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Capítulo 192 | 16/12/2023

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inserir na sua rotina

Atividade Física Corrida Natação

Melhores aeróbicos pra você inserir na

sua rotina
10 de abril de 2023

Existem diversas opções de exercícios

cardiovasculares que podem ajudar a melhorar a
saúde cardiovascular, queimar calorias e promover a
perda de peso. Neste artigo, discutiremos as melhores
opções de cardios para você incluir na sua rotina de
exercícios.

1. Corrida: a corrida é uma excelente opção de

cardio que pode ser feita em qualquer lugar. Ela
ajuda a queimar muitas calorias, aumentar a
resistência e melhorar a saúde cardiovascular.
2. Ciclismo: o ciclismo é uma opção de cardio de
baixo impacto que pode ajudar a melhorar a saúde
cardiovascular, a resistência e queimar calorias.
Ele pode ser feito em uma bicicleta ergométrica
ou ao ar livre.
3. Natação: a natação é um exercício de baixo
impacto que pode ajudar a melhorar a saúde
cardiovascular, a resistência e a queimar calorias.
Ela é uma excelente opção para quem tem
problemas nas articulações ou quer se refrescar
no verão.
4. Pular corda: pular corda é uma opção de cardio
simples e eficaz que pode ser feita em qualquer
lugar. Ela ajuda a melhorar a resistência, queimar
calorias e melhorar a coordenação motora.
5. Step: o step é um exercício que envolve subir e
descer de um banco ou caixa. Ele ajuda a melhorar
a saúde cardiovascular, a resistência e a queimar
calorias. Ele pode ser feito em casa ou em uma
academia.
6. HIIT: o treinamento intervalado de alta
intensidade (HIIT) envolve alternar períodos de
alta intensidade com períodos de descanso. Ele
pode ser feito com qualquer exercício
cardiovascular, como corrida, ciclismo ou pular
corda. O HIIT é uma excelente opção para quem
quer queimar calorias e melhorar a saúde
cardiovascular em pouco tempo.

Existem muitas opções de exercícios cardiovasculares

que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular,
queimar calorias e promover a perda de peso. É
importante escolher um exercício que você goste e
que possa fazer com regularidade para obter os
benefícios. Além disso, é importante lembrar de
incluir exercícios de força na sua rotina para manter a
saúde muscular e óssea. Consulte um profissional de
saúde antes de iniciar qualquer novo programa de
exercícios para garantir que ele seja seguro e
adequado para você.

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