SABERES E INVESTIGAÇÃO DA NATUREZA – 3º ANO – 1º BIMESTRE – 1º APOSTILA.

PROF RENATO ANTUNES DE OLIVEIRA

MACROTEMA: AMADURECIMENTO E LOMGEVIDADE

SUGESTÃO DE DINÂMICA EM GRUPO

Dinâmica da ilha deserta

Nessa dinâmica, é preciso aplicar um questionário pequeno aos participantes (esse pode ser escrito
no quadro), solicitando que cada aluno responda a 3 perguntas simples em uma folha a parte:

• Supondo que você esteja perdido em uma ilha deserta, qual colega do grupo você gostaria
que estivesse com você?
• Supondo que você ganhou uma viagem com direito a 3 acompanhantes, quem do grupo
você levaria?
• Supondo que você precise organizar um evento, qual colega você escolheria para dividir
essa tarefa?

É importante orientar aos alunos para que as respostas não contenham apenas os nomes dos
colegas, como também uma justificativa (é importante aqui destacar as qualidades que o colega
apresenta pra ser escolhido). Em um segundo momento todos vão ler suas respostas e
justificativas. O professor já pode aqui avaliar a participação de todos.

O objetivo dessa dinâmica é a reflexão que não somos uma ilha deserta, e que precisamos uns dos
outros, em nossa vida a interação é algo importante, de uma forma ou de outra fazemos parte de
um todo, e que cada um de nós temos uma participação social importante.

O que vamos trabalhar no 1º Bimestre?

1° Bimestre – Envelhecimento e problemas de saúde

A proposta para o 1º bimestre está centrada nas diferentes fases da vida humana e
no desenvolvimento de seus aspectos biológicos, fisioquímicos, funcionais e cognitivos. Ao
longo do bimestre, nos vamos investigar o ato de envelhecer e como ele é acompanhado
por alterações biológicas que podem resultar em problemas de saúde e que podem ter o seu
efeito amplificado ou reduzido em função de aspectos sociais e ambientais.

A filosofia e a existência humana - Existencialismo

Entenda o movimento filosófico surgido na França

O existencialismo é uma corrente filosófica que se popularizou entre os séculos XIX e XX,
mais especificamente no período posterior à Segunda Guerra Mundial. Para os pensadores
existencialistas, a existência humana se tornara uma questão filosófica e é a partir das vivências,
das escolhas que os sujeitos fazem ao longo de suas vidas, que é construída a essência humana.
Essa construção individual só é possível pela liberdade incondicional que os seres humanos
gozam.
 Desse modo, tanto as falhas quanto as conquistas obtidas pelos indivíduos são de sua inteira
responsabilidade. Elas são entendidas como o resultado das escolhas feitas com base
na autonomia moral e existencial. Essa liberdade também é apontada pelo existencialismo como
produtora de angústia, um sentimento que, para os autores integrantes desse movimento, é
inerente à existência humana.
Além de movimento filosófico, o existencialismo também se constituiu como importante
movimento literário. Ele se desenvolveu, sobretudo, na França. E foi fortemente influenciado
pela fenomenologia. Dentro do pensamento existencialista, são observadas duas vertentes:
o existencialismo ateu e o cristão. A primeira apresenta uma perspectiva que nega a existência de
uma natureza humana, ou seja, de algo que é inerente a todos os indivíduos. Na segunda,
observamos a defesa de um atributo divino nos seres humanos, que seria a essência.

Segundo a vertente existencialista, a existência humana é entendida como uma condição e

não como uma natureza. O termo "natureza humana" se refere a algo que é igual para todos. Já a
"condição humana" reconhece que nosso modo de ser envolve diversas circunstâncias que
experimentamos em nossa existência. Essas circunstâncias dependem de muitos fatores, entre
eles o espaço, o momento histórico, os costumes, as relações, o clima, as escolhas de cada um,
entre outros. E são vivenciadas de maneiras diferentes por cada indivíduo. Para o existencialismo,
o ser que existe é caracterizado por ser singular, concreto, indeterminado, afetivo, histórico,
temporal e livre para fazer escolhas.

Sugestões de Vídeos:

https://www.youtube.com/watch?v=pZMbCmDo3yI
 1º Atividade Avaliativa – AA

1) Quаl é а dеfіnіçãо dе Ехіѕtеnсіаlіѕmо?

a) Umа соrrеntе fіlоѕófіса quе dá а рrіоrіdаdе à rаzãо, соmо fасuldаdе dе соnhесіmеntо
rеlаtіvаmеntе аоѕ ѕеntіdоѕ.
b) Umа соrrеntе fіlоѕófіса quе dеfеndе а іdеіа dа ехіѕtênсіа соmо fоrmаdоrа dа еѕѕênсіа humаnа,
сuја é соnѕtruídа durаntе а vіvênсіа dо ѕеr humаnо.
c) Umа соrrеntе fіlоѕófіса quе аrgumеntа quе tоdо о соnhесіmеntо humаnо dеvе ѕеr аdquіrіdо dе
ехреrіênсіаѕ ѕеnѕоrіаіѕ.
d) Umа соrrеntе fіlоѕófіса nа quаl é аfіrmаdо quе раrа аtіngіr um еѕtаdо dе рlеnа lіbеrdаdе,
trаnquіlіdаdе е lіbеrtаçãо dо mеdо, о іndіvíduо dеvе mаntеr-ѕе еm buѕса dе рrаzеrеѕ mоdеrаdоѕ

2) Раrа о Ехіѕtеnсіаlіѕmо ехіѕtе а аvеnturа е о drаmа dе ехіѕtіr, nеѕѕе ѕеntіdо nоtа-ѕе quе оѕ
ѕеrеѕ humаnоѕ ѕãо dіfеrеntеѕ dоѕ оutrоѕ аnіmаіѕ.
Еѕѕе rасіосínіо é?
a) Vеrdаdеіrо b) Fаlѕо

3) "Nãо ѕе nаѕсе mulhеr, tоrnа-ѕе." Еѕѕа сélеbrе frаѕе dе 1949 mаrсаntе еntrе оѕ fіlóѕоfоѕ
ехіѕtеnсіаlіѕtаѕ, соntіnuа bаѕtаntе аtuаlіzаdа nо реríоdо соntеmроrânео. Еlа реrtеnсе а?

a) Jean-Paul Sartre
b) Simone de Beauvoir
c) Martin Heidegger
d) Rene Descartes

Fases da vida humana: as 4 etapas e suas divisões

Os seres humanos passam por 4 fases na vida, que são: infância, adolescência, idade adulta
e velhice. Elas ocorrem dentro do ciclo da vida que possui dois grandes eventos: o nascimento e
a morte.
Cada uma delas ocorre na espécie humana a partir de uma idade específica, embora não
seja igual para todos. A infância vai do nascimento aos 11 anos de idade, a adolescência dos 12
aos 20 anos, a fase adulta dos 21 aos 65 anos e a velhice dos 65 anos em diante.
Os seres humanos passam por diversas mudanças e as etapas do ciclo vital é uma delas.
As fases da vida se subdividem e isso pode gerar algumas confusões quanto a quantidade exata
de etapas. Portanto, vale esclarecer que são apenas 4 fases da infância à velhice.

Nos seres humanos, assim como em outros mamíferos como gatos, cachorros e leões, as
mudanças são percebidas nas alterações que ocorrem no corpo e nos comportamentos e essas
mudanças são as fases da vida.
 Por exemplo, se você já teve ou viu um gato na infância deve ter presenciado muitas
brincadeiras, como correr, pular ou lutar com algum objeto. Esses comportamentos são naturais
nessa espécie, na verdade, são estímulos à caça. Contudo, quando atingem a adolescência esse
comportamento muda, brincam menos e iniciam outras atividades como a própria caça. Até que se
tornam adultos e ficam mais sossegados, concentram seus movimentos para terem mais precisão
e gastarem menos energia.

Infância

A fase da infância é um período importante na vida

de todo ser humano. Nela se aprende a identificar o
mundo, interpretá-lo, fortalecer os laços familiares e
iniciar suas relações sociais e de aprendizado através
das experiências.

Para alguns cientistas essa fase é dividida em 3 etapas:

• Primeira infância: do nascimento aos 3 anos de idade;
• Segunda infância: dos 3 aos 6 anos;
• Terceira infância: dos 6 aos 11 anos.
O final da terceira infância e o início da adolescência é marcado por mudanças aceleradas no corpo.
Crescimento, surgimento de pelos, engrossamento da voz, aumento dos quadris são algumas
delas. Estes processos são desencadeados pelo sistema endócrino, através da ação dos
hormônios.
Os hormônios produzidos pelas glândulas atuam em sistema de cascata. Por exemplo, a hipófise
produz dois hormônios, o LH (Luteinizante) e o FSH (Folículo Estimulante) que através da corrente
sanguínea chegam às gônadas, testículos (meninos) e ovários (meninas), que produzem os
hormônios testosterona, estrogênio e progesterona, fato que leva ao amadurecimento sexual.
Este processo é conhecido na biologia como puberdade.

Puberdade

A puberdade ocorre durante a adolescência, sendo o processo mais importante e notório

desse período, mas as duas palavras não querem dizer a mesma coisa.
De forma geral, a puberdade é apresentada como um fenômeno biológico que gera mudanças
físicas e comportamentais no adolescente, indicando o início da passagem da infância para a vida
adulta. Ela não é a adolescência, mas o processo mais importante e notório desse período em que
meninas e meninos atingem a capacidade reprodutiva, acontece como consequência da ação de
hormônios e do amadurecimento dos órgãos sexuais, que estimulam várias mudanças corporais
como, por exemplo, o crescimento e o desenvolvimento de características sexuais secundárias
(seios, pênis, pêlos faciais, pêlos pubianos e modificação da voz). Essas mudanças são causadas
pelos efeitos dos hormônios circulando pelo corpo, incluindo o cérebro, e fazendo com que ele
amadureça. É por isso que quando se fala em “hormônios em ebulição” na adolescência não
estamos brincando! Algumas consequências também estão longe de ser brincadeira, uma vez que
os órgãos sexuais estão prontos e a lógica da natureza é a reprodução.
A puberdade se desenvolve de maneiras diferentes entre meninos e meninas. Isso acontece
como consequência dos hormônios que prevalecerem no corpo de cada um. Os corpos das garotas,
na grande maioria das vezes, ganham seios e curvas pela ação do estrogênio e da progesterona,
enquanto os dos meninos ganham barba e vozes mais grossas como características secundárias,
influenciados pela testosterona. Obviamente, essa distribuição dos hormônios varia de um indivíduo
para o outro. Porém, a mudança principal da puberdade ocorre internamente com o
amadurecimento dos órgãos reprodutores. Com isso, as meninas passam a menstruar e os
meninos a produzir esperma, marcando o início da maturidade sexual do ponto de vista biológico.
Nesse momento de transição, o corpo começa a liberar também um hormônio
chamado gonadotrofina, que é um dos hormônios responsáveis por muitas dessas alterações. Não
só isso, a alta liberação desencadeia o aumento da secreção dos hormônios sexuais (testosterona,
progesterona e estrogênio), que, por sua vez, faz com que o cérebro do adolescente seja
remodelado, ativando alguns circuitos neurais, que são células neurais que se conectam para gerar
uma resposta.
Outros fatores podem influenciar na manifestação da puberdade. A alimentação, o ambiente
e até mesmo o contexto sociocultural podem retardar ou acelerar o aparecimento da puberdade e
alterar a sua duração. Isto sem falar nas influências decorrentes da hereditariedade, períodos pré
e pós-natal, padrões de sono, medicações usadas e até mesmo intervenções cirúrgicas durante a
infância. Podemos somar a isso, ainda, situações de estresse físico e mental; abuso de drogas
(como a cafeína, a nicotina e o álcool); e os hormônios sexuais já citados. Tudo isso pode influenciar
o desenvolvimento e a maturação do cérebro do adolescente. Alguns estudos realizados com o uso
de ressonância magnética sugerem que circuitos neurais e a formação de mielina permanecem em
construção durante a puberdade, uma vez que esses eventos, ligados ao desenvolvimento e
maturação do sistema nervoso central (SNC), são regulados por todos esses fatores.

A mielina é responsável acelerar a passagem do impulso elétrico isolando pedaços do

neurônio, assim, o caminho percorrido pelo sinal fica menor e a comunicação se torna mais rápida.
Não só mudanças físicas marcam esse período de transição, pois nessa fase o adolescente
passa por mudanças psicológicas e sociais que mudam completamente a forma como ele enxerga
 e se posiciona nesse novo mundo cheio de possibilidades. Os amigos se tornam parte importante
da vivência. Os primeiros interesses românticos, por exemplo, surgem tanto como reflexo das
mudanças biológicas, quanto socioculturais. E o adolescente precisa descobrir como se colocar e
lidar com essas mudanças. Educadores costumam relatar que percebem essas alterações nos
estudantes, principalmente, na passagem do 7º para o 8º ano do Ensino Fundamental para meninas
e na passagem do 8º para o 9º ano nos meninos. É nessa fase que os estudantes, normalmente,
diminuem o foco nos estudos e aumentam no namoro.
Também é durante a puberdade que o sistema de tomada de decisões começa a se
desenvolver para formar um cérebro adulto, esse sistema ainda em desenvolvimento vai gerar
comportamentos típicos da adolescência, como a impulsividade. O córtex pré-frontal não está
totalmente formado o que afeta a tomada de decisão. Um dos grandes responsáveis pelo sistema
de tomada de decisão é o córtex pré-frontal, ele age como uma balança para pesar possíveis
benefícios e consequências de uma ação e decidir se ela é benéfica ou não, mas como essa
estrutura não está completamente formada o adolescente acaba agindo impulsivamente sem levar
muito em consideração as consequências. Esse comportamento pode ser perigoso, toda essa
impulsividade torna os adolescentes mais suscetíveis a usar drogas, ter relações sexuais sem
preservativo ou exagerar no consumo de álcool mas também é importante pois é parte do que faz
o adolescente ser mais aberto a novas experiências.

Adolescência
A adolescência é uma fase de agitação,
expansão de atividades, formação de grupos,
identidade e padrões que estarão presentes no
indivíduo na idade adulta.
Os meninos, ao atingirem a puberdade,
engrossam a voz, aumentam a massa
muscular e apresentam pelos na região
pubiana e axilas, além de barba e bigode. As
meninas aumentam os seios, acumulam mais
gordura nas coxas, alargam os quadris e
também manifestam pelos nas axilas e região
pubiana.

A adolescência é dividida em:

• Pré-adolescência ou adolescência menor: dos 11 aos 14 anos de idade;

• Adolescência média: dos 14 aos 17 anos;
• Adolescência maior ou juventude: dos 17 aos 20 anos.

É importante destacar que essas alterações podem variar de organismo para organismo a
depender da genética. É comum nas meninas a puberdade acontecer antes do que nos meninos.

Conflitos mais comuns na Adolescência

Você conhece os conflitos comuns na adolescência? A adolescência é uma fase marcada

por descobertas, novas experiências e conflitos. Essa época da vida desperta um misto de
sentimentos positivos e negativos e uma sensação de nostalgia por um momento mais simples da
vida.
 1. Autoestima baixa
Com as modificações corporais, alguns adolescentes podem sofrer com baixa autoestima.
As mudanças súbitas dos órgãos genitais, o crescimento dos seios e o nascimento de pelos
pubianos costumam causar vergonha a princípio. A partir do momento que se acostumam com a
nova aparência, tanto meninas quanto meninos podem se ver como menos atraentes que seus
colegas e fazer comparações. Como outros indivíduos podem receber mais atenção por conta da
aparência, eles podem começar a encontrar problemas inexistentes em seus corpos. A
probabilidade de desenvolver dismorfia corporal, uma condição associada à preocupação
excessiva com o corpo, e distúrbios alimentares é maior nesses casos. Para os adolescentes, a
aparência física costuma ser muito importante. Como não possuem tantas preocupações nessa
fase da vida, acabam dedicando muito atenção a ela.

2. Mudanças emocionais
Os adolescentes experimentam uma montanha-russa de emoções. Eles se encontram
frequentemente confusos sobre qual papel seguir: do adulto responsável ou da criança que se
refugia na família. Os hormônios também têm uma parcela de culpa nas alterações de humor.
Coisas pouco significativas para adultos podem torná-los infelizes, furiosos ou alegres. É
praticamente impossível prever suas reações. As mudanças emocionais podem causar crises de
choro, insegurança, sensação de inferioridade e confrontos frequentes com pais, irmãos e amigos.

3. Bullying na escola
Adolescentes podem sofrer silenciosamente com bullying na escola. Como nessa fase eles
estão desenvolvendo as suas habilidades sociais e se enxergando como indivíduos autônomos
pela primeira vez, as provocações de colegas podem marcá-los profundamente. Eles podem
pensar que estão sendo maltratados por terem certa personalidade, aparência, roupas, aparelhos
eletrônicos ou família e tentar esconder esses elementos do mundo. Assim, se inibem até que
possam passar despercebidos pelos ambientes. O bullying na escola traz consequências severas
para o bem-estar emocional, como baixa autoestima, complexo de
rejeição, ansiedade e depressão.

4. Depressão
A depressão é uma doença muito comum na adolescência. Percebê-la não é fácil porque os
sintomas depressivos podem ser confundidos com comportamentos típicos dessa fase da vida,
como oscilações de humor, preguiça e rebeldia. O adolescente que vive desanimado, triste,
choroso e com raiva de tudo sem ter uma justificativa plausível para esses estados de humor pode
estar depressivo. Além disso, a letargia e sonolência são sintomas igualmente predominantes, que
podem levar o adolescente a não ter vontade de fazer coisas simples. Neste caso, à ajuda
de psicólogos para que o adolescente compartilhe como se sente pode ser algo interessante.

5. Vício na tecnologia
A tecnologia conquistou grande espaço na vida das pessoas hoje, inclusive dos
adolescentes. Além das redes sociais e aplicativos, novas aspirações começaram a surgir, como
ser famoso na internet. A vontade de se tornar um dos nomes mais populares e levar uma vida de
luxo pode dominar a mente dos adolescentes. Apesar da tecnologia ser muito útil e educativa, ela
também reúne conteúdos que não agregam em nada. Exposto a tantos estímulos, o adolescente
pode ficar deslumbrado e esgotado. Ao ver as fotografias das supostas vidas perfeitas de amigos,
ele pode acreditar que a sua vida é pouco emocionante. Novamente, a orientação dos pais se faz
necessária para que os filhos saibam utilizar os recursos da internet sem se sobrecarregarem ou
internalizarem conteúdos negativos como verdades universais.
 6. Problemas no relacionamento e saúde sexual
É difícil para os pais verem um filho ou filha sofrer por conta de um relacionamento
amoroso na adolescência. Por essa razão, é preciso orientar os filhos sobre os relacionamentos
afetivos e suas responsabilidades, incluindo educação sexual! Fugir de assuntos delicados não
impede que situações temidas aconteçam, como alguns pais pensam. É preciso educar os filhos
para que eles se previnam contra DSTs e gravidez indesejada. Caso contrário, eles buscarão
informações em outras fontes, as quais podem não ser as mais apropriadas.

7. Competição
Os adolescentes começam a sofrer com a competição cedo na atualidade. O mercado de
trabalho de hoje é muito exigente, o que leva os adolescentes a se preocuparem com o seu futuro
desde jovens. Eles se sentem pressionados para tirarem notas boas e entrarem nas melhores
universidades, cujas vagas são escassas. E se eu não conseguir tirar uma boa nota no ENEM? E
se eu não for para uma boa universidade? E se eu iniciar meu curso alguns anos depois dos meus
colegas? Nem todos os adolescentes se preocupam com essas questões, é claro. Mas os que têm
essas perguntas na cabeça sofrem com o estresse

8. Amizades problemáticas
Amizades tóxicas podem influenciar adolescentes a fazerem coisas que eles não querem,
como namorar, fazer sexo, beber bebidas alcóolicas, matar aula, brigar com amigos próximos e se
rebelar contra os pais. O problema é que, para os filhos adolescentes, as más companhias podem
ser as pessoas mais legais do mundo, o que deixa os pais ainda mais preocupados. Para não
tirarem a autonomia do adolescente, incentivando-o a aprender a tomar decisões saudáveis.

9. Estresse
Todos esses conflitos comuns na adolescência podem estressar o adolescente. Ele pode
sucumbir aos efeitos negativos do estresse ao se preocupar demais com seu futuro, ter problemas
constantes no relacionamento, sofrer bullying e conviver com sintomas depressivos.
2º Atividade Avaliativa – AA

1) A puberdade é a fase da vida em que ocorrem modificações no corpo de uma criança

fazendo com que ela se torne um adulto.

Em relação a essa fase da vida da criança:

I - Nas meninas o primeiro sinal de puberdade é a telarca;

II - Nas meninas o primeiro sinal de puberdade é a pubarca;

III - A menarca ocorre em média, dois anos após o aparecimento das mamas;

IV - Nos meninos, o primeiro sinal de puberdade é o aumento dos testículos;

V - Considera-se puberdade precoce quando surge nas meninas, antes dos 8 anos e nos meninos,
antes dos 9 anos.
Assinale a alternativa CORRETA:
a) estão corretas as alternativas I, III, IV e V. c) estão corretas as alternativas I, III e IV.
b) estão corretas as alternativas II, III, IV e V. d) estão corretas as alternativas II, IV e V.
2) Geralmente, o período de transição entre a infância e a fase adulta acontece nas
meninas entre os 8 e 13 anos e nos meninos entre 9 e 14 anos. Essa fase é marcada,
principalmente, pelo desenvolvimento dos caracteres sexuais secundários e o início da
fase reprodutiva. Qual o primeiro sinal dessa fase nas meninas e nos meninos,
respectivamente?
a) Menstruação e surgimentos dos pelos.
b) Aumento de curvas no corpo e secreções.
c) Broto mamário e o aumento dos testículos.
d) Surgimento de pelos e crescimento acelerado

3) Considere as afirmativas abaixo:

I - A puberdade é um período em que ocorrem mudanças biológicas e fisiológicas.

II – A adolescência é um marco que tem relação com a idade e com as mudanças sociais.
III - O início da puberdade sempre começa no período fixo para as mulheres.
IV – Para os homens, o período da puberdade é marcado por alteração do tom de voz.

São VERDADEIRAS somente as afirmativas:

a) I, II e III.
b) I, II e IV.
c) II, III e IV.
d) II e IV.

Idade Adulta

Nessa fase da vida humana, as

mudanças corporais são menores e mais
lentas, porém progressivas. É nela que
surgem importantes alterações psicológicas,
assim como o completo desenvolvimento do
sistema nervoso, com o pleno
amadurecimento do cérebro. O ser humano
passa a entender sua participação na
sociedade e na vida, e oferece ao mundo
tudo aquilo que construiu nas fases
anteriores.

A fase adulta é dividida em 2 etapas:

• Adulto jovem: dos 21 aos 40 anos de idade;
• Meia idade: dos 40 aos 65 anos.
O corpo humano entre os 30 e os 40 anos de idade atinge o auge de seu desenvolvimento. Para
entender melhor, pense em uma flor. Ela inicia seu ciclo de vida toda enrolada e, aos poucos,
começa a se abrir, certo? E quando desabrocha fica completamente aberta, ou seja, ela atinge o
máximo de seu desenvolvimento. Assim é o ser humano nessa fase, como uma flor aberta, no
auge.
Velhice

Após seu máximo desenvolvimento as

flores começam a murchar, o mesmo acontece
com o ser humano. Na fase da velhice, o corpo
passa por mudanças lentas, porém não como na
fase adulta, mas ao contrário.
A definição da idade da velhice é motivo
de debate, por causa da melhoria da qualidade de
vida que a tecnologia e os avanços na área da
saúde proporcionaram. Cada vez mais pessoas
atingem os 65 anos saudáveis e ainda no
mercado de trabalho.

Alguns cientistas dividem a velhice em duas etapas:

• Idoso jovem: dos 65 aos 75 anos de idade;

• Idoso mais velho: acima dos 75 anos.

O ser humano conforme avança nessa etapa sente o corpo, aos poucos, diminuir as capacidades,
como agilidade, reflexos, audição, visão, etc. Além das alterações na fisiologia, ou seja, no
funcionamento do corpo, como por exemplo, o coração bater em uma frequência menor do que a
de um adulto de 35 anos.

Sugestões de Vídeos:

https://www.youtube.com/watch?v=ROFjrGPF8f8

https://www.youtube.com/watch?v=q6EV2MWfhXc

https://www.youtube.com/watch?v=tNAsXP4rW1w

https://www.youtube.com/watch?v=LHGbxHe5fE4 (Adaptado) – Atividade

reflexiva no final.
3º Atividade Avaliativa – AA

AUTO-ESTIMA – A
IMPORTÂNCIA DE NOS
SENTIRMOS VALORIZADOS

Objectivo:
É importante para a auto-estima dos jovens sentirem-se
valorizados pelas pessoas de quem gostam e por si
mesmos. A ausência de auto-estima pode levar à
frustração e a comportamentos agressivos. Este
workshop foi pensada como uma introdução à
construção da auto-estima.

Recursos necessários:
Cópias da ficha “SENTIR-SE
VALORIZADO” Canetas

Tempo necessário:
1 aula no mínimo

Passo a Passo:
1. Comece por falar da ideia de auto-estima e de nos sentirmos bem
connosco próprios.Distribua as fichas e algumas canetas. Se souber
que os jovens têm dificuldade em lere em escrever, leia a ficha e utilize
imagens ou escreva você mesmo as respostas.

2. Apoie os jovens enquanto eles pensam nos assuntos abordados na

ficha. Se eles acha-rem que não têm nada para escrever, sugira que
pensem na última vez que alguém os fez muito felizes ou que se
sentiram amados. Pode também levantar algumas questões para
tentar expandir o tema e a reflexão.

Reflexão e avaliação:
Depois de eles terem preenchido a ficha, reveja o que escreveram.
Especialmente, per- gunte-lhes se querem reflectir um pouco sobre o
que escreveram na última secção. Por exemplo, o jovem pode ter
escrito que se sentiu valorizado quando a mãe o elogiou e uma forma
de alcançar este elogio é “afastar-me quando o meu irmão tenta
começar uma luta em vez de lhe bater, o que chateia a minha mãe.”
Imagine um plano de acçãojuntamente com o jovem para atingir alguns
destes objectivos. Reveja os acordos feitos regularmente para festejar
novas realizações e estabeleça novos objectivos.
Ficha “SENTIR-SE VALORIZADO”

ESTE SOU EU A última vez que me senti

valorizado foi quando

.....................................................

Fez-me sentir

.....................................................

As pessoas que me fazem sentir bem comigo mesmo são

............................................................................................................................. .....................................

Porque ............................................................................................................................. .............................

Mostro-lhes que estou feliz quando .........................................................................................................

As coisas que me fazem sentir bem comigo mesmo são

1. ..................................................................................................................................

2. ..................................................................................................................................

3. ..................................................................................................................................

As coisas que posso fazer para o alcançar são

1. ..................................................................................................................................

2. ..................................................................................................................................

3. ..................................................................................................................................