Paciente: Paulo

Passamos 3 meses, juntos e o momento da troca de terapeuta chegou,

mas o trabalho está no começo

Realizar 2 series de 10 repetições todos os dias

Alongamento cervical - Colocar as mãos por trás da cabeça e

levá-la para a frente e depois para trás. Então, com apenas uma
mão, puxar para o lado direito e para o lado esquerdo, ficando 30
segundos em cada posição

Sentar e levantar-
1. Escolha uma cadeira resistente, com altura suficiente para
que seus pés toquem o chão quando você estiver sentado.
2. Sente-se na borda da cadeira com as costas eretas e os pés
apoiados no chão.
3. Levante-se da cadeira, empurrando-se com os pés e
mantendo as costas eretas. Use as mãos e o apoio de alguém
4. Agache-se novamente, mantendo as costas eretas e sem
usar as mãos para se apoiar na cadeira.
5. Sente-se novamente na cadeira, mantendo as costas eretas
e os pés apoiados no chão.

Mobilidade de ombro e escapular - Pegue a barra e coloque a

barra no quadril. Sentado, com o corpo alinhado e braço
estendido, levante a barra acima da cabeça
 Não se esqueça !

Se alimente melhor
Procure frutas, legumes, verduras, carnes e peixes, além
de serem fontes de carboidratos e proteínas, possuem
vitaminas e minerais essenciais para o organismo dos
atletas. A ingestão delas também é recomendada para
não atletas, por serem fundamentais na formação óssea,
na disposição e no raciocínio lógico.

Não deixe ajudar nas transferências

A prática das atividades diárias como sentar no sofá, ir ao
banheiro ou almoçar não deixe de fazer força para ficar
em pé.

Não esqueça de mudar de posição

Todo movimento na rotina seja bem-vindo com o
auxilio e a ajuda de alguém, mas não se prenda
apenas à um lado só varie.

Nada é impossível se tivermos a cabeça no lugar

e força de vontade no coração.

Nós alunos da fisioterapia Mackenzie gostaríamos de te parabenizar

você evoluiu muito, continue se cuidando, foi ótimo atender você !