, I

J.

-----t)8---------

Ps ic ol og ia
Po sit iv a
Autora:
~lar ilda Cerq ueta ni

.-\o se senú r com a men te ansiosa, busque ser

realista e enca re a \~da com possibilidades,
esta bele ça metas, planos e proc ure ser otimista.
Iden úfiq ue seus desejos e objetiYos. Faça uma
lista do que é possí\·el alcançar. Com um
esta do emo cion al positivo, com entusiasmo,
dete rmin ação e com prom etim ento com a \'Ída,
tudo con spir ará em seu fa\·or.

56
ti-,z
· 1/ •
I
li
I

-
---~--
Min dful ness
par a ansi edad e
Autoras:
Mana Strelc I Mclina Valf rio

Ao se sentir ansioso(a), pare e considere st'us

pensam entos, note para onde a sua memc
te levou e então redirecione a sua atenção
para como estão os seus pés neste momento.
Observe as sensações de contato com o chão,
com o sapato, com a meia, com o ar
e com a tempera tura.
E depois de um tempo observando Sf'US pés,
perceba como está se sentindo agora.

47