EM PAZ

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mapa mental + exercícios

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Perguntas terapêuticas

Separe um ambiente confortável e silencioso

Faça algumas respirações profundas

Certifique-se de não ser interrompida durante a escrita

Ao escrever deixe que as palavras apenas fluam para fora de você, sem certo e errado, apenas deixe vir.

Cada pergunta foi pensada para te ajudar no processo de reconhecimento das suas crenças limitantes,
para que você possa compreender o que está por trás dos seus comportamentos, sentimentos e ações.

Não existe resposta certa ou errada. Existe a sua resposta. Deixe vir!
1. Como você lida com a raiva?

2. Pra você qual o sentimentos mais desafiador de se entrar em contato e por quê?

3. Você sente dificuldade em dizer não quando precisa, por quê?

4. Liste os sentimentos e emoções mais recorrentes na TPM:

5. Você se permite ficar sozinha e preserva seu espaço quando necessário? Por quê?

6. Faça uma análise da sua ultima pré menstrual:

7. Como você pode melhorar essa fase e preservar o seu espaço sagrado, traga detalhes:

8. Agora, aproveite para desenhar ou escrever a sua Feiticeira. Entre em contato com esse
arquétipo e deixe que as informações e imagens venham:
Agora a partir das suas repostas acima você consegue ter uma visão mais ampla sobre a forma como você
enxerga e lida com esses temas.

O próximo passo é fazer uma identificação de cada crença.

- Entender o padrão de comportamento por trás dessa crença, ou seja, o que você faz repetidamente por acreditar
nisso.

- O gatilho por trás dessa crença, que é o que gera o padrão de comportamento.

- E a recompensa. A recompensa que é gerada pelo padrão de comportamento.

Por exemplo: se nas suas respostas acima você identificou que têm um padrão de comportamento que é
negligenciar o seu descanso por exemplo porque em algum momento você ouviu das mulheres da sua família
que as dores menstruais são "frescura". Ouvir isso te fez acreditar que sentir dor menstrual não era motivo de
alarde ou preocupação e por isso descansar ou diminuir o ritmo durante a fase menstrual é algo que nem existia
pra você.

O padrão de comportamento é: não descansar quando o corpo pede/necessário. O gatilho que gera esse padrão
de comportamento é a própria cólica menstrual ou algum desconforto menstrual/cansaço e a recompensa é a
sensação física e emocional de que você é mais forte por não descansar (porque você viu mulheres fortes e que
agiam o tempo todo).
Padrão gatilho recompensa