EXERCÍCIOS DE

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Psicóloga e Orientadora Profissional - Ananda Sierra Gama

IDENTIFICANDO EMOÇÕES
Dar nome às emoções que vivemos parece ser um passo muito simples, o que nos ajuda a
compreendê-las melhor e, em seguida, comunicá-las. No entanto, dificilmente aprendemos
sobre isso em nossa Educação, muitas vezes nos tornamos analfabetos emocionais. Pesquisas
indicam que emoções mal orientadas podem exercer efeitos negativos sobre nossa saúde
mental e também física (depressão, ansiedade, etc.)
Para mudar isso, é preciso sair do piloto automático e aprender a nos comunicar
adequadamente, e o primeiro passo é identificar suas emoções:

Pense em uma emoção que você tenha sentido recentemente. Lembre do contexto ou da
situação que provocou esta emoção e complete na imagem abaixo:
- Que sensações teve?
- Ela se manifestou em seu rosto ou corpo?
- Você pensou alguma coisa (por exemplo, que esta emoção era incômoda, que ela deveria
sumir, que lhe fazia bem, etc.)?
- Esta emoção deu origem a alguma tendência de ações ou comportamentos?

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estar a longo prazo, além
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desagradáveis nos ajuda a
sair do automatismo, além
EXPRESS de nos informar sobre o
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a x il a r e st á ambiente ao nosso redor e
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Pratique estes exercícios com frequência, associados a atividades de relaxamento e meditação também.