncias antioxidantes,

como os flavonoides, especialmente as antocianinas,
que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e
contribuem para evitar o acúmulo de gorduras.
Ele reduz a adipogênese, processo no qual há produção

de células de gordura, que em excesso leva ao acúmulo
de gordura no corpo e consequentemente, ao ganho de
peso.
O chá de hibisco também emagrece porque contém um

inibidor que bloqueia a produção de amilase, uma enzi-
ma que transforma o amido em açúcar.
O chá contribui para prevenir o acúmulo de gordura na

região do abdômen (gordura visceral) e quadris.
Estudos apontam que a ação antioxidante dos flavonoi-

des antocianina e quercetina, contribuem para redu-
zir o depósito de gordura, controlando o colesterol e a
pressão arterial.
14)
Nome: Anis estrelado

Facilitar a digestão e combater gases
O anis-estrelado possui ação carminativa e anti-infla-

matória e, por isso, pode ser consumido após refeições
muito pesadas e gordurosas, sendo capaz de facilitar a
digestão e de evitar o acúmulo de gases no estômago e
no intestino.
Além disso, de acordo com alguns estudos, quando o

anis-estrelado é consumido juntamente com a camo-
mila, é possível combater a diarreia.
O anis-estrelado tem boa ação antioxidante devido à

presença de compostos fenólicos na sua composição.
Ele ainda incentiva a produção de enzimas digestivas e

auxiliando o funcionamento do processo de digestão.
Para quem sofre com problemas relacionados ao siste-
ma digestivo, a nossa dica é criar o hábito de tomar o
chá de anis-estrelado uma vez por dia - já ajuda bastan-
te!
CHÁS QUE MELHORAM ARTROSE, ARTRITE.
15)
Nome: Erva Baleeira
Para o que serve: Artrite e Artrose
A erva baleeira tem diversas propriedades medicinais,

sendo a principal delas a atividade anti-inflamatória.
Por isso, é muito usada por pessoas com artrite reuma-

toide, reumatismos, dores musculares e outros tipos de
inflamações que causam dores pelo corpo, ela possui
uma substância chamada humuleno, encontrada em
seu óleo essencial.
Essa substância confere à planta atividade anti-inflama-

tória.
Em um estudo, os pesquisadores avaliaram a ativida-

de anti-inflamatória e as propriedades antialérgicas das
substâncias extraídas das folhas da erva baleeira em
animais.
Eles observaram a redução do edema e de outros efei-

tos associados à inflamação.
16)
Nome: Picão preto

para que serve: Artrite e Artrose
Tipo de tratamento: Infusão.
O picão preto, é a planta certa para muitos problemas

de saúde, , ela é anti inflamatória atuando desde reu-
matismo, dor de garganta, amigdalite, faringite, hepati-
te, dores no estômago, relaxante muscular, tem ainda
ação antimicrobiana, antioxidante e anti histamínica,
então comece a usar o picão preto o mais rápido possí-
vel .
Ela age no Combate à inflamação, pois o picão-preto

é capaz de regular as citocinas inflamatórias liberadas,
ajudando a aliviar os sintomas.
17)
Nome: Canela de velho.

para que serve: Artrite e Artrose
Tipo de tratamento: Infusão.
Esta planta apresenta propriedades analgésicas, anti-

-inflamatórias, antioxidantes, antimutagênicas, anti-
microbianas, anti tumorais, hepatoprotetoras e tônica
digestiva e por isso apresenta benefícios para a saúde
como purificação do sangue, neutralização dos radicais
livres e redução da dor e inflamação das articulações,
podendo ser usado para o tratamento da artrose e ar-
trite reumatoide.
O chá de canela de velho serve para reduzir a dor e a

inflamação das articulações estimulando a regeneração
das cartilagens que revestem os ossos e, por isso, pode
ser usada em doenças como artrose, osteoartrite ou ar-
trite reumatoide ou mesmo para ajudar a atenuar as
dores de coluna e dores musculares
CHÁS QUE MELHORAM A COGNIÇÃO
( memória, foco, raciocínio)
Muitas pessoas nos dias atuais sofrem com problemas

de cognição, que podem ir de algo leve como uma difi-
culdade em prestar atenção até mesmo a TDAH (Trans-
torno do Déficit de Atenção com Hiperatividade).
Na menopausa a falta de foco, dificuldade na concen-

tração, falha na memória e nèvoa de pensamentos agra-
va ainda mais esse quadro. Os chás são ótimas opções
para melhorar o sistema cognitivo, garantindo assim
mais qualidade de vida e bem estar.
18)
Nome: ginseng Siberiano
Para o que serve: Melhora da cognição
O Ginseng Siberiano pode proporcionar vários benefí-

cios para o corpo humano.
Dentre eles, destacam-se o alívio do estresse, a melho-
ra das funções cognitivas, o fortalecimento do sistema
imunológico e a redução da fadiga.
Ele está muito relacionado com a melhora do humor e

das funções cognitivas, podendo se mostrar benéfico
para melhorar nosso estado de atenção e a velocidade
de reação.
19)
Nome: Alecrim
o alecrim já era bem conhecido dos antigos gregos,

que afirmavam que a erva “conforta o cérebro, aguça a
compreensão, restaura a memória perdida e desperta
a mente”.
Até o cheiro dele já teria efeitos benéficos para o orga-

nismo, apesar de não ser comprovado ainda.
Estudos que mediram as ondas cerebrais de voluntá-

rios foram capazes de correlacionar mudanças de hu-
mor e desempenho, associadas aos níveis do hormônio
do estresse (cortisol), a cheiros agradáveis como o do
alecrim.
Existem compostos no óleo de alecrim que podem, sim,

ser responsáveis pela mudança na performance da me-
mória.
Um deles é o eucaliptol, que tem um cheiro maravilho-

so e pode agir da mesma forma que drogas aprovadas
para o tratamento de demência, já que ele causa um
aumento do neurotransmissor chamado acetilcolina.1
20)
Nome: Chá verde

Tipo de tratamento: Chá
São inúmeros os benefícios desse chá, e uma nova pes-

quisa realizada em uma universidade na Suíça desco-
briu que as propriedades químicas do chá verde tam-
bém estimulam a produção de células do cérebro e, por
consequência, melhoram o aprendizado e a memória.
Rico em substâncias que previnem o envelhecimento
precoce.
21)
Nome: Ginkgo Biloba

O Ginkgo biloba L. contém glicosídeos de ginkgoflavo-

nóides e terpenóides, cuja ação combinada promove
redução da viscosidade do sangue e vasodilatação e re-
duz a densidade de radicais livres de oxigênio nos teci-
dos nervosos.
Deste modo, acontece sua ação preventiva quanto à

neurotoxicidade da proteína beta-amiloide, além de
proteger os tecidos nervosos contra lesão oxidativa e
de diminuir o processo de neurodegeneração.
22)
Nome: Cravo
O cravo-da-Índia é rico em vitaminas A, C e K, muito

importantes para funções como visão, coagulação do
sangue e combate aos radicais livres.
Além disso, esse pequeno tempero tem minerais es-

senciais para o funcionamento do organismo como um
todo, como o potássio importante para a contração
muscular e a frequência cardíaca, o manganês, neces-
sário para o cérebro, e o selênio ótimo para o sistema
imunológico e para estimular a tireóide.
23)
Nome: Gengibre
Em uma revisão de estudos publicada em 2018 no pe-

riódico Pharmacology and Therapeutics, os cientistas
destacam propriedades do gengibre capazes de com-
bater males como o Parkinson e Alzheimer, bem como
bem como a perspectiva de o alimento melhorar a me-
mória e reduzir a severidade dos danos causados por
um acidente vascular cerebral (AVC), isso porque o gin-
gerol( seu principal princípio ativo) diminui o acúmulo
das placas beta-amiloide e minimizam a atividade de
uma enzima que degrada a acetilcolina.
Resultado: melhora nas funções cognitivas e redução

da perda de células nervosas
24)
Nome: Centella Asiatica

Nativa do Sudeste Asiático, Índia e Austrália, é conhe-

cida por aumentar a circulação sanguínea e estimular a
memória.
Esta é uma erva adaptogênica*, que ajuda o corpo a se

adaptar às situações cotidianas que geram estresse.
*Ervas adaptogênicas são aquelas que têm o poder de

aumentar a atenção e a resistência ao cansaço, além de
reduzir os efeitos provocados pelo estresse, especial-
mente no sistema imunológico e neuroendócrino.
25)
Nome: Ginseng
O ginseng também é uma erva adaptogênica, o que sig-

nifica que ela ajuda seu corpo e cérebro a reagir melhor
a situações de estresse.
Além disso, é muito usado para aumentar a vitalidade e

melhorar as funções mentais.
Essa plantinha poderosa também protege as células

cerebrais contra toxinas, prevenindo o declínio mental
provocado pela idade.
26)
Nome: Bacopa
Essa erva também é muito usada na medicina ayurveda.
A bacopa tem o poder de melhorar a memória, redu-

zir o estresse, aumentar a capacidade de aprendizado,
além de estimular a mente como um todo.
Ela também já foi reconhecida como uma potente alia-

da na proteção contra o mal de Alzheimer.
CHÁS QUE MELHORAM O SONO
Sobre o problema do sono:
Como já dito no início do ebook, o sono é um fator fun-

damental, desde atuar na regulação hormonal até atu-
ar relacionado à prevenção de doenças.
Os chás são ótimas opções naturais, pois além de tra-

zerem substâncias que auxiliam nesse processo, trazem
também a sensação de aconchego e bem estar.
DICA EXTRA:
Faça higiene do sono. Isso diz respeito a uma mudança

de hábitos, é você mandar embora os hábitos ruins e
aderir novos hábitos saudáveis e benéficos para a tua
saúde.
Segue então os passos da higiene do sono:
1) Tenha horário fixo para dormir e acordar - Para criar

esse hábito é necessário disciplina, mas vai auxiliar mui-
to para que você comece a ter uma rotina de horários;
2) Jante o mais cedo possível, no máximo às 20 horas.

3) Desconecte; Isso significa você antes de deitar já ini-
ciar hábitos relaxantes como ler um livro, tomar um ba-
nho quente, largar o celular, tomar algum chá relaxante;
4) Desligue os aparelhos eletrônicos no mínimo 2 horas

antes de deitar.
5) Faça exercícios físicos pela manhã, o exercício auxilia

muito a controlar os níveis hormonais e também a dei-
xar o seu corpo um pouco “cansado” pela prática.
6) Invista em uma boa cama e um bom travesseiro – É

importante que a cama seja um lugar de conforto pra
você, não economize na sua saúde;
7) Vá deitar-se o mais cedo possível, o ideal é as 22 ho-

ras.
27)
Nome: Jasmin
Para o que serve: Melhora do sono
O jasmim é uma flor muito aromática e, além disso, o

seu chá também pode ser muito benéfico para a saúde.
O chá de jasmim é utilizado há muitos anos pela medi-

cina chinesa e ayurvédica porque possui efeito calman-
te, graças aos estímulos sedativos das flores de jasmim,
por serem calmantes, também podem ser usadas para
o tratamento de estresse e ansiedade, É analgésico,
pois contém ácido salicílico, que alivia dores de cabeça,
aumenta a imunidade, é antioxidante, por isso previne
o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças
crônicas, auxilia o controle do colesterol e a redução do
risco de doenças cardíacas, pois é rico em polifenóis,
melhora a circulação sanguínea.
28)
Nome: Capim Limão

Entre as propriedades do capim-limão, destacam-se os

efeitos antisséptico, antimicrobiano, analgésico e anti-
-inflamatório.
Além disso, especialmente na forma de chá, a erva pro-

porciona efeito relaxante e oxidante, combatendo o es-
tresse e induzindo ao sono, o chá é utilizado de forma
terapêutica, com ação calmante, ansiolítica e no com-
bate à insônia.
29)
Nome: Camomila
Durante anos, o chá de camomila foi usado como um

remédio natural para reduzir a inflamação e ansiedade
e tratar a insônia, na verdade, a camomila é comumente
considerada um tranquilizante leve ou indutor do sono.
Seus efeitos calmantes podem ser atribuídos a um an-

tioxidante chamado apigenina, que é encontrado em
abundância no chá de camomila.
A apigenina se liga a receptores específicos em seu cé-

rebro que podem diminuir a ansiedade e iniciar o sono.
30)
Nome: Lavanda
Lavanda é uma erva frequentemente elogiada por seu

perfume aromático e calmante, nos tempos antigos,
gregos e romanos costumavam adicionar lavanda a seus
banhos desenhados e respirar a fragrância calmante.
pode ser usado como chá para tomar ou óleo essencial
pra inalar.
Um estudo em 67 mulheres com insônia encontrou re-

duções na frequência cardíaca e na variabilidade da fre-
quência cardíaca, bem como melhorias no sono após 20
minutos de inalação de lavanda duas vezes por semana
durante 12 semanas.
A pesquisa também mostrou que pode diminuir a an-

siedade e melhorar a qualidade do sono em pessoas
com ansiedade ou distúrbios relacionados à ansiedade.
31)
Nome: Valeriana
Alguns estudos apoiam a raiz de valeriana como um au-

xílio eficaz para dormir, por exemplo, um estudo com
27 pessoas com dificuldades para dormir descobriu que
89% dos participantes relataram uma melhora no sono
ao tomar o extrato de raiz de valeriana.
Comparativamente, um estudo com 128 pessoas des-

cobriu que aqueles que receberam 400 mg de raiz de
valeriana liquefeita relataram uma diminuição no tem-
po que levaram para adormecer, bem como uma me-
lhora geral na qualidade do sono, em comparação com
aqueles que não receberam o extrato.
Beber chá de raiz de valeriana pode ajudar a melhorar a

qualidade do sono sem efeitos colaterais adversos.
32)
Nome: Passiflora
O chá de passiflora é feito de folhas secas, flores e cau-

les da planta Passiflora.
Tradicionalmente, tem sido usado para aliviar a ansie-

dade e melhorar o sono, desde a antiguidade, recen-
temente, estudos examinaram a capacidade do chá de
passiflora em melhorar a insônia e a qualidade do sono.
Por exemplo, um estudo com 40 adultos saudáveis des-

cobriu que aqueles que beberam chá de maracujá dia-
riamente durante 1 semana relataram qualidade de
sono significativamente melhor, em comparação com
participantes que não beberam o chá.
33)
Nome: Melissa
O chá de melissa é uma boa opção natural para quem

busca por efeitos calmantes e sedativos.
Além disso, ajuda a relaxar os músculos e a combater

infecções bacterianas.
A bebida também auxilia no tratamento de insônia, aju-

da a desintoxicar o corpo, diminui a ansiedade e sinto-
mas de febre.
As propriedades medicinais encontradas no chá, atuam

diretamente no sistema nervoso, colaborando para a
redução do estresse, ansiedade e ainda auxiliando no
tratamento da depressão.
34)
Nome: Mulungu
É uma planta medicinal muito comum no brasil que é

usada para trazer tranquilidade, sendo muito usada
para tratar quadros de insônia, assim como alterações
do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação
e convulsões, já que possui propriedade calmante, anti-
convulsivante e hipotensiva, analgésica e anti inflama-
tória, assim, o mulungu é principalmente indicado para
tratar alterações do estado emocional, mas também
pode ser usado em outras situações, sendo elas: Ansie-
dade; Agitação e histeria; Ataques de pânico; Estresse
pós-traumático; Depressão; Epilepsia; Enxaqueca;Pres-
são alta.
35)
Nome: Erva cidreira

Esta erva aromática com cheiro cítrico tem sido usada

para reduzir o estresse e melhorar o sono desde a Ida-
de Média.
As evidências mostram que a erva-cidreira aumenta os

níveis de GABA em ratos, indicando que a erva-cidreira
pode atuar como um sedativo.
Além disso, um pequeno estudo em humanos mostrou

uma redução de 42% nos sintomas de insônia depois
que os participantes receberam 600 mg de extrato de
erva-cidreira por dia durante 15 dias.
CHÁS QUE MELHORAM O EMAGRECIMENTO
O emagrecimento com certeza é um dos maiores ob-

jetivos de toda a população que está insatisfeita com o
seu corpo e a sua saúde.
O emagrecimento é dependente de consumo calórico,

porém existem chás que podem auxiliar nesse processo
se a dieta estiver bem ajustada.
Os chás entram como um complemento no processo

de emagrecimento além de auxiliarem efetivamente na
regulação da saúde.
36)
Nome: Canela
Para o que serve: Emagrecimento
O chá de canela ajuda a emagrecer de forma eficaz

graças ao seu efeito termogênico que facilita a quei-
ma de gordura e, por ser rica em antioxidantes, ajuda
a combater os radicais livres e a regular os níveis de co-
lesterol ruim no organismo, temos seus efeitos ainda
na prevenção da síndrome metabólica, pois graças aos
seus compostos ativos (cumarinas e compostos fenóli-
cos) possui propriedades antioxidantes, anti-inflamató-
rias e hipoglicêmicas. pode usar a canela em pau para
fazer chás e em pó para temperar café, panquecas e
vitaminas como um substituto para o açúcar.
37)
Nome: Chá verde

O chá verde é rico em catequinas e tem boa quantidade

de cafeína, que possuem propriedades termogênicas,
acelerando o metabolismo e favorecendo a quebra de
gordura corporal e, por isso, ajuda a emagrecer.
Além disso, alguns estudos mostram que as folhas do

chá verde também ajudam a melhorar a sensibilidade
da insulina e reduzir a gordura abdominal, diminuindo
o risco do desenvolvimento de diabetes ou de doenças
cardiovasculares.
O chá verde é chamado cientificamente de Camellia

sinensis e possui propriedades antioxidantes, anti-in-
flamatórias e hipoglicemiantes, sendo muito útil para
emagrecer, quando aliado a uma dieta balanceada e
prática regular de exercícios físicos.
38)
Nome: Curcuma / Açafrão da terra

Tipo de tratamento: Decocção quando raíz in natura ou
Infusão quando em pó
Originária da Ásia, o principal ingrediente ativo da cúr-

cuma é a curcumina, que também está presente no
gengibre, um grande amigo e aliado da dieta saudável
por seu efeito termogênico.
A cúrcuma tem sido bastante conhecida por ajudar a

reduzir as gordurinhas acumuladas no corpo.
Mas os seus benefícios e propriedades vão muito além;

É rica em fibras, vitaminas, auxilia no tratamento de
problemas digestivos, como indigestão, falta de apetite
e acidez gástrica.
Também age no tratamento para o fígado, artrite, ecze-

ma, reumatismo, psoríase e asma.
Ela ainda tem ação antibacteriana, anti-inflamatória, e

antioxidante.
Ela é um anti-inflamatório natural que ajuda a perder

peso graças à curcumina que limpa as toxinas e infla-
mações associadas ao ganho de peso.
A especiaria também colabora para a manutenção das

taxas normais de glicose sanguínea, sendo excelente
para prevenção de diabetes.
E pesquisas mostram que a cúrcuma impede a forma-

ção de moléculas responsáveis pela formação de célu-
las adiposas.
39)
Nome: Cavalinha
Essa erva poderosa é rica em substâncias que funcio-

nam como diuréticos e também em silício, mineral que
é essencial para estabilizar o colágeno e melhorar a
saúde da pele.
“Consumir o chá de cavalinha contribui para a melhora

do aspecto da celulite, mas sua ingestão deve ser asso-
ciada à uma alimentação adequada”.
O chá também é um poderoso aliado do emagrecimen-

to, isto porque é rico em saponinas e flavonoides, que
funcionam como diuréticos.
“O chá de cavalinha ajuda na redução de inchaço e eli-

minação de toxinas”.
40)
Nome: Hibiscos
O chá possui muitas substâncias essenciais em sua com-

posição, como os antioxidantes, os flavonóides e os áci-
dos orgânicos.
Por conta delas, a bebida ajuda a eliminar depósitos de

gordura em diversas regiões do corpo, além de ser im-
portante contra o processo de retenção de líquidos.
Ele também ajuda a reduzir um processo celular cha-

mado adipogênese, onde as células envelhecem e acu-
mulam mais gordura. Isso torna sua ingestão muito útil
para as pessoas que buscam perder peso.
41)
Nome: Dente de leão

Tipo de tratamento:Infusão
O dente de Leão auxilia na limpeza do trato digestivo e

ajuda o intestino e o fígado a eliminar toxinas retidas.
O dente-de-leão é considerado um alimento cheio de

nutrientes essenciais, pois é fonte de minerais e forne-
ce uma variedade de fitonutrientes que possuem ação
antioxidante e dão o suporte necessário para a limpeza
do trato digestivo.
O intestino e o fígado, órgãos que fazem a desintoxi-

cação do organismo, precisam de fitoquímicos que os
ajudem a eliminar essas toxinas.
Quando falamos em desintoxicar, consequentemente

falamos em eliminar gordura. Isso porque as toxinas
gostam de se alojar nas células de gordura e, a partir do
momento em que ‘desentupimos’ essas células, elas se
tornam mais solúveis sendo eliminadas. Outro
benefício do chá de dente-de-leão é a ação diurética.
42)
Nome: Boldo do chile

o chá de boldo emagrece!
Isso porque ele melhora o metabolismo gástrico e he-

pático, assegurando que a quantidade certa de bile e
enzimas digestivas sejam secretadas, o que evita o liga-
mento e formação das células adiposas.
Outro fator responsável pelo emagrecimento é o fato

de ele ser diurético auxiliar na desintoxicação do orga-
nismo, o que elimina consideravelmente a sensação de
inchaço.
43)
Nome: Picão preto
para que serve: Emagrecimento
Tratamento: Infusão
O picão-preto possui propriedade anti-inflamatória, an-

tioxidante, anti diabética, anti microbiana, anti-alérgica,
anti-hipertensiva e relaxante muscular, uma vez que é
constituída por flavonoides, compostos fenólicos, fitos-
teróis e glicosídeos.
Dessa forma, pode ser usada em diversas situações, in-

clusive o emagrecimento.
O chá de picão preto ajuda no emagrecimento, porque

é um líquido diurético, ou seja, auxilia o corpo na elimi-
nação de líquidos que provocam inchaço no abdômen
e membros inferiores.
Além disso, possui cafeína em sua composição, o que

acelera a queima da gordura corporal.
CHÁS QUE ESTIMULAM SEUS HORMÔNIOS
Sobre a Disfunção hormonal:
Muitas pessoas sofrem de problemas hormonais, às ve-

zes pela falta de alguns hormônios e outras vezes pela
desregulação dos mesmos.
Os hormônios são responsáveis por coordenar todos os

processos do nosso metabolismo, por isso a importân-
cia de tê-los alinhados é algo fundamental para a saúde.
Isso fica mais grave na menopausa onde naturalmente

vão se findar os hormônios sexuais das mulheres cau-
sando inúmeros desconfortos.
Mas a natureza nos dá a chance de equilibrar isso com

fitoterápicos que se assemelham aos hormônios se-
xuais e portanto se encaixam nos mesmos receptores
causando uma falsa impressão ao corpo que voltamos
a produzir nossos hormônios amenizando os sintomas.
44)
Nome: Sálvia
Para o que serve: Regulação hormonal
Sálvia é uma planta medicinal nativa do Mediterrâneo e

cultivada em todas as regiões do Brasil, era considerada
uma erva sagrada pelos romanos e egípcios. Seu nome,
que em latim significa “saudável”, já demonstra os be-
nefícios desta planta.
A Sálvia é rica em flavonoides (responsáveis por ativi-

dades hormonais, anti-inflamatórias, antimicrobianas e
antioxidantes) e taninos (com atividade expectorante,
bactericida, fungicida e cicatrizante).
Na medicina popular, o chá de Sálvia é utilizado para

ajudar em casos de ansiedade, irritabilidade, reduzir
ondas de calor na menopausa, indigestão, reduzir o co-
lesterol, diabetes e no tratamento de gastrites e úlceras.
Devido às suas propriedades, o chá de Sálvia neutraliza

os efeitos nocivos dos radicais livres, podendo ajudar a
combater doenças crônicas como diabetes tipo 2, re-
duzir inflamações, reduzir níveis de açúcar no sangue,
melhorar a saúde óssea, a circulação e a coagulação.
Na saúde bucal pode aliviar dores, inflamações e mau
hálito.
A Sálvia também é excelente para a função neurológi-

ca geral, sendo benéfica para cognição e auxiliar em al-
guns tratamentos de distúrbios relacionados ao cére-
bro, para melhorar o humor e memória.
Alguns estudos puderam comprovar a eficácia da Sálvia

para combater infecções gástricas, transpiração exces-
siva, inflamações na mucosa da boca, faringe e lesões
da pele.
45)
Nome: Alcaçuz
Funciona como um anti-inflamatório; Age como me-

canismo de expelidor de muco, ajudando em gripes,
tosses e dores de garganta; Reduz os riscos de doenças
cardiovasculares, devido aos compostos antioxidantes
que ajudam na manutenção do colesterol; Fortalece o
sistema imunológico e trata de infecções; Ajuda no fun-
cionamento do fígado, reduzindo a toxicidade e esta-
belecendo o seu bom funcionamento; Alivia problemas
respiratórios e ajuda no tratamento da asma.
Na SAÚDE FEMININA o uso de alcaçuz é uma boa alter-

nativa para tratar da reposição de hormônios durante a
menopausa, reduzindo ondas de calor e outros demais
sintomas causados pela condição, como cãibras e de-
mais desconfortos.
Por fim, devido ao seu efeito similar ao estrogênio, a

planta também ajuda nos sintomas da síndrome do
ovário policístico.
46)
Nome: Funcho
O funcho possui propriedades fitoestrogênicas, oriun-

das dos fitoestrogênios, que são químicos semelhantes
aos estrogénios presentes em plantas.
Nos últimos anos têm sido procuradas alternativas à te-

rapia hormonal para tratar os sintomas da menopausa.
O estudo efetuado em Teerão, no Irão, contou com a

participação de 90 mulheres iranianas, na fase da me-
nopausa, com idades compreendidas entre os 45 e os
60 anos.
Os sintomas de menopausa foram avaliados nas parti-

cipantes após quatro, oito e 10 semanas do início do
tratamento.
Foi observado que as mulheres que tinham tomado as

cápsulas com funcho revelavam uma redução nos sin-
tomas da menopausa, em comparação com as mulhe-
res do grupo do placebo.
Foi concluído que o funcho constitui um tratamento se-
guro, eficaz e sem efeitos secundários significativos, no
tratamento dos sintomas associados à menopausa, que
podem incluir afrontamentos, ansiedade, depressão,
problemas com o sono e secura vaginal.
Este pequeno estudo-piloto apurou que com base na

escala de avaliação da menopausa, o consumo de fun-
cho duas vezes ao dia com um fitoestrogênio melhorou
os sintomas da menopausa em comparação com um
efeito mínimo não usual de placebo”, afirmou JoAnn
Pinkerton, diretora da Sociedade Americana da Meno-
pausa, EUA.
47)
Nome: Artemisia
Esta planta apresenta em sua composição antioxidantes

como flavonoides, cumarinas, e triterpenos.
Também é rica em vitaminas e minerais como vitamina A,

vitamina K, vitamina E, algumas do complexo B, potássio,
cálcio e ferro.
Suas principais propriedades são: bactericida, antifúngica,

anti-asmática, diurética, anti-helmíntica e antioxidante, é
considerada a erva da Mulher.
Ela é conhecida por exercer ação antifúngica, antibacte-

riana de amplo espectro e antihelmíntica (contra vermes);
Contribuir para melhorar o humor; Melhorar a qualidade
de vida de pacientes com doença de Crohn; Exercer uma
ação antioxidante, contribuindo para a proteção do cére-
bro e prevenção de AVC; Ajuda a prevenir certos tipos de
câncer, em especial a leucemia mielóide aguda; Regular ci-
clo menstrual; Aliviar os sintomas da menopausa; Ajudar
a proteger o fígado;Tratar problemas estomacais e intes-
tinais Aliviar cãibra; Fortalecer o sistema imunológico;Es-
timular a circulação sanguínea; Aliviar dores de cabeça;
Melhorar náuseas, gases e diarreia; Ajudar no tratamento
contra ansiedade e depressão; Aliviar cólicas menstruais ;
Fortalecer os ossos; Diurético
48)
Nome: Feno Grego

Essa planta tem uma substância chamada diosgenina,

que é semelhante ao hormônio necessário no corpo fe-
minino, o estrogênio.
Ao digerir o feno grego, a mulher fortalece o que tinha

perdido em estrogênio e terá impacto no sistema ner-
voso central reduzindo os sintomas da menopausa.
O feno-grego reduz o nível da lipoproteína negativa, de

baixa densidade (LDL), ajudando a reduzir o colesterol
ruim. tem na sua composição 25% de galactomananos
(fibra natural solúvel que reduz doenças cardiovascu-
lares) garante diminuição de riscos cardiovasculares,
pode inchar no estômago, reduzindo o apetite, além de
auxiliar no controle da diabetes tipo I e tipo II.
49)
Nome: Manjerona
Essa erva é muito útil para auxiliar na restauração do

equilíbrio hormonal feminino e regular o ciclo mens-
trual.
A manjerona também pode ajudar a aliviar os sintomas

associados à tensão pré-menstrual e à menopausa.
Uma pesquisa publicada em 2016 no Journal of Human

Nutrition and Dietetics avaliou os efeitos da ingestão de
chá de manjerona no perfil hormonal de mulheres com
síndrome do ovário policístico.
Foi constatado que o chá melhorou a sensibilidade à

insulina e reduziu os níveis de andrógenos adrenais nas
mulheres, o que melhora o perfil hormonal.
50)
Nome: Salsaparrilha
A salsaparrilha possui propriedades anti-inflamatórias,

diuréticas, afrodisíacas, depurativas, estimulantes e to-
nificantes, podendo ser usada para aumentar a libido e
diminuir os calores .
A parte mais utilizada da salsa parrilha para consumo é

a raiz, pois é rica em testosterona, potássio e flavona,
que atuam no metabolismo.
51)
Nome: Amora
Um dos principais destaques do chá de amora é que

ele ajuda muito os calorões da menopausa. Isso por-
que as folhas de amora são ricas em isoflavonas (tipo
de flavonoides) e de fitormônios, substâncias que cum-
prem papel semelhante ao do estrogênio, auxiliando a
amenizar sintomas como insônia e ondas de calor. Por
ser rico cálcio(22 x mais que o leite de vaca),vitaminas
C, E, fibras e flavonoides (substâncias antioxidantes), o
chá de amora é um dos principais aliados do sistema de
defesa do corpo.
52)
Nome: Erva de são Cristóvão
A Erva de São Cristóvão (Cimicifuga Racemosa) nos EUA

é conhecida como BLACK COHOSH , ela alivia os sin-
tomas da TPM e Menopausa, isso porque possui pro-
priedades anti-inflamatórias e analgésicas. Essa planta
medicinal também é capaz de reduzir as alterações de
humor, regular os hormônios sexuais e a temperatura
corporal, diminuindo os calorões.
CHÁS QUE MELHORAM A ANSIEDADE
Sobre o problema de ansiedade:
A ansiedade com certeza é um dos maiores problemas

da população.
Ela é gerada por uma necessidade de antecipação do

futuro, onde nos faz não conseguir viver o presente.
Quando você cuida dessa ansiedade através de contro-

le psicológico os chás podem auxiliar muito, principal-
mente sendo utilizado em horários do dia estratégicos
como de noite.
53)
Nome: Valeriana
Para o que serve: Ansiedade
O chá de valeriana é uma excelente opção natural para

tratar ansiedade, especialmente nos casos mais leves
ou moderados, já que esta é uma planta rica em pro-
priedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o
estresse.
Além disso, o chá de valeriana também pode ser utiliza-

do para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental
de um dia de trabalho cansativo.
Para isso, o ideal é que o chá seja tomado até 30 minu-

tos antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação
antes de iniciar seu efeito relaxante.
54)
Nome: Artemisia
Erva calmante que ajuda a combater o estresse.Um de

seus usos mais recorrentes é para fins terapêuticos, pois
ela é naturalmente relaxante e calmante.
Por isso, pode aliviar sintomas do estresse e da ansieda-

de, promovendo um sono mais calmo e profundo.
É também devido à ação calmante que a artemísia é

usada como óleo essencial.
Ainda, acredita-se que ela seja capaz de acabar com a

negatividade de um ambiente e de afastar pesadelos
durante a noite.
55)
Nome: Erva doce

Uma das mais procuradas entre os chás para ansieda-

de, a erva-doce é ótima para acalmar dores de cabeça,
palpitações, estresse e ansiedade.
56)
Nome: Maracujá
Quer uma dose intensa de calma?
Troque o suco da polpa pela infusão das folhas do ma-

racujá.
É ali que estão as principais substâncias capazes de con-

trolar a ansiedade e trazer tranquilidade à mente.
57)
Nome: Camomila
É provavelmente a mais pop da lista, e não à toa.
Além de ser um excelente calmante para excitação ner-

vosa e insônia graças à substância apigenina, que tem
propriedades ansiolítica e sedativa, a camomila alivia
sintomas como inflamações da pele, feridas bucais (nes-
te caso, a dica é fazer bochechos) e má digestão.
58)
Nome: Melissa
Para quem sofre de ansiedade, o chá de melissa é exce-

lente para diminuir os sintomas.
As propriedades medicinais encontradas no chá, atuam

diretamente no sistema nervoso, colaborando para a
redução do estresse, ansiedade e ainda auxiliando no
tratamento da depressão.
59)
Nome: Alfazema
A alfazema é uma planta medicinal com propriedades

calmantes conhecidas por serem aliadas no tratamento
de ansiedade, depressão e estresse.
Além do chá de alfazema, a erva também pode ser uti-

lizada na forma de óleo essencial.
Suas principais propriedades fitoterápicas são vitami-

nas, especialmente a vitamina C e a niacina (B3), e mi-
nerais essenciais como ferro e cálcio.
Apesar de possuir um efeito sedativo leve, a lavanda

também combate o desânimo e a falta de energia e vi-
talidade, sentimentos muitas vezes derivados da de-
pressão.
Além disso, pode ser também benéfica para a recupe-

ração muscular posterior à prática de exercício físico.
CHÁS QUE MELHORAM A CELULITE
Sobre o problema da celulite: A celulite é algo que inco-

moda, principalmente, muitas mulheres.
O principal para tratar celulite acaba sendo a dieta e a prática

de exercício físico.
Quando esses dois fatores já estão bem ajustados, os chás

podem entrar como um complemento no tratamento e me-
lhora não somente da celulite mas da pele (como também
firmeza) em geral.
60)
Nome: Cavalinha
Para o que serve: Celulite
A cavalinha contém silício, um mineral essencial para estabili-

zar o colágeno e melhorar a saúde da pele. “Consumir o chá
de cavalinha contribui para a melhora do aspecto da celulite,
porque ela age ativando a circulação.
Além disso, é fonte de diversos minerais, como cálcio, mag-

nésio e silício, que ajudam na mineralização dos ossos e esta-
bilizam o tecido conjuntivo, e reduzindo a retenção de sódio.
61)
Nome: Calêndula
A causa exata das celulites não é conhecida, mas os es-

pecialistas acreditam que ela pode ser causada por fa-
tores como hábitos de dieta, de exercícios, alterações
hormonais e envelhecimento natural do organismo.
O Chá de Calêndula entra aqui para ajudar a diminuir a

celulite devido aos seus compostos antioxidantes que
são ótimos para lutar contra os radicais livres que cau-
sam danos às células epiteliais e que contribuem para
problemas.
Quanto mais antioxidantes forem ingeridos através da

dieta, melhor para a saúde.
62)
Nome: Urtiga
O chá de urtiga está entre os melhores chás para celu-

lite porque ajuda a eliminar toxinas do corpo e auxilia
também na perda de peso.
Ele também apresenta propriedades anti-inflamatórias

e uma série de nutrientes como o ferro que ajudam a
melhorar a circulação do sangue.
63)
Nome: Branco
O chá branco ajuda a manter a camada superior da pele

saudável, o que disfarça a gordura acumulada abaixo da
derme.
Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias

também fazem bem para a pele, fazendo com que as
células adiposas irregulares fiquem aparentes, o que
reduz a aparência da celulite.
64)
Nome: Verde
O chá verde é um método bastante saudável e natural

para eliminar as celulites.
Uma das causas da celulite é o desequilíbrio na micro-

circulação que resulta no aumento do edema, compri-
mindo os vasos linfáticos/ capilares e reduzindo aporte
de oxigênio, causando a fibrose nesse tecido e o aspec-
to “casca de laranja”.
Na fase edematose, quando ainda não ocorreu a fibro-

se do tecido, a utilização do chá verde se torna eficaz
por ter ação diurética e também auxiliar na eliminação
de compostos estrogênicos.
O chá verde estimula a microcirculação da pele, que

melhora a oxigenação celular e consequente aporte de
nutrientes, reduzindo assim o edema e agravamento da
celulite.
65)
Nome: Casca de limão

O chá de limão é desintoxicante e dificulta o acúmulo

de gordura corporal.
Por isso, é um dos melhores para combater a celulite.

Ele também é ideal para quem deseja diminuir a vonta-
de de doces e carboidratos.
66)

O chá de dente de leão é ótimo para diminuir a reten-

ção de líquidos, melhorar a circulação sanguínea e aju-
dar a liberar as toxinas do organismo.
Ele é capaz de estimular as funções de órgãos como os

rins e o fígado para eliminação de toxinas e também é
rico em vitaminas como a vitamina A, a vitamina B, a
vitamina C e a vitamina D, além de cafeína e taninos.
A presença desses componentes confere ao chá de den-

te de leão um efeito diurético que ajuda a limpar o or-
ganismo, o que também pode auxiliar na perda de peso
e o coloca como um dos importantes chás para celulite.
67)
Nome: Salsa
A popular erva atua eficazmente no combate contra a

celulite, sabia?
Atua como um diurético natural, prevenindo a retenção

de líquidos, responsáveis pelo aparecimento da celuli-
te.
Possui propriedades desintoxicantes, contribuindo para

eliminar resíduos e toxinas do organismo.
Protege o fígado para que ele possa realizar as suas fun-

ções de maneira adequada.
Regula os níveis de açúcar no sangue, ajudando a man-

ter ou reduzir o peso, fator que diminui a celulite.
68)
Nome: Ginkgo Biloba

O chá de ginkgo biloba é muito bom para melhorar a

circulação sanguínea.
Isso aumenta o fluxo de nutrientes, o que ajuda a pre-

servar a saúde da pele, contribuindo também para a su-
avização das celulites.
CHÁS PARA MELHORA CARDIOVASCULAR
Sobre o problema cardiovascular:
A maioria da população brasileira tem problema car-

diovascular advindo principalmente do sedentarismo e
maus hábitos alimentares.
Os chás podem auxiliar na melhora do sistema cardio-

vascular e também de forma preventiva para as pesso-
as que têm histórico familiar.
69)
Nome: Chá verde

Para o que serve: problema cardiovascular
O chá verde, obtido da planta Camellia sinensis, é a se-

gunda bebida mais consumida no mundo.
Em suas folhas existem diversos compostos fitoquímicos

com importantes efeitos benéficos à saúde.
Dentre esses, as catequinas têm sido alvo de pesquisas,

principalmente por sua ação antioxidante, promovendo
uma redução dos fatores de risco relacionados às doen-
ças cardiovasculares.
Vários estudos apontam que o consumo regular do chá

verde pode reduzir a oxidação das lipoproteínas de alta
densidade, inibir a agregação plaquetária e reduzir a
pressão arterial.
Sobre o problema cardiovascular: A maioria da popu-

lação brasileira tem problema cardiovascular advindo
principalmente do sedentarismo e maus hábitos alimen-
tares.
Os chás podem auxiliar na melhora do sistema cardio-

vascular e também de forma preventiva para as pessoas
que têm histórico familiar.
70)
Nome: Folhas de Oliveira

O chá de oliveira ajuda a relaxar os vasos sanguíneos,

causando vasodilatação e a redução da pressão sanguí-
nea, podendo por isso ser usado em casos de hiperten-
são, angina, arritmias e outros problemas circulatórios.
71)
Nome: Alho
O alho possui um composto chamado alicina, principal

responsável por seus fins medicinais.
Por funcionar como um vasodilatador, a substância par-

ticipa da redução da pressão arterial em casos de pres-
são alta.
Dessa forma, o chá de alho facilita o fluxo sanguíneo,

prevenindo doenças cardiovasculares como o ataque
cardíaco.
72)
Nome: Aipo
O aipo é rico em potássio e possui ação diurética, além

de conter antioxidantes que permitem que os vasos
sanguíneos fiquem relaxados, exista uma melhora na
circulação sanguínea e diminuição da pressão arterial.
Ele tem um componente chamado butilftalida, conheci-

do pela capacidade de equilibrar os níveis de colesterol
73)
Nome: Ruscus aculeatus

Esta planta é bastante eficaz na prevenção da má circu-

lação, veias varicosas e problemas nas artérias.
Além disso, possui saponas que ajudam na proteção do

coração.
CHÁS PARA MELHORA DE PERFIL LIPÍDICO (COLESTE-
ROL)
Sobre o problema do colesterol: A maioria da popula-

ção brasileira tem problemas de colesterol e acaba mui-
tas vezes recorrendo somente a remédios.
Importante saber que os chás não substituem o uso de

medicamentos se eles foram prescritos pelo seu médico.
Mas a união de dieta, exercício físico e chás pode au-

xiliar muito o perfil lipídico, por isso é importante ir
acompanhando os exames de sangue para ir ajustando
a medicação com o passar do tempo, pois com certeza
você terá grandes melhoras de saúde.
74)
Nome: Alcachofra
Para o que serve: problema de colesterol
A alcachofra tem propriedades depurativas do sangue

e contém ácidos na sua composição que reduzem o ex-
cesso de colesterol no sangue, além de diminuir a pres-
são arterial e prevenir a aterosclerose.
75)

O dente-de-leão ajuda a baixar os níveis de colesterol

no sangue, evitando o depósito de gorduras nos vasos
sanguíneos, isso porque possui compostos que garan-
tem propriedades antioxidantes a essa planta. ela ainda
é rica em minerais importantes para o corpo como fer-
ro, potássio e zinco.
76)
Nome: Cúrcuma
Tipo de tratamento: decocção se for a raiz in natura.
Infusão se for em pó
A cúrcuma possui um composto bioativo chamado cur-

cumina, uma substância que ajuda a baixar os níveis de
colesterol no sangue devido à sua ação antioxidante.
77)
Nome: Mate
O chá mate além de ter ação antioxidante, possui sa-

poninas, que são compostos orgânicos que diminuem
a absorção de gorduras e colesterol a nível intestinal,
aumentando a sua excreção através das fezes.
78)
Nome: Verde
O chá verde é rico em catequinas, flavonoides e outros

compostos que possuem propriedades antioxidantes
que ajudam a diminuir os níveis de colesterol mal, o
LDL, e os triglicerídeos no sangue.
79)
Nome: Vermelho
O chá vermelho, também chamado de pu-er, além de

ser rico em antioxidantes, também contém um com-
posto chamado teobromina, que aumenta a excreção,
através das fezes, de colesterol e promove alteração no
metabolismo das gorduras.
CHÁS PARA ESTEATOSE HEPÁTICA (GORDURA NO FÍ-

GADO)
Sobre o problema da esteatose hepática:
A esteatose hepática, conhecida popularmente como

gordura no fígado, é um doença que acaba atingindo
pessoas que não têm hábitos de vida saudáveis e so-
frem com o sobrepeso.
Ela é caracterizada como acúmulo de gordura nas cé-

lulas do fígado e acabam prejudicando muito a saúde.
Os chás, atrelados ao exercício físico e dieta, podem ser
fortes aliados.
80)
Nome: Chá verde

Para o que serve: esteatose hepática
Dez estudos qualificados que observaram os efeitos so-
bre o câncer de fígado, cirrose e esteatose não alcoólica
com pacientes que faziam uso do chá verde mostraram
um efeito protetor significativo na atenuação da doen-
ça hepática quando comparado com os pacientes que
não bebiam chá verde.
Concluíram os pesquisadores que o chá verde pode re-

duzir o risco de progressão das doenças que atacam o
fígado.
Alguns estudos mostram que o chá verde, conhecido
cientificamente de Camellia sinensis, possui compostos
fenólicos na sua composição, como a epigalocatequina,
que tem propriedades antioxidantes, ajudando a dimi-
nuir o colesterol ruim e os triglicerídeos, que podem se
acumular no fígado, causando ou piorando o grau de
fígado gordo.
Além disso, o consumo de chá verde pode ajudar a re-
duzir as enzimas do fígado, ALT e AST, que normalmen-
te estão aumentadas quando há gordura no fígado.
81)
Nome: Alcachofra
O chá de alcachofra é rico em antioxidantes, como cinari-

na e silimarina, que ajudam a proteger o fígado de danos
causados pelos radicais livres, além de estimular o cresci-
mento de novas células saudáveis no fígado, o que pode
ajudar a combater o acúmulo de gordura no fígado.
82)
Nome: Cardo-mariano
O chá de cardo mariano, conhecido cientificamente como

Silybum marianum, possui uma substância ativa, a silima-
rina, que tem potente efeito antioxidante e pode ajudar
a promover a regeneração das células do fígado, reduzir
a inflamação e beneficiar aqueles com doença hepática,
podendo ser usada para auxiliar no tratamento da gordu-
ra no fígado.
Além disso, este chá contém propriedades adstringentes,

facilitadoras da digestão e estimuladoras do apetite, que
aliviam alguns dos sintomas de gordura no fígado como
perda de apetite, enjoo e vômitos.
83)
Nome: Alho
O alho possui alicina na sua composição que tem ação

antioxidante e ajuda a reduzir os níveis de colesterol
ruim e de triglicerídeos, reduzindo assim o risco de acu-
mular gordura no fígado.
84)
Nome: Gengibre
Este chá tem propriedades antioxidantes e anti-infla-

matórias que ajudam a reduzir os danos causados pelos
radicais livres nas células do fígado, além de melhorar
os níveis das enzimas hepáticas ALT e AST, a resistência
à insulina e reduzir o acúmulo de gordura no fígado.
85)
Nome: Manjericão com Alecrim

O chá de manjericão com alecrim é rico em ácido ur-

sólico e ácido carnósico que têm propriedades antioxi-
dantes, anti-inflamatórias e anti-lipogênicos, reduzindo
o acúmulo de gordura no fígado.
Além disso, este chá melhora a digestão e ajuda a redu-

zir as náuseas, que é um sintoma que pode surgir em
quem tem gordura no fígado.
86)
Nome: Feno grego

Tipo de tratamento:
Decocção chá de alforva, também conhecido como

feno grego, contém um aminoácido, conhecido como
4-hidroxi-isoleucina, que diminui os valores de glicose,
colesterol ruim e triglicerídeos, o que permite evitar o
acúmulo de mais gordura no fígado.
87)
Nome: carqueja
Para que serve: esteatose hepática
Os flavonóides presentes na carqueja possuem forte

ação antioxidante, combatendo os radicais livres e re-
duzindo os danos nas células do fígado, além de esti-
mular a produção de células hepáticas saudáveis.
Além disso, por causa das suas propriedades antioxi-

dantes, a carqueja tem um efeito protetor no fígado,
diminuindo o acúmulo de gordura que pode causar o
fígado gordo, por exemplo.
88)
Nome: Ispagula
O chá de ispagula tem propriedades que conseguem di-

minuir os níveis de colesterol do sangue e controlar a
quantidade de gordura no corpo.
Dessa forma, evita o aumento da gordura no fígado,

especialmente quando associada a uma alimentação
equilibrada e à prática de exercício físico.
CHÁS PARA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
Sobre o problema de retenção de líquidos:

A retenção de líquidos pode vir através de hábitos ali-
mentares ruins, mas também pode vir por herança ge-
nética.
Os chás, atrelados ao consumo de água adequados e

alimentação, são as armas principais para combater
essa questão
89)
Nome: Hibisco
Para o que serve: retenção de líquidos
O consumo de chá de hibisco parece aumentar signi-

ficativamente a quantidade de urina produzida e, se-
gundo um estudo feito em ratos [4], tem um efeito se-
melhante a alguns diuréticos sintéticos produzidos em
laboratório, como a furosemida e a hidroclorotiazida.
Além disso, a composição em antocianinas, flavonoides

e ácido clorogênico do hibisco parece regular a ativida-
de da aldosterona, um hormônio que controla a produ-
ção de urina.
90)
Nome: Chá Verde
O chá verde é rico em cafeína, que é uma substância

com poder diurético natural.
Embora uma xícara de chá possa não conter a quanti-

dade de cafeína necessária, tomar até 3 xícaras por dia
pode aumentar a produção de urina e ajudar a eliminar
o excesso de líquidos acumulados no organismo.
91)
Nome: Salsinha
O chá de salsinha é um dos remédios caseiros mais po-
pulares para ajudar na retenção de líquidos e, de fato,
estudos feitos com esta planta em animais demonstra-
ram que ela é capaz de aumentar a quantidade de uri-
na produzida, além disso, a salsinha contém flavonoides
que, segundo outro estudo, são compostos capazes de
se ligar aos receptores de adenosina, diminuindo a ação
dessa substância e aumentando a produção de urina.
92)
Nome: Cavalinha
O chá de cavalinha é outro diurético natural muito uti-

lizado na medicina tradicional e, uma revisão feita em
2017 , refere que o efeito diurético da cavalinha pode
ser comparado com o do remédio hidroclorotiazida,
que é um diurético produzido em laboratório.
93)
Nome: Casca de abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C e contém bromelina, po-

derosa enzima que facilita a digestão.
O chá reduz o apetite, proporciona saciedade, é termo-

gênico e diurético.
Ele desintoxica e ajuda a emagrecer. A casca do abacaxi

contém mais nutrientes que a parte comestível, assim,
deve ser utilizada na preparação do chá.
94)
Nome: Funcho
O funcho é uma planta tradicionalmente utilizada para

tratar problemas da bexiga e até pressão alta, devido ao
seu efeito diurético, que aumenta a produção de urina
e elimina o excesso de líquidos no organismo.
95)

O dente-de-leão é outra planta popular para aumentar

a produção de urina e eliminar a retenção de líquidos.
Esta planta funciona como diurético natural porque é

rica em potássio, um tipo de mineral que atua nos rins
aumentando a produção de urina.
96)
Nome: Folha de louro

Este é o ponto que torna o chá popular por emagrecer,

já que ele atua como diurético reduzindo o inchaço do
corpo e a retenção de líquido, causando a sensação de
redução de peso e diâmetro das regiões do corpo.
A folha do louro também promove melhor funciona-

mento do sistema urinário.
97)
Nome: Barba de milho

A bebida atua na eliminação das toxinas do corpo, uma

vez que é diurética e hidratante.
Por isso, além de beneficiar a saúde de forma geral, aju-

da no processo de emagrecimento, pois evita a reten-
ção de líquido e seu consequente inchaço.
98)
Nome: Chapéu de couro

Possui uma ação incrível no sistema urinário. Possui

ação diurética, auxilia na eliminação de pedras, faz uma
verdadeira assepsia nas vias urinárias.
O Chapéu-de-Couro é o famoso curinga para o sistema

urinário, quando existe um problema neste sistema e
não se consegue saber exatamente o que é, e qual me-
dicamente empregar, normalmente o Chapéu-de-Cou-
ro é o fitoterápico escolhido.
Também apresenta um efeito depurativo muito acentu-

ado, sendo empregado normalmente para vários tipos
de doenças de pele e com resultado ótimo para o ex-
cesso de ácido úrico.
99)
Nome: Alcachofra
A alcachofra é uma planta poderosa: “Rica em vitami-

nas do complexo B, vitamina A, ferro, cálcio e fósforo,
a alcachofra é um diurético potente, bastante indicado
para combater a retenção de líquido.
100)
Nome: Catuaba
O chá preparado com a folha de catuaba é um verda-

deiro antioxidante natural, diurético, bactericida, tôni-
co, vasodilatador e até mesmo um redutor natural da
ansiedade.
Ela também é utilizada no combate à fadiga e no trata-

mento para perda de memória!
CHÁS PARA DORES DE GARGANTA
Sobre o problema de dor de garganta:
A dor de garganta é um problema que pode atingir qual-

quer pessoa e pode ser derivada de diversos motivos
como exposição a temperaturas muito frias, baixa imu-
nidade, problemas crônicos e etc.
Os chás são os principais artifícios para o tratamento e

podem auxiliar de forma mais rápida na recuperação.
101)
Nome: Gengibre
Para o que serve: dores de garganta
A raiz de gengibre é um potente anti-inflamatório na-

tural que pode ser usado para aliviar as dores de vários
problemas inflamatórios, incluindo a dor de garganta.
O gengibre possui compostos bioativos, como o ginge-

rol e o shogaol, que reduzem a inflamação e eliminam
microrganismos que possam causar infecção e piorar a
dor.
102)
Nome: Limão
O limão é um ingrediente muito comum no preparo de

remédios caseiros para tratar desconforto na garganta,
gripes e resfriados. Isso acontece devido à sua compo-
sição em vitamina C e antioxidantes, que lhe confere
uma forte ação anti-inflamatória.
103)
Nome: Romã
A casca da fruta e o caule da romã são muito eficazes

para prevenir e melhorar inflamações na garganta, como
laringite, faringite e amigdalite.
104)
Nome: Orégano
O orégano é um ótimo antisséptico que limpa o apare-

lho respiratório e vai fazer muito bem para sua gargan-
ta inflamada, ajudando a reduzir a dor e a promover o
bem-estar.
105)
Nome: Camomila
O chá de camomila é muito eficaz contra a dor de gar-

ganta, pois além de ajudar a hidratar os tecidos irrita-
dos, a camomila tem forte ação anti-inflamatória e ads-
tringente que ajuda a acalmar a garganta inflamada.
Além disso, algumas investigações também parecem

indicar que a camomila consegue estimular o sistema
imunológico, ajudando no combate de gripes e resfria-
dos.
106)
Nome: Hortelã
O chá de hortelã é um remédio natural popularmente

utilizado no tratamento de gripes e resfriados, princi-
palmente por ser capaz de aliviar a dor de garganta.
De acordo com alguns estudos científicos, essa planta

contém uma boa concentração de mentol, um tipo de
substância que ajuda a tornar o muco mais fluido e a
acalmar a garganta irritada.
Além disso, o chá de hortelã também possui proprieda-

des anti-inflamatórias, antivirais e antibacterianas que
ajudam a curar a dor de garganta mais rápido.
107)
Nome: Sálvia
A sálvia possui propriedades adstringentes que aliviam

temporariamente a dor e o sal marinho possui proprie-
dades anti-sépticas que ajudam na recuperação do te-
cido inflamado.
SUPER BÔNUS:
TEMPEROS QUE PODEM AUXILIAR O SEU PROCESSO DE

EMAGRECIMENTO
Curry;
Gengibre;
Canela;
Pimentas;
Cúrcuma;
Mostarda;
Cardamomo;
CONCLUSÃO
Uma saúde em dia é resultado de diversas mudanças.

Devemos nos dedicar e mudar principalmente o nosso
estilo de vida.
Um dos principais fatores para uma melhora de saúde é

a alimentação e a prática de exercício físico.
Os chás são complementos importantes, podem poten-
cializar os resultados, mas não podem gerar os resulta-
dos sozinhos.
É necessário uma mudança em diversos âmbitos da

vida.
O fator emocional também desempenha forte relação

com todo sistema do nosso corpo, por isso que somos
corpo, mente e espírito.
Espero que você possa usufruir ao máximo desse ebook

para que ele colabore muito para a sua saúde.
Muito obrigado pela confiança, desejo a você o que a
vida tem de melhor, um beijo no coração e que Deus
abençoe você e toda a sua família.

Manual Da Menopausa Saudavel

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SUMÁRIO

Os chás estão ligados a diversos benefícios para a saúde

Aderir ao uso dos chás se torna um círculo virtuoso que

Importante salientar que os chás não substituem ne-

E claro, cada um deles tem composição própria, podem

Nesse ebook você encontrará algumas opções de chás

Os chás são aliados e complementam uma boa alimen-

Você sabe porque não devemos usar açúcar ou ado-

Muito simples; os chás não tem calorias e por isso não

Bom toda vez que colocamos algo com sabor doce na

É importante salientar que se você faz o chá mas ar-

Se diz que a partir de duas horas depois de feito o chá

Você sabia que o sono é um fator muito importante

Infelizmente hoje a maioria da população dorme me-

Se você tem uma ou duas noites de sono mal dormidas

Quero que você saiba se o seu processo de emagreci-

É isso mesmo, o descanso é tão importante quanto a

É por exemplo durante o sono profundo que ocorre a

Quem consegue manter um sono de qualidade apesar

Já um sono ruim, a chance da pessoa desenvolver algu-

Algo que eu posso te dizer com 100% de certeza: quan-

Infelizmente muitas pessoas não se preocupam em ar-

Somos hoje o país campeão no uso de Clonazepam( o

É claro que em alguns casos é necessário o uso da me-

Só a título de informação, o sono é dividido em 5 fa-

Cada fase tem a sua importância nos processos do

Importante: não necessariamente o sono obedece às

Fase 1 – Você começa a se desligar, é uma fase de sono

Fase 2 – É muito semelhante a fase 1, porém quando

Fase 3 – Essa é uma fase que você começa a sair do

Fase 4 – Período de sono profundo que você atinge

REM – Essa é a fase que normalmente sonhamos, um

O sobrepeso e a obesidade aumentam as ocorrências

Se você está acima do peso e quer dormir bem, emagre-

Bom depois dessa breve introdução quero te convidar

A título de informação, saiba que o termo certo é in-

Sendo que só são considerados chá, os pertencentes a

E a diferença entre eles está no processamento e co-

Essa prática serve para folhas e ervas.

Esquente a água e espere formar bolhas grandes no

Desligue o fogo e coloque as ervas ou folhas e abafe.

Os chás mais delicados requerem temperaturas mais

Outra coisa bem importante aqui sobre a água, é que

Essa prática serve para cascas e raízes.

Esquente a água com os ingredientes e espere ferver.

Desligue o fogo e coe.

Quanto ao uso das ervas pra quanto de água?

Bom, aqui vale lembrar que sempre vai ter a sugestão

E quanto as ervas in natura, as ervas frescas?

Sabemos que as ervas secas são mais potencializadas

Caso você ainda não me conheça, vou me apresentar:

Meu nome é Neila Almeida, sou chef de cozinha com

Tenho 55 anos e 9 anos estou na menopausa.

Depois de ter sentido na pele todos os sintomas hor-

Foi aí que eu me deparei com o poder dos alimentos

Essa jornada se tornou tão interessante e encantadora

Hoje com muito orgulho declaro que ajudar mulheres

Para isso estou sempre me desenvolvendo e buscando

Acredito fielmente que a nutrição é a chave para uma

Gostaria de deixar claro que em nenhum momento es-

O meu convite pra você é prestar atenção ao seu sinais

Que Deus abençoe ricamente você e toda a sua família.

Devemos começar a cuidar da saúde na cozinha, de