PLANO DE VIDA

Quaresmal
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Produzido por: Lucas Machado

Senhor,

Conduzi-nos na penitência,

fortalecei-nos na fé e

guiai-nos para a ressureição,

Amém.

Produzido por: Lucas Machado

Quaresma
é um período de 40 dias de preparação espiritual
observado pela Igreja Católica antes da celebração da
Páscoa. Inicia-se na Quarta-feira de Cinzas e simboliza os
40 dias que Jesus passou jejuando no deserto. Durante
esse tempo, somos todos chamados à reflexão, penitência,
jejum e oração, buscando o arrependimento e o
fortalecimento da fé. É um período de autodisciplina,
renúncia e proximidade com Deus, lembrando a
importância do sacrifício de Jesus na cruz.

Produzido por: Lucas Machado

 Este material tem o objetivo de te ajudar a viver a

Quaresma de 2024 conforme nos convida a Santa Mãe Igreja

e, assim, no decorrer desses 40 dias, colher frutos preciosos
para o céu!

Produzido por: Lucas Machado

Convertei-vos e crede no Evangelho.
escreva de forma detalha quais, quando e como você

realizará cada uma dessas práticas espirituais.

ORAÇÃO JEJUM
Qual oração me comprometerei a rezar
O que excluirei diariamente da minha

diariamente durante o tempo quaresmal? alimentação durante o tempo quaresmal?

PENITÊNCIA CARIDADE
O que renunciarei diariamente durante
Quais obras de misericórdia me empe-

o tempo quaresmal? nharei para fazer durante a quaresma?

Produzido por: Lucas Machado

Defeito Dominante
VICÍO
Este será o vício que irei lutar para combater com todas as forças durante a Quaresma:

SITUAÇÕES DE QUEDA
Estas são as situações que me fazem cair neste pecado com maior frequência:

SOLUÇÃO
Esta será a atitude que tomarei e que me fará vencer este vício:

Produzido por: Lucas Machado

 Produzido por: Lucas Machado

Santa Missa

Santa Missa

Santa Missa
 Produzido por: Lucas Machado

Santa Missa

Santa Missa

Santa Missa
Informações
A Quaresma tem início na Quarta-feira de Cinzas e termina na Quinta-feira
Santa, antes da Missa da Ceia do Senhor. As penitências devem ser feitas
até o Sábado Santo, completando exatos 40 dias penitenciais, excetuados
os domingos.(Aos domingos pode-se reduzir ou excluir as práticas
penitenciais).

Sugestões
A renúncia de algum alimento e o jejum são indispensáveis para

colher bons frutos durante a Quaresma;

A discrição também é uma atitude louvável. Ninguém (exceto o

confessor/diretor espiritual) precisa saber se você está sendo fiel,

se está fazendo pouco ou muito, e menos ainda quais penitências

está fazendo. “Teu Pai que vê o escondido irá recompensar-te!”;

Faça poucas coisas, mas as faça bem! A constância tem mais

valor que a quantidade. Escolha poucas práticas e seja fiel!

Produzido por: Lucas Machado

+ de 40 ideias de penitências
Trocar a carne por ovos ou peixe (ou comer puro)
“Incrementar” as refeições com um alimento de sabor desagradável
Abster-se de doces, refrigerantes, chocolates e outras guloseimas
Comer menos carboidrato nas refeições e sair da mesa ainda com um pouco de
fome
Comer uma verdura ou legume que não goste muito
Diminuir ou tirar os lanches, ou “beliscadas” durante o dia
Tomar café sem açúcar ou água em temperatura menos agradável
Fazer jejum total ou parcial durante um dia inteiro
Dormir sem travesseiro
Não usar elevador ou escada rolante
Rezar de joelhos por mais tempo que o habitual
Sentar apenas em cadeiras duras
Usar transporte coletivo ao invés de transporte particular
Cuidar da postura corporal
Sentar-se sem usar o encosto da cadeira
Descer um ponto antes e fazer parte do caminho a pé
Sorrir mesmo quando estiver triste, ansioso ou nervoso
Não reclamar, mas em tudo dar graça
Acordar mais cedo para fazer orações
Moderar o uso nas redes sociais
Desativar todas as notificações das redes sociais
Se precipitar em fazer os serviços mais incômodos em casa e no trabalho
Não ouvir música
Não assistir tv de forma excessiva— isso nem deveria ser penitência!
Dedicar o tempo da tv para ler
Cortar os pequenos vícios — jogar, por exemplo
Reservar dinheiro “trocado” na bolsa para dar esmolas
Dar atenção aos mendigos
Fazer um trabalho voluntário
Rezar mais pelos outros do que por si mesmo
Não se defender quando for acusado de algo
Dormir no horário mesmo sem vontade
Ouvir pessoas “chatinhas” sem interromper
Falar bem das pessoas que gostaria de criticar
Assistir ao filme A Paixão de Cristo
Rezar em uma igreja
Ajudar a igreja em algo material
Visitar uma pessoa que não vê há muito tempo
Fazer um bem inesperado a alguém
Acordar 1h antes do que está acostumado e meditar a Paixão de Cristo
Rezar a via-sacra em uma igreja
Ligar para uma pessoa que te aproximou de Jesus e agradecer
Ler o Evangelho por 30 minutos
Doar algo que você goste muito
Fazer 1 hora de adoração silenciosa ao Santíssimo Sacramento
disse-nos Jesus:

Ficai aqui e vigiai

comigo, o espírito

está pronto, mas a

carne é fraca.

Produzido por: Lucas Machado