Francisco Chaves Cavalcanti

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É o conjunto de competências relacionadas a lidar com emoções. Mais especificamente, a
como (e quanto) se percebe, processa, compreende e tem habilidades de gerenciá-las.

"a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e

raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros".

*Auto-Sabotagem

*Cultivar laços Sociais

*Equilíbrio de Expressão

Quando explodi com as pessoas que estava cooperando. Machuquei pessoas num momento
que estava sob muito estresse e pressão, o que me fez perder a confiança e como não havia
criado vínculos sociais próximos, de pertencimento e amizade, tudo foi por água a baixo.
Melancolia

Tristeza

Alegria
Apenas seguindo os dias normais de quarentena. Estudando e trabalhando.

Um pouco sobrecarregado, tenso, acumulado, cabeça cheia e músculatura retraída. Havia um

Q de frustração por não fazer algo que poderia ter feito.

Que comecei a ficar irritado, reativo e irônico.

O quanto estava sobrecarregado e estagnado interiormente.

Senti raiva, que se misturam com o desdém e menosprezo da autoridade. Fiquei trsite
depois.

Descarregando a raiva, reclamando e ironizando. Estava estabanado, batendo as panelas e

pratos, desatento e chateado.
Depois abri Reclamar,
diálogos brigar, ser
sobre outros irônico,
assuntos, menosprezar
que foram
construtivos.

Raiva e Nojo.

Tensão
física, e Criticidade nos
muscular, pensamentos,
derrubar agressividade e
e bater reatividade ao pensar.
em
objetos

Reclamaç
ão e
julgament
o de
Não identificaç Existia um histórico
resolver ão da enorme de outras
algo que minha experiências com raiva e
podia ser mãe, nojo.
resolvido. estigmatiz
ando.

Estava tenso e
cheio de energia
estagnada.
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 Superar um burnout, estava destruído.

Não conseguia retornar à realidade, estava

fugindo e magoado

Julio, Larissa, Berna, meus amores/amig@s

Com as práticas integrativas, pude realinhar, ter conhecido uma pessoa especial
que aqueceu o coração e deu novas diretrizes

Cultivar amor, compaixão, conexão com as pessoas foi de muito auxílio na regulação

TER VENCIDO O ISOLAMENTO!!! puts, não sabia disso.

 Incubar a Sururu Sustentável

Formar uma parceria genuína com quem vou

cooperar

Estar agindo, praticando e fazendo o que precisa ser feito, com

assepcia e cuidado no presente

Submeter a proposta e cuidadosa e lentamente continuar cultivando.

Marcelle é uma grande aliada. Digna. Karolinha, Jony. NINA.

Estar comunicando, conversando, falando sobre, abrindo

o coração.

A Sururu funcionando e acontecendo.

Termino o que começo

Traço objetivos a longo prazo

Sei quais são os meus valores e exerço atividades ligadas à eles

Tenho suporte de família, mentores e amigos

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