Material de Apoio 4F

a sua nova
MATERIAL DE APOIO - 2023

ATENÇÃO
MÉTODO
4 FASES
Uma pessoa saudável
Primeiros passos
Dicas para o café da
Opções de Suco verde
Opções de sopas e caldos
Vontade de comer doces?
Receitas selecionadas
Siga-nos
@EMAGRECENTROFATIMA
@EMAGRECENTROTERESINA
Conteúdo de
Conteúdo de valor, postagens
valor, postagens
diárias,, receitas,
diárias receitas, resultados
resultados de
de
clientes, saúde
clientes, saúde e e bem-estar,
bem-estar, reflexões
reflexões e
e
muito mais
muito mais!!
CUIDA DA PRATICA EVITA VÍCIOS
ALIMENTAÇÃO EXERCÍCIOS CIGARROS/BEBIDAS
CONTROLA O DORME CULTIVA

ESTRESSE BEM RELACIONAMENTOS
SAUDÁVEIS
FÁCIL? NÃO!
MAS BUSCAREMOS DE FORMA HUMANA E REAL UMA VIDA MAIS
SAUDÁVEL, DIA APÓS DIA!
UM PASSO E JÁ NÃO ESTAREMOS NO MESMO LUGAR!
PRIMEIROS
LEVE COM SERIEDADE TODAS AS ETAPAS
e desfrutará o melhor que você pode ter de
você mesmo (a)!
1. LIMPE A DESPENSA: Não precisa jogar fora, mas tire da sua
vista e alcance os alimentos “NÃO INDICADOS
TEMPORARIAMENTE”, isso aumenta drasticamente suas
chances de sucesso. Caso você cozinhe para outras pessoas,
o desafio será maior, você precisará ser forte, estaremos
juntos!
2. ESCOLHA SUA MANEIRA FAVORITA DE SEGUIR: Planejando

suas refeições antecipadamente, ou comendo o que tiver,
importante é você não passar fome e comer os alimentos
indicados.
3. NÃO PIRE NA BALANÇA: É óbvio que queremos ver

o peso diminuir, mas tão importante quanto isso, são
as medidas, escolha uma calça e uma blusa para
servirem de parâmetros, as roupas ficando folgadas,
e as fotos de antes e depois dizem mais que os
números.
4. Nesses 36 anos o Método 4 Fases já mudou a vida

de milhares de pessoas, chegou a SUA VEZ!
Assuma suas responsabilidades, faça a sua parte
que o resultado é certo!
O QUE BUSCAREMOS
JUNTOS?
Reduzir consideravelmente o
consume de industrializados e
açúcares.
Auto responsabilidade, não

culpe os outros por atitudes que
você não toma.
“Auto responsabilidade é a capacidade ou

competência de assumir a
responsabilidade por cada evento bom ou
ruim que te acontece.”
O QUE BUSCAREMOS
JUNTOS?
RECEITAS SELECIONADAS PARA

PESSOAS QUE NÃO TEM TEMPO A
PERDER!
NESTE MATERIAL VOCÊ TAMBÉM

ENCONTRARÁ INFORMAÇÕES SOBRE
PRODUTOS EXCLUSIVOS DA
NOSSA LINHA BEST SHAPE.
TODAS AS FASES
BEST BREAD - 360GR
PÃO LOW CARB
TODAS AS FASES
PÃO DE FRANGO
•
• Informação Nutricional
Porção de 50g (1 fatia)
Quant. por porção %VD (*)
Valor Calórico 93 kcal - 390 kj 5%
• Carboidratos
Proteínas
0,9 g
11 g
0%
22 %
Gorduras Totais 5,2 g 8%
Gord. Saturadas 2g 10 %
Gorduras Trans 0,1 g **
• Fibra Alimentar
Sódio
0g
163mg
0%
8%
(*) % Valores Diários de referência com base em uma
dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários
podem ser maiores ou menores dependendo de suas
•
necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Não contém glúten.

Alérgicos: contém ovo e leite.
TODAS AS FASES
FARINHA DE FRANGO
•
•
TODAS AS FASES
PÃO CASEIRINHO
•
Valor Calórico 153 kcal – 642,6 kj 8%
Carboidratos 3,9 g 1%
Proteínas 7,2 g 14 %
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
12 g
3g
18 %
15 %
Gorduras Trans 0g **
• Fibra Alimentar
Sódio
1,9 g
301 mg
8%
15 %
• dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários

•

Alérgicos: Contém amêndoas, leite e
derivados e pode conter amendoim.
A PARTIR DE FASE 2
PÃO CASEIRINHO 2
•
•
•
•
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
Gorduras Trans
11 g
3g
0g
17 %
15 %
**
Fibra Alimentar 1,5 g 6%
Sódio 345 mg 17 %
(*) % Valores Diários de referência com base em
uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores
diários podem ser maiores ou menores dependendo
de suas necessidades energéticas.

TODAS AS FASES
PÃO DE COCO
•
•
•
•
•
Informação Nutricional
•
Proteínas 4,2 g 8%
Gord. Saturadas 2,3 g 12 %
Fibra Alimentar 4,2 g 17 %
Sódio 34 mg 2%

Alérgicos: Contém ovo.
TODAS AS FASES
PÃO - PANINI
•
•
•
Porção de 30g (1 unidade)
•
Proteínas 4,4 g 9%
Gord. Saturadas 1,7 g 9%
Sódio 375 mg 19 %

Alérgicos: contém amêndoas e pode
conter amendoim.
A PARTIR DE FASE 2
CAPPUCCINO FIT
•
•
•
• Valor Calórico
Carboidratos
Quant. por porção
108 kcal - 453 kj
3,9 g
%VD (*)
5%
0%
•
Proteínas 2,2 g 4%
Gorduras Totais 6,8 g 10 %
Sódio 42 mg 8%

Alérgicos: contém leite e derivados.
BEST
CAFÉ É SEMPRE UMA ÓTIMA

IDEIA
BEST
'*89(4++**:2&'*'.)&8&'4748& 8&:) ;*13:97.9.;&*

9*724,3.(&VZJFQR IJGFN]F JR HFWGTNIWFYTX WNHF
JR XZUJWNSLWJINJSYJXHTRT TQJNYJ IJ(THTFHFSJQFT
HFHFZ FQHFQNSTFUNRJSYF JTHM¥ [JWIJ9FRGR SF
HTRUTXN«§T NSHQZ±RTX T\MJÛWTYJNSMNIWTQNXFIT UFWF
LFWFSYNW FRFSZYJS«§T ITXSTXXTX R¾XHZQTX'*89HTKKJJ
YJRFQR ITJKJNYT YJWRTL®SNHTF[FSYFLJR IJXJW
XFHNJY·LJSTXJSIT NIJFQJSJHJXX¥WNT UFWFTUWYWJNST
TZ UFWFFXUJXXTFX VZJUWJHNXFR IJZRF ITXJJ]YWFIJ
JSJWLNF*R FUJSFX LWFRFX UTW INF[TH® XJSYNW¥ TX
JKJNYTX SFX UWNRJNWFX MTWFX
TODAS AS FASES
PÃO - PANQUECA
•
Valor Calórico 62 kcal – 260 kj 3%
Proteínas 3,1 g 6%
•
•
Sódio 116 mg 6%
diários podem ser maiores ou menores dependendo de
suas necessidades energéticas.

Alérgicos: contém ovo.
•
A PARTIR DE FASE 2
BOLO DE COCO
•
•
•
•
•
Porção de 60 g (1 fatia)
•
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
Fibra Alimentar
5,3 g
0g
0,6 g
27 %
**
2%
Sódio 274mg 14 %
diários podem ser maiores ou menores
dependendo de suas necessidades energéticas.
A PARTIR DE FASE 2
BOLO DE COCO 2
•
•
Porção de 60 g (1 fatia)
•
Proteínas 3,5 g 7%
Gorduras Totais 16 g 25 %
•
Gord. Saturadas 13 g 65 %
Fibra Alimentar 1g 4%
Sódio 158 mg 8%
•
Não contém glúten
TODAS AS FASES
TORTA SALGADA
•
• Proteínas
Gorduras Totais
4g
3,5 g
8%
5%
•
Sódio 142 mg 7%
• uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores

• Não contém glúten.

Com carne vermelha, à partir da Fase 2.

A PARTIR DE FASE 2
BISCOITINHO SALGADO
•
•
Porção de 30g (2 biscoitos pequenos)
• Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
164 kcal - 688 kj
4g
4,8 g
8%
1%
10 %
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
2,1 g
0,1 g
11 %
**
Sódio 34 mg %

Alérgicos: contém amêndoas e pode conter
amendoim.
A PARTIR DE FASE 2
PÃO DE QUEIJO DE
FRIGIDEIRA
•
•
•
• Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
67 kcal - 281 kj
1g
4,2 g
3%
0%
8%
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
Gorduras Trans
5,2 g
2,1 g
0,1 g
8%
11 %
**
• Fibra Alimentar
Sódio
0,3 g
247 mg
1%
12 %
•

4 opções de
Desde uma prazerosa e refrescante bebida, até

seus diversos fatores nutricionais, o suco verde é
uma boa opção para o dia a dia.
Porção de 200ml (1 copo)
Proteínas 0,6 g 1%
•
Gorduras Totais 0g 0%
Gord. Saturadas 0g 0%
•
Sódio 10 mg 1%
•

• derivados e pode conter amendoim.
•
•
•
•
•
• (12)3456-7890
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
(12)3456-7890
TODAS AS FASES
CALDO DE OSSOS
Porção de 250ml (1 prato fundo)
Valor Calórico 413 kcal - 1734 kj 21 %
Proteínas 3,8 g 8%
Gord. Saturadas 0g 0%
• Sódio 8,9 mg 0%
• diários podem ser maiores ou menores dependendo

•
TODAS AS FASES
SOPINHA 4 FASES
Porção de 250 ml (1 prato fundo)
•
Valor Calórico 634 kcal – 2.662 kj 32 %
Proteínas 27 g 54 %
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
Gorduras Trans
56 g
17 g
0,6 g
86 %
85 %
**
• Fibra Alimentar
Sódio
0g
250 mg
0%
13 %

•

TODAS AS FASES
CALDO DE ABOBRINHA COM
FRANGO E BACON
• Valor Calórico
Quant. por porção
329 kcal - 1381 kj
%VD (*)
16 %
•
•
•
Sódio 572 mg 29 %
• (*) % Valores Diários de referência com base em


•
•
•
TODAS AS FASES
SOPA DE FRANGO COM
LEGUMES
•
Carboidratos 1g 0%
•
• Gorduras Trans
Fibra Alimentar
Sódio
0g
0g
125 mg
**
0%
6%
• de suas necessidades energéticas.

• Não contem glúten
•
TODAS AS FASES
CANJA DE GALINHA
•
• Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
81 kcal - 340 kj
1,5 g
9,1 g
4%
1%
18 %
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
Gorduras Trans
4,4 g
0,8 g
0g
7%
4%
**
• Fibra Alimentar
Sódio
0g
70 mg
0%
4%

• (**) VD não estabelecido.

•
•
•
•
•
TODAS AS FASES
SOPA DE BRÓCOLIS
E COUVE-FLOR
• Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
1,9 g
12 g
2,3 g
1%
24 %
4%
•
Sódio 109 mg 5%
•
•
•
A PARTIR DE FASE 2
CALDO DE MOCOTÓ
•
•
•
•
Carboidratos 6g 2%
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
2,1 g
0g
11 %
**
• Sódio 175 mg 9%

•
BATEU AQUELA
VONTADE
DE COMER DOCES?
NÃO EXAGERE NAS
RECEITAS, LEMBRE-SE:
mesmo o alimento sendo
mais saudável ele tem
calorias, ou seja, coma com
moderação.
BEST CHOCOLATE - 180GR
BEST CHOCOLATE É UMA
COMBINAÇÃO ÚNICA DE
chocolate 72% cacau sem açúcar,
Morosil (citrus
aurantium) e Picolinato de
cromo, e além de
delicioso, é sacietogeno, além de
ser fonte de
antioxidantes (combate o
envelhecimento da
pele), regula os níveis de insulina
e com isso evita
picos de compulsão por açúcar e
carboidratos.
Dê um Up no seu dia!!
BEST CAKE - 360GR
BEST CAKE É UMA FORMULAÇÃO SECA, PROTEICA E DE BAIXO
carboidratos. É um bolo de caneca muito fácil de fazer e muito
saboroso. Elaborada com mix de farinhas low carb (farinha de
amêndoas, farinha de Coco e farinha de castanha), whey
protein isolado, ovo integral pasteurizado em pó, cacau alcalino
e adoçantes naturais, é uma excelente opção para o café da
manhã, lanches entre as refeições ou mesmo nos momentos
que a gente precisa de um docinho.
PARA QUEM NÃO TEM

TEMPO DE PREPARAR
UM LANCHINHO.
TEMOS A MELHOR
OPÇÃO!
BEST-SHAKE WHEY- 370g
O SHAKE É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA VARIAR NOS
LANCHINHOS. CONTÉM 18g DE PROTEÍNAS
Isoladas e Hidrolisadas do Soro do Leite (Whey
Protein), é prático e saboroso.
DICAS DE CONSUMO:
2 Col. SOPA COM 120ML DE ÁGUA + 4 MORANGOS + 4
PEDRAS DE GELO (BATER NO
liquidificador);
2 COL. SOPA COM 150ML DE ÁGUA+ 5 PEDRAS DE GELO (bater no
liquidificador);
VERSÃO CAPUCCINO: 1 COL. SOPA SHAKE SABOR DOCE DE LEITE +
100ML DE CAFÉ SEM AÇÚCAR (misture bem).
A PARTIR DE FASE 2
MOUSSE FIT
•
•
Porção de 20g (1 colher de sopa)
Carboidratos 0g 0%
Proteínas 0g 0%
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
1,3 g
0g
7%
**
•
Sódio 17 mg 1%

Alérgicos: contém leite.
A PARTIR DE FASE 2
DOCINHO DE COCO
Porção de 20g (1 colher de sopa)
•
Proteínas 0,4 g 1%
•
Sódio 2,8 mg 0%
•

•
A PARTIR DE FASE 2
CHEESECAKE FIT
Carboidratos 10 g 3%
Proteínas 5g 10 %
•
•
Sódio 143 mg 7%
•
•
Contém lactose.
Alérgicos: contém amêndoas e podem
conter amendoim.
•
•
•
•
•
•
•
A PARTIR DE FASE 2
CHEESECAKE FIT

A PARTIR DE FASE 2
CHEESECAKE FIT
A PARTIR DE FASE 2
MOUSSE DE CHOCOLATE
• Porção de 30g (2 unidades)
Valor Calórico
Quant. por porção
92 kcal - 386 kj
%VD (*)
5%
•
Proteínas 1g 2%
•
Sódio 8,5 mg 0%
•

A PARTIR DE FASE 2
QUINDIM
•
Porção de 128g (1 und)

Valor Calórico 127 kcal – 533,4kj 24%
• Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
6g
6,2 g
8,9 g
12%
16%
71%
Sódio 175 mg 1%
•
•

TODAS AS FASES
BOLO DE CANECA
•
•
•
• Porção de 196g (1 unid)
Valor Calórico
Quant. por porção
473 kcal – 1986,6
%VD (*)
24%
kj
• Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
38 g
15 g
31g
13%
30%
48 %
Gord. Saturadas 13 g 65 %
Sódio 591 mg 30 %

A PARTIR DE FASE 2
DOCINHO DE CHOCOLATE
•
•
•
•
Porção de 20g(1 brigadeiro)
Valor Calórico 57 kcal – 239.4 kj 3%
Carboidratos 3,2g 1%
Proteínas 0,6g 1%
Gorduras Totais 4,8g 7%
Gord. Saturadas 2,7g 14 %
Sódio 17 mg 1%
A PARTIR DE FASE 2
BOLO DE CHOCOLATE
•
•
•
•
•
•
•
Carboidratos 14g 5%
Proteínas 3,6 g 7%
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
11 g
5,4 g
17 %
27 %
Gorduras Trans 0,2g **
Sódio 284mg 14 %

A PARTIR DE FASE 2
BOLO DE CHOCOLATE
•
•
•
TODAS AS FASES
LEITE DE CASTANHAS
•
•
•
•
•
•
TODAS AS FASES
LEITE DE CASTANHAS
OVOS
CALIFORNIANOS
•
•
Porção de 50g (3unid)
•
Carboidratos 1,3g 0%
Proteínas 8,9g 18 %
Gorduras Totais 9g 14 %
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
3,6 g
0,1 g
18 %
**
•
Sódio 301 mg 15%



PANQUECA DE
COUVE-FLOR
•
Porção de 100g (1 unid)

• Carboidratos
Proteínas
3,7 g
3,1 g
1%
6%
•
Gorduras Totais 5,2g 8%
Gord. Saturadas 2,6g 13 %
• Fibra Alimentar
Sódio
2g
28 mg
8%
1%
•
diários podem ser maiores ou menores dependendo de
•
suas necessidades energéticas.

LASANHA DE
BERINJELA AO SUGO
•
•
•
•
Porção de 300g (1 pedaço)
• Valor Calórico 348 kcal – 1461,6

kj
17 %
•
Carboidratos 19 g 6%
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
11 g
0,5g
55%
**
•
Sódio 625 mg 31%

PIZZA MARGUERITA
PROTEICA
•
•
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
1,4 g
0,1 g
7%
**
• Fibra Alimentar
Sódio
0g
87 mg
0%
4%
•

Alérgicos: contém ovo, leite e derivados.
•
•
LASANHA DE
ABOBRINHA FIT
•
Porção de 300g (1 pedaço)
• Valor Calórico
Quant. por porção
304 kcal – 1276,8
%VD (*)
15%
• Carboidratos
kj
10g 3%
•
•
• Sódio 954 mg 48%


MACARRÃO DE
ABOBRINHA
Porção de 100g(1 prato fundo)
Proteínas 1,0g 2%
•
Gorduras Totais 16g 25 %
• Fibra Alimentar
Sódio
1,0 g
0 mg
4%
0%
• necessidades energéticas.
•
ARROZ DE COUVE
FLOR
•
Porção de 50g (2 colheres de sopa)
• Valor Calórico
Carboidratos
Quant. por porção
26 kcal – 109,2 kj
2,2 g
%VD (*)
1%
1%
• Proteínas
Gorduras Totais
0,9 g
1,7 g
2%
3%
•
• Sódio 6,9 mg 0%

RISOTO COM ARROZ DE
COUVE-FLOR E QUEIJO
• Porção de 50g (2 colheres de sopa)

• Valor Calórico
Carboidratos
Proteínas
96 kcal – 403 kj
1,8 g
5g
4%
1%
10 %
• Gorduras Totais
Gord. Saturadas
7,8 g
4,6 g
12 %
23 %
•
Sódio 234 mg 12 %
• (*) % Valores Diários de referência com base em



RISOTO 2 - COM ARROZ
DE COUVE-FLOR E QUEIJO
Porção de 50g (2 colheres de sopa)
•
•
Proteínas 2,4 g 5%
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
1,4 g
0g
7%
**
• Fibra Alimentar
Sódio
0,9 g
91 mg
4%
15 %
•

•
Receitas Bônus
Biscoitinho de nata low carb
•
•
•
• Valor Calórico
Carboidratos
81 kcal - 340 kj
6,2 g
4%
2%
Proteínas 2,4 g 5%
•
Sódio 85 mg 4%

Pão caneca
•
•
•
• Valor Calórico
Carboidratos
Quant. por porção
137 kcal - 575 kj
3,3 g
%VD (*)
7%
1%
• Gord. Saturadas
Gorduras Trans
Fibra Alimentar
3,8 g
0,2 g
1,7 g
19 %
**
7%
Sódio 475 mg 24 %

Bolo de caneca de limão
•
•
•
•
Carboidratos 5g 2%
Proteínas 3,8 g 8%
Gorduras Totais 5g 8%
•
Sódio 159mg 8%


conter amendoim.
Bolo de limão
•
•
•
• Carboidratos
Proteínas
5g
6g
2%
12 %
•
Gord. Saturadas 3g 15 %
Sódio 102 mg 5%
• (**) VD não estabelecido.

Alérgicos: contém amêndoas, leite e
Panqueca low carb
•
•
•
Proteínas 3g 6%
•
Sódio 18 mg 1%
•

conter amendoim.
Panqueca de Shake Best-Prot
•
•
•
Sódio 20 mg 1%

CONHEÇA
NOSSA LINHA
DE
PRODUTOS
FUNCIONAIS.
BEST BREAD - 360GR
PÃO LOW CARB
UMA DELICIOSA OPÇÃO DE CAFÉ DA MANHÃ OU
lanche da tarde! Esta mistura para pão não
causa inflamação, não eleva a glicemia e nem
insulina, sendo ótima opção para quem deseja
eliminar gordura corporal ou manter a sua saúde.
Modo de preparo: 1 scoop de pó e

2/3 do
Scoop de água, em uma caneca
de cerâmica.
Mexer bem e colocar no micro-
ondas de 1 minuto
a 1 minuto e meio.
Aí é só saborear seu PÃO
Quentinho!
BEST CAKE - 360GR
BEST CAKE É UMA FORMULAÇÃO SECA, PROTEICA E DE BAIXO
carboidratos. É um bolo de caneca muito fácil de fazer e muito
saboroso. Elaborada com mix de farinhas low carb (farinha de
amêndoas, farinha de Coco e farinha de castanha), whey
protein isolado, ovo integral pasteurizado em pó, cacau alcalino
e adoçantes naturais, é uma excelente opção para o café da
manhã, lanches entre as refeições ou mesmo nos momentos
que a gente precisa de um docinho.
PARA QUEM NÃO TEM

TEMPO DE PREPARAR
UM LANCHINHO!
TEMOS A MELHOR
OPÇÃO!
BEST CHOCOLATE -180GR
BEST CHOCOLATE É UMA
COMBINAÇÃO ÚNICA DE
chocolate 72% cacau sem açúcar,
Morosil (citrus
aurantium) e Picolinato de
cromo, e além de
delicioso, é sacietogeno. Além de
ser fonte de
antioxidantes (combate o
envelhecimento da
pele), regula os níveis de insulina
e com isso evita
picos de compulsão por açúcar e
carboidratos.
Dê um Up no seu dia!!
BEST
'*89(4++**:2&'*'.)&8&'4748& 8&:) ;*13:97.9.;&*

9*724,3.(&VZJFQR IJGFN]F JR HFWGTNIWFYTX WNHF
JR XZUJWNSLWJINJSYJXHTRT TQJNYJ IJ(THTFHFSJQFT
HFHFZ FQHFQNSTFUNRJSYF JTHM¥ [JWIJ9FRGR SF
HTRUTXN«§T NSHQZ±RTX T\MJÛWTYJNSMNIWTQNXFIT UFWF
LFWFSYNW FRFSZYJS«§T ITXSTXXTX R¾XHZQTX'*89HTKKJJ
YJRFQR ITJKJNYT YJWRTL®SNHTF[FSYFLJR IJXJW
XFHNJY·LJSTXJSIT NIJFQJSJHJXX¥WNT UFWFTUWYWJNST
TZ UFWFFXUJXXTFX VZJUWJHNXFR IJZRF ITXJJ]YWFIJ
JSJWLNF*R FUJSFX LWFRFX UTW INF[TH® XJSYNW¥ TX
JKJNYTX SFX UWNRJNWFX MTWFX
BEST-SHAKE WHEY- 370GR
O SHAKE É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA VARIAR NOS
LANCHINHOS. CONTÉM 22G DE PROTEÍNAS
Isoladas e Hidrolisadas do Soro do Leite (Whey
Protein), é prático e saboroso.
DICAS DE CONSUMO:
2c. SOPA COM 120ML DE ÁGUA + 4 MORANGOS + 4
PEDRAS DE GELO (BATER NO
liquidificador);
2c. SOPA COM 150ML DE ÁGUA+5 PEDRAS DE GELO (bater no
liquidificador);
VERSÃO CAPUCCINO: 1c. SOPA SHAKE SABOR DOCE DE LEITE +
100ML DE CAFÉ
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BALA DE MASTIGÁVEL COM ATIVOS PARA: CABELO, PELE E
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Ativos: Ácido Hialurônico - Biotina - Colágeno – Zinco.
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dias de uso. Sem açúcar, sem carboidratos
absorvíveis.
Pele radiante, cabelos mais cheios, compridos e
brilhantes, unhas fortes e com crescimento até
30% mais rápido.
KIT DE CHÁS
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CHÁ BEST TEA - DETOX

Composição: Hibisco, chá verde,
carquejax, alecrim, hortelã, sálvia, mate
verde, gengibre e canela
‫ ض‬Ajuda na queima da Gordura corporal.

‫ ض‬Antioxidante.
‫ ض‬Elimina Toxinas e Líquidos.
‫ ض‬Diminui o inchaço.
‫ ض‬Desintoxicante e Diurético.
‫ ض‬Termogênico.
CHÁ BEST TEA - REDOX

COMPOSIÇÃO: PORANGABA, CENTELHA AISÁTICA,
CAVALINHA E CAMOMILA.
‫ ض‬Promove a Saciedade.
‫ ض‬Queima gordura corporal.
‫ ض‬Acelera o metabolismo.
‫ ض‬Melhora a digestão.
‫ ض‬Termogênico.
KIT DE CHÁS
AUXILIADORES
CHÁ BEST TEA -

METABOLIC
COMPOSIÇÃO: CENTELHA ASIÁTICA, CAVALINHA, CAMOMILA,
CARQUEJA, CAPIM
LIMÃO, SALSA, CHÁ MATE TOSTADO, BANCHÁ, JAMBOLÃO E
AMORA.
‫ ض‬Ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

‫ ض‬É diurético, digestivo.
‫ ض‬Controla a hipertensão, insônia e má digestão.
‫ ض‬Melhora os níveis de açúcar no sangue.
‫ ض‬Desintoxica e promove a limpeza do organismo.
‫ ض‬Melhora a digestão e o funcionamento intestinal.
Pão de frango, pág. 12
Farinha de frango, pág. 13
Pão caseirinho, pag. 14
Pão caseirinho 2, pág. 15
Pão de Coco, pág. 16
Pão Panini, pág. 17
Cappuccino FIT, pág. 18
Pão – Panqueca, pág. 21
Bolo de coco, pág. 22
Bolo de coco 2, pág. 23
Torta de atum, sardinha, carne, legumes ou
Frango, pág. 24
Biscoitinho Salgado, pág. 25
Pão de queijo de frigideira, pág. 26
4 OPÇÕES DE SUCO VERDE, pág. 27, 28 e 29
Caldo de Ossos, pág. 32
Sopinha 4 Fases, pág. 33
Caldo de abobrinha com frango e
Bacon, pág. 34
Sopa de frango com legumes, pág. 35
Canja de galinha, pág. 36
Sopa de brócolis e couve-flor, pág. 37
Caldo de mocotó, pág. 38
Mousse fit, pág. 43
Docinho de coco, pág. 44
Cheesecake, pág. 46
Mousse de Chocolate, pág. 48
Quindim, pág. 49
Bolo de caneca, pág. 50
Docinho de chocolate, pág. 51
Bolo de chocolate, pág. 52
Leite de castanhas, pág. 53
Ovos californianos, pág. 55
Panqueca de couve-flor, pág. 56
Lasanha de berinjela simples, pág. 57
Receita de Pizza Marguerita, pág. 58
Lasanha de abobrinha fit, pág. 59
Macarrão de abobrinha, pág. 60
Arroz couve-flor, pág. 61
Risoto com arroz de couve-flor e queijo, pág. 62
Risoto 2 – com arroz de couve-flor e queijo, pág. 63
Biscoitinho de nata low carb, pág. 65
Pão de caneca, pág. 66
Bolo de caneca – sabor Limão, pág. 67
Bolo de limão, pág. 68
Panqueca low carb, pág. 69
Panqueca Shake Best-Prot, pág. 70
QUEM
SOMOS
Somos a maior rede de clínicas de emagrecimento das
Américas, com 37 anos de existência e com mais de 170
unidades no Brasil e EUA. Uma empresa pioneira no mercado
Brasileiro que investe em pesquisa, inovação e tecnologia,
guiando-se sempre pelos pilares da ciência e da ética, para
oferecer excelência em seus serviços, produtos e
tratamentos de:
estética, saúde e bem-estar.
TRATAMENTOS
Emagrecimento saudável – Método 4F
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Teresina - PI
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+55 86 9431-9689
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CENTRO ESPECIALIZADO EM EMAGRECIMENTO E SAÚDE

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3. NÃO PIRE NA BALANÇA: É óbvio que queremos ver

4. Nesses 36 anos o Método 4 Fases já mudou a vida

Auto responsabilidade, não

“Auto responsabilidade é a capacidade ou

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Quant. por porção %VD (*)

Valor Calórico 93 kcal - 390 kj 5%

Não contém glúten.

• dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários

Não contém glúten.

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CAFÉ É SEMPRE UMA ÓTIMA

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Não contém glúten.

Gorduras Totais 9,3 g 14 %

• uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores

• Não contém glúten.

Com carne vermelha, à partir da Fase 2.

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Desde uma prazerosa e refrescante bebida, até

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• derivados e pode conter amendoim.

• diários podem ser maiores ou menores dependendo

• Não contém glúten.

• uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores

Não contém glúten.

• (*) % Valores Diários de referência com base em

• diários podem ser maiores ou menores dependendo

• de suas necessidades energéticas.

• Não contem glúten

• uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores

• (**) VD não estabelecido.

• diários podem ser maiores ou menores dependendo

• Não contém glúten.

PARA QUEM NÃO TEM

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• Porção de 30g (2 unidades)

Não contém glúten.

Quant. por porção %VD (*)

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• Porção de 196g (1 unid)

Não contém glúten.

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• uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores

• de suas necessidades energéticas.

Não contém glúten.

Quant. por porção %VD (*)

Não contém glúten.

• Valor Calórico 348 kcal – 1461,6

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'*89(4++**:2&''.)&8&'4748& 8&:) ;13:97.9.;&*