EM PAZ

c o m o m e u ciclo

mapa mental + exercícios

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Perguntas terapêuticas

Separe um ambiente confortável e silencioso

Faça algumas respirações profundas

Certifique-se de não ser interrompida durante a escrita

Ao escrever deixe que as palavras apenas fluam para fora de você, sem certo e errado, apenas deixe vir.

Cada pergunta foi pensada para te ajudar no processo de reconhecimento das suas crenças limitantes,
para que você possa compreender o que está por trás dos seus comportamentos, sentimentos e ações.

Não existe resposta certa ou errada. Existe a sua resposta. Deixe vir!
1. Como você lida com a sua ciclicidade?

2. O que você aprendeu e ouviu desde pequena sobre mulheres serem cíclicas?

3. Como você se sente em ambientes sociais quando você está mais introvertida?

4. Você se permite descansar ou simplesmente ficar em silêncio quando precisa? E por quê?

5. Qual a fase do seu ciclo que você menos gosta e por quê?

6. O que essa fase poderia te ensinar?

7. Como você explica para as pessoas ao seu redor que você precisa ficar sozinha? Isso te
incomoda? Por quê?

8. Pra você hoje o que é ser cíclica?

Agora a partir das suas repostas acima você consegue ter uma visão mais ampla sobre a forma como você
enxerga e lida com esses temas.

O próximo passo é fazer uma identificação de cada crença.

- Entender o padrão de comportamento por trás dessa crença, ou seja, o que você faz repetidamente por acreditar
nisso.

- O gatilho por trás dessa crença, que é o que gera o padrão de comportamento.

- E a recompensa. A recompensa que é gerada pelo padrão de comportamento.

Por exemplo: se nas suas respostas acima você identificou que têm um padrão de comportamento que é
negligenciar o seu descanso por exemplo porque em algum momento você ouviu das mulheres da sua família
que as dores menstruais são "frescura". Ouvir isso te fez acreditar que sentir dor menstrual não era motivo de
alarde ou preocupação e por isso descansar ou diminuir o ritmo durante a fase menstrual é algo que nem existia
pra você.

O padrão de comportamento é: não descansar quando o corpo pede/necessário. O gatilho que gera esse padrão
de comportamento é a própria cólica menstrual ou algum desconforto menstrual/cansaço e a recompensa é a
sensação física e emocional de que você é mais forte por não descansar (porque você viu mulheres fortes e que
agiam o tempo todo).
Padrão gatilho recompensa