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H ip n o s e
Autora:
C ei ça jo su á

R es p ir aç ão D ia fr ag m át ic a
n a H ip no se
Pe sq ui sa s ap on ta m qu e a hi
pn os e é um a
té cn ic a efic az no co nt ro le do
m ed o e da
an si ed ad e. A co m od e- se nu
m local qu e
lh e cause bem-estar e co m so
m am bi en te.
In sp ir e le nt am en te pe la s na ri na
s at é el ev ar
se u ab dô m en ; pr en da o ar
po r l Ose gu nd os t'
so lte -o le nt am en te pe la bo
ca en qu an to rt'laxa
uxia a ni us cu la t ur a. Rt~pita vá
ri as Vt ' .tes,
St.. n1 pn · Í<)cancio ness
t' pr o, ·rs.su .
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n d r o m e d o
TAG, S í TO C
E P T e
Pânico, T
Autora:
1 A p a r e c id a T a n im
o to

G e n e r a li z a d a - TAG
de An s ie d a d e
Transtorno
e r a d a , n e iv o s is mo,
n s i e d a d e exa g
Trai S i n t o m a s : a
e x ce ssivo,
c u la r , s u o r
o mus
tremores, tensã d e s c o n f o r to n o
tu r a s ,
p a lp it a ç õ e,..s , to n
to m a g o , e n tr e outras.
ca e s upou
o q u e te p r e o c
sobre
Faça anotações d e r e la x amento.
xe r c íc io
Q e pratique um e p a r a m e lh orar ?
p o d e fa ze r
pro Q u e a ç ã o você p r e o c u p a ção ?
e s s a
te ( Q u a l a causa d
sub~