ATIVIDADES DIARIAS DURANTE A

GESTAÇÃO
ELIANIA PEREIRA
TERAPEUTA OCUPACIONAL
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 TERAPIA OCUPACIONAL
Estuda o fazer / atividade humana:
◦ Na área de desempenho ocupacional: Atividades de vida diária, atividade de
vida prática, trabalho, educação, lazer, participação social;
◦ Habilidades de Desempenho: capacidades motoras, processuais e de
comunicação;
◦ Padrões de Desempenho: rotinas, hábitos e papeis ocupacionais;
◦ Contexto de Desempenho: familiar, cultural, virtual, religioso, econômico ...
◦ Objetivos
Facilitar ressignificação dos papéis sociais ocupacionais proporcionando maior
independência, capacidade e poder de escolhas assertivas no cotidiano
ocupacional daquele envolvido no processo terapêutico

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Gestante:
ATIVIDADES DE VIDA DIÁRIA (AVD)E AS POSTURAS

◦ Quando for realizar algum tipo de limpeza, evite excesso de atividades.

◦ Procure utilizar vassouras e rodos de cabos mais longos, evitando se curvar durante a atividade.
Durante o banho, mantenha os utensílios a serem utilizados (como shampoos, sabonetes, etc),
próximo à altura do ombro. Se não for possível, faça ao menos acima da linha do umbigo, para que
se evite o movimento de inclinação do tronco para frente e por conseguinte, a compressão
abdominal.

◦ Procure levar as pernas ao encontro do corpo e utilize (sempre que possível) uma esponja de cabo
alongado para facilitar seu desempenho, principalmente para lavar a parte inferior do corpo.

◦ A esponja de cabo alongado também pode ser utilizada para lavar as costas durante o banho.

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AVD: lavar louça
• Na hora de fazer as tarefas domésticas (lavar louça,
passar roupa, etc.) é indicado usar um banquinho
de 20cm para apoiar o pé e relaxar a musculatura
lombar. A perna deve ser trocada a cada 5 minutos

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AVD: sono
◦ Quando for dormir, primeiro a gestante deve sentar na cama, apoiar o braço para depois levantar as
pernas. Para levantar, primeiro a gestante deve deitar de lado (Se já não estiver de lado), apoiar primeiro
o braço e só depois ficar de pé.
◦ Este cuidado é importante para não forçar a coluna e os músculos do abdômen

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AVD: sono
◦ Para dormir recomenda-se o uso de travesseiro abaixo da barriga e entre as pernas, desta forma mantem-
se a musculatura menos tensionada.

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AVD: pegar objetos no chão
◦ Quando a mamãe precisa abaixar para pegar um objeto, é indicado contrair a região do períneo como se
estivesse controlando a urina para não forçar demais a musculatura.
◦ A barriga deve ficar entre as pernas flexionadas.

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AVD:SENTAR
◦ Na hora de sentar, deve-se dar preferência a cadeiras com braços para apoiar o peso do
corpo. Um travesseiro atrás das costas evita o aumento da curvatura lombar.
No carro, cuidado com o cinto de segurança! O cinto
deve ficar entre os seios e bem abaixo da barriga. Se
for dirigir, mantenha a barriga distante da direção e os
braços e pernas levemente flexionados.

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 Alivio da dor e desconfortos durante a gestação
• Recomenda-se o uso de sutiãs com numeração maior que a habitual,
modelos com alças mais largas e reforço na parte inferior do bojo
(melhora a postura e alivia dores nas costas e ombros).

◦ Os calçados devem oferecer firmeza e conforto.

Sapatos de salto alto e tamancos não são recomendados.
(os saltos devem ter aproximadamente 2cm).
Sandálias devem ter tiras largas para proporcionar maior estabilidade evitando entorse de tornozelo e até
mesmo quedas.

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Alivio da dor e desconfortos durante
a gestação
◦ Para proporcionar melhora do retorno venoso (circulação sanguínea) e diminuição do edema (inchaço)
dos membros inferiores, é indicado elevar as pernas sobre um banquinho quando sentada ou sobre
travesseiros quando deitada.
◦ A gestante também pode realizar exercícios metabólicos, movimentando os pés.
◦ Para as gestantes que eventualmente sintam dormências nos braços e mãos, é indicado realizar exercícios
metabólicos abrindo e fechando as mãos, elevar e soltar os ombros e alongar a musculatura dos braços e
coluna cervical.

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RELAXE
◦ EXERCÍCIOS RÁPIDOS PARA RELAXAR
◦ 1- Rotação do pescoço
◦ Pressionando a base do crânio com as mãos, gire a cabeça ao redor do pescoço, três vezes no sentido
horário e três no sentido anti horário.
◦ 2- Massagem nas orelhas
◦ Massageie todos os pontos da orelha “desenrrolando-as” de cima para baixo e puxando os lóbulos para
baixo.
◦ 3- Respiração Profunda
◦ Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe todo o seu corpo. Inspire profundamente pelo nariz e
expire no dobro do tempo.
◦ Dois minutos bastam para acalmar o sistema nervoso simpático e ativar o sistema parassimpático.

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BEBÊ
5 motivos para você manter um diálogo com seu bebê na barriga

Na 26ª semana de gravidez da gestante, o feto já está com o sistema neurológico e de audição totalmente
formado e pronto para atender aos estímulos
1. Primeiro contato com a linguagem
2. Ambiente seguro
3. Estreitamento de vínculo
4. Ajuda na adaptação do novo mundo
5. Auxilia no aprendizado cognitivo

“A música mexe com aspectos emocionais, o bebê se sente calmo, seguro e protegido.
Apesar de o feto não entender o significado das palavras, ele consegue perceber o carinho”

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PÓS PORTO....
Cuidado com a postura na hora de amamentar!

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Posicionamento ao dar banho e trocar fralda

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Banho no Bebê

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Banho relaxante
◦ Ambiente calmo
◦ Musica
◦ Enrolamento
◦ Agua morna
◦ Conversa com voz baixinha
com o bebê

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Acalmando o bebê
◦ Massagem alivia cólicas e deixa bebê mais tranquilo
◦ Ambiente tranquilo
◦ Musica de ninar
◦ Historinhas com voz calma
◦ Boneco ou paninho com cheiro da mãe
◦ Enrolamento

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Posicionamento do bebê no berço

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SONO
◦ Estabeleça uma Rotina
◦ Deixe a casa bem iluminada durante o dia
◦ O soninho durante o dia não pode ultrapassar o tempo certo
◦ Evite que os bebês durmam durante as mamadas
◦ Brinque com os bebês de dia
◦ Os berços não são playgrounds
◦ Estabeleça a hora certa para dormirem
◦ Deixe o ambiente preparado para o momento dos bebês dormirem
◦ Deixe a luz do quarto apagada e ligue um abajur
◦ Leve os bebês para os berços ainda acordados
◦ Dê uma paninho/brinquedo para cada bebê
◦ Dê boa noite e ore junto com os bebês

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Recomendações

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Brinquedos para o bebê

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RISCO DESNECESSÁRIO

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Papel do pai – gestação e pós
◦ Apoiar a gestante emocionalmente
◦ Acompanhar nas consultas
◦ Auxiliar nas atividades de casa
◦ Conversar com o bebê na barriga
◦ Dividir os cuidados do bebê:
◦ Pondo para arrotar
◦ Auxiliando no banho
◦ Auxiliando na troca de fraldas
◦ Colocando para dormir
◦ Olhando enquanto a mãe descansa/banha
◦ Arrumando alguns itens na hora de passear
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DÚVIDAS ???

Obrigada!
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