ALIMENTAÇÃO Elimine atividades desnecessárias, como
enxugar louças, deixe as secar no
Realize a atividade de alimentação
sentado à mesa, com os braços
apoiados. Será menos esforço para
levar os alimentos até a boca.
Dê preferência a talheres e copos
leves.
Use pratos fundos e se necessário
use antiderrapante embaixo do
prato.
FAZER COMPRAS
Organize a lista de compras antes de
sair de casa, de forma a não andar
em um corredor do supermercado
mais de uma vez.
Use sempre carrinhos de compras.
Divida o peso das compras nas duas
mãos.
Procure não fazer compras muito
grandes em uma única vez, evitando
carregar peso e fazer muito esforço.
LIMPAR CASA
Use objetos de cabo comprido, como
vassouras, esfregões.
HOSPITAL UNIVERSITÁRIO
CASSIANO ANTONIO MORAE
escorredor ou sobre um pano de prato.
Se for necessário movimentar móveis, dê
preferência para empurrá-los ao invés de
carregá-los.
CARTILHA DE
ORIENTAÇÃO
SOBRE
CONSERVAÇÃO
DE ENERGIA
COZINHA
Eliania Pereira da Silva
Posicione os itens de cozinha em
prateleiras a altura da mão, para que não
TERAPIA OCUPACIONAL
seja necessário subir em bancos ou
escadinhas para pegá-los. Deixe os objetos As orientações descritas neste folheto
mais usados em prateleiras fáceis de você
não substituem o atendimento com
pegar.
um profissional. Elas têm como
objetivo contribuir na diminuição do
Antes de começar a cozinhar coloque
perto de você todos os ingredientes e desconforto e do cansaço que podem
materiais necessários. Prepare os surgir durante a realização das
alimentos sentados. atividades diárias.
PARA FACILITAR O SEU DIA A DIA
Realize as atividades mais importantes do
seu dia pela manhã, pois é quando você
está menos cansada.
Intercale períodos de atividades com
períodos de descanso, por exemplo, ande
um pouco, depois descanse, em seguida,
volte a andar.
Separe os objetos que serão utilizados
antes de começar uma atividade e deixe-
os em um local fácil de você pegar.
Faça intervalos de descanso entre uma
atividade e outra.
Evite lavar e passar grande quantidade de
roupas de uma única vez.
Coloque o varal de acordo com a sua
altura, de modo que você não precise letar
os braços acima do ombro.
Dar o seu
melhor, não
é dar conta
de tudo
sozinha!
HIGIENE PESSOAL
Para melhor conforto e segurança
use elevação do vaso sanitário.
Coloque barra de apoio e use tapete
antiderrapante dentro do banheiro.
Na hora do banho, sente-se numa
cadeira para evitar quedas
Para lavar pernas e costas use escova
com cabo alongado.
Evite tomar banhos muito quentes,
pois o ar úmido dificulta a
respiração e aumenta o cansaço.
Sempre que for realizar atividades
como fazer a barba, maquiar-se e
escovar os dentes prefira ficar
sentado.
VESTUÁRIO
Separe as roupas que você vestirá,
colocando as na ordem em que
serão vestidas.
Use roupas largas ou com elástico e
prefira roupas com botões na frente,
e sapatos com velcros ou que não
precise ficar amarrando cardaços.
Prefira vestir-se sentado, assim
como colocar ou tirar os calçados.
Fique na posição sentada e com a
perna apoiada e dobrada sobre a
outra ou apoioada em um banco
menor.
Evite: Carregar peso por muito
tempo;
Segurar sacolas pesadas com os
dedos;
Uso prolongado de celular, tablet ou
computador;
Permanecer muito tempo em uma só
posição.